కేవలం పర్ఫెక్షనిజం నుండి OCD పర్ఫెక్షనిజాన్ని ఏది వేరు చేస్తుంది?

చాలా మందికి, OCD మరియు పరిపూర్ణత అనే పదాలు పర్యాయపదాలు. కానీ, వాస్తవానికి, ఈ రెండు మానసిక అనారోగ్యాలు ఒక వ్యక్తి జీవితంలోని విభిన్న కోణాలను సూచిస్తాయి మరియు విభిన్న మార్గాల్లో అంచనా వేయబడతాయి. ఎవరైనా రెండు రుగ్మతలతో బాధపడటం సర్వసాధారణం, కానీ వాటిలో ఒకదానితో బాధపడేవారు అరుదుగా కనిపిస్తారు.

పరిపూర్ణత అంటే ఏమిటి?

పరిపూర్ణత అనేది ఒకరి స్వీయ-విలువ అధిక అంచనాలను అందుకోవడంలో ఒకరి విజయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కష్టాలు మరియు అడ్డంకులు ఎదురైనప్పుడు నిలకడగా ఉండేందుకు ప్రజలను ప్రోత్సహించినప్పుడు అది ఆరోగ్యకరమైన లక్షణం కావచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, అవాస్తవిక అంచనాల వల్ల ప్రజలు పక్షవాతానికి గురయ్యేటప్పుడు అది కూడా విధ్వంసకరం కావచ్చు. పరిపూర్ణత యొక్క ఆలోచన పని లేదా ప్రదర్శన వంటి నిర్దిష్ట పరిస్థితులకు వర్తించవచ్చు లేదా విషయాలు పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి అన్నింటిని కలిగి ఉంటుంది. పరిపూర్ణత యొక్క భావం వేర్వేరు వ్యక్తులను వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది. సామాజిక పరిపూర్ణత ఉన్నవారు ఇతరుల ముందు తమను తాము ఇబ్బంది పెట్టకూడదని అంతర్గత ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు మరియు ఈ ప్రమాణాలను అందుకోవడంలో విఫలమైనప్పుడు బాధను అనుభవిస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, స్వీయ-ఆధారిత పరిపూర్ణత ఉన్నవారు తమ ఆదర్శాలు మరియు విలువలను నిరాశపరచకూడదని నొక్కిచెప్పవచ్చు మరియు వారు తమ అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించనప్పుడు బాధకు గురవుతారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మితిమీరిన స్వీయ-విమర్శలు లేదా తప్పులు చేయడం గురించి అధిక స్థాయి ఆందోళన జీవితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

OCD పరిపూర్ణత అంటే ఏమిటి?

OCD పర్ఫెక్షనిజం అనేది ఒక రకమైన అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్, ఇది పరిపూర్ణవాదులు నిమిషాల వివరాలపై మక్కువ చూపేలా చేస్తుంది. మీరు ఏదైనా ఖచ్చితంగా చేయాలని భావించినప్పుడు లేదా లేకపోతే, మీరు రాత్రి నిద్రపోలేరు. కొన్నిసార్లు, టాస్క్‌లు చాలా అల్పమైనవిగా అనిపిస్తాయి, అవి ఈ స్థాయి శ్రద్ధకు హామీ ఇవ్వవు, కానీ OCD ఉన్న వ్యక్తులు సహాయం చేయలేరు. OCD ఉన్న వ్యక్తి తనకు, ఇతరులకు లేదా ప్రియమైనవారికి హాని కలిగించడం గురించి అనుచిత ఆలోచనలు వంటి వ్యామోహాలను అనుభవించవచ్చు. వారు ఇంటిని శుభ్రపరచడం, చేతులు ఎక్కువగా కడుక్కోవడం లేదా స్టవ్ ఆఫ్ చేశారో లేదో తనిఖీ చేయడం వంటి బలవంతాలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ రుగ్మత వల్ల ప్రజలు తమ ఇంటిలో పోగొట్టుకున్న వస్తువులను వెతకడానికి గంటలు గడుపుతారు లేదా ప్రెజెంటేషన్‌ను ఇవ్వడానికి మాత్రమే రోజులు ఎందుకు వెచ్చిస్తారు. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ పర్ఫెక్షనిజం అనేది OCD సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది, అవి తప్పులు చేయడం గురించి అధిక ఆందోళన మరియు ఈ చింతలు తప్ప దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం.

OCD పరిపూర్ణత యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఏమిటి?

OCD పరిపూర్ణత యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు

1. పరిపూర్ణవాదులు తప్పులను చాలా అసహనంగా ఉంటారు; వారు వాటిని అసమర్థులుగా భావించారు.
2. చాలా వరకు ఆమోదం, భరోసా మరియు శ్రద్ధ కోసం అధిక అవసరాన్ని కలిగిస్తాయి.
3. పరిపూర్ణత అనేది వాయిదా వేయడానికి దారితీస్తుంది.
4. చాలా మంది పరిపూర్ణవాదులు స్వీయ-పనితీరు పట్ల అధిక స్థాయి అసంతృప్తిని కలిగి ఉంటారు.

లక్షణాల వర్గాలు

• ప్రవర్తనా లక్షణాలు: వీటిలో తనిఖీ చేయడం, పునరావృతం చేయడం మరియు ఆచారాలను లెక్కించడం వంటివి ఉన్నాయి. OCD పర్ఫెక్షనిస్ట్‌లకు సాధారణమైన నిర్బంధాలలో క్లీనింగ్, ఆర్గనైజింగ్ మరియు తప్పులు లేదా లోపాల కోసం అధికంగా తనిఖీ చేయడం వంటివి ఉంటాయి.
• మానసిక లక్షణాలు అవాంఛిత ఆలోచనలు (అబ్సెషన్స్) మరియు మానసిక చిత్రాలు (ఉపరితలంపై ధూళిని చూడటం వంటివి) కలిగి ఉంటాయి. ఆలోచనలు ఆందోళనను కలిగిస్తాయి, ఇది ఒత్తిడికి దారితీయవచ్చు.
• భావోద్వేగ లక్షణాలు: ఒత్తిడికి సంబంధించిన సాఫల్యం లేకపోవడం వల్ల డిప్రెషన్ వస్తుంది. అపరాధం కూడా సాధారణం, ఎందుకంటే ప్రజలు తమ వ్యామోహాలు మరియు బలవంతం ద్వారా పరధ్యానంలో ఉండకపోతే వారు బాగా చేయగలరని నమ్ముతారు.
• శారీరక లక్షణాలు: OCD ఉన్న వ్యక్తులు వారి ఆందోళన నుండి తలనొప్పి లేదా కడుపు నొప్పులను కూడా అనుభవించవచ్చు. వారు శారీరకంగా కూడా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.

OCD పరిపూర్ణత యొక్క సాధారణ కారణాలు ఏమిటి?

• పరిపూర్ణత కోసం జన్యు సిద్ధత లేదా పరిపూర్ణవాదుల కుటుంబ చరిత్ర: జన్యు సిద్ధత OCDతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు దోహదం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఎవరి జన్యువులు నొప్పి వంటి శారీరక ఉద్దీపనలకు వారిని మరింత సున్నితంగా చేస్తాయి.
• విడాకులు లేదా మరణం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు: విడాకులు లేదా మరణం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనల వల్ల OCD పరిపూర్ణత ఏర్పడవచ్చు. బాధితుడు అవాస్తవిక ప్రమాణాన్ని కలిగి ఉంటాడు, దానిని వారు అన్ని సమయాలలో నిర్వహించాలని వారు భావిస్తారు. అలాంటి పరిపూర్ణవాదులు ఇతరులు తమను ఎలా గ్రహిస్తారనే దాని గురించి ఆందోళన చెందుతారు మరియు పరిపూర్ణత కంటే తక్కువ ఏదైనా తమను హీనంగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
• సానుభూతి లేని పేరెంటింగ్ స్టైల్: సానుభూతి లేని పేరెంటింగ్ స్టైల్ అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) పర్ఫెక్షనిజానికి కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు తమ అంచనాలను అందుకోవడానికి లేదా వారిని సంతోషపెట్టడానికి అలా చేస్తున్నారని అర్థం చేసుకోలేరు. వారు పిల్లల తప్పులు లేదా వైఫల్యాలతో దయతో వ్యవహరించకపోవచ్చు, ఇది అసమర్థత యొక్క భావాలకు దారి తీస్తుంది.
• ఏదో ఒక విధంగా ఇతర వ్యక్తులను అంచనా వేయకూడదనే భావాలు (ఉదా. భౌతిక రూపం, తెలివి).

కేవలం పర్ఫెక్షనిజం మరియు OCD పర్ఫెక్షనిజం మధ్య తేడాలు ఏమిటి?

కేవలం పరిపూర్ణత అనేది వ్యక్తికి మరియు సమాజానికి ప్రయోజనం కలిగించే ‘ఆరోగ్యకరమైన’ పరిపూర్ణతగా పరిగణించబడే శ్రేష్ఠత కోసం కోరిక. OCD పరిపూర్ణత అనేది పర్ఫెక్షనిస్టిక్ డ్రైవ్, ఇది కొన్నిసార్లు బాధితుడికి హానికరం. ఇది అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ కూడా కావచ్చు, కాబట్టి ఎవరైనా పరిపూర్ణత కంటే తక్కువ ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు అధిక స్థాయి ఆందోళన ఉంటుంది. కేవలం పర్ఫెక్షనిజం మరియు OCD పర్ఫెక్షనిజం మధ్య నాలుగు పాయింట్ల తేడాలు ఉన్నాయి:

1. బాగా చేయాలనే కోరిక లేదా ఉత్తమంగా చేయాలనే కోరిక రెండు రకాల పర్ఫెక్షనిజంలో ఉంటుంది కానీ OCD పర్ఫెక్షనిజం ఉన్నవారిలో చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది.
2. విజయంగా పరిగణించడం కోసం ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఒత్తిడి (ఇది కేవలం పరిపూర్ణవాదులలో ఉండదు)
3. కేవలం పరిపూర్ణత ఇతరుల అవసరాలు లేదా కోరికల మార్గంలో ఉండదు; OCD పరిపూర్ణత ఇతరులను నిర్వహించడానికి విఘాతం కలిగిస్తుంది మరియు సవాలుగా మారుతుంది.
4. కేవలం పరిపూర్ణవాదులు అంతర్గత ప్రేరణను చేరుకోవడానికి పరిపూర్ణతను కోరుకుంటారు; OCD పరిపూర్ణవాదులు భయంతో చేస్తారు.

OCD పరిపూర్ణత మరియు కేవలం పరిపూర్ణతని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

వీటిని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి:

• రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• వ్యక్తి అన్ని వేళలా పరిపూర్ణంగా ఉండలేరని గుర్తించాలి మరియు వైఫల్యాల గురించి వారు తమను తాము కొట్టుకోకూడదు.
• పరిపూర్ణత వాస్తవికమైనది కాదని వారు అర్థం చేసుకోవాలి; వారు విజయం సాధించడానికి మార్గం లేనప్పుడు వారు కష్టపడి ప్రయత్నించడం సమంజసం కాదు
• వారు తమకు తాముగా గడువులను నిర్ణయించుకోవడం, “”కాదు” అని ఎలా చెప్పాలో నేర్చుకోవడం మరియు స్వీయ-కరుణను అభ్యసించడం వంటి వాస్తవిక అంచనాలను తాము సెట్ చేసుకోవాలి.
• పరిపూర్ణతను ఎదుర్కోవడం అనేది పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరాన్ని వదిలివేయడం మాత్రమే కాదు. కొన్నిసార్లు మనం పరిపూర్ణంగా ఉండలేమని అంగీకరించడం కూడా ఇందులో ఉంటుంది మరియు అది సరే. మనమంతా మనుషులం.
• మీరు పరిపూర్ణతను అధిగమించాలనుకుంటే, మీరు పరిస్థితిని పరిశోధించవలసి ఉంటుంది మరియు దానితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను ఇది ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి మరింత సమాచారాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది. “”పరిపూర్ణత” అని ఏమీ లేదని బాధపడేవారు అర్థం చేసుకోవాలి.

ముగింపు

ప్రతి ఒక్కరూ పరిపూర్ణత యొక్క ఈ అసాధ్యమైన ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా జీవించలేరు. అందువల్ల, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడం మరియు ఈ రకమైన ప్రవర్తన ఒకరి జీవితాన్ని సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో అంచనా వేయడం చాలా అవసరం. అన్ని పరిపూర్ణవాదులు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ కాదు మరియు OCD ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ పరిపూర్ణతను అనుసరించరని గమనించడం ముఖ్యం.