”简介呕吐或呕吐并不是一件令人愉快的事情。但在许多紧急情况下，您需要呕吐或呕吐。如果您有食物中毒，消化不良，或者您不小心吞下任何有害物品，您可能需要呕吐。但是你应该让自己呕吐只是作为最后的手段。
5 种简单易懂的快速方法
如果您想知道如何让自己轻松呕吐，可以按照以下简单方法进行：
- 用你的手指：你可以把你的手指伸进你的喉咙来帮助你扔出去。当您将手指插入嘴中时，您的身体会感到恶心，并让您作呕和呕吐。
- 喝温盐水：你可以喝一杯盐水来帮助你呕吐。这个过程需要 20 到 30 分钟，但你体内过多的盐分会迫使它呕吐。
- 使用牙刷：如果你用手指呕吐不舒服，你可以用牙刷催吐。
- 漱口：你可以用盐水漱口，让自己快速呕吐。
- 闻到难闻的东西：你可以闻到像臭鸡蛋之类的难闻的东西，让自己快速呕吐。你的大脑会让你感到恶心，并作为对这种难闻气味的反射而呕吐。
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你害怕呕吐吗？学习如何克服对呕吐的恐惧
对呕吐或生病的恐惧很常见，但当它变成恐惧症时，这是一个令人担忧的问题。对呕吐的恐惧也被称为呕吐恐惧症。患有呕吐恐惧症的人经常担心自己呕吐或看到别人呕吐。一想到呕吐，他们就会变得焦虑和痛苦。您可以通过以下几个技巧克服对呕吐的恐惧：
- 可以帮助您克服恐惧症的第一件事是了解您焦虑的根本原因。你应该知道引发你恐惧或让你觉得你会呕吐的事情。
- 下一个提示是一旦你知道是什么让你对呕吐感到焦虑，就挑战你的想法。然后想想这些事情让你呕吐的频率，还是只是一种恐惧。
- 您可以尝试认知行为疗法，这将帮助您了解和控制您的焦虑。
- 您可以练习正念呼吸，这可以帮助您克服恐惧症。这是克服焦虑和恐慌的好方法。
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了解恐外症
让我们通过它的症状、原因、诊断和治疗来了解这种恐惧症。
症状
如果您有呕吐恐惧症或害怕呕吐，您可能会出现以下症状：
- 您可能会远离可能与过去呕吐事件有关的食物或地方。
- 您可能会避免吃新的食物或饮料。
- 你可能会因为害怕呕吐而放弃在公共场所吃饭或吃得很少。
- 您可能会更频繁地闻到食物的味道，甚至因为害怕食物会呕吐而扔掉食物。
- 您可能会依赖抗酸剂来避免胃病或恶心。
- 您可能会避开可能与可能生病或呕吐的人接触的医院或诊所。
- 你可能会变得对清洁着迷，不断地洗盘子、食物，甚至是你的手。
- 您甚至可以避免使用 vomit 和 puke 之类的词。
原因
每一种恐惧症都源于过去的事件。事件与对象、事件或情况相关联，最终变成恐惧。可能导致出现恐惧症的事件有：
- 您可能有过严重的食物中毒案例，导致您呕吐。
- 你可能病得很重，在公共场所呕吐。
- 你可能在假期呕吐了。
- 您可能已经看到其他人生病并呕吐。
- 可能有人向你吐了。
- 您可能在呕吐时惊恐发作。
您也可能在没有任何特定事件或原因的情况下发展出恐外症。这可能是由于家族史或环境。有时您可能会在童年时期患上恐外症，甚至可能不记得第一次事件是什么时候触发的。但是，您可以通过治疗和治疗来控制呕吐恐惧症。
诊断
如果您表现出以下心理健康症状，您将被诊断出患有恐惧症：
- 看到有人呕吐，你会感到害怕。
- 如果您需要呕吐却找不到洗手间，您会惊慌失措。
- 你一直害怕呕吐会窒息。
- 一想到呕吐，您就会感到焦虑或痛苦。
- 您经常因不得不去医院就诊的恐惧而苦恼。
- 一想到在公共场所呕吐，你就会感到痛苦。
- 看到有人呕吐后，您一想到无法离开某个地方，您就会感到苦恼。
治疗
您可以通过治疗、药物或两者结合来治疗您的恐惧症或恐惧症。
- 认知行为疗法：
在认知行为治疗期间，您的治疗师将尝试改变您的思维模式和行为。如果您有呕吐恐惧症，您的治疗师将帮助您处理与呕吐相关的焦虑。
- 暴露和反应预防（ERP） ：
ERP 有利于治疗呕吐恐惧症。它是一种专门用于治疗强迫症 (OCD) 的疗法。 ERP 分为三个阶段，生理症状、环境触发因素和暴露。ERP 是一种具有挑战性的疗法，因此，患者必须在开始治疗前感觉健康。
- 药物：
用于治疗呕吐恐惧症的药物是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）。这些药物可以帮助厌恶情绪的人应对焦虑。
我附近的恐惧症治疗师
您可以通过认知行为疗法来控制呕吐恐惧症。如果您正在寻找您附近的治疗师，您可以通过United We Care预订恐惧症治疗课程。预约治疗课程的程序是首先选择治疗师，然后了解您的治疗师，最后预约治疗。恐惧症治疗师将通过治疗技术治疗您的恐惧症。 “
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