مقدمة
ارتباطنا بمن نحب هو شيء مميز. يمنحنا هذا الرابط الخاص شعورًا بالأمان والحب والهدوء. ومع ذلك، فإن ذلك يتحدد إلى حد كبير من خلال الطريقة التي تعاملنا بها ورعايتنا من قبل أمهاتنا وأبينا خلال طفولتنا، وهو ما يشكل بدوره أسلوب التعلق لدينا. هناك أربعة أنماط من التعلق: الآمن، والقلق، والمتجنب، والخوف المتجنب. تؤثر هذه الأنماط على طريقة تفكيرنا وتفاعلنا مع عواطفنا عندما نكون في علاقة رومانسية كبالغين.
“كل الأذى مبني على التعلق بأي شيء مهما كانت طبيعته. عندما ننفصل، فإننا نعيد أنفسنا بشكل ذبذبي إلى تدفق الحياة. -دكتور. جاسينتا مبالينكانا [1]
فهم نمط المرفقات
نحن جميعًا ننشئ علاقات تساعدنا عاطفيًا. بعد بحث موسع، اقترح عالما النفس جون بولبي وماري إينسوورث نظرية أسلوب التعلق في عام 1958. واقترحا أن الطريقة التي عوملنا بها مقدمو الرعاية الأساسيون في طفولتنا هي ما يحدد علاقاتنا كبالغين [2].
اقترح بولبي أن البيئة الآمنة والقوية مهمة لنمو الطفل بشكل عام. اقترح أينسوورث أن هناك مرفقات آمنة وغير آمنة. في حين أن الارتباط الآمن يعزز الثقة والراحة في العلاقة الحميمة، فإن أنماط الارتباط غير الآمنة قد تؤدي إلى صعوبات في تكوين علاقات صحية والحفاظ عليها [3].
يمكن أن يساعدنا فهم أنماط التعلق في التغلب على تحدياتنا الشخصية وبناء التعاطف والتعاطف مع الأشخاص من حولنا.
مزيد من المعلومات حول التعامل مع مشكلات الأم في العلاقة
أنواع أنماط المرفقات
اقترح Bowlby وAinsworth لأنواع أنماط المرفقات [4]:
- التعلق الآمن: إذا كنت شخصًا يتمتع بأسلوب التعلق الآمن، فمن المحتمل أن تكون لديك علاقة جميلة مع مقدمي الرعاية لك، الذين أظهروا الحب في الأماكن المناسبة ولكنهم علموك أيضًا دروسًا في الأماكن المناسبة. سيكون لديك نظرة إيجابية عن نفسك وعن الأشخاص من حولك. الروابط العاطفية لا تخيفك، مما يجعل الثقة والاعتماد على شريكك أمرًا سهلاً للغاية. تساعد مثل هذه العلاقة على إعطاء مساحة لبعضهم البعض للنمو في العلاقة وكأفراد.
- التعلق القلق: إذا كان لديك نمط التعلق القلق، فمن المحتمل أن مقدم الرعاية الخاص بك كان متاحًا في بعض الأحيان وتجاهلك في أوقات أخرى. إذا كان هذا السلوك يبدو مألوفًا، فمن المحتمل أنك تبحث عن الحب والتحقق العاطفي من شريكك والأشخاص من حولك. قد تكون معتمدًا عاطفيًا على شريكك. أكبر سمة للأشخاص الذين يعانون من ارتباط قلق هو الخوف من الهجر – قد تقلق من أن الجميع سيتركونك في النهاية.
- التعلق المتجنب: كشخص لديه أسلوب التعلق المتجنب، فمن المرجح أن تكون مستقلاً ومعتمدًا على نفسه. ومع ذلك، هذا يعني أيضًا أنك تهرب من العلاقة الحميمة والارتباطات العاطفية لأن القيام بذلك يجعلك تشعر بعدم الارتياح. قد يكون هذا السلوك نتيجة لطفولتك، حيث كان مقدمو الرعاية لك بعيدين عاطفيًا تمامًا ويتجاهلونك. قد تجد أيضًا صعوبة في الثقة بالآخرين والاعتماد عليهم.
- المرفقات القلقة والمتجنبة: إذا كنت مزيجًا من أنماط المرفقات القلقة والمتجنبة، فهذه هي الفئة التي تنتمي إليها. يمكن أن يكون السبب وراء أسلوب التعلق هذا هو الحدث المؤلم والموقف غير المتسق لمقدم الرعاية. باعتبارك شخصًا لديه ارتباط بالقلق والتجنب، قد يكون لديك رأيان بشأن علاقاتك. من الممكن أنك قد ترغب في الترابط العاطفي ولكن لديك أيضًا خوف من الرفض والتعرض للأذى. قد تؤدي أفكارك وعواطفك المتضاربة إلى السعي وراء العلاقة الحميمة ولكن أيضًا تدفع الناس بعيدًا.
مزيد من المعلومات حول – ما الذي يسبب مشاكل الأمومة عند النساء
تأثير أنماط التعلق على الأطفال
تؤثر أنماط التعلق على الطفل عاطفياً واجتماعياً ومن حيث نموه العقلي [5]:
- تنظيم العواطف: الأطفال الذين يتمتعون بأسلوب التعلق الآمن يجيدون تنظيم عواطفهم بشكل جيد. يوفر لهم مقدمو الرعاية الأمان والدعم لاستكشاف العالم. إنهم واثقون من أنفسهم ويعرفون أنه يمكنهم القدوم إلى مقدمي الرعاية عند الحاجة. ومن ناحية أخرى، فإن الأطفال الذين يعانون من أسلوب التعلق غير الآمن، يعانون من الإدارة العاطفية، مما يؤدي إلى صعوبات في التعامل مع التوتر والقلق.
- المهارات الاجتماعية: يؤدي أسلوب الارتباط الآمن إلى حصول الأطفال على مهارات اجتماعية أفضل ورعاية الآخرين. لقد مروا بتجارب إيجابية أثناء نشأتهم مع مقدمي الرعاية لهم. إنهم رائعون في تكوين الصداقات والحفاظ عليها نظرًا للطريقة التي رأوا بها مقدم الرعاية يحافظ على علاقاتهم. قد يواجه الأطفال المرتبطون بشكل غير آمن تحديات تتعلق بالأشخاص من حولهم، أو يظهرون التشبث، أو الانسحاب من التواصل الاجتماعي.
- فهم العالم: الأطفال الذين ينشأون بأسلوب التعلق الآمن يحبون استكشاف العالم. يؤدي هذا الاستكشاف إلى انخراطهم في أنشطة يحركها الفضول. يؤدي هذا الاستكشاف إلى تعزيز مهارات التعلم وحل المشكلات. وفي المقابل، يؤدي الارتباط غير الآمن إلى انشغال الأطفال كثيرًا بالمشاكل العاطفية والتركيز.
- احترام الذات: عندما ينشأ الأطفال في بيئات آمنة، يتمتع الأطفال بمستويات أعلى من احترام الذات وتقدير الذات. إن الارتباط غير الآمن هو عكس ذلك تمامًا، وهؤلاء الأطفال يبنون حياتهم على معتقدات سلبية.
تأثير أنماط التعلق على البالغين
تؤثر أنماط التعلق علينا بشكل كبير حتى في مرحلة البلوغ [6]:
- العلاقات الرومانسية: الارتباط الآمن يؤدي إلى علاقات رومانسية أكثر صحة وإرضاءً. هناك الثقة والتواصل والدعم العاطفي. الارتباط غير الآمن: على العكس من ذلك، قد يواجه البالغون الذين لديهم أنماط ارتباط غير آمنة مشاكل في العلاقة الحميمة، ويشعرون بالغيرة، ويواجهون تحديات في الحفاظ على علاقات مستقرة.
- إدارة العواطف : البالغون المرتبطون بشكل آمن قادرون على إدارة التوتر والعواطف بشكل أفضل من البالغين المرتبطين بشكل غير آمن. إنهم على استعداد لطلب المساعدة والراحة، لكن البالغين غير الآمنين يواجهون صعوبة في التعبير عن احتياجاتهم وتجنب الروابط العاطفية.
- الأبوة والأمومة: يظهر الآباء نفس السلوكيات والعلاقات مع أطفالهم التي نشأوا معها. الآباء والأمهات الذين لديهم أنماط التعلق الآمنة يستجيبون ويهتمون بأطفالهم، في حين أن الآباء الذين لديهم أنماط التعلق غير الآمنة يظهرون ارتفاعات وانخفاضات عاطفية، ولا يمكنهم وضع حدود، وهم غير متسقين.
- الأبوة والأمومة والصداقات: الارتباطات الآمنة تؤدي إلى صداقات رائعة. إنهم محبون وطويلون الأمد. وكآباء أيضًا، فإنهم ينقلون نفس المشاعر إلى أطفالهم. من ناحية أخرى، فإن الارتباطات غير الآمنة تواجه صعوبة في الثقة بالناس وتكون لديهم صداقات لا تدوم طويلاً. كآباء، فإنهم لا يتواجدون حول أطفالهم كثيرًا أو لا يظهرون الحب دائمًا.
- الصحة العقلية: يتمتع الأشخاص ذوو الارتباطات الآمنة بالمرونة ولديهم مستويات أقل من التوتر والقلق. يمكن للبالغين المرتبطين بشكل غير آمن أن يعانون من التوتر والاكتئاب والقلق عالي الأداء.
استراتيجيات التغلب على التأثيرات الضارة لأنماط التعلق غير الآمنة
ليس عليك أن تكون ضحية لماضيك. يتطلب التغلب على الآثار الضارة لأنماط التعلق غير الآمنة الوعي الذاتي وكسر الحلقة [7]:
- كن واعيًا بذاتك: إن إدراك أنماطك يمكن أن يساعدك على كسر الأنماط. إحدى الطرق الرائعة للقيام بذلك هي كتابة المجلات. ممارسة أخرى يمكنك اتباعها هي اليقظة الذهنية. يمكن أن يساعدك حتى في إدارة العواطف.
- اطلب المساعدة المتخصصة: يمكن أن يساعدك المعالج المدرب في العثور على السبب الجذري للمشاكل المتعلقة بالتعلق وتحدي المعتقدات السلبية. يمكنهم أيضًا تعليمك تقنيات معينة للتكيف.
- الدعم الاجتماعي: وجود أشخاص داعمين ومحبين ومهتمين من حولك يمكن أن يساعد في كسر الأنماط. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يجعلوك تختبر عالمًا آمنًا وجميلًا ويساعدوك على النمو كفرد.
- ضع الحدود: عليك أن تتعلم كيف تقول لا وأن تضع الحدود حتى لا تسبب المزيد من الأذى والأذى لنفسك.
مزيد من المعلومات حول قضايا الأم مقابل. مشاكل الأب
خاتمة
تتشكل أنماط التعلق في مرحلة الطفولة، ويمكن رؤية آثارها في مرحلة البلوغ أيضًا. هناك أربعة أنماط من التعلق: الآمن، والقلق، والتجنب، والقلق المتجنب. يتمتع الأشخاص المرتبطون بشكل آمن بالثقة والراحة في العلاقة الحميمة والاستقلالية. يؤدي الارتباط القلق إلى الخوف من الهجر والاعتماد العاطفي. قد يتجنب الأفراد المتجنبون التقارب للحفاظ على الاستقلال، في حين أن الأفراد القلقين المتجنبين دائمًا ما يكونون في صراع بشأن عواطفهم. تؤثر أنماط الارتباط هذه على نوع العلاقات التي تربطهم بأنفسهم ومع الآخرين.
لمعرفة المزيد، يمكنك التواصل مع المستشارين الخبراء لدينا أو استكشاف المزيد من المحتوى في United We Care! في United We Care، سيقوم فريق من خبراء الصحة والصحة العقلية بإرشادك بأفضل الطرق لتحقيق الرفاهية.
مراجع
[1] “اقتباسات مرفقة (509 اقتباسات).” https://www.goodreads.com/quotes/tag/attachment
[2] KC MSEd، “ما هي نظرية التعلق؟”، فيري ويل مايند ، 22 فبراير 2023. https://www.verywellmind.com/what-is-attachment-theory-2795337
[3] س. ماكلويد، “نظرية التعلق: شرح نظرية بولبي وآينسوورث”، علم النفس البسيط ، 11 يونيو 2023. https://www.simplypsychology.org/attachment.html#:~:text=Attachment%20styles% 20 قم بإحالة %20 إلى %20، كيف %20you%20parent%20your%20 children .
[4] إم ماندريوتا، “إليك كيفية تحديد نمط التعلق الخاص بك”، Psych Central ، 13 أكتوبر 2021. https://psychcentral.com/health/4-attachment-styles-in-relationships#whats-next
[5] سي إي أكرمان، “ما هي نظرية التعلق؟ شرح المراحل الأربع لبولبي”، PositivePsychology.com ، 19 أبريل 2023. https://positivepsychology.com/attachment-theory/
[6] الفريق، “أنماط التعلق ودورها في العلاقات بين البالغين”، مشروع المرفق ، 06 أبريل 2023. https://www.attachmentproject.com/blog/four-attachment-styles/#:~:text=هناك %20are%20four%20adult%20مرفق، آمن
[7] MFL Lmft، “التعامل مع أسلوب التعلق غير الآمن”، فيري ويل مايند ، 05 ديسمبر 2022. https://www.verywellmind.com/marriage-insecure-attachment-style-2303303#toc-overcoming-an- أسلوب المرفقات غير الآمنة
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
