Wie OCD-Perfektionismus anders ist als Perfektionismus

September 20, 2022

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Was unterscheidet OCD-Perfektionismus von reinem Perfektionismus?

Für viele Menschen sind die Begriffe Zwangsstörung und Perfektionismus synonym. Aber in Wirklichkeit stellen diese beiden Geisteskrankheiten unterschiedliche Aspekte des Lebens einer Person dar und werden auf unterschiedliche Weise projiziert. Es ist üblich, dass jemand an beiden Erkrankungen leidet, aber es ist selten, jemanden zu finden, der nur an einer von ihnen leidet.

Was ist Perfektionismus?

Perfektionismus ist das Gefühl, dass der eigene Selbstwert davon abhängt, ob man erfolgreich hohe Erwartungen erfüllt. Es kann eine gesunde Eigenschaft sein, wenn es Menschen dazu anspornt, angesichts von Schwierigkeiten und Hindernissen durchzuhalten. Es kann jedoch auch destruktiv sein, wenn es dazu führt, dass Menschen durch unrealistische Erwartungen gelähmt werden. Die Idee der Perfektion kann sich auf bestimmte Umstände wie Arbeit oder Aussehen beziehen oder ein allumfassendes Bedürfnis nach Perfektion beinhalten. Der Sinn für Perfektionismus betrifft verschiedene Menschen auf unterschiedliche Weise. Menschen mit sozialem Perfektionismus fühlen sich möglicherweise innerlich unter Druck, sich nicht vor anderen zu blamieren, und leiden unter Stress, wenn sie diese Standards nicht erfüllen. Im Gegensatz dazu können diejenigen mit selbstorientiertem Perfektionismus betonen, ihre Ideale und Werte nicht zu enttäuschen, und werden verzweifelt, wenn sie ihre Erwartungen nicht erfüllen. In einigen Fällen können übermäßige Selbstkritik oder ein hohes Maß an Angst, Fehler zu machen, das Leben erheblich beeinträchtigen.

Was ist OCD-Perfektionismus?

OCD Perfektionismus ist eine Art Zwangsstörung, die Perfektionisten dazu bringt, von winzigen Details besessen zu sein. Wenn Sie das Gefühl haben, etwas perfekt machen zu müssen, können Sie nachts nicht schlafen. Manchmal erscheinen die Aufgaben so trivial, dass sie dieses Maß an Aufmerksamkeit nicht rechtfertigen, aber Menschen mit Zwangsstörungen können nichts dafür. Eine Person mit OCD kann Zwangsgedanken wie aufdringliche Gedanken darüber haben, sich selbst, anderen oder geliebten Menschen zu schaden. Sie können den Zwang verspüren, das Haus zu putzen, sich übermäßig die Hände zu waschen oder nachzusehen, ob sie den Herd ausgeschaltet haben. Diese Störung ist der Grund, warum Menschen Stunden damit verbringen, in ihrem Haus nach verlorenen Gegenständen zu suchen, oder warum sie Tage damit verbringen, sich auf eine Präsentation vorzubereiten, nur um sie nie zu halten. Zwangsstörungs-Perfektionismus wurde mit OCD-Problemen in Verbindung gebracht, wie z. B. übermäßige Sorge, Fehler zu machen, und die Unfähigkeit, sich auf etwas anderes als diese Sorgen zu konzentrieren.

Was sind die häufigsten Symptome von OCD-Perfektionismus?

Einige häufige Symptome von OCD-Perfektionismus sind

  1. Perfektionisten neigen dazu, Fehlern gegenüber sehr intolerant zu sein; Sie sehen sie als Beweis dafür, dass sie inkompetent sind.
  2. Die meisten verursachen ein übermäßiges Bedürfnis nach Zustimmung, Bestätigung und Aufmerksamkeit.
  3. Perfektionismus kann zu Prokrastination führen.
  4. Die meisten Perfektionisten haben eine hohe Unzufriedenheit mit der Selbstleistung.

Kategorien von Symptomen

  • Verhaltenssymptome: Dazu gehören das Überprüfen, Wiederholen und Zählen von Ritualen. Zwänge, die OCD-Perfektionisten gemeinsam sind, umfassen das Aufräumen, Organisieren und übermäßige Überprüfen auf Fehler oder Fehler.
  • Psychische Symptome können aus unerwünschten Gedanken (Obsessionen) und mentalen Bildern (z. B. das Sehen von Schmutz auf Oberflächen) bestehen. Die Ideen können Angst verursachen, die zu Zwängen führen kann.
  • Emotionale Symptome: Depressionen treten auf, weil die mit Zwängen verbundene Leistungsschwäche auftritt. Schuldgefühle sind auch üblich, weil Menschen glauben, sie hätten es besser machen können, wenn sie nicht von ihren Obsessionen und Zwängen abgelenkt worden wären.
  • Körperliche Symptome: Menschen mit Zwangsstörungen können aufgrund ihrer Angst auch Kopf- oder Bauchschmerzen bekommen. Sie können sich auch körperlich erschöpft fühlen.

Was sind die häufigsten Ursachen für OCD-Perfektionismus?

  • Genetische Veranlagung für Perfektionismus oder eine Familiengeschichte von Perfektionisten: Die genetische Veranlagung kann dazu beitragen, dass Menschen an Zwangsstörungen leiden, weil die Gene einer Person sie möglicherweise empfindlicher für körperliche Reize wie Schmerz machen.
  • Belastende Lebensereignisse wie Scheidung oder Tod: OCD-Perfektionismus kann durch belastende Lebensereignisse wie Scheidung oder Tod verursacht werden. Der Leidende hält sich selbst an einen unrealistischen Standard, den er seiner Meinung nach jederzeit einhalten muss. Solche Perfektionisten machen sich Sorgen darüber, wie andere sie wahrnehmen, und haben das Gefühl, dass alles andere als Perfektion sie als minderwertig erscheinen lässt.
  • Unsympathischer Erziehungsstil: Unsympathischer Erziehungsstil kann zu Zwangsstörungen (OCD) Perfektionismus führen, was darauf zurückzuführen ist, dass Eltern nicht verstehen, dass ihr Kind es tut, um ihre Erwartungen zu erfüllen oder ihnen zu gefallen. Sie können auch nicht freundlich mit den Fehlern oder Versagen des Kindes umgehen, was zu einem Gefühl der Unzulänglichkeit führen kann.
  • Gefühle, anderen Menschen in irgendeiner Weise nicht gerecht zu werden (z. B. körperliche Erscheinung, Intellekt).

Was sind die Unterschiede zwischen einfachem Perfektionismus und OCD-Perfektionismus?

Nur Perfektionismus ist ein Streben nach Exzellenz, das als „gesunder“ Perfektionismus angesehen wird, der der Person und der Gesellschaft zugute kommt. OCD -Perfektionismus ist ein perfektionistischer Drang, der für den Betroffenen manchmal schädlich ist. Es kann auch zwanghaft sein, also gibt es ein hohes Maß an Angst, wenn man versucht, etwas weniger als perfekt zu machen. Es gibt vier Unterschiede zwischen reinem Perfektionismus und OCD-Perfektionismus:

  1. Der Wunsch, es gut zu machen oder sein Bestes zu geben, ist in beiden Arten von Perfektionismus vorhanden, aber viel intensiver bei Menschen mit Zwangsstörungs-Perfektionismus
  2. Der Druck, dafür zu sorgen, dass alles perfekt ist, um als Erfolg zu gelten (der nicht nur bei Perfektionisten vorhanden ist)
  3. Nur Perfektionismus steht den Bedürfnissen oder Wünschen anderer nicht im Weg; OCD-Perfektionismus kann für andere störend und herausfordernd werden.
  4. Gerade Perfektionisten suchen Perfektion, um innere Motivation zu erreichen; OCD-Perfektionisten tun es aus Angst.

Wie man mit OCD-Perfektionismus und einfach Perfektionismus umgeht

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese zu bewältigen:

  • Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress abzubauen.
  • Die Person muss anerkennen, dass sie nicht immer perfekt sein kann, und sie sollte sich nicht wegen Misserfolgen verprügeln
  • Sie müssen verstehen, dass Perfektionismus nicht realistisch ist; Es macht keinen Sinn, dass sie sich so sehr anstrengen, wenn es für sie keinen Weg zum Erfolg gibt
  • Sie müssen realistische Erwartungen an sich selbst setzen, z. B. Fristen für sich selbst setzen, lernen, „Nein“ zu sagen, und Selbstmitgefühl üben.
  • Der Umgang mit Perfektionismus bedeutet nicht nur, das Bedürfnis, perfekt zu sein, loszulassen. Dazu gehört auch, zu akzeptieren, dass wir manchmal nicht perfekt sein können, und das ist in Ordnung. Wir sind alle Menschen.
  • Wenn Sie den Perfektionismus überwinden möchten, müssen Sie möglicherweise die Krankheit erforschen und mehr Informationen darüber erhalten, wie sie Menschen betrifft, die darunter leiden. Die Betroffenen müssen verstehen, dass es so etwas wie „Perfektion“ nicht gibt.

Fazit

nicht jeder kann diesen unmöglichen Maßstäben des Perfektionismus gerecht werden. Es ist daher wichtig, einen Schritt zurückzutreten und zu beurteilen, ob diese Art von Verhalten das eigene Leben positiv oder negativ beeinflusst. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Perfektionisten zwanghaft sind und nicht jeder, der an Zwangsstörungen leidet, Perfektionismus verfolgt.

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