مقدمة
في عالمنا سريع الخطى والمتطلب، قد يكون من السهل الانشغال بالسعي وراء الإنجازات والممتلكات المادية. ومع ذلك، فإن الكثير منا يتوق إلى شيء ذي معنى، وهو الشعور بالرضا والسرور والرضا الذي يتجاوز مجرد مقاييس النجاح. هذا هو المكان الذي يلعب فيه مفهوم عيش الحياة أو فن العيش. يتعمق هذا الدليل الشامل في المبادئ والممارسات التي يمكن أن ترشدنا نحو حياة مليئة بالإشباع. من خلال استكشاف قوة التأمل الذاتي والوعي والامتنان والنمو الشخصي، فإننا نكشف عن أسرار اكتشاف السعادة والرضا في تجاربنا.
ما هو فن الحياة؟
إن عيش الحياة يشير إلى تبني نهج للوجود يتجاوز مجرد البقاء أو الإنجاز. إنه ينطوي على تعزيز التواصل مع الذات ومع الآخرين مع تقدير الجمال والعجب الموجود في كل لحظة. تسمح لنا هذه العقلية بتجربة الحياة بشكل كامل وإيجاد المعنى في أبسط الأشياء. فن الحياة هي منظمة غير ربحية أسسها سري سري رافي شانكار في عام 1981[1]. ومع وجودها في أكثر من 150 دولة، تقدم هذه المنظمة برامج تعليمية متجذرة في الحكمة القديمة جنبًا إلى جنب مع التقنيات المعاصرة. ومن خلال هذه البرامج، يتم تعليم الأفراد ممارسات مثل تمارين التنفس والتأمل واليوغا، بالإضافة إلى المعرفة العملية التي تهدف إلى تقليل مستويات التوتر مع تعزيز الوضوح العقلي والسلام الداخلي.
ما هي فوائد فن الحياة؟
إن المشاركة في برامج فن الحياة توفر للأفراد مجموعة من الفوائد:
-
الحد من التوتر:
من خلال دمج تمارين التنفس، وممارسات التأمل، وتقنيات اليوغا في روتينهم، يمكن للأفراد القيام بذلك بشكل فعال. التقليل من مستويات التوتر.
-
تعزيز الصحة البدنية:
من المعروف أن تمارين اليوغا والتنفس تعمل على تحسين المرونة والوضعية والدورة الدموية مع تعزيز النظام أيضًا.
-
الوضوح العقلي والتركيز:
يمكن أن يؤدي الانخراط في ممارسات اليقظة الذهنية والتأمل إلى تعزيز التركيز والوضوح العقلي والوظيفة الإدراكية الشاملة بشكل كبير.
-
الرفاه العاطفي:
يوفر فن الحياة الموارد اللازمة لإدارة العواطف بشكل فعال، وتضخيم المشاعر الإيجابية وتنمية المرونة العاطفية.
-
الوعي الذاتي والنمو الشخصي:
ومن خلال الانخراط في التأمل الذاتي والاستبطان، يمكن للأفراد اكتساب فهم لأنفسهم وقيمهم والغرض من حياتهم.
-
تحسين العلاقات:
إن تطوير مهارات الاتصال وتعلم تقنيات حل النزاعات يعزز العلاقات القائمة على الانسجام والتفاهم.
-
المجتمع الداعم:
يتواصل المشاركون في فن الحياة مع الأفراد لتبادل الخبرات مع تلقي التوجيه والتشجيع على طول الطريق.
-
الأثر الإنساني:
إن المشاركة في المشاريع والمبادرات الاجتماعية توفر فرصة للأفراد للمساهمة في تنمية المجتمع مع تعزيز الشعور بالخدمة.
-
الشعور بالهدف:
يمكّن فن الحياة الأفراد من اكتشاف المعنى والوفاء وإحساس أكبر بالهدف في حياتهم.
ما هي الطرق المختلفة لدمج فن الحياة في حياتك؟
- شارك في برامج فن الحياة: شارك في البرامج التي تقدم إرشادات حول تقنيات مثل تمارين التنفس وممارسات التأمل وجلسات اليوغا والتدريب الذهني.
- قم بدمج مبادئ فن الحياة في نمط حياتك لتحقيق التوازن واليقظة: قم بدمج التأمل في روتينك وزيادة المدة تدريجيًا بمرور الوقت. استخدم تقنيات مثل اليقظة الذهنية والتأمل الموجه لتحسين التركيز والوعي وإيجاد السلام. اجعل وضعيات اليوغا جزءًا من أنشطتك لتعزيز المرونة والقوة والتوازن. يمكنك التفكير في حضور دروس اليوغا في Art of Living أو متابعة مقاطع الفيديو الخاصة بالتقنيات.
- الانخراط في أعمال الخير: المساهمة في رفاهية الآخرين كوسيلة للخدمة. سيساعد هذا في تنمية التعاطف والامتنان والشعور بالترابط.
- قم بإنشاء روتين يتوافق مع معتقداتك وقيمك : خصص وقتًا كل يوم للتواصل مع نفسك وتعزيز نموك.
- خذ لحظات للتأمل الذاتي والتأمل: يمكن أن يوفر تدوين اليوميات أو التأمل أو الانخراط في التأمل الوضوح والفهم للمشاعر والأفكار، مما يتيح لك اتخاذ خيارات في الحياة.
- تواصل مع الأفراد من خلال الانضمام إلى مجموعات أو مجتمعات فن الحياة المحلية: احضر التجمعات أو التأملات الجماعية أو الأحداث الأخرى حيث يمكنك مشاركة الخبرات وتلقي الدعم وتعميق فهمك للتعاليم.
- دمج مبادئ مثل الرحمة وعدم إصدار الأحكام والامتنان: يلهمك فن الحياة لممارسة دمج المبادئ والعيش الواعي، وهو أمر مفيد لرفاهيتك.
- تعزيز الاتصالات: لتعزيز الاتصالات والتواصل الفعال والانسجام في تفاعلاتك، من الضروري اتخاذ خيارات تتوافق مع رفاهيتك ورفاهية الآخرين [2].
إن دمج فن الحياة هو رحلة حيث اكتشاف الممارسات والأساليب التي يتردد صداها معك يحمل أهمية كبيرة. ابدأ بخطوات للحفاظ على الاتساق وقم بتوسيع مشاركتك تدريجيًا بينما تعمق فهمك وتختبر العديد من الفوائد. اقرأ المزيد عن – نم جيدًا، وعش جيدًا
كيف يمكنك الاستمتاع بالحياة اليومية من خلال فن الحياة؟
يكمن جوهر فن الحياة في إيجاد الفرح والسعادة من خلال تنمية العقلية الإيجابية. فيما يلي بعض الطرق لاحتضان الحياة من خلال دمج مبادئ وممارسات فن الحياة:
- احتضان الامتنان: ابدأ كل يوم بالتعبير عن الامتنان للنعم الموجودة في حياتك. التركيز على الإيجابيات . قدر الأفراح التي تحيط بك[3].
- كن حاضرًا وواعيًا: انغمس في كل لحظة، واستمتع بكل تجربة عندما تتكشف. سواء كنت تستمتع بتناول وجبة، أو تذهب في نزهة على الأقدام، أو تقضي وقتًا مع أحبائك، كن ممتلئًا وحاضرًا.
- تواصل مع الطبيعة: خصص وقتًا للتواجد في الهواء الطلق وتجربة جمال الطبيعة. قم بالمشي في المتنزهات أو الحدائق أو أي بيئة طبيعية تجلب لك السلام.
- زراعة الهوايات والعواطف: انخرط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة والإنجاز، تلك المساعي التي تشعل شغفك.
- الهوايات: انغمس في الهوايات التي تجلب لك السعادة، مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو البستنة أو الطبخ أو أي منفذ إبداعي آخر. يمكن لهذه الأنشطة أن توفر الاسترخاء وسيلة للتعبير عن الذات والسعادة الخالصة.
- اللطف: نشر اللطف بالأفعال. تعزيز الإيجابية. إن خدمة الآخرين لا تجلب لهم السعادة، ولكنها تخلق شعورًا بالرضا والسعادة داخل نفسك.
- الامتنان: تعلم كيفية تقدير لحظات المتعة التي تحدث طوال اليوم. يمكن أن تشهد غروب الشمس الجميل، أو الانخراط في محادثة صادقة، أو تذوق وجبة لذيذة، أو مشاركة الضحك مع الآخرين.
- العلاقة: قيم العلاقات في حياتك. اقض وقتًا ممتعًا مع أحبائك، وقم بإجراء محادثات معهم، وقم بإنشاء تجارب مشتركة. الروابط الإيجابية يمكن أن تجلب الفرح والحب والشعور بالانتماء.
- الرعاية الذاتية: اجعل رفاهيتك أولوية من خلال ممارسة الرعاية الذاتية لصحتك العقلية والعاطفية. تساعد إجراءات التمارين الرياضية المنتظمة في الحفاظ على الحيوية؛ تناول الأطعمة المغذية يوفر القوت؛ الحصول على نوم مريح يساعد على تجديد النشاط؛ والمشاركة في الأنشطة التي تعيد شحنك تنشط الجسم والعقل.
- النهج: النكسات مع المرونة من خلال اعتماد عقلية. احتضن المواقف الصعبة باعتبارها فرصًا للنمو والتطور الشخصي أثناء تعلم الدروس على طول الطريق.
يجب أن تقرأ عن – كيفية دمج علم النفس الإيجابي
خاتمة
إن دمج الضحك والمرح في حياتنا يمكن أن يكون له تأثير على صحتنا، ورفع معنوياتنا وجلب السعادة. يوفر فن الحياة طريقًا للنمو واكتشاف الذات والحياة ذات المعنى. ومن خلال برامجها وتعاليمها وجهودها الإنسانية، تعمل على تمكين الأفراد من العثور على السلام وإجراء تغييرات في حياتهم والمساهمة في رفاهيتهم وكذلك العالم من حولهم. لنفترض أنك مهتم بتمارين اليقظة الذهنية واليوجا أو تبحث عن موارد للصحة والعافية. في هذه الحالة، أوصي باستكشاف تطبيق UWC ، وهو منصة ممتازة تقدم التوجيه والدعم لرفاهيتك بشكل عام.
مراجع
[1] المساهمون في ويكيبيديا، “مؤسسة فن الحياة”، ويكيبيديا، الموسوعة الحرة ، 27-مايو-2023. [متصل]. متاح: https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Art_of_Living_Foundation&oldid=1157267874. [2] جوروديف، “فن العيش في اللحظة الحالية”، الحكمة بقلم غوروديف سري سري رافي شانكار ، 03 يوليو 2021. [متصل]. متاح: https://wisdom.srisriravishankar.org/art-of-living-in-the-present-moment /. [الدخول: 30-مايو-2023].
[3] “اشعر بالرضا والامتنان من القلب: احتفل بعيد الشكر مع أحبائك من خلال 3 تأملات امتنان”، فن الحياة (عالمي) ، 15 يناير 2019. .
