ADHD কি?Â
শিশুদের প্রভাবিত করা সবচেয়ে ঘন ঘন মানসিক রোগগুলির মধ্যে একটি হল মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক প্রাপ্তবয়স্কদেরও ADHD আছে। আবেগপ্রবণতা হল তাড়াহুড়ো করা কাজ যা এই মুহূর্তে চিন্তা ছাড়াই ঘটে। অমনোযোগ হল একাগ্রতা বজায় রাখতে অক্ষমতা। হাইপারঅ্যাকটিভিটি একটি অত্যধিক আন্দোলন যা পরিস্থিতির জন্য অনুপযুক্ত। তাই এই অসাবধানতা, হাইপারঅ্যাকটিভিটি, ইম্পুলসিভিটি সবই ADHD এর লক্ষণ
ADHD এর প্রধান লক্ষণ
- আবেগপ্রবণতা
- অতিসক্রিয়তা
- অসাবধানতা
শিশুদের জন্য তাদের জীবনের কোনো কোনো সময়ে ফোকাস করতে এবং সঠিকভাবে আচরণ করতে অসুবিধা হওয়া সাধারণ ব্যাপার। অন্যদিকে, ADHD বাচ্চাদের হাইপারঅ্যাকটিভিটি এবং অসাবধানতা থাকে যা তাদের বয়সের তুলনায় স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক বেশি, যার ফলে বাড়িতে, স্কুলে বা বন্ধুদের সাথে কাজ করতে অসুখী বা সমস্যা হয়।
ADHD এর লক্ষণ ও উপসর্গ
উপসর্গগুলি জানা থাকলে সমস্যাগুলিকে তাড়াতাড়ি শনাক্ত করতে এবং যথাযথ যত্নের সাথে দ্রুত চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। ADHD সহ শিশুরা নিম্নলিখিত কিছু বা সমস্ত লক্ষণে ভুগতে পারে:
- অতিরিক্ত দিবাস্বপ্ন দেখা
- ভুলে যাওয়া আচরণ বা তাদের জিনিস হারানো
- ক্রমাগত বকাবকি
- খুব বেশি কথা বলছে
- অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি নেওয়া
- সামাজিকীকরণে সমস্যা হচ্ছে
কিভাবে ADHD বাচ্চাদের প্রভাবিত করে?
শিশুদের মধ্যে ADHD এর উন্নয়নমূলক প্রভাব অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:Â
- শিক্ষাগত প্রভাব – ADHD শিশুদের সাধারণত নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে সমস্যা হয়। তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি একক কাজের উপর ফোকাস করতে পারে না। এই কারণগুলি একটি স্কুল বা অনুরূপ শিক্ষাগত পরিবেশে শিশুদের এবং তাদের শিক্ষাগত বৃদ্ধির জন্য উল্লেখযোগ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।Â
- ব্যক্তিগত প্রভাব – যেসব বাড়িতে শিশুদের ADHD আছে, সেখানে পারিবারিক সমস্যা সাধারণত দেখা যায়। এই পরিস্থিতিতে, যুবক তাদের নিজের বাড়িতে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। উপরন্তু, একটি পরিপূর্ণ পিতা-মাতা-সন্তান সংযোগও যুবকের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এটি শিশুর প্রতিকূল হতে পারে।
- সামাজিক প্রভাব- ADHD শিশুদের জন্য একটি পরিপূর্ণ সামাজিক জীবন যাপন করা কঠিন করে তোলে। এটি শিশুদের সামাজিক দক্ষতা বিকাশের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে । এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের জন্য তাদের ভাইবোনদের সাথে বন্ধনে অসুবিধা হওয়াও সাধারণ।
ADHD সহ বাচ্চাদের জন্য অভিভাবকত্বের টিপস
আপনার এবং আপনার বাচ্চাদের জীবনকে সহজ করতে ADHD বাচ্চাদের জন্য এখানে কিছু প্যারেন্টিং টিপস রয়েছে:Â
1. ভাল আচরণের জন্য একটি পুরষ্কার সিস্টেম সেট আপ করুন
পুরস্কারের সংগঠিত সিস্টেমগুলি ADHD সহ শিশুদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর। নিয়ম মানা ও ভাঙলে কী ঘটবে তা ব্যাখ্যা করা অপরিহার্য। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তানকে বলুন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট কাজ শেষ হয়ে গেলে তাকে পুরস্কৃত করবেন, তারপর অনুসরণ করুন। আপনি যদি প্রত্যাশা এবং পুরষ্কারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হন তবে আপনার সন্তান কাজটি সম্পূর্ণ করতে আরও অনুপ্রাণিত হবে৷
2. ভাল আচরণের জন্য একটি পুরষ্কার সিস্টেম সেট আপ করুন
আপনার সন্তানকে ADHD-এর বাধা মোকাবেলায় সাহায্য করার ক্ষমতা মূলত আপনার ইতিবাচক মনোভাব এবং সাধারণ জ্ঞানের উপর নির্ভর করে। আপনি যখন শান্ত এবং মনোনিবেশ করেন, তখন আপনার সন্তানের সাথে সংযোগ স্থাপনের সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা তাদের পরিষ্কার এবং মনোযোগী হতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন যে আপনার সন্তানের আচরণ একটি ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে ADHD এর জন্য অভিভাবকত্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপসগুলির মধ্যে একটি। সাধারণত, এই আচরণগুলি ইচ্ছাকৃত নয়। যাইহোক, আপনার রসবোধ হারাবেন না। দশ বছর পরে, আজ যা বিব্রতকর মনে হচ্ছে তা হতে পারে একটি হাস্যকর পারিবারিক গল্প।
3: আপনার সন্তানের গঠন এবং রুটিন দিন
একটি ADHD শিশুর জন্য অভিভাবকত্বের একটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস হল সবকিছুর জন্য একটি সময় এবং স্থান নির্ধারণ করা৷ এটি শিশুটিকে বুঝতে এবং প্রত্যাশা পূরণ করতে সহায়তা করে৷ তারা খাবার, হোমওয়ার্ক, খেলা এবং শোবার সময় অনুমানযোগ্য এবং সহজবোধ্য সময় এবং আচার-অনুষ্ঠানগুলি স্থির করেছিল। ঘুমোতে যাওয়ার আগে, আপনার বাচ্চাকে পরের দিনের জন্য জামাকাপড় বিছিয়ে দিতে সাহায্য করুন এবং তাদের স্কুলে যা যা নিতে হবে তা একটি নির্দিষ্ট জায়গায় রাখুন, যা নেওয়ার জন্য প্রস্তুত।
4. যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায় তার জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা করুন
আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের মতে, একটি আচরণ ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা ADHD সহ প্রাক-স্কুল-বয়সী শিশুদের জন্য প্রাথমিক হস্তক্ষেপ হওয়া উচিত কারণ বেশ কয়েকটি গবেষণা প্রমাণ করেছে যে এটি কতটা কার্যকর হতে পারে। আপনার সন্তান যদি কাজ করে, বাধা দেয়, চিৎকার করে বা একাডেমিক মনোযোগ হারায় তবে এটি একটি আচরণের হস্তক্ষেপ পরিকল্পনার সময় হতে পারে। তাই, কীভাবে নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং ইতিবাচক আচরণকে শক্তিশালী করতে হয় তা শিখতে আপনার যুবককে সাহায্য করার জন্য একটি সংগঠিত কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন।
5. আপনার শৃঙ্খলা শৈলীতে সামঞ্জস্যপূর্ণ হন
পুরষ্কার হিসাবে, গুরুতর আচরণের পরিণতিগুলি যুক্তিসঙ্গত এবং ন্যায্য হওয়া উচিত। সন্তানের সময়সূচীর অন্যান্য উপাদানগুলির মতো, খারাপ আচরণের প্রতিক্রিয়া অনুমানযোগ্য এবং ধ্রুবক হওয়া উচিত। অভিভাবকদের জন্য এটি একটি সুযোগ যা তাদের সন্তানদের আবেগপ্রবণতা এবং অসাবধানতা পরিচালনা করার জন্য বছরের পর বছর ধরে মূল্যবান দক্ষতা শিখতে সহায়তা করে।
6. যোগাযোগ খোলা রাখুন
ডিসঅর্ডার ছাড়া বাচ্চাদের তুলনায় ADHD আক্রান্ত বাচ্চাদের যোগাযোগ করতে বেশি অসুবিধা হয়। উদাহরণস্বরূপ, তাদের অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে সমস্যা হতে পারে, তথ্য মনে রাখতে সমস্যা হতে পারে এবং বিভ্রান্তির কারণে শুনতে অসুবিধা হতে পারে। আপনার সন্তানকে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা কথোপকথন দিয়ে সমর্থন করা ADHD-এর জন্য সবচেয়ে ব্যাপকভাবে প্রস্তাবিত প্যারেন্টিং সমাধানগুলির মধ্যে একটি। আপনার সন্তানের সাথে সময় নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং তারা যা অনুভব করতে পারে তা প্রকাশ করতে তাদের উত্সাহিত করে। এই পরিস্থিতিগুলি পরিচালনা করা আপনার দক্ষতার ক্ষেত্র নাও হতে পারে , তাই মনে রাখবেন যে সমস্ত অনুভূতি ইতিবাচক হতে হবে না। সিদ্ধান্তে না গিয়ে বা তাদের দৃষ্টিভঙ্গি খারিজ না করে আপনার সন্তানকে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য সময় এবং স্থান দিন। আপনার সন্তানকে জানার অনুমতি দেওয়া যে আপনিও সময়ে সময়ে মানসিক চাপ অনুভব করেন তাদের অনুভূতি স্বাভাবিক করতে এবং আপনার সাথে শেয়ার করার জন্য তাদের জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করতে সহায়তা করবে।
7. মজার কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন
ADHD শিশুরা সেন্সরি প্রসেসিং ডিসঅর্ডারে ভোগে, তাই তাদের প্রয়োজনীয় মোটর দক্ষতার সাথে দৈনন্দিন সংবেদনশীল তথ্য সংযোগ করতে অসুবিধা হয়। এর ফলে আপনার যুবক অভিভূত হতে পারে, চিন্তিত হতে পারে বা গলতে পারে। ADHD-এর জন্য অভিভাবকত্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপসগুলির মধ্যে একটি হল তাদের জীবনে কিছু মজা অন্তর্ভুক্ত করা, যা আপনার এবং আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও সাহায্য করবে ৷ ADHD-এ আক্রান্ত বাচ্চাদের জন্য সেরা ক্রিয়াকলাপগুলি হল সেইগুলি যা তাদের আত্মবিশ্বাস এবং সাফল্য অর্জন করতে, ক্যালোরি পোড়াতে এবং আচরণগত থেরাপিতে তারা যে পদ্ধতিগুলি শিখেছে তা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। মেমরি গেম, মাইন্ডফুলনেস অ্যাক্টিভিটি এবং এমনকি শারীরিক খেলা যেমন কারাতে এগুলোর উদাহরণ। আপনি যদি ADHD বা উদ্বেগযুক্ত শিশুদের জন্য অতিরিক্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে জানতে চান, আপনি বিশ্বস্ত পরামর্শদাতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছ থেকে সহায়তা পেতে পারেন !
