Wie kann man Angst vor Hunden oder Cynophobie überwinden?

Einführung

Eine Phobie ist eine Angststörung, die durch eine irrationale Angst vor einem bestimmten Objekt, einer bestimmten Situation oder Aktivität gekennzeichnet ist. Phobien können sehr lähmend sein und das tägliche Leben beeinträchtigen. Tierphobie ist weit verbreitet, und in diesem Artikel erfahren wir mehr über Cynophobie – Angst vor Hunden.

Was ist Cynophobie?

Cynophobie ist eine extreme und überwältigende Angst vor Hunden. Es ist eine weit verbreitete spezifische Phobie, die etwa einen von fünfzig Menschen betrifft. Obwohl Hunde Angst auslösen können, wird sie oft mit größeren Rassen in Verbindung gebracht. Obwohl Schlangen- und Spinnenphobien häufiger vorkommen, trifft man im Alltag häufiger auf Hunde. Daher ist Cynophobie eine problematischere und behindernde Phobie. Es behindert den Alltag, da Menschen mit Cynophobie es vermeiden, an Orte zu gehen, an denen die Wahrscheinlichkeit besteht, dass sie einem Hund begegnen, und Hunde können überall sein! Es wirkt sich auch auf ihr soziales Leben aus, da sie keine Freunde oder Verwandten besuchen, die Hunde haben.

Was sind die Ursachen von Cynophobie?

Die Angst vor Hunden kann auf verschiedene Ursachen zurückgeführt werden. Dies geschieht aufgrund einiger negativer Erfahrungen mit Hunden, insbesondere in der Kindheit. Bei manchen Menschen kann es das Ergebnis einer traumatischen Erfahrung sein, wie zum Beispiel von einem Hund gebissen zu werden oder sogar ein großer Hund, der Sie anknurrt, als Sie ein Kind waren, kann ausreichen, um eine dauerhafte Angst vor Hunden hervorzurufen. Die Ursachen der Cynophobie können auch indirekt sein. Deine Eltern, die dich in der Kindheit oft warnen, dich von fremden Hunden fernzuhalten, können zu einem bleibenden Eindruck führen, dass Hunde gefährlich sind. Ebenso kann eine sehr unangenehme Erfahrung eines nahen Verwandten oder Freundes mit Hunden bei Ihnen Angst auslösen. Eine Kombination aus genetischen und Umweltfaktoren verursacht Phobie. Wenn also eines Ihrer Familienmitglieder an Cynophobie leidet, besteht für Sie ein erhöhtes Risiko. Menschen mit bestimmten psychischen Erkrankungen wie Autismus, Depression usw. haben auch eher Phobien.

Was sind die Symptome von Cynophobie?

Die Symptome der Cynophobie und ihre Schwere variieren von Person zu Person. Manche können nur vor großen Hunden Angst haben, manche können es nicht einmal ertragen, Hunde auf dem Bildschirm zu sehen, und manche fühlen sich nur unwohl, wenn sie einem Hund persönlich begegnen. Nachfolgend sind einige häufige Symptome dieser Phobie aufgeführt:

1. Schwitzen
2. Schwindel
3. Herzklopfen
4. Übelkeit oder Erbrechen
5. Zittern
6. Einfrieren vor Angst
7. Angst vor drohender Gefahr
8. Angst vor dem Sterben
9. Weg rennen
10. Verstecken
11. Schwierigkeiten beim Atmen
12. Übermäßige Angst

Wie kann man Cynophobie überwinden?

Es besteht kein Grund, sich zu schämen oder sich zu schämen, wenn Sie Cynophobie haben. Du bist nicht allein. Statistiken zeigen, dass 7%-9% der Menschen eine spezifische Phobie haben. Glücklicherweise ist Cynophobie leicht zu handhaben, und es gibt viele Behandlungsmethoden, die Ihnen helfen können, Ihre Angst zu überwinden. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Überwindung von Cynophobie:

1. Sprechen Sie mit einem Fachmann: Der erste Schritt zur Überwindung der Cynophobie besteht darin, mit einem Fachmann zu sprechen. Das kann ein Therapeut, Berater oder Psychologe sein. Sie werden Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Angst zu verstehen und die beste Behandlungsmethode empfehlen. Informieren Sie uns über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten.
   1. Expositionstherapie: Auch als Desensibilisierung bekannt, zielt diese Behandlungsform darauf ab, Ihre Empfindlichkeit gegenüber Ihrem Angstobjekt zu verringern. Die Expositionstherapie ist eine der wirksamsten Behandlungen für Cynophobie. Es geht darum, sich Hunden allmählich mit zunehmender Nähe und Dauer auszusetzen, bis Sie lernen, Hunde zu tolerieren und sogar zu genießen.

Ihr Arzt bittet Sie möglicherweise, zunächst Spielzeughunde zu halten, Videos mit Hunden anzusehen oder sich lebhaft vorzustellen, wie Sie mit einem Hund interagieren und lernen, Ihre Reaktion durch Maßnahmen wie Atemtechniken usw. zu kontrollieren. Mit dem Aufkommen der virtuellen Realität verwenden Therapeuten VR um Geräusche und visuelle Effekte zu erstellen, die Ihnen helfen, ein realistischeres Erlebnis mit einem Hund zu haben, aber in einer sicheren und kontrollierten Umgebung. Wenn Sie anfangen, sich mit Hunden vertraut zu machen, können Sie einen Schritt weiter gehen und persönlich mit Hunden interagieren, zuerst aus der Ferne, dann den Hund mit der Leine streicheln und dann ohne Leine interagieren.

1. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Kognitive Verhaltenstherapie behandelt häufig Phobien. Es geht darum, die Gedanken und Überzeugungen zu identifizieren und zu ändern, die zu Ihrer Angst beitragen. CBT versucht, das Gehirn umzuschulen und Ihnen zu mehr Kontrolle und Selbstvertrauen im Umgang mit herausfordernden Situationen zu verhelfen.
2. Psychotherapie ist eine Gesprächstherapie, bei der der Psychologe mit Ihnen spricht und versucht, tief in die Grundursache Ihrer Angst einzudringen und Sie auf Wegen zu führen, sie zu überwinden.
3. Medikamente: Medikamente können mit therapeutischen Techniken zur Behandlung von Cynophobie eingesetzt werden. Ärzte können Medikamente gegen Angstzustände verschreiben, um die körperlichen Symptome der Phobie zu kontrollieren. Aber Sie sollten sie unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.

1. Entspannungstechniken ausprobieren: Einige Entspannungstechniken können Sie auch selbst ausprobieren. Dies können tiefe Atemübungen, Meditation oder Yoga sein. Diese Techniken können dir helfen, dich zu beruhigen und deine Angst besser zu bewältigen.
2. Suchen Sie Unterstützung: Zögern Sie schließlich nicht, Unterstützung von Ihren Freunden und Ihrer Familie zu suchen. Sie können Ihnen auf Ihrem Weg zur Überwindung der Cynophobie emotionale Unterstützung und Verständnis bieten .

Fazit

Bitte zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie Cynophobie haben. Es ist eine behandelbare Erkrankung, und Sie müssen nicht damit leben. Die richtige Art der Behandlung kann Ihnen helfen, Ihre Angst leicht zu überwinden. Besuchen Sie unitedwecare.com , um mehr über Phobien und ihre Behandlung zu erfahren.