ইমেটোফোবিয়া: আপনার যা জানা দরকার

ভূমিকা

মূলত, একটি ফোবিয়া হল একটি বস্তু, ব্যক্তি বা পরিস্থিতির অযৌক্তিক ভয়। প্রকৃত ঝুঁকির সাথে ভয়ের অনুপাতের বাইরেই নয়, এটি ভয়ের কারণ এবং ফোবিয়ার কারণ এড়ানোর দিকে নিয়ে যায়। একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া হল 6 মাসেরও বেশি সময় ধরে একটি একক বস্তু বা পরিস্থিতির ভয়। ইমেটোফোবিয়া হল ডায়াগনস্টিক মানদণ্ডের মধ্যে উল্লিখিত বিভিন্ন ধরণের নির্দিষ্ট ফোবিয়ার একটি অংশ। এই প্রবন্ধে, আমরা কীভাবে ইমেটোফোবিয়া বিকশিত হয় এবং এটি পরিচালনা করার জন্য কী করা যেতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করি।

ইমেটোফোবিয়া কি?

ডিএসএম 5 অনুসারে, একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া পেশাগত, সামাজিক বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। নির্দিষ্ট ফোবিয়াস দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং, যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে কয়েক বছর ধরে চলতে পারে। ইমেটোফোবিয়া একটি শর্ত হিসাবে শৈশব থেকে উদ্ভূত হতে পারে এবং বহু বছর ধরে চলতে পারে। বিশেষত, ইমেটোফোবিয়া ভয়ানক উদ্দীপনার সম্মুখীন হওয়ার সময় বর্ধিত উদ্বেগের কারণ হতে পারে। ইমেটোফোবিয়া বোঝার জন্য, বমি কীভাবে কাউকে ভয় পেতে পারে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। বমি, সাধারণত ছুঁড়ে ফেলা হিসাবে পরিচিত, বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ঘন ঘন বমি হলে শরীরের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমের উপর চাপ পড়ে। এছাড়াও, ছুঁড়ে ফেলা অস্বস্তিকর সংবেদন এবং ডিহাইড্রেশন, পেটে ব্যথা ইত্যাদির মতো সমস্যাগুলিকে প্ররোচিত করে। যথা, ইমেটোফোবিয়া গ্রীক শব্দ “এমেইন” থেকে এসেছে, অর্থাৎ বমি করা। আপনার যদি ইমেটোফোবিয়া থাকে তবে আপনার বমি হওয়ার ভয় থাকে। নিজে বমি করার পাশাপাশি, অন্য কেউ বমি করা, বমি দেখলে বা এমনকি গন্ধ পেলেও ভয় দেখাতে পারে। তদুপরি, বমির সাথে সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা ভয় এবং উদ্বেগকে প্ররোচিত করে।

ইমেটোফোবিয়ার লক্ষণগুলি কী কী?

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ইমেটোফোবিয়া-ভিত্তিক ভয় যেকোনো সময়ে এবং যেকোনো স্থানে ঘটতে পারে। বিশেষ করে আপনি যদি পাবলিক প্লেসে থাকেন বা আপনি যদি অন্য কারো ফোবিয়া দেখতে পান। মনে রাখবেন যে প্রতিটি উপসর্গ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নাও হতে পারে বা বিভিন্ন লোক উপসর্গের বিভিন্ন সংমিশ্রণ অনুভব করে। আরও জানুন, কীভাবে নিজেকে নিক্ষেপ করতে হয় তা পড়ুন , ইমেটোফোবিয়ার বেশ কয়েকটি লক্ষণ এবং উপসর্গ রয়েছে যা আপনাকে আপনার নিজের ভয়কে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। নীচে ইমেটোফোবিয়ার প্রধান লক্ষণগুলি উল্লেখ করা হল:

• বমি বমি ভাবের ক্রমাগত ভয়, সাক্ষী হওয়া বা নিজেকে বমি করা, বা বমি দেখা।
• অযৌক্তিক এবং তীব্র উদ্বেগ, সেইসাথে ভয়, যেমন আপনি এমন পরিস্থিতি বা পরিস্থিতি এড়ান যা বমি বমি ভাব বা বমি-সম্পর্কিত উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
• ভয় বা ভয়ের প্রত্যাশার কারণে এড়ানো আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রা, সামাজিক জীবন বা পেশায় অসুবিধার দিকে নিয়ে যায়।
• আকস্মিক বা গুরুতর পরিস্থিতিতে, ইমেটোফোবিয়া আপনাকে প্যানিক অ্যাটাক বা আতঙ্কের মতো পরিস্থিতিতে নিয়ে যেতে পারে।
• আপনি লক্ষণগুলি এড়ানোর জন্য আপনার প্রধান এবং প্রতিদিনের সিদ্ধান্তগুলি পরিবর্তন করেন বা ভিত্তি করেন।

ইমেটোফোবিয়ার কারণ কী?

যেমনটি আমরা উপরে আলোচনা করেছি, শৈশবের প্রথম দিকে ইমেটোফোবিয়া ঘটতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত বা উপসর্গগুলি দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করার আগ পর্যন্ত এটি নির্ণয় করা হয় না। অতএব, বেশিরভাগ ইমেটোফোবিক্স বমির সাথে যুক্ত নেতিবাচক শৈশব অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হয়। এমিটোফোবিয়া কেন হয় সে সম্পর্কে আরও জেনে নেওয়া যাক:

মর্মান্তিক ঘটনা

হিসাবে পরিচিত, ট্রমা একজন ব্যক্তির মন এবং শরীরের উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে শৈশবে, মস্তিষ্ক এখনও বিকাশ করছে এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি চাপযুক্ত হতে পারে। উদ্বায়ী বমি বা বমি বমি ভাব বা বমি হওয়ার ঘটনা ভয়ের কারণ হতে পারে। বিকল্পভাবে, শৈশবে বমির সাথে জড়িত গুরুতর অসুস্থতা এমনকি বমির হালকা ইঙ্গিতগুলির প্রতি ঘৃণা তৈরি করতে পারে।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা

দ্বিতীয়ত, দীর্ঘস্থায়ী পেট-সম্পর্কিত সমস্যা একজন ব্যক্তিকে হতাশাগ্রস্ত এবং ব্যথিত করে তুলতে পারে। এছাড়াও, পেটের সমস্যা জড়িত দীর্ঘমেয়াদী অবস্থার কারণে ঘন ঘন বমি বমি ভাব, পেটে রিচিং এবং ব্যথা হয়। অতএব, এই সমস্যাগুলি আবার ভয় বা অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং অবশেষে একটি ফোবিয়াতে পরিণত হতে পারে।

অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা

তৃতীয়ত, কিছু সাধারণভাবে পাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির মধ্যে রয়েছে খাওয়ার ব্যাধি। অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা এবং পিকার মতো খাওয়ার ব্যাধিগুলি ঘন ঘন বমি হওয়ার দিকে নিয়ে যায়। বমির পাশাপাশি এগুলো ঘাটতি ও পেটের অসুখও সৃষ্টি করে। যখন এই খাওয়ার ব্যাধিগুলি ঘন ঘন বমি বমি ভাব, ঘন ঘন বমি ইত্যাদির সাথে মিলিত হয়, তখন তারা বমির ভয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

পদার্থের ব্যবহার

অবশেষে, অ্যালকোহল এবং মাদকের আসক্তির সাথে লড়াই করা ব্যক্তিদের নিয়মিত বমি হওয়ার সমস্যা হতে পারে। আসক্তি শরীরে, বিশেষ করে পেটে সর্বনাশ করে। তদুপরি, শরীর বমি বা বমি বমি ভাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত অ্যালকোহল বা ওষুধ ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে। আসক্তির সাথে লড়াই করছেন এমন কারো জন্য, এটি অসুস্থতা বা স্বাস্থ্যের অবনতি নির্দেশ করতে পারে এবং তাদের উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে। সম্পর্কে আরও পড়ুন- ছুঁড়ে ফেলার উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা

থ্রোয়িং আপ অনুসরণ করার জন্য 5টি সহজ টিপস

একদিকে, সঠিক সচেতনতা ছাড়া নিজেকে নিক্ষেপ করা বাঞ্ছনীয় নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। অন্যদিকে, কীভাবে নিরাপদে নিক্ষেপ করতে হয় তা জানা আপনাকে পচা বা বিষাক্ত পদার্থের আকস্মিকভাবে গ্রহণ এড়াতে সহায়তা করতে পারে। একই সময়ে, আপনার যদি ইমেটোফোবিয়া থাকে তবে সাবধানে নিক্ষেপ করা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। নিচে 5 টি সহজ টিপস দেওয়া হল কিভাবে থ্রো আপ করবেন:

• সাধারণত গ্যাগ রিফ্লেক্স নামে পরিচিত, এটি আপনার তর্জনীকে আপনার মুখের পিছনে আলতো করে রেখে বমি করে।
• দুই চা চামচ লবণ দিয়ে পানি পান করলে আপনার শরীরে লবণের পরিমাণ বাড়বে। অতিরিক্ত লবণ বের করে দিতে, আপনার শরীর নিক্ষেপ করার চেষ্টা করবে।
• আঙুল দ্বারা গ্যাগ রিফ্লেক্স প্ররোচিত করার মতো, একটি উষ্ণ জলের গার্গল আপনার মুখের একই অংশগুলিকে ট্রিগার করতে পারে যা গ্যাগ রিফ্লেক্সের দিকে পরিচালিত করে।
• ছুঁড়ে ফেলার পরে ঘন ঘন ধুয়ে ফেলা এবং সঠিকভাবে বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন, কারণ আপনার মুখের গন্ধ এবং স্বাদ অপ্রয়োজনীয়ভাবে ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• নিক্ষেপের ফলে শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তন হয়, যেমন ডিহাইড্রেশন, যা আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। স্বাস্থ্য পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে সঠিক পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ইমেটোফোবিয়া নির্ণয় করুন

সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, ইমেটোফোবিয়া নির্ণয়ের জন্য বেশ কয়েকটি মানদণ্ড পূরণ করা প্রয়োজন। এই মানদণ্ডগুলির মধ্যে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার থাকা অন্তর্ভুক্ত যা আপনাকে আপনার ফোবিয়া এবং বমির মধ্যে সংযোগ বুঝতে সহায়তা করে। অধিকন্তু, একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ার নির্ণয় আপনাকে এবং ডাক্তারকে জানতে সাহায্য করতে পারে যে ইমেটোফোবিয়া ঠিক কীভাবে আপনার সুস্থতাকে প্রভাবিত করে। তদনুসারে, ভয়ের এমন কিছু প্রয়োজন যা এটিকে প্ররোচিত করে বা উদ্বেগ সৃষ্টি করে। এমিটোফোবিয়ার ভয় এবং অন্যান্য উপসর্গ বাড়ায় এই দিকগুলোকে ট্রিগার বলা হয়। একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি তাদের জন্য উপযুক্ত ব্যবস্থা নিতে পারেন।

ইমেটোফোবিয়ার চিকিৎসা

নিঃসন্দেহে, ইমেটোফোবিয়ার চিকিত্সা জটিল বলে মনে হতে পারে। আপনার যদি বমির ভয় থাকে, তাহলে একজন পেশাদার যেমন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং কাউন্সেলরের সাথে যোগাযোগ করার কথা বিবেচনা করুন। একজন ভাল পেশাদার আপনার ইমেটোফোবিয়ার কারণ, ট্রিগার এবং প্যাটার্ন সনাক্ত করতে আপনাকে গাইড করতে এবং সাহায্য করতে পারে। এখানে ইমেটোফোবিয়ার জন্য সাধারণভাবে ব্যবহৃত কিছু চিকিত্সা রয়েছে:

ওষুধ

ওষুধগুলি প্রাথমিকভাবে স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করে। এর প্রভাবগুলি উদ্বেগ এবং ভয়কে শান্ত করতে সাহায্য করে যে একজন ইমেটোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্য দিয়ে যায়। আপনার ডাক্তার আপনাকে অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ বা SSRI (সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটর) লিখে দিতে পারেন। মনে রাখবেন যে ওষুধগুলি শুধুমাত্র বোর্ড-প্রত্যয়িত মেডিকেল পেশাদারের প্রেসক্রিপশনের অধীনে ব্যবহার করা উচিত।

পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতা

আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতা সাইকোথেরাপির একটি জনপ্রিয় ফর্ম্যাট। এটি বিশেষভাবে ফোবিয়াসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতায়, থেরাপিস্ট ন্যূনতম ভয়ের ট্রিগার দিয়ে শুরু করে ইমেটোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে সাহায্য করে। আপনার ভয় সম্পূর্ণরূপে চলে না যাওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে আরও ভয়ঙ্কর ট্রিগারে বৃদ্ধি করুন।

সিবিটি

একইভাবে, জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি, বা CBT, সাইকোথেরাপির আরেকটি রূপ। CBT উদ্বেগ-সম্পর্কিত উদ্বেগ এবং নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের উন্নতিতে উল্লেখযোগ্য প্রমাণ দেখিয়েছে। CBT-তে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে উদ্ভূত চিন্তাভাবনা এবং অযৌক্তিক বিশ্বাসগুলির উপর কাজ করার উপর জোর দেওয়া হয় যা বমির সাথে সম্পর্কিত ভয়ের বিকাশ ঘটায়। সম্পর্কে আরো তথ্য- কি থ্রো আপ ট্রিটমেন্ট

উপসংহার

উপসংহারে, এই নিবন্ধে, আমরা শিখেছি কিভাবে ইমেটোফোবিয়া আশেপাশে থাকতে বা বমি সম্পর্কে চিন্তা করতে অসুবিধার দিকে নিয়ে যায়। আমরা আরও আলোচনা করেছি যে কীভাবে আঘাতজনিত সমস্যা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলি নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের উত্স হতে পারে। অবশেষে, ওষুধ, পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতা, এবং সিবিটি সব ইমেটোফোবিয়া মোকাবেলার কার্যকর উপায়। যাইহোক, এই চিকিত্সা পদ্ধতির লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং প্রশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের প্রয়োজন। আপনি যদি এমন একজন পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করতে চান যিনি আপনার উদ্বেগের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ, তাহলে ইউনাইটেড উই কেয়ারে লগ ইন করুন। 

তথ্যসূত্র

[১] এম. দারগিস, “এ ট্রান্সডায়াগনস্টিক অ্যাপ্রোচ টু ট্রিটমেন্ট… – সেজ জার্নালস,” সেজ জার্নালস, https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1534650118808600 (অ্যাক্সেসেড নভেম্বর 18, 2023 ) [২] AD Faye, S. Gawande, R. Tadke, VC Kirpekar, এবং SH Bhave, “Emetophobia: A ভয় of vomiting,” ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/PMC3890925/ (18 নভেম্বর, 2023 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে)।