كيف تساعد اليوجا والتأمل في إصابات الدماغ (TBI)

نوفمبر 7, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
كيف تساعد اليوجا والتأمل في إصابات الدماغ (TBI)

مقدمة

تحدث إصابات الدماغ الرضحية أو الإصابات داخل الجمجمة في الدماغ بسبب الضرر الناجم عن قوة خارجية. يمكن أن تكون الإصابة خفيفة أو شديدة ويمكن أن تؤدي إلى تغييرات جسدية وعاطفية ومعرفية وسلوكية لدى الفرد. ومع ذلك ، فقد ثبت أن ممارسة اليوجا والتأمل يساعدان في علاج إصابات الدماغ. تعمل اليوجا والتأمل على تهدئة عقل الفرد ومساعدته على الانتباه إلى أعماله الداخلية ، وتخفيف التوتر والقلق.

ما هو TBI؟

تشير إصابات الدماغ الرضية (TBI) إلى الأداء غير الطبيعي للدماغ بسبب إصابة في الرأس. قد يؤدي التأثير العنيف مثل الضربة أو الهزة في الرأس إلى إصابة الدماغ الرضحية (TBI). قد يحدث أيضًا إذا اخترق جسم ما الجمجمة ودخل مادة الدماغ. هناك أربعة أنواع رئيسية من إصابات الدماغ الرضحية:

  1. الارتجاج: الارتجاج هو نتيجة ضربات شديدة في الرأس. غالبًا ما تؤدي إلى الصداع وصعوبة التركيز وهفوات الذاكرة ومشاكل التوازن والتنسيق. الارتجاج عادة ما يكون إصابات مؤقتة في الدماغ.
  2. الكدمة: تنتشر الكدمات بين الأطفال غير النشطين. تحدث بشكل رئيسي بسبب الضربات أو الهزات الحادة في الرأس ، مما يتسبب في إصابة خارجية للجلد وتلف داخلي في أنسجة المخ.
  3. الإصابة المخترقة: الجرح النافذ هو جرح عميق ناتج عن دخول جسم غريب إلى الرأس. تشمل الأسباب الشائعة الطلقات النارية أو العبوات الناسفة أو الطعن.
  4. إصابة الدماغ بنقص الأكسجين: يؤدي عدم كفاية إمداد الدماغ بالأكسجين إلى إصابة الدماغ بنقص الأكسجين ، مما يؤدي إلى موت الخلايا في الدماغ. يرتبط بشكل رئيسي بالسكتات الدماغية.

كيف تساعد اليوجا والتأمل في إصابات الدماغ الرضحية (TBI)

اليوغا هي علاج لكل من العقل والجسم. إنه يشتمل على تقنيات التنفس والتركيز ، وقوة العضلات ، وتوجيه الطاقة. ممارسة البراناياما ، على سبيل المثال ، تعتمد على تمارين التنفس المختلفة لتحقيق التوازن بين العقل والجسد. تعمل تقنيات التنفس المتنوعة على تعليم الشخص طرقًا لتهدئة عقولهم ، مع التركيز على الحركات الجسدية التي تخفف من التوتر والقلق ، مما يساعد في عملية الشفاء من إصابات الدماغ الرضحية. بصرف النظر عن اليوجا ، يمكن أن يساعد التأمل أيضًا في ترسيخ هدوء العقل والجسم. تظهر الأبحاث أن التأمل يمكن أن يساعد الأفراد على التعافي من إصابات النخاع الشوكي والدماغ. يقوي التركيز والحدة والمراقبة من خلال زيادة الوعي بالمشاعر والعواطف والأفكار الداخلية. كل هذا يعزز في النهاية مشاعر السلام الداخلي والصفاء. في الوقت الحاضر ، يقدم مقدمو الرعاية الصحية اليوجا والتأمل لـ TBI جنبًا إلى جنب مع الأدوية. تساعد اليوجا والتأمل لإصابة الدماغ في الألم وإدارة الإجهاد والتنظيم الذاتي العاطفي. كل هذا يساهم في الشفاء العاجل.

اليوجا والتأمل – اليقظة والوعي والحاضر

اليقظة هي القدرة على البقاء نشيطًا بشكل كامل مع الحفاظ على الوعي الشديد بمحيط الفرد. الهدف من اليقظة هو مراقبة التفاصيل الدقيقة للعمليات العقلية والعاطفية والجسدية. يساعد التأمل على تحقيق اليقظة وإقامة صلة بين المشاعر والقلق ، مما يسمح لنا بالعيش في الحاضر والتغلب على الماضي. تقدم اليوجا والتأمل لـ TBI الفوائد التالية:

  1. تقليل التوتر: يساعد التأمل في تقليل الأفكار السلبية العارمة ويقلل من التوتر والقلق. يعلم الشخص الاسترخاء والتركيز على المشاعر الداخلية. تساعد اليوجا والتأمل في تحقيق حالة عميقة من الاسترخاء من خلال تمرين العقل والجسم في نفس الوقت. أثناء التأمل ، يركز الفرد عقله بعيدًا عن العالم الخارجي للتركيز على الذات الداخلية
  2. التركيز: تؤدي ممارسة اليوجا والتأمل بانتظام إلى زيادة التوتر. يزيد من قدرة الفرد بشكل كبير على التركيز بشكل فعال لفترات طويلة ، مما يؤدي إلى زيادة الكفاءة والمشاركة في حياتهم.
  3. يعزز الذاكرة: إحدى الفوائد الأساسية لليوغا والتأمل واليقظة هي تقوية قدرة الفرد على العمل. تشجع ممارسات اليقظة الذهنية المواقف الإيجابية وتساعد في تقليل الأفكار السلبية والإحباط.

فوائد اليوجا والتأمل لمن يعانون من إصابات الدماغ

الدماغ هو مركز جسم الإنسان ، ويمكن أن تؤثر إصابات الدماغ بشكل خطير على نوعية حياة الفرد. تعتبر اليوجا والتأمل من الاستراتيجيات العلاجية الفعالة التي تربط الجسم بالعقل وتساعد في شفاء إصابات الدماغ ، مما يؤدي إلى الشعور بالسلام بعد إصابة الدماغ الرضحية (TBI). أظهرت الأبحاث أن الممارسة المنتظمة لليوجا والتأمل من أجل إصابات الدماغ الرضية لها فوائد عديدة ، بما في ذلك:

  1. تعزيز إعادة رسم الخرائط القشرية ووظائف المخ.
  2. زيادة في تدفق الدم الدماغي الإقليمي.
  3. الارتقاء بالصحة النفسية والتغيرات الصحية للدماغ.
  4. تقليل التوتر والقلق.
  5. تحسن في التركيز والوعي.

كيف تمارس اليوجا مع إصابات الدماغ الرقيقة؟

تساعد اليوجا والتأمل في إصابات الدماغ الرضية جسديًا المرضى على تحسين التنسيق والتوازن العضلي. يمكن للمرضى تبني أوضاع يوغا محددة لعلاج إصابات الدماغ الرضحية. هذه تتطلب كراسي لتحقيق التوازن والدعم. النخلة. يساعد وضع اليوجا البسيط هذا الشخص على التوازن على أصابع قدميه. لأداء شجرة النخيل:

  1. قف خلف كرسي بإحدى يديك مستندة على ظهر الكرسي.
  2. ارفع الجسم ، واقف على أطراف أصابع قدميك ، واثبِت على هذا الوضع.
  3. أثناء الوقوف على أصابع قدميك ، ارفع إحدى ذراعيك وثبتها بشكل مستقيم فوق الرأس.

تشكل الشجرة. تساعد وضعية اليوجا هذه مرضى إصابات الدماغ على ممارسة التوازن والتركيز على تحقيق التوازن في ساق واحدة. لأداء وضعية الشجرة:

  1. قف منتصباً بالقرب من الكرسي مع وضع إحدى ذراعيه عليه.
  2. ارفع القدم اليسرى وضعها فوق عضلة ربلة القدم اليمنى. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، ضع الكعب الأيسر فوق الكاحل الأيمن.
  3. حافظ على هذا الوضع أثناء رفع الذراع اليسرى لأعلى مستوى ممكن. استمر لمدة عشر إلى خمس عشرة ثانية.

الكلب المتجه لأسفل. يصعب أداء وضع اليوجا هذا ولا يُنصح به للأفراد الذين يعانون من الدوخة بعد إصابة في الرأس. كي يؤدي:

  1. خذ الكرسي وقف بشكل مستقيم مواجهًا له.
  2. استنشق وارفع كلا الذراعين فوق الرأس.
  3. بعد ذلك ، ثني الجسم للأمام وضع يديك على مقعد الكرسي.
  4. ارفع قدميك ببطء إلى الخلف وارفع الوركين حتى تشبه الكلب المتجه إلى أسفل.
  5. استمر لمدة عشرين ثانية.

خاتمة

يعتبر تطبيق اليوجا والتأمل كعلاج علاجا مساعدا لإصابات الدماغ الرضحية (TBI). تساعد هذه الممارسات الشخص على تقوية عقله والقضاء على الأفكار السلبية. لمعرفة المزيد حول دمج اليوجا والتأمل في الحياة اليومية للفرد لتعزيز الصحة والازدهار ، يرجى إلقاء نظرة على مجموعة متنوعة من خدمات استشارات الصحة العقلية عبر الإنترنت التي نقدمها هنا .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority