మన ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయడం మన సమాజానికి విస్తృతంగా ఉంది. మనలో చాలా మంది మన తలలో ఏమి జరుగుతుందో, మన భావోద్వేగాలు, మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో, మొదలైనవాటిని రగ్గు కింద తుడిచివేయాలని నమ్ముతారు. ఏదైనా సమస్య మమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టినప్పుడు ‘ముందుకు వెళ్లండి మరియు వెళ్లనివ్వండి’ వంటి పదబంధాలను మనం సాధారణంగా వింటాము. మీరు ఎలా భావించినా, మీ సమస్యల గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు కేసును చాలా తరచుగా పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. టాక్ థెరపీకి పునాది !దాని గురించి మరింత తెలుసుకుందాం!
టాక్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?
టాక్ థెరపీ లేదా సైకోథెరపీ అనేది మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు తమ రోగులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు వారి సమస్యలను మరియు వారి బాధకు కారణాలను గుర్తించడానికి ఉపయోగించే ఒక రకమైన చికిత్స. టాక్ థెరపీ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి శిక్షణ పొందిన నిపుణుడితో పలు సెషన్‌లకు హాజరవుతారు, వారు వారి జీవిత అనుభవాలను, మూల్యాంకనం చేసి, వారి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్ధారిస్తారు మరియు చికిత్స చేస్తారు. శిక్షణ పొందిన నిపుణుడు (సాధారణంగా మనోరోగ వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త) వారి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడటానికి వివిధ కార్యకలాపాల ద్వారా వ్యక్తికి మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు. వివిధ రకాల టాక్ థెరపీలు ఉన్నాయి మరియు మీ థెరపిస్ట్ మీ సంకేతాలు మరియు లక్షణాల ఆధారంగా మీకు అత్యంత అనుకూలమైనదాన్ని నిర్ణయిస్తారు. మీ టాక్ థెరపీ అనేది గ్రూప్ యాక్టివిటీ కావచ్చు, ఆన్‌లైన్‌లో, ఫోన్‌లో, ముఖాముఖిగా లేదా ప్రియమైన వారితో (సాధారణంగా కుటుంబ సభ్యుడు లేదా భాగస్వామి).
టాక్ థెరపీ ఎలా సహాయపడుతుంది?
మానసిక క్షోభకు కారణమయ్యే సమస్యలను గుర్తించడంలో వ్యక్తులకు సహాయపడటమే టాక్ థెరపీ లక్ష్యం. కాబట్టి, మీరు టాక్ థెరపీ కోసం నమోదు చేసుకున్నప్పుడు, మీ థెరపిస్ట్ మీ చరిత్ర, నేపథ్యం మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీ ప్రారంభ అపాయింట్‌మెంట్‌లో మిమ్మల్ని చాలా ప్రశ్నలు అడుగుతారు. దీని ఆధారంగా, వారు ట్రీట్‌మెంట్ ప్లాంట్‌ను చార్ట్ చేయగలుగుతారు. చికిత్స సమయంలో, మీ టాక్ థెరపీ సెషన్‌లలో మీరు అనుభవిస్తున్న వాటి గురించి చాలా ఓపెన్-ఎండ్ డైలాగ్‌లు ఉంటాయి. మీకు టాక్ థెరపీ యొక్క అనేక సెషన్లు అవసరం కావచ్చు. టాక్ థెరపీ సెషన్‌లో, కౌన్సెలర్ లేదా స్పెషలిస్ట్ ఒక వ్యక్తికి ఏమి సహాయం చేస్తారో ఇక్కడ ఉంది:
- వారి భావోద్వేగాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం
- వారి మానసిక ఆరోగ్యంలో ఉన్న అడ్డంకులను గుర్తించండి
- ఆందోళన మరియు అభద్రతలను అధిగమించడం ద్వారా మరింత నమ్మకంగా ఉండండి
- కొనసాగుతున్న ఒత్తిడిని తట్టుకోండి
- గత గాయాన్ని ప్రాసెస్ చేయండి మరియు అధిగమించండి
- అనారోగ్య అలవాట్లను మానుకోండి
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయండి
- ట్రిగ్గర్ పాయింట్లను గుర్తించండి
టాక్ థెరపీ యొక్క ప్రయోజనాలు
టాక్ థెరపీ అన్ని వయసుల వారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని సెషన్లు కూడా అధిక-ప్రమాదకర వ్యక్తులలో ఆత్మహత్య రేటును తగ్గించగలవని ఒక కొత్త అధ్యయనం చూపిస్తుంది. టాక్ థెరపీ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- భావోద్వేగ మరియు మానసిక లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది
- ఇది మానసిక పరిస్థితులతో ఉన్న వ్యక్తుల మనస్సులోని కోటను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది
- థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వం మరియు మద్దతుతో వ్యక్తిగత లేదా వృత్తిపరమైన సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది
- సానుకూల జీవితంలో మార్పులు చేసుకోవడానికి వ్యక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది
- ప్రజలు ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి వీలు కల్పిస్తుంది
- ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి మరింత విశ్వాసం మరియు ఆబ్జెక్టివ్ దృక్పథాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
టాక్ థెరపీ యొక్క కారణాలు
ఈ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలే కాకుండా, టాక్ థెరపీ కూడా ఈ క్రింది వాటికి కారణమవుతుంది:
- డిప్రెషన్‌ని తగ్గించుకోండి
- మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం
- మెరుగైన, మరింత ప్రశాంతమైన నిద్ర
- దీర్ఘకాలిక వెన్ను మరియు మెడ నొప్పి తగ్గుతుంది
టాక్ థెరపీ అందరికీ ఉందా?
‘ఒక పరిమాణం అందరికీ సరిపోని’ అనేక చికిత్సల వలె, టాక్ థెరపీ అందరినీ ఒకే విధంగా ప్రభావితం చేయదు. అనేక వేరియబుల్స్ మీ కోసం టాక్ థెరపీ యొక్క ఫలితాన్ని నిర్ణయిస్తాయి:
- వారి పరిస్థితిని అధిగమించడానికి అధిక ప్రేరణ పొందిన వ్యక్తులు కోలుకోవడానికి గొప్ప సామర్థ్యాన్ని చూపుతారు.
- విజయవంతమైన టాక్ థెరపీకి మీ థెరపిస్ట్‌పై నమ్మకం అవసరం. ఏదైనా వృత్తిపరమైన లేదా వ్యక్తిగత సంబంధం వలె, రోగులు మరియు చికిత్సకుల మధ్య నమ్మకం ఏర్పడటానికి సమయం పడుతుంది. కాబట్టి మీ స్నేహితులను మరియు కుటుంబ సభ్యులను విశ్వసనీయ థెరపిస్ట్ గురించి అడగడం మంచి ఆలోచన.
- ప్రతి థెరపిస్ట్‌కి వేర్వేరుగా పని చేసే విధానం ఉంటుంది మరియు వారి ఎంపిక పద్ధతులను అనుసరించండి. కొన్ని వెచ్చగా మరియు సుపరిచితమైనవిగా కనిపిస్తే, మరికొన్ని మొదటి కొన్ని సెషన్‌లలో చల్లగా కనిపించవచ్చు. థెరపిస్ట్‌తో మీ అనుభవం మీరు థెరపిస్ట్‌ని ఎలా గ్రహిస్తారనే దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
టాక్ థెరపీ యొక్క విజయం ప్రధానంగా థెరపిస్ట్ మరియు క్లయింట్ వారి సెషన్‌లలో అభివృద్ధి చేసుకునే సంబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీరు టాక్ థెరపీని ఎందుకు ప్రయత్నించాలి?
చికిత్సకులు అనేక రకాల పరిస్థితుల కోసం టాక్ థెరపీని ఉపయోగిస్తారు, అవి:-
- డిప్రెషన్
- ఆందోళన రుగ్మతలు
- బైపోలార్ డిజార్డర్
- తినే రుగ్మతలు
- వివిధ రకాల ఫోబియాలు
- పోస్ట్ ట్రామాటిక్ డిజార్డర్స్ (PTSD)
- మనోవైకల్యం
- అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)
- సర్దుబాటు రుగ్మత
ఒకరి జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్సకులు టాక్ థెరపీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
టాక్ థెరపీ వర్క్స్ – మీరు దీన్ని ఎందుకు ప్రయత్నించాలి అనే 10 కారణాలు!
మీరు వ్యవహరించే దాని కోసం మీరు టాక్ థెరపీని ఎంచుకోవాలా వద్దా అనే దాని గురించి మీరు ఇప్పటికీ గందరగోళంగా ఉంటే, అలా చేయడానికి ఇక్కడ మొదటి 10 కారణాలు ఉన్నాయి:
- చికిత్స దాని మూలాల నుండి సమస్యను పరిష్కరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నందున, దాని ప్రభావాలు సాధారణంగా దీర్ఘకాలం ఉంటాయి.
- టాక్ థెరపీతో మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడం వలన తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి, అస్పష్టమైన శరీర నొప్పి, అలసట, అలసట మొదలైన మీ శారీరక లక్షణాలకు సహాయపడుతుంది.
- మీ ఆలోచనలను పంచుకోకపోవడం లేదా మీ భావాలను అణచివేయడం సకాలంలో పరిష్కరించకపోతే మిమ్మల్ని వెంటాడుతుంది. ఈ భావాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు నయం చేయడానికి టాక్ థెరపీ ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
- ఇది వ్యక్తులు మరియు మీ పరిస్థితిపై మీకు భిన్నమైన దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది.
- టాక్ థెరపీని ఎంచుకోవడం వలన మీ అనుభూతికి సంబంధించిన వాస్తవిక దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది మరియు కోపం వంటి ప్రతికూల భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- జీవితంలో స్థిరంగా ఉండే ఆకస్మిక మార్పులను అంగీకరించడానికి మీ మనస్సును టాక్ థెరపీ షరతులు చేస్తుంది.
- మన ఆలోచనలు మరియు భావాలు తరచుగా అధికంగా కనిపిస్తాయి, కానీ అవి సాధారణంగా ఆకారం కలిగి ఉండవు. టాక్ థెరపీ వారికి ఒక రూపాన్ని ఇస్తుంది, దాని చుట్టూ మీ తలని చుట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
- మీరు థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడినప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకుంటారు. ఇది ఉపశమనం కలిగించే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీకు భరోసానిస్తుంది.
- టాక్ థెరపీ మీ మెదడును మార్చడానికి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మీరు చూసే విధానాన్ని మార్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- చాలా మంది వ్యక్తులు తమ అనుభూతిని అధిగమించడానికి స్వీయ వైద్యం చేస్తారు. ఇది ప్రమాదకరమైనది మరియు కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు. టాక్ థెరపీని కోరడం మీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను సాధ్యమైనంత సురక్షితమైన మార్గంలో పరిష్కరించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ముగింపు
టాక్ థెరపీ అనేది మానసిక ఆరోగ్య కౌన్సెలింగ్ యొక్క ప్రభావవంతమైన రూపం, ఇది వ్యక్తులు తమ ఆందోళనలు, సమస్యలు, సవాళ్లు మరియు జీవితంలోని లక్ష్యాలను పక్షపాతం లేకుండా వినే ధృవీకరించబడిన నిపుణుడితో పంచుకోవడానికి మరియు చర్చించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. చికిత్సకుడు రోగి యొక్క పరిస్థితి మరియు పరిస్థితులను అంచనా వేస్తాడు, వారి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితిని అధిగమించడానికి కార్యకలాపాల శ్రేణిని మరియు ప్రవర్తనా మరియు జీవనశైలి మార్పులను సూచించడానికి. మీ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు సహాయం కావాలంటే లేదా థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడవలసి వస్తే, UnitedWeCare లో శిక్షణ పొందిన నిపుణులతో మీ అపాయింట్‌మెంట్‌ను బుక్ చేసుకోండి .
