অ্যাকুয়াফোবিয়া/পানির ভয়ের উপর একটি ইনফোগ্রাফিক

ভূমিকা

ফোবিয়া হল প্রজাতি এবং জড় বস্তুর প্রতি অবিরাম, অবাস্তব ভয়। কোন যৌক্তিক ব্যাখ্যা বিবেচনা না করে যে কোন ধরনের ভয়কে ফোবিয়া হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। ভয়টি এতটাই আঘাতমূলক এবং কষ্টদায়ক যে এটি শারীরিক বা মানসিকভাবে একজনের সুস্থতার ক্ষতি করতে পারে।

জল/অ্যাকোয়াফোবিয়ার ভয় কী?

আমরা জানি যে পৃথিবীর 3/4 ভাগ জল; জলের ভয় অস্বাভাবিক নয়। তদুপরি, বেশিরভাগ মানুষ পানি এবং ডুবে যাওয়ার বিষয়ে ভয় এবং উদ্বেগ প্রকাশ করে। যদিও জলের সাধারণ ভয় ঠিক আছে, তবে ভয় অযৌক্তিক মাত্রায় পৌঁছে গেলে এটি একটি ফোবিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়। যারা অ্যাকোয়াফোবিয়ায় ভোগেন তাদের পানির প্রতি অযৌক্তিক ভয় থাকে; এমনকি সবচেয়ে জাগতিক পরিস্থিতিতেও তারা ভয় পেতে পারে। তারা জলের উপস্থিতিতে একটি উল্লেখযোগ্য স্তরের উদ্বেগ তৈরি করে, যেমন সুইমিং পুল, নদী, হ্রদ বা এমনকি তাদের বাথটাবে জল। হাইড্রোফোবিয়া এবং অ্যাকুয়াফোবিয়া এক নয়। যদিও উভয়ই জল অন্তর্ভুক্ত করে, হাইড্রোফোবিয়া রোগীরা জলাতঙ্ক সংক্রমণের পরবর্তী পর্যায়ে প্রভাবিত হয়৷

পানি/অ্যাকোয়াফোবিয়ার ভয়ের লক্ষণগুলো কী কী?

অ্যাকোয়াফোবিয়ার লক্ষণগুলি, সাধারণভাবে, বেশিরভাগ ফোবিয়ার সাথে প্রায় একই রকম। অ্যাকোয়াফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যে কোনো জলাশয়ের কাছে অত্যন্ত উদ্বিগ্ন এবং জমে যেতে পারে বা পানির কথা চিন্তা করার সময় আতঙ্কিত হতে পারে। এই ভয় জলাশয়ের চারপাশে তীব্র উদ্বেগ এবং ভয় ও ঘৃণার অনুভূতির কারণে সামাজিকীকরণের ক্ষমতাকেও সীমিত করে। যাদের অ্যাকুয়াফোবিয়া আছে তাদের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখাতে পারে:

1. কেউ ঘাম, ঠান্ডা লাগা এবং অগভীর নিঃশ্বাসের সাথে দ্রুত হৃদস্পন্দনের মতো গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি অনুভব করতে পারে।
2. তীব্র ভয় শুষ্ক মুখ, অসাড়তা, এবং ব্যথা বা গলা এবং বুকে শক্ত হয়ে যায়।
3. জলের উপস্থিতির কাছাকাছি হঠাৎ জমে যাওয়া এবং নড়াচড়া করতে অক্ষম।
4. ভয় এবং ট্রমার দীর্ঘায়িত এক্সপোজার মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে
5. বিভ্রান্তি এবং বিভ্রান্তি

যাইহোক, অ্যাকোয়াফোবিয়ায় আক্রান্ত শিশুরা কান্নাকাটি করে, নড়াচড়া করতে বা কথা বলতে অস্বীকার করে বা কাউকে বা অন্য কিছুকে আঁকড়ে ধরে উদ্বেগ ও ভয় প্রকাশ করতে পারে।

অ্যাকোয়াফোবিয়ার কারণ কী?

ফোবিয়াসের বিকাশের মূল কারণ অজানা, তবে বিজ্ঞান বলে যে একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা, প্রাথমিকভাবে শৈশবকালে অভিজ্ঞ, যে কোনও ধরণের ফোবিয়ার পিছনে কারণ। ফোবিয়া একটি শেখা আচরণ। যখন আমরা খুব কষ্টদায়ক এবং আঘাতমূলক কিছু শেয়ার করি বা আঘাতের শিকার হই, তখন আমাদের মস্তিষ্ক সেই ঘটনাটিকে একটি ভয়ের ভয়ের সাথে যুক্ত করে। অ্যাকোয়াফোবিয়া বিভিন্ন কারণে ঘটে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি পাওয়া গেছে যে অচেতন মনে ফোবিয়ার শিকড় এবং শৈশবের অভিজ্ঞতা যেমন:

1. পানির সাথে সম্পর্কিত কিছু নেতিবাচক অভিজ্ঞতা, যেমন সাঁতার কাটার সময় দুর্ঘটনা বা আঘাত।
2. একটি শিশুর মৃত্যুর অভিজ্ঞতা থাকতে পারে, যেমন নদী, পুল বা হ্রদে ডুবে যাওয়া।
3. একজন শিশু হয়তো কাউকে ডুবে যেতে দেখেছে।
4. বিশ্রী কিছু অনুভব করা, ঠিক যেমন জলাশয়ে কোনো অজানা বস্তু বা প্রাণীর কাছে আসা।

প্রায়শই, একটি চলচ্চিত্র বা একটি ছবির মতো বাহ্যিক উদ্দীপনাও ভয়ের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণা দেখায় যে Jaws মুভিটি মুক্তির পরে , অনেক শিশু হাঙ্গরের ভয়ে জলে নামতে ভয় পেয়েছিল।

অ্যাকুয়াফোবিয়ার চিকিৎসা কী?

অ্যাকুয়াফোবিয়া থেরাপির মাধ্যমে নিরাময়যোগ্য। ফোবিয়া নির্ণয় করতে লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করা এবং সেই অনুযায়ী চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিকিত্সার ফর্ম বেশিরভাগই সাইকোথেরাপি এবং কাউন্সেলিং। ওষুধ দুই ধরনের, এক্সপোজার থেরাপি এবং কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT)।

1. এক্সপোজার থেরাপি

এটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে ব্যক্তিকে ধীরে ধীরে জল এবং জল-সম্পর্কিত বস্তুর কাছে প্রকাশ করে কাজ করে, যেমন জল বা জল-সম্পর্কিত জিনিসগুলির ছবি দেখানো এবং প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা। প্রগতিশীল এক্সপোজার থেরাপি অনেক লোককে তাদের ফোবিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের আরও আত্মবিশ্বাসী করতে সাহায্য করেছে। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী নির্দিষ্ট ব্যায়ামও দিতে পারেন যা ব্যক্তিকে শান্ত হতে এবং শিথিল করতে সাহায্য করবে, যার ফলে ধীরে ধীরে ভয়কে ধরে রাখবে। সাইকোথেরাপি তখনই কাজ করে যখন রোগী তাদের ভয়ের জন্য খোলা থাকে এবং তাদের মুখোমুখি হতে পারে। কাউন্সেলর বা মানসিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী রোগীকে জল-ভিত্তিক মজাদার গেমগুলির সাথে যোগাযোগ করতে এবং জলের উপস্থিতিতে কীভাবে আরাম করতে হয় এবং ধীরে ধীরে জলের ভয়কে ছেড়ে দিতে হয় তা শেখাতে সাহায্য করবে৷

1. জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (CBT)

এক্সপোজার থেরাপি ছাড়াও, আরেকটি কার্যকর থেরাপি হল জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (CBT)। CBT হল রোগীর মনের গভীরে যাওয়ার জন্য এবং ব্যক্তিকে ভেতর থেকে ভয় কমাতে সাহায্য করার জন্য এক থেকে এক কথোপকথন। CBT-তে, কাউন্সেলর বা মানসিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী জলের অযৌক্তিক ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পুরো সেশন জুড়ে আচরণগত পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে সহায়তা করে। CBT অত্যন্ত কার্যকর এবং রোগীরা যখনই পানির সাথে যোগাযোগ করে তখন তাদের উদ্বেগ ও আতঙ্কের আক্রমণ কমাতে দেয়। এটি উদ্বেগ, বিভ্রান্তি এবং ঘৃণার জন্য দায়ী চিন্তাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে। অনেকেই CBT কে এক্সপোজার থেরাপির চেয়ে ভাল হতে পছন্দ করেন। CBT আরও অভ্যন্তরীণ, এবং নিয়ন্ত্রণ ভিতরে থেকে আসে, যখন এক্সপোজার থেরাপিতে, শক্তি পরিবেশ থেকে আসে। নিরীক্ষণহীন এক্সপোজার থেরাপি আরও গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে যেখানে রোগী আরও ট্রমায় নিমগ্ন হতে পারে। CBT অধিবেশন শেষ হওয়ার পরে, ব্যক্তি আতঙ্ক বা উদ্বেগ আক্রমণের কারণ হতে পারে এমন কোনও অযৌক্তিক ভয় বা চিন্তাভাবনাকে সীমাবদ্ধ করতে নিজেরাই CBT অনুশীলন করতে পারেন৷

অ্যাকোয়াফোবিয়া কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন ?

নিয়মিতভাবে থেরাপি নেওয়া এবং অনুশীলন না করলে জল বা অ্যাকুয়াফোবিয়ার ভয় কাটিয়ে ওঠা কঠিন হতে পারে। সর্বদা আপনার ভয়কে নিজের কাছে সম্বোধন করুন এবং এটির মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করুন। প্রথমে ভয় পাওয়া ঠিক আছে, তবে ভয়কে মোকাবেলা করা এবং তা কাটিয়ে ওঠাই আসল চুক্তি। প্রথমে, শিশুর পদক্ষেপ নেওয়া এবং পুল বা বাথটাবের মতো নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে জলের চারপাশে আরামদায়ক হওয়ার চেষ্টা করা ভাল। উদ্বেগ এবং ভয় ত্যাগ করাই প্রধান চুক্তি এবং এটি যেভাবে হয় তা গ্রহণ করা। এটি প্রাথমিকভাবে অত্যন্ত অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, কিন্তু একবার আপনি জলের সাথে পরিচিত হয়ে গেলে, জিনিসগুলি আরও হালকা হবে। সাঁতার বা জল-সম্পর্কিত মজাদার ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করা সমস্ত উদ্বেগ এবং ভয় কমাতে সাহায্য করবে। জল পার্ক এবং পুল পার্টি পরিদর্শন জলের ভয় মোকাবেলা করার এবং এটি কাটিয়ে উঠার একটি দুর্দান্ত উপায়৷

কিভাবে ইনফোগ্রাফিক্স সাহায্য করতে পারে?

একটি ইনফোগ্রাফিক হল চার্ট, গ্রাফ বা ফটোর মতো ভিজ্যুয়াল গ্রাফিক্সের একটি সংগ্রহ যা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য উপস্থাপন করতে সাহায্য করে। যেহেতু ভিজ্যুয়াল উপস্থাপনা প্রায়শই আমাদের মস্তিষ্ক দ্বারা দ্রুত নিবন্ধিত হয়, সেই ফর্মে উপস্থাপিত যে কোনও তথ্য বেশ সহজে এবং দ্রুত প্রক্রিয়া করা হয়। তাই, ইনফোগ্রাফিক্স কার্যকরভাবে অ্যাকুয়াফোবিয়া সহ সমস্ত ধরণের ফোবিয়াকে চিকিত্সা করে৷ অ্যাকোয়াফোবিয়ার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত চিত্রগুলিতে জলের ভয় বলতে কী বোঝায়, এর লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সার পদ্ধতি এবং উপায়গুলি সহ আমরা এখন পর্যন্ত আলোচনা করা সমস্ত তথ্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারে৷ এটা অতিক্রম করতে থেরাপিস্টরা সাধারণত স্পষ্টতা এবং দ্রুত উপলব্ধির জন্য চিত্রগুলি ধাপে ধাপে উপস্থাপন করতে পারে।

উপসংহার

অ্যাকুয়াফোবিয়া সাধারণ, এবং জলে লুকিয়ে থাকা বিপদগুলি বিবেচনা করে অনেকের কাছে এটি রয়েছে। যাইহোক, অ্যাকোয়াফোবিয়া থেরাপি এবং সঠিক নির্দেশনার মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে, যা একজন ব্যক্তিকে ফোবিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। কেউ সহজেই অভ্যন্তরীণ অ্যাকুয়াফোবিয়াকে জয় করতে পারে যদি তাদের মন চিকিত্সার মাধ্যমে যথেষ্ট শক্তিশালী হয়। তাই এগিয়ে যান এবং এখানে অনলাইন এবং অফলাইন থেরাপি এবং কাউন্সেলিং এর মাধ্যমে সাহায্য পান ।