كيف تختلف الكمالية الوسواس القهري فقط الكمالية

سبتمبر 20, 2022

1 min read

ما الذي يميز الوسواس القهري عن الكمالية فقط؟

بالنسبة للعديد من الناس ، فإن مصطلحات الوسواس القهري والكمال مترادفتان. ولكن في الواقع ، يمثل هذان المرضان العقليان جوانب مختلفة من حياة الشخص ويتم عرضهما بطرق مختلفة. من الشائع أن يعاني شخص ما من كلا الاضطرابين ، ولكن من النادر العثور على شخص يعاني من أحدهما فقط.

ما هو الكمال؟

الكمالية هي الشعور بأن تقدير الذات يعتمد على نجاح الفرد في تلبية التوقعات العالية. يمكن أن تكون سمة صحية عندما تحفز الناس على الاستمرار في مواجهة الصعوبات والعقبات. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مدمرًا أيضًا عندما يؤدي إلى إصابة الناس بالشلل بسبب التوقعات غير الواقعية. يمكن أن تنطبق فكرة الكمال على ظروف معينة مثل العمل أو المظهر أو يمكن أن تنطوي على حاجة شاملة للأشياء لتكون مثالية. يؤثر الشعور بالكمال على مختلف الأشخاص بطرق مختلفة. قد يشعر أصحاب المثالية الاجتماعية بالضغط الداخلي حتى لا يحرجوا أنفسهم أمام الآخرين ويعانون من الضيق عندما يفشلون في تلبية هذه المعايير. على النقيض من ذلك ، قد يؤكد أولئك الذين يتطلعون إلى الكمال الذاتي على عدم إحباط مُثُلهم وقيمهم ويصابون بالحزن عندما لا يرقون إلى مستوى توقعاتهم. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤثر النقد الذاتي المفرط أو المستويات العالية من القلق بشأن ارتكاب الأخطاء بشكل كبير على الحياة.

ما هو الوسواس القهري الكمالية؟

الكمال الوسواس القهري هو نوع من اضطراب الوسواس القهري الذي يجعل الكماليين يستحوذون على التفاصيل الدقيقة. عندما تشعر أنك بحاجة إلى القيام بشيء ما على أكمل وجه وإلا فلن تتمكن من النوم ليلاً. في بعض الأحيان ، تبدو المهام تافهة جدًا لدرجة أنها لا تستدعي هذا المستوى من الاهتمام ، لكن الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري لا يمكنهم مساعدتها. قد يعاني الشخص المصاب بالوسواس القهري من هواجس مثل الأفكار المتطفلة حول إيذاء النفس أو الآخرين أو أحبائهم. قد يواجهون الإكراه على تنظيف المنزل ، وغسل أيديهم بشكل مفرط أو التحقق مما إذا كانوا قد أطفأوا الموقد. هذا الاضطراب هو السبب في أن الناس يقضون ساعات في البحث عن الأشياء المفقودة في منازلهم أو لماذا قد يقضون أيامًا في التحضير لعرض تقديمي دون تقديمه أبدًا. تم ربط الكمالية لاضطراب الوسواس القهري بمشاكل الوسواس القهري مثل القلق المفرط بشأن ارتكاب الأخطاء وعدم القدرة على التركيز على أي شيء سوى هذه المخاوف.

ما هي الأعراض الشائعة لاضطراب الوسواس القهري؟

بعض الأعراض الشائعة لاضطراب الوسواس القهري هي:

  1. يميل الكماليون إلى عدم التسامح مع الأخطاء ؛ يرونهم كدليل على أنهم غير أكفاء.
  2. يسبب معظمها حاجة مفرطة للموافقة والطمأنينة والاهتمام.
  3. قد يؤدي السعي إلى الكمال إلى التسويف.
  4. يتمتع معظم الكماليين بمستوى عالٍ من عدم الرضا عن الأداء الذاتي.

فئات الأعراض

  • الأعراض السلوكية: وتشمل التدقيق والتكرار وعد الطقوس. تشمل الدوافع الشائعة لدى إتباع الكمال في الوسواس القهري التنظيف والتنظيم والتحقق المفرط من الأخطاء أو الأخطاء.
  • يمكن أن تتكون الأعراض العقلية من أفكار غير مرغوب فيها (وساوس) وصور ذهنية (مثل رؤية الأوساخ على الأسطح). يمكن للأفكار أن تسبب القلق الذي قد يؤدي إلى الإكراه.
  • الأعراض العاطفية: يحدث الاكتئاب بسبب عدم الإنجاز المرتبط بالإكراه. الشعور بالذنب شائع أيضًا لأن الناس قد يعتقدون أنه كان بإمكانهم القيام بعمل أفضل إذا لم يشتت انتباههم الوساوس والأفعال القهرية.
  • الأعراض الجسدية: قد يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري أيضًا من صداع أو آلام في المعدة بسبب قلقهم. قد يشعرون أيضًا بالإرهاق الجسدي.

ما هي الأسباب الشائعة وراء الكمالية الوسواس القهري؟

  • الاستعداد الوراثي للكمال أو تاريخ عائلي للكمال: قد يساهم الاستعداد الجيني للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري لأن جينات شخص ما قد تجعلهم أكثر حساسية للمنبهات الجسدية مثل الألم.
  • أحداث الحياة المجهدة مثل الطلاق أو الموت: يمكن أن يكون سبب الكمال الوسواس القهري هو أحداث الحياة المجهدة مثل الطلاق أو الوفاة. يعاني المريض من مستوى غير واقعي يشعر أنه يجب عليه الحفاظ عليه في جميع الأوقات. يقلق هؤلاء الكماليون بشأن الكيفية التي ينظر بها الآخرون إليهم ويشعرون بأن أي شيء أقل من الكمال سيجعلهم يبدون أقل شأنا.
  • أسلوب الأبوة غير المتعاطف: يمكن أن يتسبب أسلوب الأبوة غير الودية في اضطراب الوسواس القهري (OCD) إلى الكمال ، وذلك لأن الآباء لا يفهمون أن أطفالهم يفعلون ذلك لتلبية توقعاتهم أو إرضائهم. كما قد لا يتعاملون مع أخطاء الطفل أو إخفاقاته بلطف والتي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة.
  • المشاعر بشأن عدم التقيد بأشخاص آخرين بطريقة ما (مثل المظهر الجسدي والفكر).

ما هي الفروق بين مجرد الكمال والوسواس القهري؟

مجرد الكمال هو الرغبة في التميز التي تم اعتبارها كمالية “صحية” تعود بالنفع على الفرد والمجتمع. الكمال الوسواس القهري هو دافع للكمال يكون ضارًا في بعض الأحيان لمن يعاني منه. يمكن أيضًا أن يكون الوسواس القهري ، لذلك هناك مستوى عالٍ من القلق عندما يحاول المرء فعل أي شيء أقل من الكمال. هناك أربع نقاط فرق بين مجرد الكمال والكمال الوسواس القهري:

  1. الرغبة في القيام بعمل جيد أو بذل قصارى جهدك موجودة في كلا النوعين من الكمال ولكنها أكثر حدة في الأشخاص الذين يعانون من الكمال الوسواس القهري
  2. الضغط للتأكد من أن كل شيء على ما يرام حتى يتم احتسابه على أنه نجاح (وهو أمر غير موجود في أصحاب الكمال فقط)
  3. مجرد الكمال لا يعيق احتياجات أو رغبات الآخرين ؛ يمكن أن يصبح السعي للكمال الوسواس القهري مزعجًا وصعبًا على الآخرين للتعامل معه.
  4. يسعى الكماليون فقط إلى الكمال للوصول إلى الدافع الداخلي ؛ الكمال الوسواس القهري يفعل ذلك بدافع الخوف.

كيف تتعامل مع الكمالية الوسواس القهري والكمال فقط

هناك طرق مختلفة للتعامل مع هذه:

  • يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقليل التوتر.
  • يحتاج الشخص إلى الاعتراف بأنه لا يمكن أن يكون مثاليًا طوال الوقت ، ولا يجب أن ينتهك نفسه بسبب الإخفاقات.
  • يجب أن يفهموا أن الكمالية ليست واقعية ؛ ليس من المنطقي بالنسبة لهم أن يحاولوا جاهدًا عندما لا تكون هناك طريقة لتحقيق النجاح
  • يحتاجون إلى وضع توقعات واقعية لأنفسهم ، مثل تحديد مواعيد نهائية لأنفسهم ، وتعلم كيفية قول “لا” ، وممارسة التعاطف مع الذات.
  • التعامل مع الكمالية لا يقتصر فقط على التخلي عن الحاجة إلى الكمال. يتضمن أيضًا قبول أنه في بعض الأحيان لا يمكننا أن نكون كاملين ، ولا بأس بذلك. كلنا بشر.
  • إذا كنت تريد التغلب على السعي إلى الكمال ، فقد تحتاج إلى البحث عن الحالة ومعرفة المزيد من المعلومات حول كيفية تأثيرها على الأشخاص الذين يعانون منها. يحتاج المصابون إلى فهم أنه لا يوجد شيء مثل “الكمال”.

خاتمة

لا يمكن للجميع الارتقاء إلى مستوى هذه المعايير المستحيلة للكمالية. لذلك ، من الضروري اتخاذ خطوة إلى الوراء وتقييم ما إذا كان هذا النوع من السلوك يؤثر على حياة المرء بشكل إيجابي أو سلبي. من المهم أن نلاحظ أنه ليس كل من يسعى إلى الكمال هو الوسواس القهري ، وليس كل من لديه الوسواس القهري يسعى إلى الكمال.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!