مقدمة
نحن، كبشر، نستمتع بأي فرصة لتجاوز حدود كوننا “بشرًا”. نحن نبني الأدوات ونستكشف التضاريس الخطرة. نحن نحب تخطي الحدود وتحقيق آفاق جديدة، وأنشطة المغامرات عالية التحليق تجلب لنا كل هذا وأكثر. هذه الأنشطة تجعلنا نتحدى الجاذبية ونحلق في السماء مثل الطيور. إنها أنشطة توفر دفعة كبيرة من الأدرينالين وفرصة للتغلب على الخوف من المرتفعات. لكن ليس الجميع متشابهين. البعض منا يريد أن يخوض هذه التجربة ولكنه يخشى النتائج. إذا كان لديك خوف من أنشطة الطيران العالي، فهذه المقالة سوف تساعدك. وفي هذا المقال سنتحدث عن ماهية هذا الخوف وكيف يمكنك التغلب عليه.
ما هو نشاط مغامرة الطيران العالي؟
تعد أنشطة المغامرة نوعًا فريدًا من الأنشطة الترفيهية التي ننخرط فيها نحن البشر. وهنا، يكون خطر نتيجة خطأ أو حادث يتم إدارته بشكل سيء هو الموت على الأرجح [1]. ومع ذلك، فإن هذه الأنشطة تجلب إحساسًا بالإثارة وتؤدي إلى زيادة إنتاج الأدرينالين لدى ذلك الشخص.
تعد أنشطة المغامرة عالية الطيران مجموعة فرعية من هذه المساعي المحفوفة بالمخاطر. هنا، يتم إجراء الأنشطة على ارتفاع، وتتضمن التجربة شكلاً من أشكال المطاردة الجوية أو الطيران. هناك العديد من أنشطة المغامرات عالية الطيران. بعض منهم ما يلي:
- الطيران الشراعي: وفيه ينطلق المشاركون من مواقع مرتفعة، مثل التلال أو الجبال، وبمساعدة الأحزمة والأجنحة، يستخدمون تيارات الهواء للبقاء في الهواء لبعض الوقت .
- القفز بالمظلات: نشاط مثير آخر، القفز بالمظلات ينطوي على القفز من الطائرة والسقوط الحر في الهواء قبل استخدام المظلة.
- القفز بالحبال: هذه مغامرة جريئة حيث يقفز الأفراد من هيكل طويل متصل بحبل مرن. يتعرض الشخص أولاً للسقوط الحر ثم التأثير المرتد للحبل المرن.
- بطانة الرمز البريدي: تتضمن الانزلاق على كابل معلق أثناء ارتداء الحزام. وعادة ما يتم ذلك في المناظر الطبيعية الخلابة مثل الغابات أو فوق الأنهار.
- الطيران ببدلة الجناح: نشاط متقدم بعض الشيء يرتدي المشاركون فيه بدلات متخصصة ذات أجنحة قماشية تمكنهم من الانزلاق في الهواء مثل الطيور بسرعة عالية.
وبغض النظر عن النشاط، توفر هذه الأنشطة للأفراد فرصة لتجاوز حدودهم والتغلب على مخاوفهم وتجربة الحرية والبهجة غير العادية. يكتسب البشر مؤقتًا القدرة على التشبه بالطائر وتحدي القواعد التي تحكمنا.
ما هي فوائد أنشطة المغامرة؟
اعتقد الكثير من الناس في الماضي أن الرياضات المتطرفة كانت هواية للأفراد الذين لديهم علاقات غير صحية مع الخوف [1]. وبطبيعة الحال، أصبح هذا الرأي عفا عليه الزمن الآن، وبدأ الكثيرون يدركون أن أنشطة المغامرة قد تفيد الشخص بطرق عديدة. ومن هذه الفوائد ما يلي: [1] [2] [3]:
تعزيز التشويق والمتعة: عندما يتعلق الأمر بالمغامرة، فإن التشويق والمخاطرة هي في حد ذاتها مكافأة. عدا عن ذلك فإن ممارسة نشاط له هدف واضح يزيد من شعور الفرد بالإنجاز والرضا. في الحياة اليومية، تكون فرص الإثارة والإنجاز منخفضة، وبالتالي، توفر أنشطة المغامرة إحساسًا بالحداثة.
الهروب من الملل والراحة: إنه أمر عفوي، وهو مرح، وكل شيء يدور حول هنا والآن. كل ما هو غائب في الروتين اليومي لحياتنا. تتيح لنا رياضات المغامرة تجاوز الحدود والحدود وكسر مناطق الراحة التي فرضناها على أنفسنا. وبالتالي، على الرغم من أنها قصيرة العمر، إلا أنها يمكن أن تساعد في كسر الرتابة في حياة الشخص.
تحسين الصحة البدنية والعقلية: تتطلب رياضات المغامرة جهدًا بدنيًا، والعديد من الأفراد الذين ينجذبون إليها يكونون أكثر وعيًا ببناء القوة البدنية. علاوة على ذلك، فإن الشعور بالاسترخاء والفرح والإنجاز الذي تنطوي عليه هذه الرياضة له تأثير مفيد على الصحة العقلية للفرد.
يعزز الشعور بالحرية: يتحدث العديد من الأفراد الذين يمارسون الرياضات المتطرفة عن الحرية التي توفرها هذه المشاركة. عندما تكون في السماء، فإنك تتحرر من قيود ومسؤوليات الحياة اليومية. أنت حر في التحرك جسديًا وحريًا في تجربة مشاعر قوية مثل الخوف والفرح. أنت حر حتى في الصراخ بأعلى رئتيك. غالبًا ما يتم كبح هذه التعبيرات في الحياة اليومية، وبالتالي تصبح أنشطة المغامرة تحررية.
يزيد من الاتصال بالطبيعة: في الدراسات التي ركزت بشكل أكبر على المقابلات والتجارب الحياتية للأشخاص الذين يتابعون أنشطة المغامرة، كان الاتصال المتزايد بالطبيعة من النتائج المتكررة. في مكان ما، نتوق جميعًا إلى التواصل مع الطبيعة، وعندما نتواصل، فإن ذلك يجلب لنا سلامًا هائلاً. تتضمن معظم أنشطة المغامرات، بما في ذلك أنشطة المغامرات عالية الطيران، التواجد مع الطبيعة، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة رفاهيتنا عندما ننخرط فيها.
تعرف على المزيد حول – إدارة القلق والتوتر في الرياضة
ماذا يحدث عندما يصبح الخوف شديدًا؟
في حين أن الخوف شائع في جميع رياضات المغامرة، إلا أن بعض الأفراد قد يكون لديهم رهاب قد يجعل هذه المخاوف شديدة. فيما يتعلق بمغامرات الطيران العالي، فإن رهاب المرتفعات، أو الخوف من المرتفعات، قد يجعل الشخص يتجنب أو حتى يشعر بالتهديد من أفكار مثل هذه الأنشطة.
يعد رهاب المرتفعات اضطرابًا شائعًا يصيب واحدًا من كل 20 فردًا [4]. وقد وجد بعض الباحثين أنه بصرف النظر عن إدراك الخوف، فإن المكونات الحسية تشارك أيضًا في رهاب المرتفعات [4]. مهما كان السبب، فإن النتيجة هي أعراض جسدية شديدة وعدم الراحة لدى الأشخاص عندما يكونون في ارتفاع.
إذا كنت شخصًا يعاني من رهاب المرتفعات ، فقد يكون من الصعب عليك التغلب على مخاوفك. ومع ذلك، قد لا تزال ترغب في تجربة هذا “الطيران”. التعاون مع المتخصصين يمكن أن يساعدك على تحسين هذه الحالة. يستخدم المعالجون تقنيات مثل إزالة التحسس المنهجي والعلاج السلوكي المعرفي لمعالجة رهاب المرتفعات. إذا قمت بذلك، فإن أنشطة المغامرات عالية التحليق هذه ستولد إحساسًا أقوى بكثير بالإنجاز والسعادة، كما سيعني ذلك أنك تغلبت على رهابك.
كيف تتغلب على خوفك من نشاط المغامرات عالي الطيران؟
في حين أن فوائد أنشطة المغامرة في الطيران العالي كثيرة، إلا أن الخوف هو بالتأكيد جزء مهم يجب علينا الاعتراف به. الخوف جزء أساسي من أنشطة المغامرة. جزء مما يجعل هذه الأنشطة مُرضية هو الفرق الكبير بين الخوف الذي تشعر به قبل النشاط والراحة التي تشعر بها بعده. ولكن إذا كنت شخصًا لا يمكن التحكم في خوفه من قبل، فإليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها [5] [6]:
قبول الخوف
الخوف أمر لا مفر منه. لذا، بدلًا من القتال معه، اسمح له بالتأثير عليك. الفكرة هي العمل مع عواطفك وليس ضدها. يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في التفكير وفهم الجوانب المحددة لأنشطة الطيران العالي التي تثير الخوف. ومن خلال تحديد الأسباب الجذرية، يمكنك البدء في معالجتها مباشرة.
التعرض التدريجي
إذا كنت قد بدأت للتو، فابدأ صغيرًا. على سبيل المثال، يمكنك أولاً تجربة القفز بالحبال على نطاق أصغر ثم الانتقال إلى المنحدرات الأكبر. سيؤدي هذا إلى بناء قدرتك ببطء على تجربة أنشطة أكبر وأكثر خطورة وسيزيد أيضًا من ثقتك في كل من النشاط وفي نفسك عندما تعرض نفسك لهذه الأنشطة.
العمل مع محترفين مؤهلين
من المهم العمل مع مدرب محترف مؤهل أو مرشد متخصص في نشاط المغامرة الذي تهتم به. يمكنهم تقديم إرشادات الخبراء والطمأنينة وإجراءات السلامة التي من شأنها أن تزيد من ثقتك بنفسك وتعالج أيضًا الخوف الذي قد يكون موجودًا.
تصور النجاح
تقنيات التصور هي تقنيات لإدارة التوتر والقلق حيث تتخيل نفسك أنك أكملت نشاطًا ما بنجاح. على سبيل المثال، تتخيل نفسك تهبط بسلام بعد الطيران المظلي، وتبتسم من الأذن إلى الأذن، وتشعر بالإعجاب. تعمل مثل هذه التصورات على تقوية الهدف النهائي وتسليط الضوء على النتائج الإيجابية للنشاط بالنسبة لعقلك. رداً على ذلك، يبدأ دماغك بربط المشاعر الإيجابية بهذه الأنشطة ويقلل الخوف أو التجنب تلقائياً.
التنفس من خلال النشاط
فقط تنفس. قد يبدو التنفس بمثابة نصيحة مبتذلة، لكنه في الواقع يعمل العجائب في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر الجسدي. يمكنك قضاء بعض الوقت قبل النشاط في ممارسة التنفس العميق والتأريض من أجل الاسترخاء أثناء المهمة.
اقرأ المزيد عن – الفرق بين حياتك الحقيقية وحياة البكرة
خاتمة
يمكن لأنشطة المغامرة عالية الطيران أن تجلب لك فرحة وسعادة هائلة. ولكن قبل أن تصل إلى تلك المرحلة من النعيم، عليك أن تواجه خوفك وقلقك وترويضه. للقيام بذلك، يمكنك البدء بقبول أن الخوف سيكون موجودًا. بعد ذلك، يمكنك استخدام إستراتيجيات مثل التصور، والتعرض التدريجي، ومساعدة الخبراء للتعامل مع المشاعر.
إذا كنت تعاني من الخوف من رياضات المغامرة أو بعض الرهاب مثل رهاب المرتفعات، فاتصل بالخبراء في تطبيق وموقع United We Care . في United We Care، يلتزم فريقنا بتقديم أفضل الحلول لرفاهيتك بشكل عام.
مراجع
- بريمر و ر. شفايتزر، “الرياضات المتطرفة مفيدة لصحتك: الفهم الظاهري للخوف والقلق في الرياضة المتطرفة،” مجلة علم النفس الصحي ، المجلد. 18، لا. 4، الصفحات من 477 إلى 487، 2012. دوى:10.1177/1359105312446770
- JH Kerr وS. Houge Mackenzie، “دوافع متعددة للمشاركة في رياضات المغامرة”، علم نفس الرياضة والتمرين ، المجلد. 13، لا. 5، الصفحات من 649 إلى 657، 2012. دوى:10.1016/j.psychsport.2012.04.002
- E. بريمر و ر. شفايتزر، “البحث عن الحرية في الرياضات المتطرفة: استكشاف ظاهري،” علم نفس الرياضة والتمرين ، المجلد. 14، لا. 6، الصفحات من 865 إلى 873، 2013. دوى:10.1016/j.psychsport.2013.07.004
- سي إم كويلو وجي. واليس، “تفكيك رهاب المرتفعات: السلائف الفسيولوجية والنفسية لتطوير الخوف من المرتفعات،” الاكتئاب والقلق ، المجلد. 27، لا. 9، الصفحات من 864 إلى 870، 2010. دوى:10.1002/da.20698
- KreedOn، “كيف يمكنك التغلب على مخاوفك من رياضات المغامرة؟”، LinkedIn، https://www.linkedin.com/pulse/how-you-can-overcome-your-fears-adventure-sports-kreedon (تم الوصول إليه في 10 يونيو 2019). 20, 2023).
- “10 خطوات للتغلب على خوفك من رياضات المغامرة”، Quora، https://flyboyjoyflights.quora.com/10-Steps-to-Overcome-Your-Fear-of-Adventure-Sports (تم الاطلاع في 20 يونيو/حزيران 2023).
