ভূমিকা
বেশিরভাগ মানুষ তাদের জীবদ্দশায় বেশ কয়েকটি আতঙ্কিত আক্রমণের সম্মুখীন হন। চাপের পরিস্থিতি শেষ হয়ে গেলে সমস্যাগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, যদি আপনার বারবার প্যানিক অ্যাটাক হয় বা আক্রমণের ভয়ে দীর্ঘক্ষণ সময় কাটান, তাহলে আপনার প্যানিক ডিসঅর্ডার হতে পারে। যদিও প্যানিক অ্যাটাকগুলি নিজের মধ্যে প্রাণঘাতী নয়, তবে তারা তাদের সাথে প্রচুর চাপ আনতে পারে এবং একজনের জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। প্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি চিকিৎসার মাধ্যমে প্রচুর উপকৃত হতে পারেন।
প্যানিক অ্যাটাক কি?
একটি প্যানিক অ্যাটাক হল একটি পর্ব যেখানে তীব্র ভয় হঠাৎ করে আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং কোনো আপাত কারণ বা বাস্তব বিপদ ছাড়াই একটি গুরুতর শারীরিক প্রতিক্রিয়া শুরু করে। প্যানিক অ্যাটাক অত্যন্ত ভীতিকর হতে পারে। আপনি যখন প্যানিক অ্যাটাক পান, তখন আপনার মনে হয় আপনি সমস্ত নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন, হার্ট অ্যাটাক করছেন বা মারা যাচ্ছেন।
প্যানিক অ্যাটাকের সাধারণ কারণগুলি কী কী?
প্যানিক অ্যাটাকের কারণ জানা না গেলেও, এই কিছু কারণ প্যানিক অ্যাটাকের ট্রিগারে ভূমিকা পালন করে:
- প্রধান চাপ
- জেনেটিক্স
- মস্তিষ্কের কাজের কিছু পরিবর্তন
- নেতিবাচক আবেগ বা চাপের প্রতি সংবেদনশীল একটি মেজাজ থাকা
প্যানিক অ্যাটাক সাধারণত কোনো সতর্কতা ছাড়াই হঠাৎ আসে। সময়ের সাথে সাথে, কিছু পরিস্থিতিতে উদ্বেগ আক্রমণ শুরু করে। গবেষণা দেখায় যে প্যানিক অ্যাটাকগুলি বিপদের দিকে প্রাকৃতিক লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার করে ৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি হঠাৎ একটি গ্রিজলি ভালুকের মুখোমুখি হন, আপনার শরীর সহজাতভাবে আপনার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বাড়িয়ে দিয়ে প্রতিক্রিয়া দেখাবে৷ আপনার প্যানিক অ্যাটাক হলে অনুরূপ প্রতিক্রিয়া ঘটে। যাইহোক, এটা স্পষ্ট নয় যে কেন একটি আতঙ্কের আক্রমণ ঘটে যখন কোন প্রকৃত বিপদ উপস্থিত না থাকে।
আমার প্যানিক অ্যাটাক হলে আমি কীভাবে জানব?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্যানিক অ্যাটাক হঠাৎ কোনো সতর্কতা ছাড়াই শুরু হয়। এগুলি যেকোন সময় ঘটতে পারে, যখন আপনি মলে আছেন, গাড়ি চালাচ্ছেন বা ব্যবসায়িক মিটিংয়ে থাকবেন। আপনি মাঝে মাঝে প্যানিক অ্যাটাক পেতে পারেন, অথবা তারা ঘন ঘন ঘটতে পারে। ব্যথার আক্রমণ বিভিন্ন ধরনের হয়, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কয়েক মিনিটের মধ্যে লক্ষণগুলি শীর্ষে ওঠে। প্যানিক অ্যাটাক কমে গেলে বেশিরভাগ মানুষ ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করে।
প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণগুলো কী কী
বেশিরভাগ লোক যখন প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হয় তখন নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা যায়।
- বিপদ বা আসন্ন ধ্বংসের অনুভূতি
- মৃত্যু বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়
- ঘাম
- বুকের মধ্যে ধড়ফড়ের অনুভূতি, দ্রুত হৃদস্পন্দন
- কাঁপছে বা কাঁপছে
- গরম ঝলকানি
- ঠাণ্ডা
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- গলায় আঁটসাঁট ভাব
- বমি বমি ভাব
- মাথাব্যথা
- বুক ব্যাথা
- পেট ফাঁপা
- অসাড়তা/ঝনঝন সংবেদন
- হালকা মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরা বা অজ্ঞানতা
- বিচ্ছিন্নতা বা অবাস্তবতার অনুভূতি
আপনি যদি কোনও আপাত কারণ ছাড়াই এই লক্ষণগুলির একটি বা কয়েকটি অনুভব করেন তবে আপনার প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে।
কিভাবে একটি প্যানিক অ্যাটাক থেরাপিস্ট আমাকে সাহায্য করতে পারেন?
আপনার যদি প্যানিক অ্যাটাক, নিরলস উদ্বেগ, দুর্বল করে দেওয়া ফোবিয়া বা অবসেসিভ চিন্তাভাবনা থাকে, তাহলে মনে রাখবেন আপনার ভয়ে বাঁচার দরকার নেই। চিকিত্সা বিকল্প বিভিন্ন উপলব্ধ. বেশ কিছু উদ্বেগ-সম্পর্কিত সমস্যার জন্য, থেরাপি হল অন্যতম কার্যকরী চিকিৎসা। কারণ থেরাপি সমস্যার লক্ষণগুলির চেয়ে অনেক বেশি চিকিত্সা করে। এটি অন্তর্নিহিত কারণগুলি উন্মোচন করে এবং পরিস্থিতি মোকাবেলা করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। একটি প্যানিক অ্যাটাক থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার ভয় এবং উদ্বেগের কারণগুলি বুঝতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে শিথিল করার উপায়গুলি শিখতে সাহায্য করবে। তারা আপনাকে আপনার পরিস্থিতিকে নতুন আলোতে দেখতে এবং ব্যবহারিক মোকাবিলার দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে। থেরাপি হল উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার এবং আপনার সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য সরঞ্জামগুলি সন্ধান করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি।
আপনার কখন প্যানিক অ্যাটাক থেরাপিস্ট দরকার?
আপনি যদি কোনো প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ অনুভব করেন এবং প্যানিক অ্যাটাক থেরাপিস্টের প্রয়োজন হয়, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন। প্যানিক আক্রমণগুলি বেশ অস্বস্তিকর হতে পারে। যাইহোক, তারা বিপজ্জনক বা জীবন-হুমকি নয়। তারা স্বাধীনভাবে পরিচালনা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং কোন চিকিত্সা ছাড়াই খারাপ হতে পারে। প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণগুলি হার্ট অ্যাটাকের মতো বিভিন্ন গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণগুলির সাথেও সাদৃশ্যপূর্ণ হতে পারে। তাই আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা মূল্যায়ন করা অপরিহার্য যদি আপনি আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে অনিশ্চিত হন। একবার আপনার প্রাথমিক যত্নের চিকিত্সক আপনার লক্ষণগুলির জন্য কোনও শারীরিক কারণ বাতিল করে দিলে, তারা আপনাকে প্যানিক অ্যাটাক থেরাপিস্টের কাছে পাঠাতে পারে। থেরাপিস্ট আপনার নির্দিষ্ট সমস্যাগুলির জন্য চিকিত্সার সবচেয়ে কার্যকর কোর্স বিকাশ করবেন।
কিভাবে আপনার কাছাকাছি একটি প্যানিক অ্যাটাক থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে?
প্যানিক ডিসঅর্ডার একটি চিকিত্সাযোগ্য অবস্থা কিন্তু সঠিক পেশাদার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার প্যানিক অ্যাটাক থেরাপিস্টের সাহায্যের প্রয়োজন, আপনি আপনার এলাকার সেরা-পর্যালোচিত এবং সুপারিশকৃত থেরাপিস্টদের জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে তারা প্যানিক ডিসঅর্ডারের চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে প্যানিক ডিসঅর্ডার আপনার নির্দিষ্ট সমস্যাগুলির জন্য দর্জি-তৈরি চিকিত্সার জন্য সর্বোত্তম প্রতিক্রিয়া জানায়। ব্যথা আক্রমণের থেরাপি সফল হওয়ার জন্য, আপনার থেরাপিস্টের অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট স্তরের অভিজ্ঞতা, দক্ষতা, পাশাপাশি প্রশিক্ষণ থাকতে হবে। আপনি যখন কাউন্সেলিং এর জন্য প্যানিক অ্যাটাক থেরাপিস্ট খোঁজার প্রক্রিয়ার মধ্যে থাকেন, তখন তাদের কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না যা আপনাকে নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় চিকিত্সার স্তর পাচ্ছেন। কিছু সাধারণ প্রশ্ন আপনাকে অবশ্যই একজন সম্ভাব্য প্যানিক ডিসঅর্ডার থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করতে হবে:
- তারা যে আনুষ্ঠানিক প্রশিক্ষণ নিয়েছেন তার তথ্য
- প্যানিক ডিসঅর্ডারের ক্ষেত্রে তারা অতীতে চিকিৎসা করেছে
- তারা সাধারণত তাদের অনুশীলনে যে ধরনের ফলাফল দেখতে পায় তার বর্ণনা
- প্যানিক ডিসঅর্ডারের চিকিৎসার দিকে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি
- আপনার প্যানিক ডিসঅর্ডারের বিশেষ ক্ষেত্রে চিকিত্সার দিকে তাদের পরিকল্পনা
- তারা যে ধরনের থেরাপি সেশন এবং হোমওয়ার্ক ব্যায়াম প্রদান করে তার বর্ণনা
- প্যানিক ডিসঅর্ডার চিকিত্সার প্রত্যাশিত মেয়াদ
উপসংহার
যারা প্যানিক অ্যাটাক বা প্যানিক ডিসঅর্ডারে ভুগছেন, তাদের নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তাদের ভয় এবং উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে। প্যানিক অ্যাটাক থেরাপির লক্ষ্য হল এই নেতিবাচক চিন্তার কারণগুলি চিহ্নিত করা এবং স্ট্রেস এড়ানোর জন্য সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে বের করা। তাই আপনি যদি মনে করেন যে আপনি প্যানিক অ্যাটাকে ভুগছেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ইউনাইটেড উই কেয়ারে আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।
