Zehn einfache Möglichkeiten, Arachnophobie loszuwerden

Dezember 24, 2022

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Einführung

Arachnophobie ist die intensive Angst vor Spinnen. Obwohl es nicht ungewöhnlich ist, dass Menschen Spinnen nicht mögen, haben Phobien in der Regel einen weitaus größeren Einfluss auf das Leben einer Person, indem sie ihre Fähigkeit beeinträchtigen, ihre täglichen Aktivitäten auszuführen, und sie daran hindern, sich mit ihren Freunden und ihrer Familie zu treffen. EIN

Was ist Arachnophobie?

Arachnophobie , auch bekannt als Spinnenphobie, ist eine intensive und irrationale Angst vor Spinnen und anderen Spinnentieren. Arachnophobie fällt unter spezifische Phobien, intensive Angst vor etwas oder jemandem, die für die Person wenig bis gar keine Gefahr darstellen. Bei etwa 3 bis 15 Prozent der Menschen wurden spezifische Phobien diagnostiziert. Jeder fürchtet etwas, und obwohl es natürlich ist, das Objekt unserer Angst zu meiden, verursacht Arachnophobie eine intensive und lähmende Angst bis zu dem Punkt, an dem es sogar möglich ist, an sie zu denken sofort die Symptome der Angst bei der Person hervorrufen. Es kann das tägliche Leben des Einzelnen beeinträchtigen, Beziehungen erschweren und das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl verringern

Was sind die Symptome von Arachnophobie?

Die Symptome der Arachnophobie ähneln denen einer Panikattacke. Sie sind:

  1. Unmittelbare Angst oder Angst, wenn eine Person an Spinnen und Spinnentiere denkt
  2. Vermeidung von Spinnen
  3. Atembeschwerden
  4. Schütteln
  5. Schwitzen
  6. Erhöhter Puls
  7. Brechreiz
  8. Schwindel
  9. Trockener Mund
  10. Magenprobleme

Wie verhalten sich Leute, wenn er Arachnophobie hat?

Eine Person mit Arachnophobie kann die folgenden Verhaltensweisen zeigen

  1. Sie meiden Orte und Situationen, in denen sie möglicherweise Spinnen begegnen müssen
  2. Sie können weinen oder rennen, wenn sie eine Spinne sehen
  3. Sie können beim Anblick oder Bild einer Spinne vor Angst erstarren
  4. Aus Angst meiden sie soziale Aktivitäten und Situationen
  5. Sie haben aufgrund ihrer Angst vor Spinnen Schwierigkeiten, sich auf die täglichen Aufgaben zu konzentrieren

Was ist die Behandlung von Arachnophobie?

Wie bei jeder anderen Phobie verwenden Therapeuten die folgenden Methoden, um Arachnophobie zu behandeln.

  1. Medikamente – Obwohl Medikamente die allgemeine Phobie möglicherweise nicht behandeln, werden sie für kurze Zeiträume verschrieben, um Angstsymptome zu verringern. Zu diesen Medikamenten gehören Antidepressiva, Beruhigungsmittel, Betablocker, Beruhigungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände
  2. Therapie – Das Durchlaufen von Therapiesitzungen und Medikamenten kann helfen, Arachnophobie im Laufe der Zeit zu verhindern. Ihr Therapeut kann eine kognitive Verhaltenstherapie versuchen, um Ihre Gedanken und Ihr Verhalten im Zusammenhang mit der Spinnenphobie zu ändern. Sie können sich auch einer Konfrontationstherapie unterziehen, bei der sie die Person schrittweise und wiederholt den Spinnen aussetzen, bis sie sich wohl genug fühlen, ihnen gegenüberzutreten

Zehn einfache Möglichkeiten, Arachnophobie loszuwerden

Ohne die richtige Behandlung kann Arachnophobie Menschen ihr ganzes Leben lang plagen und sie von ihren Familien isolieren. Glücklicherweise bessern sich bei 90 % der Betroffenen die Symptome mit der entsprechenden Behandlung innerhalb weniger Monate. Der folgende Absatz spricht über zehn Möglichkeiten, wie eine Person Arachnophobie loswerden kann . Sie sind:

  1. Die Expositionstherapie ist eine Form der Psychotherapie, bei der Personen schrittweise und wiederholt der gefürchteten Situation oder dem gefürchteten Objekt ausgesetzt werden, bis sie sich in einer sicheren Umgebung wohlfühlen. Der Therapeut kann zunächst die einzelnen Bilder der Spinnen häufig zeigen, bis er sich beim Betrachten der Bilder wohl fühlt. Sobald Sie dieses Level überquert haben, müssen Sie sich im nächsten Level Spinnen im wirklichen Leben stellen, indem Sie sie zunächst aus der Ferne sehen und dann berühren
  2. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT ) – Diese Art der Psychotherapie konzentriert sich darauf, Gedanken und Perspektiven im Zusammenhang mit Spinnen zu verändern und neu zu formulieren. Dies kann dem Individuum zugute kommen, indem es seine Angst vor den Spinnen verringert.
  3. Systematische Desensibilisierung – Diese Art der Psychotherapie, bei der der Person zunächst Entspannungstechniken beigebracht werden und sie dann nach und nach Spinnen ausgesetzt werden, wenn sie entspannt sind, und lernt, mit ihrer Angst vor Spinnen gesund umzugehen
  4. Medikamente – Der Arzt kann Medikamente verschreiben, die die Intensität der Angstsymptome reduzieren, wenn man den Spinnen gegenübersteht. In Kombination mit einer Therapie erweisen sie sich als Erleichterung, und die Betroffenen sehen innerhalb von Monaten eine Verbesserung. Der Arzt kann Anxiolytika wie Xanax oder Valium verschreiben, um die Symptome zu lindern
  5. Die Hypnosetherapie ist eine der ältesten Formen der Psychotherapie. Der Therapeut bringt dem Patienten verschiedene Entspannungstechniken bei, um seine Sinne zu beruhigen und seine Aufmerksamkeit von der Quelle der Angst wegzulenken.
  6. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung – Eine Ernährung, die reich an Proteinen, Gemüse und Obst und wenig Kohlenhydraten und Fett ist, kann Ihr allgemeines Angstniveau reduzieren und Sie langfristig gesund halten.
  7. Reduzierte Aufnahme von Koffein und Alkohol – Studien zeigen, dass das Trinken von Kaffee oder Alkohol die Unruhe, Angst und Angst vor Spinnen erhöhen kann. Das Trinken begrenzter Mengen an Koffein und Alkohol kann Ihren Stress unter Kontrolle halten
  8. Bewegen Sie sich körperlich – Regelmäßige körperliche Aktivität für 30 bis 45 Minuten setzt Endorphine frei, reduziert Angststress und verbessert Ihre allgemeine Stimmung
  9. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei – Treten Sie einer Selbsthilfegruppe von Personen bei, die unter bestimmten Phobien leiden. Zu wissen, dass man nicht allein ist und die Erfahrung mit vielen Menschen zu teilen, kann dem Einzelnen Trost spenden. Sie können auch Tipps geben, die Ihnen helfen können, Ihre Phobie besser zu bewältigen
  10. Entspannungstechniken – Das Erlernen von Entspannungstechniken wie progressiver Muskelentspannung, Achtsamkeit oder Yoga kann die mit Angst verbundene flache Atmung reduzieren und einem beibringen, sich auf seine Atmung zu konzentrieren, um sich zu beruhigen. Das Üben dieser Techniken bietet dem Einzelnen die Grundlage und den Mut, sich seiner Phobie zu stellen

Fazit

Arachnophobie ist eine irrationale und intensive Angst vor Spinnen, die von negativen Erfahrungen aus der Vergangenheit reichen kann. Arachnophobie verursacht Schwindel, Übelkeit, erhöhte Herzfrequenz und kann dazu führen, dass die Person bestimmte Orte meidet, die sie mit Spinnen in Kontakt bringen können. Die Person kann medizinische Hilfe suchen, wenn Arachnophobie die Person unfähig macht, tägliche Aktivitäten auszuführen. Medikamente, Expositionstherapie oder ein gesundes Leben können viel dazu beitragen, die Symptome zu reduzieren und eine Arachnophobie zu heilen.

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