హైవేపై పెద్ద ట్రాఫిక్ జామ్‌లో చిక్కుకున్నట్లు ఊహించుకోండి, వ్యక్తులు నిరంతరం మోగించడం మరియు సైరన్‌లు మోగించడం మరియు మీకు మరింత కోపంగా మరియు నిరుత్సాహంగా అనిపించేలా చేస్తుంది. ఆ కోపం మరియు చిరాకు ఆ క్షణంలో మీకు ఎలా ఉపయోగపడుతుందో ఆలోచించండి? మీ మానసిక స్థితిని, అంతర్గత శాంతిని నాశనం చేయడం మరియు మీ శక్తిని హరించడం తప్ప, పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఏమీ చేయదు. ఈ కోపం మరియు చిరాకు మీరు తర్వాత ఎక్కడికి వెళ్లినా, ఎవరితో మాట్లాడినా ముందుకు తీసుకెళ్లబడుతుంది. ఈ విష చక్రాన్ని సృష్టించకుండా ఉండటానికి, మీరు సహనం అనే సద్గుణాన్ని అలవర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
సహనం అంటే ఏమిటి?
మనం తరచుగా ఇలాంటి పదబంధాలను చూస్తుంటాము: “నిరీక్షించే వారికి మంచి విషయాలు వస్తాయి.” మరియు “రోమ్ ఒక రోజులో నిర్మించబడలేదు.” ఎందుకంటే సహనం అనేది ప్రతి ఒక్కరూ కలిగి ఉండవలసిన ముఖ్యమైన ధర్మం. సహనం అనేది ఓర్పు లేదా సహనం మరియు కష్టాలు లేదా బాధల నేపథ్యంలో ప్రశాంతంగా వేచి ఉండే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఓపికతో ఉన్న వ్యక్తి ప్రశాంతంగా మరియు హేతుబద్ధమైన నిర్ణయాలు తీసుకోగలడు, వారి లక్ష్యాలను సాధించగలడు మరియు వారి ఆరోగ్యం & మొత్తం మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాడు.
సహనం మన భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
సహనం మన భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, మనం భావోద్వేగ శ్రేయస్సు యొక్క భావనను కూడా అర్థం చేసుకోవాలి. 2018లో డాక్టర్ సబ్రీ & డాక్టర్ క్లార్క్ వారి పరిశోధనలో నిర్వచించినట్లుగా, భావోద్వేగ శ్రేయస్సు అనేది ఒకరి భావోద్వేగాల సానుకూల స్థితి, జీవిత సంతృప్తి, అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యం మరియు స్వీయ-నిర్వచించబడిన లక్ష్యాలను సాధించగల సామర్థ్యం. భావోద్వేగ శ్రేయస్సు యొక్క అంశాలు భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు, సామాజిక సంబంధాలు మరియు సాధనలలో సమతుల్యతను కలిగి ఉంటాయి. భావోద్వేగ శ్రేయస్సు అనేది మీ భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకోవడం, ఆ భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం మరియు వాటిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మనతో మనం ఓపికగా ఉండటమే మన మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఏకైక మార్గం. మనల్ని మరియు మన భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అంగీకరించడం రాత్రిపూట జరగదు. ఇది మన జీవితాంతం కొనసాగే ప్రక్రియ. మన భావోద్వేగాలను నిర్వహించగలగడం అనేది చాలా ఓపిక మరియు అభ్యాసం అవసరమయ్యే పని.
సహనం మరియు ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్
ఇతరుల భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. మనం ఓపికగా ఉన్నప్పుడు, తక్షణమే ఏదైనా స్పందించే బదులు పాజ్ చేసి ప్రతిస్పందించగలుగుతాము, తద్వారా పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోయే సంభావ్యతను నివారిస్తాము. ఇది మన అంతర్-వ్యక్తిగత మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మనలో మరియు ఇతరులలో సానుకూల భావోద్వేగాలను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి అధిక భావోద్వేగ మేధస్సు ఉన్న వ్యక్తుల లక్షణాలు.
ఓపిక కలిగి ఉండటం కూడా ఒత్తిడికి అడ్డంకిగా పనిచేస్తుంది. ఎమోషనల్ వెల్‌నెస్‌లో ఆశావాదం, అధిక ఆత్మగౌరవం మరియు స్వీయ-అంగీకారం కూడా ఉంటాయి. ఓపిక కలిగి ఉండటం వల్ల మనల్ని మరింత దృఢంగా ఉంచుతుంది, ఇది కొంచెం ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడానికి మరియు పట్టుదలతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మనం కష్టపడి పనిచేయడానికి, మన లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మన ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక సాధారణ ఉదాహరణ ఏమిటంటే, మీరు గిటార్ వాయించడం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, దానికి నిరంతర అభ్యాసం మరియు సహనం అవసరం. మరియు, మీరు ఆ నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకుని, మీ కోసం మీరు నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు, మీరు మీ గురించి మరింత సానుకూలంగా భావిస్తారు మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలతో ముగుస్తుంది, ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
సహనం లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు ఎలా దారి తీస్తుంది
ఈ ప్రకటన చాలా మంది పరిస్థితిని అతిశయోక్తిగా భావించినప్పటికీ, వాస్తవానికి, అసహనం ఆందోళన నుండి అనేక మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
న్యూయార్క్‌లోని పేస్ యూనివర్శిటీలో గ్రాడ్యుయేట్ ప్రోగ్రామ్‌ల డీన్ డేనియల్ బాగర్ ఇలా అంటున్నాడు, “సహనానికి గురికావడం వల్ల ఆందోళన & శత్రుత్వం ఏర్పడవచ్చు…మరియు మీరు నిరంతరం ఆత్రుతగా ఉంటే, మీ నిద్ర కూడా దెబ్బతింటుంది.”
అందువల్ల, ఓపిక లేకపోవడం మిమ్మల్ని ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు తీవ్ర భయాందోళనల వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల మార్గంలో నడిపించగలదని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. ఒత్తిడి, అధిక రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర మరియు బరువు పెరగడం వంటి శారీరక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు ఇది ప్రథమ కారణం కావచ్చు. స్పష్టంగా, సహనం అనేది మన పెద్దలు ఆచరించాలని బోధించిన ధర్మం కంటే చాలా ఎక్కువ.
మరింత రోగి వ్యక్తిగా ఎలా ఉండాలి
మహాత్మా గాంధీ ఒకసారి ఇలా అన్నారు, “సహనాన్ని కోల్పోవడం అంటే యుద్ధంలో ఓడిపోవడమే.’ కాబట్టి మనం సహనం యొక్క సంబంధిత సద్గుణాన్ని మనలో ఎలా పెంపొందించుకోవాలి? మీరు మరింత ఓపికగల వ్యక్తిగా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయండిమన ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను అంచనా వేయడానికి లేదా వాటిపై లేబుల్‌లను ఉంచడానికి బదులుగా వాటిని గమనించడం ద్వారా వాటిని తెలుసుకోవడం.
- బ్రీతింగ్ బ్రేక్ తీసుకోండిమీ కోసం ఒక్క నిమిషం వెచ్చించండి మరియు ఇంకేమీ ఆలోచించకుండా మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- పరిస్థితిని మళ్లీ ఫ్రేమ్ చేయండిమీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి ప్రతిస్పందించే ముందు వేచి ఉండండి మరియు పెద్ద చిత్రాన్ని పరిగణించడం ద్వారా దానిని వేరే కోణం నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించండి. విషయాలు మీరు అనుకున్నంత చెడ్డవి కాకపోవచ్చు.
- పరిస్థితితో శాంతిని పొందండిజీవితంలో కొన్ని విషయాలు ఎల్లప్పుడూ మీ నియంత్రణలో ఉండవు. మనం చేయగలిగినది ముందుకు సాగడం మరియు విషయాలను మెరుగైన పద్ధతిలో ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను కనుగొనడం.
- మీ దృష్టి మరల్చుకోండిపైన పేర్కొన్న విధంగా మీ ప్రస్తుత సమస్యతో శాంతిని పొందడం ద్వారా మీరు మరింత ఓపికగా ఎలా ఉండగలరు, మీరు అసహనానికి గురవుతున్నట్లయితే ప్రస్తుత పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకుపోయినట్లయితే, మీకు ఇష్టమైన ట్యూన్ లేదా పాడ్‌క్యాస్ట్‌ని ధరించండి మరియు మీ సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతర రకాల వాహనాలు, దృశ్యాలు, ఆకాశం, బిల్‌బోర్డ్‌లు లేదా మీకు నచ్చిన వాటిని కూడా గమనించవచ్చు. మీరు మొదటి స్థానంలో అసహనానికి కారణమయ్యే దాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం లక్ష్యం.
కొంచెం ఓపిక పట్టడం వల్ల చాలా శారీరక & మానసిక రుగ్మతలను దూరం చేసుకోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
