ভূমিকা
বড় হয়ে, আমরা সবাই শুনেছি যে আমাদের চারপাশের লোকেদের ক্ষমা করতে শেখা উচিত। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ এটি দ্রুত করে, এবং আমাদের মধ্যে কেউ সময় নেয়।
আমার মনে আছে একজন বস যিনি আমাকে এমন একটি ভুলের জন্য বরখাস্ত করেছিলেন যা সংশোধন করা যেতে পারে। এখন, সেখানে আমার কাছে দুটি বিকল্প ছিল – হয় আমি পুরো পরিস্থিতি আমার কাছে রেখেছিলাম এবং তার বিরুদ্ধে ক্ষোভ রেখেছিলাম, অথবা আমি তাকে ক্ষমা করে মানসিক শান্তি পেতে পারি। যদিও তিনি ক্ষমা করেননি, আমি করেছি।
ক্ষমার অর্থ বিভিন্ন ব্যক্তির কাছে বিভিন্ন জিনিস হতে পারে। যাইহোক, এটি এমন সিদ্ধান্ত যা আপনাকে এমন ব্যক্তি বা পরিস্থিতিগুলিকে ছেড়ে দেওয়ার অনুমতি দেয় যা আপনাকে আঘাত করে।
“ক্ষমা ছাড়া কোন ভালবাসা নেই, এবং ভালবাসা ছাড়া কোন ক্ষমা নেই।” -ব্রায়েন্ট এইচ. ম্যাকগিল [1]
ক্ষমার গুরুত্ব
মানুষ হিসেবে আমরা সবসময় ভুল করব। কিছু ভুল ছোট হতে পারে, যেমন আপনার বাবা-মাকে হোমওয়ার্ক সম্পর্কে মিথ্যা বলা বা স্কুল বা কাজে যাওয়া এড়াতে অসুস্থ হওয়ার জাল করা। অন্যান্য ভুলগুলি বড় হতে পারে, যেমন র্যাশ ড্রাইভিং কারো মৃত্যু ঘটায়।
ভগবান কৃষ্ণ তাঁর শিষ্য অর্জুনের কাছে আবৃত্তি করা হিন্দু ধর্মগ্রন্থ থেকে একটি গল্প শেয়ার করি।
একবার এক দরবেশ পুকুরে স্নান করতে বসেছিলেন। তিনি পানিতে একটি বিচ্ছুকে লক্ষ্য করলেন, ঠিক ডুবে যাওয়ার দ্বারপ্রান্তে। কোন চিন্তা না করে সাধু বিচ্ছুটিকে বাঁচানোর চেষ্টা করলেন। এখন, একটি বৃশ্চিকের একটি প্রাকৃতিক প্রবৃত্তি আছে যদি সে মনে করে যে বিপদ আছে। সুতরাং, বিচ্ছু যা করেছে; সে সাধুকে দংশন করে। সাধু বিচ্ছুটিকে সাহায্য করার জন্য দৃঢ়সংকল্পবদ্ধ ছিলেন এবং এর হুল উপেক্ষা করেছিলেন। তিনি বিচ্ছুটিকে বাঁচানো পর্যন্ত চেষ্টা করতে থাকেন এবং দংশন করতে থাকেন। এতবার দংশন করার পর, সাধুর পক্ষে বিচ্ছুটিকে ক্ষমা করা কঠিন হয়ে উঠত, তবে তিনি এখনও করেছিলেন [2]।
ক্ষমা করার অর্থ যা ঘটেছে তা ভুলে যাওয়া বা ন্যায়সঙ্গত করা নয়। এর মানে এই নয় যে আপনাকে একটি সম্পর্ক চালিয়ে যেতে হবে। ক্ষমা আপনার জন্য যাতে আপনি নিজের এবং পরিস্থিতির সাথে শান্তিতে থাকতে পারেন।
ক্ষমা [৩] হতে পারে:
- দ্বন্দ্ব কম সম্ভাবনা সঙ্গে উন্নত সম্পর্ক
- উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য: বিষণ্নতার কম উপসর্গ, কম উদ্বেগ, চাপ এবং শত্রুতা
- উন্নত শারীরিক স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা: উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল হ্রাস এবং হার্টের অবস্থা ভাল
- উন্নত আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস
- বিশ্বাস করার আরও ভাল ক্ষমতা
- বৃহত্তর আধ্যাত্মিক বিশ্বাস
আরও পড়ুন- অপরাধের ফাঁদ বা অপরাধবোধের ফাঁদ
শর্তহীন ক্ষমা বোঝা
ক্ষমা শর্তসাপেক্ষ এবং নিঃশর্ত হতে পারে। আমরা যখন শর্তসাপেক্ষে ক্ষমা করি, তখন আমরা আশা করি যে ব্যক্তি ভুল করেছে সে কখনই এটি পুনরাবৃত্তি করবে না বা অনুশোচনা করবে না। কিন্তু শর্তহীন ক্ষমা সম্পূর্ণ ভিন্ন [৪]।
নিঃশর্ত ক্ষমা হল যখন আপনি কাউকে কোনো সীমাবদ্ধতা বা প্রত্যাশা ছাড়াই ক্ষমা করেন। আপনি নিজেকে সম্পূর্ণভাবে যেতে অনুমতি দিন. নিঃশর্ত ক্ষমার অর্থ হল আপনি একজন ব্যক্তি যা করেছেন, ক্ষতির পরিমাণ বা তারা কতটা ক্ষমাপ্রার্থী তা নির্বিশেষে আপনি ক্ষমা করতে বেছে নেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো দুর্ঘটনায় মারা যাওয়া ব্যক্তির পরিবারের সদস্যরা দুর্ঘটনা ঘটিয়েছেন এমন ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে দেখেছেন।
নিঃশর্ত ক্ষমা করতে সক্ষম হতে হলে প্রচুর পরিমাণে সহানুভূতি, সমবেদনা, শক্তি, সাহস, স্ব-কর্ম, আধ্যাত্মিক জ্ঞান এবং শক্তি এবং ধারাবাহিক অনুশীলনের প্রয়োজন হয় [৪]।
যাইহোক, নিঃশর্ত ক্ষমার অর্থ এই নয় যে আপনি একজন ব্যক্তিকে আপনার ক্ষতি করতে বা আপনাকে ক্রমাগত অসম্মান করার অনুমতি দেন। আপনি ক্ষমা বেছে নেওয়া চালিয়ে যাওয়ার সময় আরও আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য নিজের জন্য সীমানা নির্ধারণ করতে ভুলবেন না।
সম্পর্কে আরও পড়ুন — কিভাবে সম্মানের সাথে কাউকে উপেক্ষা করা যায়
ক্ষমা করার জন্য 5টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস
আধ্যাত্মিকভাবে, আমি সবচেয়ে বড় পাঠগুলির মধ্যে একটি শিখেছি। আমরা সবসময় লোকেদের দ্বারা আঘাত পাব, কারণ তারা ভুল করবে এবং এমনকি আমাদের বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবে। ক্ষমা করা সহজ নয় এবং এর জন্য অনেক সময়, শক্তি এবং অনুশীলন প্রয়োজন। তবুও, আমাদের অবশ্যই তাদের ক্ষমা করতে হবে, তাদের জন্য নয়, নিজেদের জন্য [৫] [৬]:
- পরিস্থিতি গ্রহণ করুন: গ্রহণযোগ্যতাই সবকিছু। যখন আমরা কিছু গ্রহণ করি, তখন আমরা আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হই। গ্রহণ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই ঠিক কী ঘটেছে তা জানতে হবে, আপনার অনুভূতিগুলি স্বীকার করতে হবে এবং কেন আপনি একটি বিশেষ আবেগ অনুভব করছেন তা বুঝতে হবে। আপনি সবকিছু প্রক্রিয়া করার সময় আপনার সময় নিন, তবে মনে রাখবেন যে কোনও আবেগকে দমন করবেন না কারণ সেগুলি বহুগুণে ফিরে আসতে পারে। মেনে নেওয়ার অর্থ এই নয় যে ভুলটি কোনও সমস্যা ছিল না; আপনি শুধু প্রতিফলিত করার জন্য সময় নিচ্ছেন এবং সমস্ত দৃষ্টিকোণ থেকে বোঝার জন্য নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতাতে রাখছেন।
- আপনার হাতে কী আছে তা বুঝুন: কেউ যদি ভুল করে তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন কিনা। যদি হ্যাঁ, তাহলে সেটা করুন। যদি না হয়, তবে কোন অবস্থাতেই কথা শুনে লাভ নেই। সমস্যার পরিবর্তে সমাধান এবং বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রক্রিয়ায় নিজের সাথে ধৈর্য ধরতে মনে রাখবেন।
- স্ট্রেস-কমানোর কৌশলগুলি অনুশীলন করুন: আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে কেউ কিছু বলে, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করা সবচেয়ে ভাল। শ্বাস প্রবাহ পর্যবেক্ষণ করা, গভীর শ্বাস নেওয়া এবং মননশীলতা এবং ধ্যান অনুশীলন করা আপনাকে আরও উদ্দেশ্যমূলক হতে এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে।
- নিজের চারপাশে একটি বেড়া তৈরি করুন: আপনাকে আঘাত করার পরে আরও কোনও ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য কিছু সীমানা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যে ব্যক্তি আপনাকে ভুল করেছে তাকে জানতে দিন যে আপনি সবকিছু প্রক্রিয়া করতে সময় নিতে চান। আপনি প্রক্রিয়ায় নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতেও শিখতে পারেন। আপনার উপর কারও এত ক্ষমতা থাকা উচিত নয় যে তারা আপনাকে আঘাত করতে সক্ষম।
- পেশাদার সহায়তা পান: কিছু পরিস্থিতি বা ঘটনা আমাদেরকে খুব বেশি আঘাত করে যাতে আমরা উদ্দেশ্যমূলক হয়ে উঠতে পারি না এবং নিজেরাই সেগুলি মোকাবেলা করতে পারি। আপনি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য চাইতে পারেন। ইউনাইটেড উই কেয়ার একটি প্ল্যাটফর্ম যা আপনাকে ক্ষমার যাত্রায় সাহায্য করতে পারে।
উপসংহার
ক্ষমা আমাদের ক্ষমতায়নের ক্ষমতা রাখে এবং আমাদের মনের প্রশান্তি অনুভব করে। এটি একটি উপহার যা আমাদের নিরাময়, বৃদ্ধি এবং একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। এটি করার জন্য, পরিস্থিতিকে মেনে নেওয়া, আমরা কী করতে পারি তা দেখা, সহানুভূতিশীল হওয়া এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি ক্ষমার বিষয়ে সাহায্য চান, আপনি আমাদের বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন বা ইউনাইটেড উই কেয়ার-এ আরও বিষয়বস্তু অন্বেষণ করতে পারেন! ইউনাইটেড উই কেয়ার- এ, সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।
তথ্যসূত্র
[1]”ব্রায়েন্ট ম্যাকগিলের একটি উদ্ধৃতি,” ব্রায়ান্ট এইচ. ম্যাকগিলের উদ্ধৃতি: “ক্ষমা ছাড়া কোন প্রেম নেই, এবং সেখানে…” https://www.goodreads.com/quotes/543823-there-is- কোন-প্রেম-বিনা-ক্ষমা-এবং-আছে-না
[২] “ক্ষমা, এটা মারাত্মক,” টাইমস অফ ইন্ডিয়া ব্লগ , এপ্রিল 17, 2022। https://timesofindia.indiatimes.com/readersblog/ajayamitabhsumanspeaks/forgiveness-that-is-fatal-42602/
[৩] “কেন ক্ষোভ ধরে রাখা এত সহজ?” মায়ো ক্লিনিক , নভেম্বর ২২, ২০২২। https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art -20047692
[৪] “ক্ষমা কি শর্তসাপেক্ষ না শর্তহীন? | টিম চ্যালিস,” টিম চ্যালিস , ফেব্রুয়ারী 15, 2008। https://www.challies.com/articles/is-forgiveness-conditional-or-unconditional/
[৫] টি. বেনেট এট আল। , “ক্ষমা করার 5 ধাপ | Thriveworks,” Thriveworks , 20 আগস্ট, 2017। https://thriveworks.com/blog/5-steps-to-forgiveness/
[6] S. ম্যাগাজিন, “আপনাকে আঘাত করে এমন কাউকে ক্ষমা করার জন্য 8 টিপস,” 8 টি টিপস ফরগভিং কাউকে যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন | স্ট্যানফোর্ড ম্যাগাজিন । https://stanfordmag.org/contents/8-tips-for-forgiving-someone-who-hurt-you
