আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করেন তখন 8টি কাজ করুন

জুন 20, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care

ভূমিকা

সম্পর্ক অপ্রত্যাশিত. এটা প্রায়ই হৃদয়বিদারক এবং অগোছালো হয়. অনেক সময়, অনুভূতিগুলি জটিল হয়ে যায় এবং জিনিসগুলি আর একই রকম মনে হয় না। এই ক্ষণস্থায়ী পৃথিবীতে কোন কিছুই চিরকাল স্থায়ী হয় না। আমাদের সবচেয়ে প্রেমময় সম্পর্কের মধ্যে অনেক সময় আমরা অবহেলিত বোধ করতে শুরু করি। আপনি যখন জিনিসগুলি চিরকালের জন্য একই রকম থাকতে চান তখন আপনার বিশ্ব ভেঙে পড়া এবং জিনিসগুলি ভুল হতে দেখে এটি হতাশাজনক। এটি প্রায়শই নিরাপত্তাহীনতা এবং ভাঙ্গনের কারণ হতে পারে যেখানে আপনি প্রতিবার নিজেকে প্রশ্ন করেন। অধিকন্তু, নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল হওয়া অপরিহার্য

Our Wellness Programs

এটা অবাঞ্ছিত বোধ মানে কি?

অবাঞ্ছিত অনুভূতি অদ্ভুত। এটি প্রক্রিয়া করার জন্য একটি জটিল আবেগ এবং প্রায়ই হতাশাজনক এবং অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। এর মানে আপনার চাহিদা উপেক্ষা করা হচ্ছে, এবং আপনার প্রাপ্য মনোযোগ দেওয়া হচ্ছে না। এটি আপনার আত্মসম্মানের উপর প্রভাব ফেলে এবং আপনি যেকোনো সম্পর্কের মধ্যে আপনার উপস্থিতি নিয়ে প্রশ্ন তুলতে শুরু করেন৷ একটি সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করা একটি মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি৷ আপনি কোনও স্পষ্ট উত্তর ছাড়াই একাধিক নিম্ন স্তরের মধ্য দিয়ে যেতে থাকেন। অবশেষে, আপনি বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করছেন কারণ আপনি যার সাথে একটি সুন্দর সময় কল্পনা করেছিলেন সে আর আপনার প্রতি আগ্রহী নয় বলে মনে হচ্ছে৷

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

আপনি যখন অবাঞ্ছিত হন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন?

এটি আপনার সম্মানের জন্য একটি গুরুতর আঘাত, এবং আপনি কে প্রশ্ন করতে শুরু করেন। এটা প্রবণতা করা হচ্ছে না, ক্রমাগত উপেক্ষা করা হয়, এবং শুধুমাত্র একটি সম্পর্কে যুদ্ধ. শুধু তাই নয়, মনে হচ্ছে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের চেয়ে অনেক বেশি প্রচেষ্টা করছেন। আপনার ভালবাসা এবং প্রতিশ্রুতি অনুপযুক্ত মনে হয়. আপনি উপেক্ষিত বোধ করেন এবং আপনার সঙ্গী আপনার প্রতি কোন আগ্রহ খুঁজে পান না। আপনি অনুভব করতে পারেন যে তারা অন্য লোকেদের সাথে সংযুক্ত হচ্ছে এবং আপনার প্রতি আগ্রহ হারাচ্ছে। তারা হয়তো আপনাকে উপেক্ষা করছে, কথোপকথন শুরু করছে না এবং কোনো ধরনের স্নেহ বা শারীরিক স্পর্শে জড়িত হতে ইচ্ছুক নয়। আপনি অনুভব করেন যে জিনিসগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে এবং আপনার সঙ্গী একই ব্যক্তি নয় যে আপনি সর্বদা তাদের হতে চান। যখন আপনার সঙ্গীর সাথে সবকিছু আমূল পরিবর্তন হয়ে গেছে তখন পুরানো জিনিসগুলিতে লেগে থাকা একই ব্যক্তি হওয়া হতাশাজনক এবং ক্লান্তিকর। সংযুক্তি এবং স্নেহ হ্রাস পেতে শুরু করে, এবং আপনি খারাপ বোধ করেন। আপনি আপনার সমগ্র জীবনকে প্রশ্ন করা শুরু করেন এবং বিষণ্ণ বোধ করেন কারণ আপনি নিজেকে দোষ দিতে শুরু করেন। আপনি যখন অবাঞ্ছিত বোধ করেন, তখন আপনি সকলের খুশিতে ঈর্ষান্বিত হন। আপনি আপনার সমবয়সীদের এবং বন্ধুদের ঈর্ষান্বিত হয়ে ওঠে. আপনি চান আপনার সঙ্গী আপনাকে সম্পূর্ণ অনুভব করুক। শুধু তাই নয়, আপনি সর্বত্র বৈধতা খুঁজতে শুরু করেন। এটা সব কিছু করার অনুভূতি এখনও জিনিস উদ্ধার করতে সক্ষম হচ্ছে না. সবকিছুই একতরফা গল্পের মতো মনে হচ্ছে এবং আপনি আর নায়ক নন। আপনি অপছন্দ, অশ্রুত, এবং তাই একাকী বোধ. আপনি বিভ্রান্ত, হারিয়ে গেছেন এবং চিন্তিত। উপরন্তু, আপনি আর এটি সম্পর্কে কি করতে হবে তা জানেন না ।

  1. আত্মসম্মানে মারাত্মক আঘাত
  2. উপেক্ষা করা অনুভূতি
  3. মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি
  4. বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করছেন
  5. হতাশ ও বিষণ্ণ বোধ করুন
  6. আপনি কে প্রশ্ন করা শুরু করুন
  7. নিজেকে দোষারোপ করা
  8. সবার খুশিতে ঈর্ষা লাগছে
  9. সম্পর্কের মধ্যে মারামারি
  10. ভালবাসা এবং প্রতিশ্রুতি অনুপস্থিত বোধ করে
  11. অমীমাংসিত অশ্রুত বোধ, এবং তাই একাকী
  12. বিভ্রান্ত, হারিয়ে যাওয়া এবং চিন্তিত বোধ করা

কেন মানুষ আপনাকে অবাঞ্ছিত বোধ করে?

কখনও কখনও আপনি যখন অবাঞ্ছিত বোধ করেন, তখন আপনি এটিকে প্রশ্ন করেন। আপনি কি ভাবছেন কেন লোকেরা আপনাকে অবাঞ্ছিত বোধ করে? যৌক্তিকভাবে চিন্তা করা এবং ব্যক্তিগতভাবে এটি না নেওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই বোঝার চেষ্টা করতে হবে যে আপনার সঙ্গীর জীবনে এমন কিছু ঘটছে যা আপনাকে এইভাবে অনুভব করতে পারে। আপনার সঙ্গী আর্থিক বা কাজের চাপের কারণে চাপে থাকতে পারে। সীমাহীন দায়িত্ব এবং সময়সীমার কারণে তারা হতাশ হতে পারে। তারা দুর্বল মানসিক স্থানেও থাকতে পারে। হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা তাদের জীবনে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। যদিও একটি স্পষ্ট কারণ থাকতে পারে না, তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে বিভ্রান্তি, হতাশা এবং ক্লান্তি মানুষের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তারা অপরাধী বা দুঃখ বোধ করতে পারে এবং তাদের অনুভূতি সম্পর্কে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম নয়। এই ক্ষেত্রে, এটি ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সঙ্গীর সাথে তারা কী অনুভব করছে সে সম্পর্কে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন এবং তারপর বুঝুন তারা কোন জায়গা থেকে আসছে। যখন আপনি প্রশ্ন করেন কেন লোকেরা আপনাকে অবাঞ্ছিত বোধ করে, তখন মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি হয়তো নিজেকে এড়িয়ে চলেছেন৷ অবাঞ্ছিত বোধের কারণ হতে পারে –

  1. রাগ ও উদ্বেগ
  2. বিষণ্ণতা
  3. কম আত্মসম্মান
  4. ঈর্ষা কান্ড
  5. মানুষের আনন্দদায়ক প্রবণতা
  6. বিক্ষিপ্ততা, হতাশা, এবং ক্লান্তি
  7. নিজেকে এড়িয়ে চলা

কখন আপনার সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করা শুরু করা উচিত?

আপনার সঙ্গী যখন আপনার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে বলে মনে হয় তখন আপনার সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করা উচিত। তারা আপনার সাথে আর জড়িত নয় এবং আপনার সাথে স্নেহশীল নয়। পরিবর্তে, তারা আপনাকে উপেক্ষা করেছে এবং তাদের কামশক্তি হারিয়েছে বলে মনে হচ্ছে। যখন আপনার চাহিদা উপেক্ষা করা হয়, এবং আপনার প্রচেষ্টা একতরফা বলে মনে হয়, তখন আপনার সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করা উচিত।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবাঞ্ছিত বোধ করলে করণীয়!

অনুভূতি প্রতিফলিত করুন সর্বদা মনে রাখবেন, কোন অনুভূতি চূড়ান্ত নয়। আপনি এখন যা অনুভব করছেন তা কেটে যাবে। এটা চিরকাল একই ভাবে হবে না. লুপে আটকে না থাকা এবং আপনি কী অনুভব করছেন তা বোঝা অপরিহার্য। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করছেন। এটির কারণ কী তা মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার নিরাপত্তাহীনতা, ঈর্ষা, কম আত্মসম্মান, চাপ বা অন্যান্য অমীমাংসিত সমস্যা থেকে উদ্ভূত হতে পারে। মূল কারণটি বোঝার জন্য এটির প্রতি চিন্তাভাবনা করা এবং নিজেকে প্রশ্ন করা অপরিহার্য। আপনার সঙ্গীর সাথে অনেক সময় কথা বলুন, আপনি যা অনুভব করছেন তা ব্যক্তিগত নয়। কখনও কখনও আপনার সঙ্গী তাদের নিজস্ব সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে পারে। এটি জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হ্রাস, কথোপকথনে হ্রাস, লিবিডোর অভাব এবং আরও অনেক কিছুর কারণ হতে পারে। অনুমান না করা এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা অপরিহার্য। হৃদয় থেকে হৃদয়ে কথা বলা আপনাকে তাদের গল্পের দিকটি বুঝতে সাহায্য করতে পারে ৷ আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করুন অনেক সময় যখন আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবাঞ্ছিত বোধ করেন, তখন আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করা প্রয়োজন৷ প্রথমত, আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী। যদি একটি সম্পর্ক আর আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ না করে এবং আপনাকে নিজেকে প্রশ্ন করতে বাধ্য করে, তবে জিনিসগুলি কেমন তা পুনর্বিবেচনা করার সময়। আপনি যা অনুভব করছেন তা সম্বোধন করা এবং আপনার অগ্রাধিকারটি চেক করা দীর্ঘমেয়াদে ভাল হবে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন আপনি যখন অবাঞ্ছিত বোধ করেন, তখন দূরে তাকানো অপরিহার্য। পরিবর্তে, আপনাকে নিজেকে কেন্দ্রীভূত করতে হবে এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে হবে। মনে রাখবেন, অনুভূতিগুলি অস্থায়ী, তবে জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং পরিস্থিতিগুলিকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করার পরিবর্তে, আপনাকে শক্তিশালী জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে হবে। মনে রাখবেন, আপনিই একমাত্র অবাঞ্ছিত অনুভূতি নন কখনও কখনও মনে হয় আপনার সাথে যা ঘটছে তা একটি অনন্য অভিজ্ঞতা। যদিও এটি সত্যিই আপনার কাছে নতুন, এটা বোঝা অত্যাবশ্যক যে প্রত্যেকে কিছু সময়ে অবাঞ্ছিত বোধ করে। এটা ঠিক নয়, কিন্তু কখনও কখনও জীবন এমনই হয়, এবং এটি গ্রহণ করা আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে৷ আপনার সঙ্গীর সাথে মানসম্মত সময় নির্ধারণ করুন অনেক সময় ব্যস্ত কাজের সময়সূচী এবং চাপের কারণে, আপনার সঙ্গী আপনাকে অবাঞ্ছিত বোধ করতে পারে৷ এই ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গীর সাথে মানসম্পন্ন সময় নির্ধারণ করা প্রয়োজন এবং তাদের অনুভূতি কী তা বোঝার চেষ্টা করুন বিষাক্ত নিদর্শনগুলি বুঝুন। আপনি সবকিছু চেষ্টা করার পরে, জিনিসগুলি বের করার পরে এবং কথোপকথন করার পরে, সম্পর্কটি লড়াইয়ের জন্য উপযুক্ত কিনা তা সনাক্ত করা অপরিহার্য। আপনাকে বুঝতে হবে যে কোনো বিষাক্ত নিদর্শন পুনরাবৃত্তি হচ্ছে কিনা এবং আপনি তাদের সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার সময় খুঁজে বের করুন। এটি আপনার জন্য আবেগগতভাবে আরও ভাল হবে এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং নিরাময় করতে সহায়তা করবে। একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন আপনার জিনিসগুলিকে অতিরিক্ত চিন্তা করতে হবে না এবং নীরবে কষ্ট পেতে হবে। আপনি একজন থেরাপিস্ট বা পেশাদারের সাথে কথা বলতে পারেন। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা আপনাকে দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিস দেখতে সাহায্য করবে। তারা সম্ভাব্য উপায়গুলিও সুপারিশ করবে যাতে আপনি অবাঞ্ছিত বোধ নাও করতে পারেন। একজন কাউন্সেলর বা রিলেশনশিপ কোচের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করতে ইউনাইটেড উই কেয়ার -এর সাথে যোগাযোগ করুন  আপনি যখন কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবাঞ্ছিত বোধ করেন, তখন বিষয়গুলিকে ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার বিষয়টি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ৷ পরিস্থিতি বোঝার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রস্তুত থাকতে হবে, আপনার সঙ্গীর সাথে ভালো কথোপকথন করতে হবে এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে। এই পরিস্থিতির সমাধান করার জন্য আপনি যদি আপনার অগ্রাধিকারগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করেন তবে এটি সর্বোত্তম হবে ৷ এটি আপনাকে জীবনে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে এবং এটি আপনাকে আর অবাঞ্ছিত বোধ করবে না৷ আপনাকে আপনার সমস্যার সমাধান করতে হবে, আপনার সঙ্গীকে বুঝতে হবে, সাহায্য পেতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে। যাই হোক না কেন, মনে রাখা অত্যাবশ্যক যে অবাঞ্ছিত অনুভূতি চিরকাল স্থায়ী হবে না৷

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority