ভূমিকা
আমরা সারা জীবন মানুষ দ্বারা পরিবেষ্টিত. আমরা যাদের কাছে আছি তাদের মধ্যে কিছু মানুষ, কিছু এমন মানুষ যারা আমরা জানি, এবং কিছু আমরা আমাদের জীবদ্দশায় জানব না। আমরা যাদের ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠি তাদেরকে আমরা ‘সম্পর্ক’ বলি। আমরা সবাই অনিরাপদ এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের পরিবর্তে নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখতে চাই। নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক আমাদের ব্যক্তিগত ও পেশাগতভাবে বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে।
“ অন্যান্য লোকেদের প্রতি আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন, এবং আপনি আমাদের বিশ্বকে আরও ভাল জায়গা করে তুলবেন।” – রোজালিন কার্টার [১]
কেন সম্পর্ক আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আমাদের জীবনে আমাদের পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মী না থাকলে আমাদের জীবন কেমন হত? ব্যক্তিগতভাবে, আমি মনে করি আমরা যেখানে আছি সেখানে থাকব না। আমার বন্ধু এবং পরিবার আমার কাছে পৃথিবী মানে।
সম্পর্ক আমাদের জীবনে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা বিশ্বাস, সমর্থন, ভালবাসা এবং আত্মীয়তার অনুভূতির মাধ্যমে আমাদের মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার সাথে সাহায্য করে। যদি আমাদের চারপাশে দৃঢ় এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থাকে , আমি মনে করি যে জীবনের যেকোন চ্যালেঞ্জ আমরা কাটিয়ে উঠতে পারি। আসলে, আমরা একটি দীর্ঘ এবং সুখী জীবন আছে ঝোঁক. এমনকি যে সম্পর্কগুলি প্রকৃতিতে বিষাক্ত তা আমাদের জন্য কিছু পাঠ শিখতে এবং ভাল মানুষ হওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
কাজের সম্পর্কও গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আমার একজন কাজের বন্ধু ছিল যে আমার চাকরির যাত্রায় অনেক উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে সাহায্য করেছিল। এইভাবে, আমার কর্মক্ষমতা উন্নত হয়েছে, এবং আমি কর্মক্ষেত্রে আরও ইতিবাচক ছিলাম এবং আরও ভাল কাজের সন্তুষ্টি পেয়েছি। এমনকি তিনি আমাকে আরও ভাল সুযোগ খুঁজে পেতে সাহায্য করেছেন।
আপনি টিভি সিরিজ দিস ইজ আস দেখে থাকবেন। অনুষ্ঠানটি সম্পর্ক সম্পর্কে। এটি আমাদের বলে যে এমনকি আমাদের পরিবার এবং বন্ধুরা নিখুঁত না হলেও, তারা আমাদের সমর্থন করা এবং আমাদের একটি বাস্তবতা যাচাই করা গুরুত্বপূর্ণ, যদিও আমরা এটি পছন্দ না করি।
সম্পর্ক কিভাবে আমাদের দৈনন্দিন জীবন প্রভাবিত করে?
আরও ভালো, পরিপূর্ণ জীবন পরিচালনার জন্য প্রতিটি ধরনের সম্পর্কই গুরুত্বপূর্ণ [২]:
- মানসিক সমর্থন: প্রতিটি দিন একটি নতুন দিন, যার মানে প্রতিটি দিন একটি নতুন চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসতে পারে। কল্পনা করুন যদি আপনাকে একা সবকিছু করতে হয়, সমর্থন ছাড়াই, এবং কারো সাথে কথা বলার বা আপনার আবেগ শেয়ার করার জন্য ছাড়াই। আপনি কি সঠিক মানসিকতার সাথে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন? না, এটা কঠিন হবে. যে ভূমিকা ভূমিকা খেলা. তারা আমাদের চ্যালেঞ্জের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং সেইসাথে আমাদের মানসিক সমর্থন প্রদান করে।
- স্বাস্থ্য: যখন আমরা একা থাকি, তখন আমাদের মন স্ব-কথোপকথনের মোডে যেতে পারে এবং প্রায়শই, আমরা নিজেদের সাথে নেতিবাচক কথা বলি, যা আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। আমাদের চারপাশে ইতিবাচক সম্পর্ক থাকলে, তারা আমাদের ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে বাধ্য করবে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেবে, যেমন ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ, এমনকি মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ যেমন স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা।
- উত্পাদনশীলতা: বন্ধু এবং পরিবার যাদের ইতিবাচক মনোভাব রয়েছে তারা আমাদেরকে ঠেলে দিতে পারে এবং এমন একটি বিন্দুতে অনুপ্রাণিত করতে পারে যেখানে আমরা লক্ষ্য অর্জন করতে পারি এবং আরও উত্পাদনশীল হয়ে উঠি। কখনও কখনও, আমি এবং আমার বন্ধুরা একে অপরকে টার্গেট দিতাম যে, এক ঘন্টার মধ্যে আমাদের একটি নির্দিষ্ট কাজ শেষ করতে হবে। এইভাবে, আমি শুধু সমর্থিত বোধ করিনি বরং মূল্যবানও বোধ করেছি। এই ধাক্কা আমাকে আমার লক্ষ্যগুলির দিকে আরও কাজ করতে চায়।
- আত্মমর্যাদাবোধ: লোকেরা আমাদের কথা বলার ধরন, আমাদের চলার উপায়, আমরা যে খাবার খাই, আমরা যে গান শুনি ইত্যাদি প্রভাবিত করে .
- সুখ: সুখী সম্পর্ক আপনার সারা জীবন সুখ ছড়িয়ে দেবে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই মন্ত্রটিই আমি বেঁচে থাকি। যখন আমরা আমাদের প্রিয়জনদের সাথে থাকি, তখন আমরা অনুভব করি যে সবকিছুই সম্ভব এবং আমরা বিশ্বকে জয় করতে পারি। এই ধরনের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আনন্দ এবং তৃপ্তি নিয়ে আসে।
সম্বন্ধে আরও তথ্য– সংযুক্তি ইস্যু
একটি ভাল সম্পর্কের জন্য কিছু প্রয়োজনীয় টিপস কি কি?
ভালো সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বজায় রাখা সহজ। এটি সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে পারে, কিন্তু দিনের শেষে, এটি সবই মূল্যবান [3]:
- যোগাযোগ: আমার দাদি বলতেন, “কথা বলে সব সমাধান হয়ে যায়। তাই কথা বলতে শিখুন এবং আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন।” যাইহোক, এখন আমি জানি যে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার সময়, একজন ভাল শ্রোতা হওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ। যখন আমরা শুনি, আমরা ব্যক্তি এবং সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারি। এটি করা শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
- সম্মান: আমি মনে করি একটি সম্পর্ক তৈরিতে ভদ্রতা এবং উদারতা অপরিহার্য। আমরা যারা সম্মান করি তাদের সাথে বন্ধন স্বয়ংক্রিয়ভাবে দৃঢ় হয়। তার মানে এই নয় যে আমাদের মতভেদ থাকবে না। এর সহজ অর্থ হল মতামতের পার্থক্য সত্ত্বেও, আমরা এখনও সম্পর্কটিকে আরও মূল্যবান ধরে রাখব। এটি একে অপরের বৃদ্ধির জন্য একটি নিরাপদ এবং সহায়ক স্থান তৈরি করে।
- সহানুভূতি: সহানুভূতি হ’ল একজন ব্যক্তি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা কল্পনা করার এবং তাদের অনুভূতিগুলি বোঝার ক্ষমতা। সহানুভূতির মাধ্যমে, আমরা যাদেরকে ভালোবাসি তাদের চাহিদার প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে পারি এবং তারা যে সমস্যা বা চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে তার মাধ্যমে তাদের সমর্থন করতে পারি।
- বিশ্বাস: বিশ্বাস একদিনে তৈরি হয় না । এটা সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে. যাইহোক, এটাও সম্ভব যে আমরা বছরের পর বছর ধরে কারো সাথে থাকতে পারি তবুও তাদের বিশ্বাস করি না। শ্রদ্ধা ও সম্মানের মাধ্যমে বিশ্বাস আসে। যখন আমরা বলি যে আমরা কাউকে বিশ্বাস করি, তখন আমরা এটাও জানি যে আমরা তাদের যা বলি তা কেবল তাদের কাছেই থাকবে এবং তারা তাদের প্রতিশ্রুতি রক্ষা করবে।
- সমঝোতা: আপনি হয়তো লোকেদের বলতে শুনেছেন, “তুমিই কর; পৃথিবী মানিয়ে নেবে।” নিজের হওয়া গুরুত্বপূর্ণ হলেও, লোকেদের সামঞ্জস্য করার জায়গা দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, এবং এর জন্য, উভয় লোককে কিছু বিষয়ের সাথে আপস করতে হতে পারে। আমরা বলতে পারি না যে এটা আমার পথ বা হাইওয়ে। আমাদের একটি মধ্যম স্থলে পৌঁছাতে হবে যেখানে সমাধানের সাথে সবাই ঠিক আছে। এটি করা সম্পর্কের মধ্যে আপনার মূল্যবোধ এবং সীমানা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
- কোয়ালিটি টাইম: আমরা যাদের ভালোবাসি তাদের সাথে যত বেশি সময় কাটাই, ততই আমরা তাদের জানি। আমার প্রিয়জন এবং আমি একটি চুক্তি করেছি যে, যাই হোক না কেন, প্রতি সপ্তাহে, আমরা সময় বের করব যেখানে এটি কেবল আমাদের সময় এবং কোনও কাজ নেই, অন্য কোনও ব্যস্ততা সেই সময়কে বাধা দিতে পারে না। এর সাথে, আমাদের বন্ধন আরও দৃঢ় হয়েছে, এবং আমাদের সম্পর্কের উপর আরও বিশ্বাস রয়েছে।
- ক্ষমা: আমরা সকলেই ভুল করি এবং এটাই সর্বজনীন সত্য। যাইহোক, যখন আমরা একজন ব্যক্তিকে ক্ষমা করি, এটি অন্য ব্যক্তির চেয়ে আমাদের জন্য বেশি। ক্ষমা আমাদের রাগ এবং বিরক্তি ছেড়ে জীবনে এগিয়ে যাওয়ার সুযোগ দেয়। কখনও কখনও, ক্ষমা করা এবং দেখানোও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ভুলের উপর সম্পর্কটিকে মূল্য দেন।
সম্পর্কে আরও পড়ুন – আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক ।
কিভাবে একটি কঠিন সম্পর্ক মোকাবেলা করতে?
কিছুক্ষণের মধ্যে, চ্যালেঞ্জিং এবং বিষাক্ত সম্পর্ক আমাদের জীবনে প্রবেশ করতে পারে। তবে, তাদের সাথেও মোকাবিলা করা সম্ভব [৪]:
- সমস্যা শনাক্ত করুন: সমস্যা আছে তা বুঝতে সমস্যাটি মোকাবেলার প্রথম ধাপ। সমস্যাটিকে আরও স্পষ্টভাবে চিনতে এবং সনাক্ত করতে, এটি বর্ণনা করার সময় নির্দিষ্ট এবং স্বচ্ছ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণ স্বরূপ, ধরুন আপনার স্ত্রীর পরিবারকে সময় না দেওয়ায় আপনার সমস্যা আছে, তাহলে স্পষ্ট ও সুনির্দিষ্টভাবে বলুন যে কোন অনুষ্ঠানে আপনি এমন অনুভব করেছেন।
- কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন: একবার আপনি সমস্যাগুলি চিহ্নিত করার পরে, একটি সম্মানজনক কথোপকথন অপরিহার্য। অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ এবং আক্রমণ না করে আপনাকে শান্তভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে হবে। আপনি “আপনি সর্বদা এটি করেন” বা “আপনি সর্বদা এটি বলেন” এর মতো ভাষা ব্যবহার করতে পারবেন না। কথোপকথন বিনীতভাবে প্রবাহিত করার জন্য আপনাকে দরজা খোলা রাখতে হবে।
- সীমানা নির্ধারণ করুন: পরবর্তী পদক্ষেপটি আপনার জন্য কী কাজ করে এবং কী নয় তা নির্ধারণ করা। এটি সম্পর্কে দৃঢ় থাকা আপনাকে নিজেকে এবং অন্যদের দায়বদ্ধ রাখতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি পরিবার আপনার কাছে আরও সময় চায়, তাহলে তাদের বলুন যে আপনার কাজটিও একটি অগ্রাধিকার।
- কমন গ্রাউন্ড খুঁজুন: অর্ধেক আসাটা সম্পর্ককে চলতে সাহায্য করার একটি উপায়। আপনি যে সাধারণ কারণগুলি এবং সমাধানগুলি নিয়ে কাজ করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন যাতে উভয় লোকের চাহিদা পূরণ হয়, এমনকি যদি আপনার একজন বা উভয়কেই সামঞ্জস্য এবং আপস করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি পরিবারকে দিনে 1 ঘন্টার বেশি দিতে পারবেন না, তারপর সেই সীমাতে থাকুন। পরিবারের সদস্যরা তখন অভিযোগ না করে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
- সমর্থন সন্ধান করুন: কখনও কখনও, তৃতীয় ব্যক্তির পরামর্শ চাওয়া সম্পর্ক বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি অন্য পরিবারের সদস্য বা কিছু বিশ্বস্ত বন্ধুদের সাথে কথা বলতে পারেন। যদি না হয়, পেশাদার সাহায্য চাইতে চেষ্টা করুন. ইউনাইটেড উই কেয়ার এমন একটি প্ল্যাটফর্ম যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- নিজের যত্ন নিন: সম্পর্কের সমস্যা এবং চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার সময়, নিজেকে বিষয়গুলি চিন্তা করার জায়গা দিন। এমনকি আপনি ব্যায়াম করা, স্পা-এ যাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া ইত্যাদির মতো স্ব-যত্নমূলক কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকতে পারেন।
- সম্পর্ক শেষ করার কথা বিবেচনা করুন: যদি আরও খারাপ হয় এবং আপনি সম্পর্ক বাঁচাতে আর কিছু করতে না পারেন, তাহলে ছেড়ে দেওয়াই ভালো। আমি জানি এটি বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে নিজের জন্য আরও বেশি ক্ষতি করার পরিবর্তে জিনিসগুলি শেষ করা ভাল।
অবশ্যই পড়ুন- পর্দার সময়ের সময়ে সম্পর্ক এবং প্রেম
উপসংহার
আমরা যাদের ভালোবাসি তাদের সাথে নিজেদেরকে ঘিরে থাকা অপরিহার্য। আমরা যাদের ভালোবাসি এবং বিশ্বাস করি তাদের থাকা আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই ধরনের সম্পর্ক আমাদের জীবনে একটি উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে এবং আমাদেরকে সুন্দর, যত্নশীল এবং সদয় মানুষে পরিণত হওয়ার স্থান ও নির্দেশনা দিতে পারে। যাইহোক, যদি একটি সম্পর্ক বিষাক্ত হয়ে যায়, তবে তা ছেড়ে দেওয়া শেখাও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি কোনও সম্পর্কের উদ্বেগের সম্মুখীন হন, আপনি আমাদের বিশেষজ্ঞ সম্পর্ক পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন বা ইউনাইটেড উই কেয়ারে আরও সামগ্রী অন্বেষণ করতে পারেন! ইউনাইটেড উই কেয়ারে, সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।
তথ্যসূত্র
[১] এলসি হকলি এবং জেটি ক্যাসিওপ্পো, “একাকীত্বের বিষয়: পরিণতি এবং প্রক্রিয়াগুলির একটি তাত্ত্বিক এবং অভিজ্ঞতামূলক পর্যালোচনা,” অ্যানালস অফ বিহেভিওরাল মেডিসিন , ভলিউম। 40, না। 2, পৃ. 218-227, জুলাই 2010, doi: 10.1007/s12160-010-9210-8। [২] এম জোলা, “ব্যক্তিগত সম্পর্ক কেন গুরুত্বপূর্ণ? – ইউজিন থেরাপি,” কেন ব্যক্তিগত সম্পর্ক গুরুত্বপূর্ণ? – ইউজিন থেরাপি , 16 ডিসেম্বর, 2021। https://eugenetherapy.com/article/why-are-personal-relationships-important-3/ [3] “সুস্থ সম্পর্ক তৈরি এবং বজায় রাখার শীর্ষ টিপস,” মানসিক স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশন । https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and-maintaining-healthy-relationships [৪] ই. বার্কার, “কঠিন সম্পর্ক: 5 সহজ সেগুলিকে উন্নত করার উপায়, গবেষণা দ্বারা সমর্থিত – বার্কিং আপ দ্য রাং ট্রি,” বার্কিং আপ দ্য রাং ট্রি , অক্টোবর 04, 2015। https://bakadesuyo.com/2015/10/difficult-relationships/
