”
কোনো না কোনো সময়ে, আমরা সবাই ভাবছি: আমার কী দোষ? আপনি যদি উত্তর খুঁজছেন তাদের মধ্যে থাকলে, পড়ুন!
“”আমার সাথে কি ভুল?”” অজানা মানসিক স্বাস্থ্য লক্ষণ নির্ণয়
আপনি কি কখনও কিছু দিন জেগে উঠতে বা ঘুমাতে যাওয়ার জন্য কষ্ট করেছেন যে আপনি একেবারেই জেগে উঠবেন না? কিছু দিনে, সবকিছু রৌদ্রোজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল বলে মনে হয়, যখন অন্যদের জন্য, সবকিছু মেঘলা এবং অন্ধকার বলে মনে হয়। কখনও কখনও এটি কেবল অপ্রতিরোধ্য বা চাপযুক্ত অনুভূতি কিন্তু আরও গভীর কিছুর দিকে ইঙ্গিত করে যা সমাধান করার জন্য আমাদের কাছে সময় এবং হেডস্পেস নেই। এই সমস্যাটি আরও গভীরভাবে খনন করতে আরও পড়ুন।
আমি জানি না আমার সাথে কি ভুল?
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি শুরুতে নির্ণয় করা খুব কঠিন। দেখে মনে হচ্ছে কেউ দেরী করে বাস্তবতা থেকে পালিয়ে যাচ্ছেন বা খাবার, শো ইত্যাদিতে ব্যস্ত থাকার মতো কার্যকলাপে লিপ্ত হচ্ছেন, তবে এটি আপনার চিন্তার নীচে কিছু পড়ে থাকার সংকেত হতে পারে। কেউ নিজেকে প্রশ্ন করতে পারে “কেন আমি দিনে 12 ঘন্টা ঘুমাই” বা “আমার সাথে কী সমস্যা হয়?” দুঃখের বিষয় হল, এতক্ষণ ঘুমানোর পরেও একজন জেগে ওঠে। ক্লান্ত এবং খামখেয়ালী
আমার সাথে কিছু একটা ভুল?
মানসিক সুস্থতার আশেপাশে আমাদের সাংস্কৃতিক পরিবেশ থেকে আমরা যে বার্তাগুলি পাই তা আমাদের মনে করে যে আমরা যদি খুশি না হই তবে আমাদের সাথে কিছু ভুল আছে। মানসিক অসুস্থতাগুলি সামাজিক-সাংস্কৃতিক কলঙ্ক বহন করে এবং আমাদের এই ধারণা দেয় যে আমরা যদি সংগ্রাম করি তবে আমরা দুর্বল বা কেবল “জীবন সঠিক করতে” অক্ষম।
সেই সমস্ত কাজকর্ম, যা একসময় উপভোগ্য ছিল, ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে। “আমার বন্ধুরা আশ্চর্য হয় যে আমার সাথে কী সমস্যা হয় যখন আমি তাদের সাথে আড্ডা দিতে চাই না,” একজন থেরাপিস্টের সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের পরামর্শ চাওয়া একজন ব্যক্তি বলেছিলেন।
সোশ্যাল মিডিয়ার সময়ে, যখন আমরা ক্রমাগত অবাস্তব পরিপূর্ণতাবাদের সংস্পর্শে থাকি, তখন অপর্যাপ্ততার অনুভূতি বাড়ছে। এছাড়াও, তাত্ক্ষণিক তৃপ্তির এই যুগে, আমরা এতটাই অধৈর্য হয়ে পড়েছি যে এটি অবিরাম বিরক্তি এবং পরবর্তীকালে উদ্বেগ এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করেছে।
যদি সাম্প্রতিক অতীতে আপনার জীবনে একটি বড় বিপর্যয়মূলক পরিবর্তন না হয়ে থাকে বা কোনো ব্যক্তিগত দুর্ঘটনা, একজনকে অবশ্যই তাদের অনুভূতির গভীরে ডুব দিতে হবে এবং এর উত্সের উত্সটি পরীক্ষা করতে হবে।
আমি যদি এখনও অবিবাহিত থাকি, তাহলে কি আমার সাথে কিছু ভুল হচ্ছে?
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বিচ্ছিন্নতা এবং অপর্যাপ্ততার অনুভূতির দিকে নিয়ে যায়। যে কোনো মানসিক অবস্থায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা নিজেদেরকে পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন দেখতে পান, যা তাদের সম্পর্ককে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক লোক নেতিবাচক স্ব-কথার সর্পিল মধ্যে যায়, নিজেদের সন্দেহ করে।
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই আত্মত্যাগের প্রবণতা রাখেন, বিশ্বের বাইরে যান না এবং মানবিক সংযোগ গড়ে তোলা থেকে বাদ পড়েন। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি কোনও মানুষের সাথে একটি শব্দ সংযোগ গড়ে তুলতে পারবেন না। সঠিক সময়ে সঠিক হস্তক্ষেপ আপনাকে ভবিষ্যতের ক্ষতি থেকে বাঁচাতে পারে এবং থেরাপির একটি সিরিজের মাধ্যমে আপনাকে সুস্থ করতে পারে।
আমি দিনে 12 ঘন্টা ঘুমাই। আমার সাথে কিছু একটা ভুল?
বর্ধিত সময়ের জন্য ঘুমানো কিছু অন্তর্নিহিত মানসিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। দীর্ঘ 12 ঘন্টা ঘুমানোর পরেও আপনি কি বেশ খামখেয়ালী হয়ে জেগে উঠছেন? মন যা মুখোমুখি হতে চায় না তা থেকে পালানোর চেষ্টা করে। আপনি যদি হাতের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি এড়িয়ে যান এবং দীর্ঘক্ষণ ঘুমাতে যান, তাহলে আপনি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন।
বিকল্পভাবে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা একটি অন্তর্নিহিত শারীরিক স্বাস্থ্য অবস্থার প্রকাশ হতে পারে। হয়তো আপনার কিছু মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি আছে? সারাদিন বসে থাকলেও কি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি আছে? গবেষণায় দেখা গেছে আয়রন, ভিটামিন বি 12 এবং ভিটামিন ডি-এর অভাব বিষণ্নতার কারণ হতে পারে । তাই যেকোনো অবস্থার সাথে নিজেকে নির্ণয় করার আগে, সম্পূর্ণ শরীরের প্রোফাইলের জন্য নিজেকে পরীক্ষা করা ভাল।
আপনার সাথে কী ভুল তা কীভাবে খুঁজে বের করবেন
নিজেকে বিচার করার আগে, আমি কেন অবিবাহিত? আমার সাথে কি সমস্যা? যে আপনাকে বোঝে তার সাথে কথা বলা ভালো। সেটা হতে পারে কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্য বা হতে পারে একজন প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার। আপনার স্ব-মূল্য এবং আত্ম-সম্মান সম্পর্কিত কোনো সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে, আরও ভাল দৃষ্টিকোণ পেতে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে এই বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করা ভাল।
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সহজে নির্ণয় করা হয় না। এই কারণেই আমাদের সবচেয়ে বেশি জনসংখ্যা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত এক বা একাধিক পরিস্থিতিতে ভুগছে।
অনলাইনে মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি কীভাবে নির্ণয় করা যায়
অনলাইনে মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ নির্ণয় করা একটি ভুল নাম। আমরা নিজেদেরকে নির্ণয় করতে পারি না বা বরং স্ব-নির্ণয় করতে পারি না। যাইহোক, অনলাইনে এমন অনেক মানসিক স্বাস্থ্য প্রশ্নাবলী পাওয়া যায় যেখানে আপনার উপসর্গগুলি থাকলে সে সম্পর্কে আপনি আরও বেশি বুঝতে পারবেন, কিন্তু তা থেকে একটি নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় করা যাবে না।
আপনার লক্ষণগুলি গুগল করা বিপজ্জনক হতে পারে কারণ এটি আপনাকে খুব গুরুতর কিছুর ধারণা দিতে পারে যখন আপনি কেবলমাত্র একটি সাধারণ অবস্থায় ভুগছেন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ণয় শুধুমাত্র একজন প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা করা উচিত, যিনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাইকোথেরাপিস্ট হতে পারেন।
আমি কি আমার নিজের উপর ভাল পেতে হবে?
এই প্রশ্নের সোজা উত্তর হল না। গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার নির্ণয় এবং চিকিৎসায় বিলম্বের ফলে ইতিমধ্যে বিদ্যমান সমস্যাগুলি আরও খারাপ হয়ে যায় । মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সরাসরি নির্ণয় করা যায় না এবং উপসংহারে পৌঁছানোর আগে এবং তারপরে একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সার দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে পেশাদারদের সাথে প্রচুর মিটিং জড়িত।
এটা বাঞ্ছনীয় যে আপনি যদি ক্রমাগত নিচু বোধ করেন, আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ থেকে সরে আসেন এবং ক্রমাগত নেতিবাচক স্ব-কথোপকথনে থাকেন, তবে কিছু থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। কোনো স্ব-ওষুধ গ্রহণ করবেন না যেমন কোনো ওষুধ ব্যবহার করা বা এই ধরনের ক্ষতিকারক অনুশীলন। এটি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে এবং ইতিমধ্যে বিদ্যমান অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। সমস্ত মানসিক সমস্যা অনন্য, এবং শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রের একজন বিশেষজ্ঞ একটি পরিষ্কার রায় দিতে এবং একটি চিকিত্সা বা থেরাপি প্রোটোকল ফ্রেম করতে সক্ষম।
অনির্ধারিত মানসিক স্বাস্থ্য উপসর্গের জন্য সাহায্য চাওয়া
মানসিক স্বাস্থ্য অসুস্থতা ভুক্তভোগীকে সারা জীবনের জন্য পঙ্গু করে দেয়। কিন্তু এগুলি নিরাময়যোগ্য, এবং সঠিক সময়ে নেওয়া সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে, কেউ বছরের পর বছর ধরে যন্ত্রণা এবং দুঃখ থেকে নিজেকে নিরাময় করতে পারে। এটি সর্বদা একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ পর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ এবং শিথিল করার জন্য যোগব্যায়াম এবং ধ্যান যোগ করে শারীরিক স্তরে নিজের যত্ন নিন।
- আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতি জার্নাল করা এবং আপনার সমস্যাগুলির গভীরে অনুসন্ধান করার জন্য সেগুলিকে প্রতিফলিত করুন।
- শেষ কিন্তু অন্তত নয়, আপনি যদি নিজের মধ্যে কোনো উন্নতি দেখতে না পান তাহলে পেশাদারের সাহায্য নিন। মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা মোকাবেলায় পারদর্শী কারো সাথে কথা বলা সবসময়ই বুদ্ধিমানের কাজ।
ইউনাইটেড উই কেয়ার -এ, আমরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের বিস্তৃত পরিসরের মাধ্যমে আপনাকে সর্বোত্তম পরিষেবা প্রদান করে আপনার যত্ন নেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি। এটি আপনাকে বা আপনার প্রিয়জনকে সাহায্য করতে পারে কিনা আপনি আমাদের অ্যাপটি পরীক্ষা করতে পারেন।
“
