برنامج إدارة الغضب: 7 نصائح للوصول إلى الصحة العاطفية مع برنامج إدارة الغضب التابع لشركة United We Care - United We Care

مقدمة

الغضب هو عاطفة قوية، عندما تُترك دون إدارة، يمكن أن يكون لها آثار ضارة على حياتنا وعلاقاتنا. وإدراكًا للحاجة إلى معالجة هذه المشكلة، قمنا في United We Care بتطوير برنامج لإدارة الغضب لتزويد الأفراد باستراتيجيات وتقنيات فعالة لإدارة غضبهم بشكل صحي. يشرح هذا المقال كل ما تحتاج لمعرفته حول هذه الدورة.

ما هو برنامج إدارة الغضب التابع لمنظمة United We Care؟

يعد برنامج إدارة الغضب التابع لشركة United We Care بمثابة دورة شاملة تجمع بين الأساليب المختلفة والتقنيات العملية لمساعدة الأفراد على التحكم في غضبهم. ينقسم البرنامج إلى خمس وحدات، ويشمل مكونات متعددة لتوفير نهج شامل لإدارة الغضب [1]. تم تنسيق الدورة وتطويرها من قبل خبراء. إنه يعتمد على الأبحاث ويجمع بين تقنيات مختلفة مثبتة علميًا لتزويدك بأفضل الأدوات لإدارة الغضب. توفر لك الدورة فرصة لفهم غضبك ومحفزاته بالإضافة إلى تطوير استراتيجيات لإدارته بفعالية. تم تقسيم الدورة إلى أربع خطوات تمتد على أربع وحدات. هؤلاء هم:

الخطوة 1- بناء الوعي الذاتي: تساعد الوحدة الأولى على بناء الوعي الذاتي من خلال توفير التثقيف النفسي والمعلومات حول استخدام اليقظة الذهنية لإدارة الغضب.
الخطوة 2- العمل الذاتي: الوحدة الثانية تزود المشاركين بالعمل على أنفسهم وعلى غضبهم من خلال تعليمهم عن العواطف، والمذكرات، واسترخاء العضلات التدريجي.
الخطوة 3 – التنظيم الذاتي: تعلم الوحدة الثالثة التنظيم الذاتي من خلال تعليم الطرق المناسبة للتعبير عن الغضب، وإيجاد لحظات سعيدة يوميًا، والتأمل الذهني.
الخطوة 4 – الإدارة الفعالة: تعلم الوحدتان الرابعة والخامسة الإدارة الفعالة للغضب من خلال تزويدك بتقنيات العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالموسيقى، وتزويدك بمجموعة أدوات إدارة الغضب، وتعليم مهارات مثل الحزم.

اقرأ المزيد من المعلومات حول العلاج الجماعي، الذي يقوده خبراء في هذا المجال، يقدم هذا البرنامج نهجًا متعدد الأبعاد يزود المشاركين بالموارد والأدوات اللازمة لفهم محفزاتهم ومعالجة الغضب وحله والحفاظ على التوازن العاطفي. من خلال التسجيل في هذا البرنامج، يمكن للأفراد توديع مشاكل الغضب والشروع في رحلة نحو أن يصبحوا نسخة أكثر هدوءًا وتمكينًا من أنفسهم. يجب أن تقرأ عن – آثار الغضب على عقلك وجسمك

كيف يمكنك التسجيل في برنامج إدارة الغضب التابع لشركة United We Care؟

يعد التسجيل في برنامج إدارة الغضب التابع لشركة United We Care عملية مباشرة. :

قم بزيارة موقع United We Care
انتقل إلى قسم “البرامج الصحية”.
حدد “برنامج إدارة الغضب”.
انقر على زر “التسجيل الآن”.
قم بالتسجيل في البرنامج باستخدام معرف بريد إلكتروني صالح.
أكمل عملية التسجيل.

يمكن لأي شخص الوصول إلى الدورة من منزله المريح. علاوة على ذلك، نظرًا لأنها ذاتية، يمكنك إكمالها حسب راحتك. كل ما تحتاجه للدورة هو تخصيص الوقت والمكان لضمان قدرتك على التركيز والانغماس في البرنامج دون تشتيت انتباهك؛ زوج جيد من سماعات الرأس حتى تتمكن من الاستفادة الكاملة من التأمل والعلاج بالموسيقى؛ واتصال إنترنت موثوق يمكّنك من مشاهدة مقاطع الفيديو والتفاعل مع الموارد دون انقطاع.

كيف يساعدك برنامج إدارة الغضب التابع لشركة United We Care؟

لقد أظهر الباحثون باستمرار أن الغضب يمكن أن يؤثر سلبًا على عقلك وجسمك [2]. على المدى القصير، يمكن أن يتسبب ذلك في دخول جسمك في حالة من الإثارة والتأثير على التفكير العقلاني، بينما على المدى الطويل، يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بأمراض جسدية مزمنة وأمراض عقلية وتدمير العلاقات [3]. يزودك برنامج إدارة الغضب بالأدوات والمهارات اللازمة لإدارة غضبك. إن الانضمام إلى دورة إدارة الغضب لدينا يوفر لك ما يلي:

التثقيف النفسي حول مشاكل الغضب ومحفزاته وعلامات التحذير
فهم التعبير الصحي عن الغضب
التدريب على المهارات الناعمة مثل التواصل الحازم
التدريب على تقنيات الاسترخاء المختلفة مثل اليقظة الذهنية والتأمل وتمارين التنفس واسترخاء العضلات التدريجي
فهم الطرائق العلاجية مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالموسيقى
مجموعة أدوات إدارة الغضب الفورية
والاستعداد باستراتيجيات مثل تدوين اليوميات وممارسة التمارين الرياضية لإدارة الغضب.

ستساعدك الفوائد المجمعة لما سبق على الشعور بمزيد من التحكم في حياتك وعواطفك. لقد استفاد العديد من المستخدمين بالفعل بشكل كبير من الدورة. وجد 94% من الأشخاص أن منهج البرنامج، الذي يستخدم العلاج السلوكي المعرفي، وأساليب حل المشكلات، والتعرف على المثيرات وتجنبها، وأساليب الاسترخاء، فعال في إدارة غضبهم. في حين قال 97% من المشاركين أنهم يوصون بشدة بهذا البرنامج لأحبائهم الذين قد يعانون من مشاكل الغضب. قام العديد من المستخدمين بإهداء الدورة لأحبائهم وأبلغوا عن تحسن في علاقاتهم.

خاتمة

يقدم برنامج إدارة الغضب التابع لشركة United We Care للأفراد نهجًا شاملاً لإدارة الغضب وتحقيق تغييرات دائمة في التنظيم العاطفي. من خلال معالجة الأسباب الجذرية لمشاكل الغضب وتزويد المشاركين بالأدوات والتقنيات العملية، يمكّن هذا البرنامج الأفراد من التنقل في المواقف الصعبة بسهولة ومرونة وتواصل فعال. ومن خلال الوعي الذاتي، والتنظيم الذاتي، واعتماد التعبير الصحي عن الغضب، يمكن للمشاركين أن يعيشوا حياة أكثر سلامًا وإشباعًا. إذا كنت شخصًا يعاني من مشاكل الغضب أو تعرف شخصًا يجد صعوبة في التحكم في غضبه، فقم بالتسجيل في برنامج إدارة الغضب التابع لـ Unites We Care. في United We Care ، نحن ملتزمون بتزويدك بأفضل الحلول الممكنة لرفاهيتك بشكل عام.

مراجع

“إدارة الغضب”، ابحث عن المحترف المناسب – United We Care، https://my.unitedwecare.com/course/details/26 (تم الاطلاع في 14 يونيو/حزيران 2023).
التأثيرات المذهلة للغضب على عقلك وجسمك: تعرف على المزيد الآن، https://www.unitedwecare.com/the-startling-effacts-of-anger-on-your-mind-and-body-learn-more-now / (تم الاطلاع في 14 يونيو 2023).
L. Hendricks, S. Bore, D. Aslinia, and G. Morris، آثار الغضب على الدماغ والجسم – المنتدى الوطني، http://www.nationalforum.com/Electronic%20Journal%20Volumes/Hendricks,%20LaVelle %20The%20Effects%20of%20Anger%20on%20the%20Brain%20and%20Body%20NFJCA%20V2%20N1%202013.pdf (تم الوصول إليه