বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের উপর নিউরোট্রান্সমিটারের (সেরোটোনিন এবং ডোপামিন) প্রভাব

ভূমিকা:

মানুষের মস্তিষ্ক একটি জটিল গঠন। এটিতে কোটি কোটি নিউরন রয়েছে যা একটি অংশ থেকে অন্য অংশে একটি বার্তা সহজেই যোগাযোগ করে। নিউরোট্রান্সমিটার হল রাসায়নিক বার্তাবাহক যা নিউরনের মধ্যে সংকেত রিলে করে। গবেষণা দেখায় যে নিউরোট্রান্সমিটার এবং মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ দৃঢ়ভাবে সম্পর্কযুক্ত।

নিউরোট্রান্সমিটার কি?

মানুষের মস্তিষ্কে, নিউরন রাসায়নিক বার্তাবাহকের সাহায্যে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। যেকোনো দুটি নিউরনের স্নায়ুর প্রান্ত সংযুক্ত থাকে না। এই নিউরনগুলির একটি ছোট ফাঁক রয়েছে যা সিনাপটিক গ্যাপ নামে পরিচিত, যেখানে রাসায়নিকের নিউরোট্রান্সমিটারগুলি অন্যান্য লক্ষ্য কোষগুলিতে সংকেত বহন করে। সহজ কথায়, নিউরোট্রান্সমিটার হল রাসায়নিক যা নিউরনের মধ্যে বার্তা রিলে করতে সাহায্য করে কোষকে লক্ষ্য করে। এই বার্তাগুলি শরীরের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে৷ নিউরোট্রান্সমিটারগুলি সংকেত যোগাযোগের প্রক্রিয়ায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে:

1. শ্বাসপ্রশ্বাস

2. ঘুম

3. হৃদস্পন্দন

4. মেজাজ

5. হজম

5. ক্ষুধা

6. ঘনত্ব

7. আন্দোলন

নিউরোট্রান্সমিটার তিন ধরনের হয়; তাদের প্রত্যেকের একটি নির্দিষ্ট রিসেপ্টর আছে

নিউরোট্রান্সমিটারের প্রকার:

1. উত্তেজক নিউরোট্রান্সমিটার: এই ধরনের নিউরোট্রান্সমিটার লক্ষ্য কোষকে উত্তেজিত করে এবং উত্সাহিত করে।

2. প্রতিরোধক: এই ধরনের নিউরোট্রান্সমিটার লক্ষ্য কোষগুলিকে নিরুৎসাহিত করে এবং তাদের ক্রিয়াকে বাধা দেয়।

3. মডুলেটরি: এই ধরনের নিউরোট্রান্সমিটার একসাথে একাধিক নিউরনের সাথে যোগাযোগ করে।

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কি?

হতাশা এবং উদ্বেগ হল সাধারণ মানসিক ব্যাধি যা আপনার জীবনকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে৷

বিষণ্নতা:Â

এটি মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার বা মুড ডিসঅর্ডার নামেও পরিচিত। হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিরা তাদের জীবনে অবিরাম অসুখ, দুঃখ এবং আগ্রহ হারানোর লক্ষণ দেখায়। হতাশাবাদ হতাশার মূলে রয়েছে। এটি উপসর্গ সৃষ্টি করে যেমন,

1. মূল্যহীনতা বা আশাহীনতার অনুভূতি

2. অবিরাম দুঃখের অনুভূতি

3. আত্মঘাতী চিন্তার বিষয়বস্তু

4. কোনো কার্যকলাপে আগ্রহের অভাব

5. ক্লান্তি

6. বিঘ্নিত ঘুম

7. ক্ষুধা হ্রাস

8. ফোকাস বা সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা

বিষণ্নতার অবস্থা সম্পূর্ণরূপে দূরে নাও যেতে পারে। যাইহোক, সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে, কেউ হতাশার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারে।

উদ্বেগ:Â

একটি চ্যালেঞ্জিং বা হুমকিমূলক ইভেন্টের মুখোমুখি হলে উদ্বিগ্ন বোধ করা সাধারণ। যাইহোক, উদ্বেগের দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির দিকে নির্দেশ করতে পারে। চ্যালেঞ্জ বা হুমকির মুখে, মানুষ চাপ অনুভব করে এবং লড়াই, উড়ান বা হিমায়িত প্রক্রিয়া ব্যবহার করে। উদ্বেগ আপনার মানসিক পাশাপাশি শারীরিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। ভয় মানসিক চাপকে তাদের চেয়ে বড় দেখাতে পারে। উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা উদ্বেগের অনুপাতের অনুভূতির মুখোমুখি হন। উদ্বেগের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. অবিরাম অস্থিরতা

2. বিরক্ত ঘুম চক্র

3. হাতের তালু এবং পায়ের অতিরিক্ত ঘাম

4. শ্বাসকষ্ট

5. ভয় এবং ফোবিয়া

6. মাথা ঘোরা

7. মুখে শুষ্কতা

8. আতঙ্ক বোধ করা

কীভাবে নিউরোট্রান্সমিটারগুলি হতাশা এবং উদ্বেগকে প্রভাবিত করে?

নিউরোট্রান্সমিটারের পরিবর্তনগুলি হতাশা এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে এমন অনেকগুলি কারণের মধ্যে একটি। কিছু নিউরোট্রান্সমিটার মেজাজ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। গবেষণায় দেখা গেছে যে ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের মতো কিছু নিউরোট্রান্সমিটারের নিম্ন মাত্রা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।

ডোপামিন এবং উদ্বেগ: ভয়ের সাথে ডোপামিনের কী সম্পর্ক আছে?

গবেষণা দেখায় যে বিষণ্নতার সাথে ডোপামিনের যোগসূত্র রয়েছে, তবে সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি পরামর্শ দেয় যে এটি উদ্বেগ-সম্পর্কিত আচরণে একটি মূল ভূমিকা পালন করতে পারে। সাধারণত ডোপামিন আনন্দের আসক্তিমূলক আচরণের সাথে যুক্ত। যাইহোক, কখনও কখনও ভয়ের সাথে ডোপামিনের মাত্রার সম্পর্ক থাকে। ভয় এবং ফোবিয়া অনেক উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির একটি অংশ যেমন ফোবিয়া, সামাজিক উদ্বেগ, সাধারণ উদ্বেগ, PTSD। যদিও ভয় ডোপামিন স্তরে অবদান রাখে, এটি উদ্বেগের মতো আচরণেও অবদান রাখে।

হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য পরিস্থিতিতে ডোপামিনের ভূমিকা:

ডোপামিন একটি গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। ডোপামিনের মাত্রার পরিবর্তন মেজাজের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। বিষণ্ণতাও ডোপামিনের ওঠানামার কারণে সৃষ্ট একটি মেজাজ ব্যাধি। আনন্দদায়ক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকার সময় মস্তিষ্ক ডোপামিন নিঃসরণ করে। এই আনন্দ-সৃষ্টিকারী নিউরোট্রান্সমিটারের নিম্ন স্তর বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যখন অতিরিক্ত পরিমাণে ডোপামিন আগ্রাসন, প্রতিবন্ধী আবেগ নিয়ন্ত্রণ, হাইপারঅ্যাকটিভিটি, ADHD-এ অবদান রাখতে পারে। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে হাইপার অ্যাক্টিভিটি এবং অতিরিক্ত ডোপামিন সিজোফ্রেনিয়া, বিভ্রম এবং হ্যালুসিনেশনের সাথে যুক্ত। কিছু পারকিনসন্স রোগীদের শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে ডোপামিন থাকে। অতিরিক্ত ডোপামিন একজন ব্যক্তির মধ্যে আসক্তি জুয়া খেলার প্রবণতাকে উন্নীত করতে পারে।

হতাশা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য পরিস্থিতিতে সেরোটোনিনের ভূমিকা:

সেরোটোনিন হল একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা আমাদেরকে ভালো বা সুখী বোধ করে – সেরোটোনিনের নিম্ন স্তরের ব্যক্তিরা উদ্বেগ-সম্পর্কিত সমস্যার সম্মুখীন হয়। মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি, এই নিউরোট্রান্সমিটার অন্ত্রের কার্যকারিতাও নিয়ন্ত্রণ করে। অন্ত্রে প্রচুর পরিমাণে সেরোটোনিন রয়েছে; সেরোটোনিন একটি মেজাজ নিয়ন্ত্রক এবং সুখের প্রবর্তক এবং বিষণ্নতার চিকিত্সায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে৷ কম সেরোটোনিন মাত্রা আপনার মেজাজ, ঘুমের চক্রের ব্যাঘাত, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অনুভূতি, রাগের সমস্যা, স্মৃতি সমস্যা এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করতে পারে৷ যখনই আপনি একটি গুরুতর অ্যালার্জি অনুভব করেন, আপনার শরীর সেরোটোনিন নিঃসরণ করে। এটি ব্যথা ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রেও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে, অতিরিক্ত পরিমাণে সেরোটোনিন আপনার রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দনকে খারাপভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে নিয়মিত মননশীলতা ধ্যান আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা উন্নত করতে পারে এবং আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে পারে৷

উপসংহার:

সেরোটোনিন এবং ডোপামিন হল অপরিহার্য নিউরোট্রান্সমিটার যা আপনার সামগ্রিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে ৷ প্রতিদিনের ব্যায়াম, ধ্যান, পুষ্টিকর খাদ্য এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে৷ কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করাও সেরোটোনিনের ভারসাম্য বজায় রাখার একটি উপায়। আপনি উদ্বেগ বা বিষণ্নতা মোকাবেলা করার জন্য একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।