ఏం జరిగింది? మీరు ఈ రోజు డౌన్ ఉన్నారా? నీకు సుఖం లేదా? ఇన్ని రోజులయినా నువ్వు గదిలోంచి బయటకు రాలేదు. నువ్వు కూడా సరిగా మాట్లాడవు. మీ ఆరోగ్యంలో ఏదైనా లోపం ఉందా? మీ ఇటీవలి మూడ్ స్వింగ్‌లు మరియు సెల్ఫ్ ఐసోలేషన్ ఎపిసోడ్‌లు ఏదైనా వివరణను అధిగమించాయని మరియు కేవలం తాత్కాలిక విషయం మాత్రమే కాదని మీరు అనుకుంటున్నారా? ఇలాంటి ప్రశ్నలు విని, అంతా బాగానే ఉన్నట్లు నటిస్తూ మీరు అనారోగ్యంతో విసిగిపోయారా? మీ మనస్సులో ఏదో మిమ్మల్ని కలవరపెడుతోందని మీకు తెలిసినప్పుడు మీరు చక్కగా ప్రవర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీకు డాక్టర్ లేదా కౌన్సెలర్ కావాలా? మీరు ఈ అంతులేని ప్రశ్నలను ఎదుర్కొంటున్నారా? ఇవన్నీ మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నారనడానికి సంకేతాలు కావచ్చు .
మౌనంగా బాధపడటం తెలివైన ఆలోచన కాదు. మీరు నెమ్మదిగా డిప్రెషన్‌లోకి జారిపోతూ ఉండవచ్చు మరియు ఇది మీ మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు హానికరం కావచ్చు.
మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నారా?
మనమందరం మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో నిరాశకు గురవుతాము. మనకు ఇబ్బంది కలిగించే లేదా మనకు నచ్చని లేదా కోరుకోని ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి మన సహజ ప్రతిస్పందన. అయితే, ఈ మార్పులేని, నిస్సహాయత మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలు మన నరాలపైకి వచ్చి మనలను పంజరంలో ఉంచినప్పుడు, మనం దానిని చెడు మానసిక స్థితిగా కొట్టివేస్తాము. వాస్తవానికి, అది అంతకు మించినది కావచ్చు. మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నారని అనుకోవచ్చు.
Our Wellness Programs
డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?
డిప్రెషన్, మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ మానసిక శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే విస్తృతమైన మరియు తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
డిప్రెషన్ గణాంకాలు
కెనడియన్లలో సాధారణ డిప్రెషన్ ఎలా ఉంటుందో చూద్దాం.
కెనడియన్ మెంటల్ హెల్త్ అసోసియేషన్ (CMHA) యొక్క కొన్ని గణాంకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కెనడాలోని యువ జనాభాలో దాదాపు 10% నుండి 20% మంది మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు.
- 12 మరియు 19 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పురుషులలో 5% మరియు స్త్రీ జనాభాలో 12% మంది తీవ్ర నిరాశకు గురయ్యారు.
- ఐక్యరాజ్యసమితి సెక్రటరీ జనరల్ ప్రకారం, ప్రపంచ మహమ్మారి, COVID-19 కెనడా యొక్క మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసింది.
ఇవి దేశంలోని వివిధ ప్రాంతాల నుండి కొన్ని ఉదాహరణలు. అసలు చిత్రం మరింత భయానకంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, డిప్రెషన్ శరీరం మరియు మనస్సును నెమ్మదిగా ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, ఒకసారి నిర్ధారణ అయిన తర్వాత సరైన మానసిక ఆరోగ్య సలహాతో చికిత్స చేయవచ్చు.
డిప్రెషన్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
మీరు లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులు మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతారని అనుమానించినట్లయితే, సహాయం కోరడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆన్‌లైన్ థెరపీని ఎంచుకోవచ్చు. మీ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
డిప్రెషన్ యొక్క సంకేతాలు ఒకరి నుండి మరొకరికి మారవచ్చు. అయితే, చూడవలసిన కొన్ని టెల్-టేల్ సంకేతాలు ఉన్నాయి. అవి సాధారణ అల్పాలు లాగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, కొన్ని సంకేతాలు మరింత క్లిష్టంగా, బలంగా ఉంటాయి మరియు ఎక్కువసేపు ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు మీ కౌన్సెలింగ్ సెషన్‌కు వెళ్లినప్పుడు, వీటిని మీ కౌన్సెలర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించాలని నిర్ధారించుకోండి.
డిప్రెషన్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు:
మీరు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ నిస్సహాయంగా మరియు నిస్సహాయంగా భావిస్తారు
మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది ప్రపంచం అంతం అయినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు లోపల విరిగిపోయిన వాటిని పరిష్కరించడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు. మీ జీవితంలో ఏదీ మారదు లేదా మెరుగుపడదని మీరు నిర్ణయించుకున్నారు.
మీరు ఇకపై ఆసక్తికరమైన ఏదీ కనుగొనలేదు
మీ అభిరుచులు, నైపుణ్యాలు, ఆహారం మరియు ఇంతకు ముందు మీకు ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని అందించిన ఇతర విషయాలతో సహా మీరు ఒకప్పుడు ఇష్టపడే విషయాలు మరియు ఆలోచనల గురించి మీరు దాదాపు మర్చిపోయారు. మీరు ప్రతిదాని నుండి మరియు అందరి నుండి మిమ్మల్ని మీరు డిస్‌కనెక్ట్ చేసుకున్నారు.
మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలు ఇకపై మిమ్మల్ని టెంప్ట్ చేయవు
మీరు లంచ్ లేదా డిన్నర్ కోసం మీ వద్ద ఉన్న వాటి గురించి పట్టించుకోవడం మానేస్తారు. మీరు కేవలం మీ కడుపు నింపుకోవడానికి తింటారు, మీరు ఆస్వాదించిన వంటకాల పట్ల మీకున్న అభిమానం వల్ల కాదు. ఆహారం తీసుకోవాలనే ఆలోచన కూడా మీకు నచ్చని రోజులు ఉన్నాయి. మీకు ప్రత్యేకంగా ఆకలి అనిపించదు లేదా తినాలని లేదు. మీ ఆహారపు అలవాట్లు మరియు శరీర బరువులో గణనీయమైన మార్పులు ఉన్నాయి. మీరు తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గారు లేదా పెరిగారు.
మీ నిద్ర విధానం మారింది
మీకు నిద్రలేమి లేదా మీరు అతిగా నిద్రపోతారు. కొంతమంది ఉదయాన్నే నిద్రలేచి ఆ తర్వాత రోజంతా అలసిపోయారని కూడా ఫిర్యాదు చేస్తారు.
నీ స్వభావం మారింది
చిన్న సమస్య వచ్చినా లేదా మీరు ఏమాత్రం స్పందించకపోయినా మీరు సులభంగా ఉద్రేకానికి గురవుతారు.
మీరు ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
మీరు శక్తితో నిండిన వ్యక్తి కాదు. చిన్న చిన్న పనులు లేదా ఇంటి పనులు చేసిన తర్వాత కూడా మీరు నిదానంగా మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు పనిని మరియు సాంఘికతను వాయిదా వేస్తారు.
మిమ్మల్ని మీరు చాలా నిందించుకుంటారు
మీరు అపరాధం లేదా పనికిరాని అపారమైన భావనతో బాధపడుతున్నారు. మీరు చేయని వాటితో సహా, చిన్న చిన్న తప్పులకు తమను తాము విమర్శించుకునే మీ అతిపెద్ద విమర్శకులు అయ్యారు. విమర్శ సరిహద్దు స్వీయ అసహ్యకరమైనది. స్వీయ హాని చేసే మీ ధోరణి కూడా పెరిగింది.
మీరు బాగా ఏకాగ్రత వహించలేరు
మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం చాలా కష్టమైన సమయం.
మీరు ఎక్కువ సమయం తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు
మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదాని నుండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరి నుండి తప్పించుకోవడానికి చూస్తారు. మరియు, మీరు ప్రమాదకరమైన క్రీడలు, మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం, ధూమపానం, మద్యపానం మరియు మీకు ఓదార్పుని కనుగొనడంలో సహాయపడే ప్రతిదానిలో మీ తప్పించుకునే మరియు కంఫర్ట్ జోన్‌ను కనుగొంటారు.
మీరు వివరించలేని నొప్పిని అనుభవిస్తారు
నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పి మరియు వెన్నునొప్పితో సహా నొప్పులు మరియు నొప్పుల గురించి కూడా ఫిర్యాదు చేస్తారు.
మీరు ఆనందం యొక్క నకిలీ భావాలు
మీరు మీ నిజమైన భావోద్వేగాలను దాచడానికి సంతోషంగా ఉన్నారని మీరు నకిలీ చేసే ఈ పరిస్థితిని స్మైలింగ్ డిప్రెషన్ అని కూడా అంటారు. మీరు సంతోషకరమైన ముఖంతో విచారంగా ఉన్న భారాన్ని మోస్తారు. అయితే, బలవంతంగా సంతోషం యొక్క ఈ టెక్నిక్ మిమ్మల్ని మరింత నిరాశకు గురి చేస్తుంది.
కాబట్టి, మీరు లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులలో ఎవరైనా ఈ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వాటిని నివారించవద్దు. బదులుగా దాని గురించి మాట్లాడండి. మీకు తెలుసా, చికిత్స చేయని లేదా విస్మరించబడిన డిప్రెషన్ ప్రాణాపాయం కూడా కావచ్చు. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు ధోరణుల గుండా వెళతారు.
డిప్రెషన్ కారణాలు
ఎవరైనా డిప్రెషన్‌కు లోనవుతారు. మీ ఆఫీస్‌లో మీ పక్కన కూర్చునే వ్యక్తి, ఎప్పుడూ ఆనందంగా కనిపించే వ్యక్తి కూడా డిప్రెషన్‌కు గురవుతారని మీకు తెలియదు.
అనేక కారణాలు మిమ్మల్ని డిప్రెషన్‌కి దారితీస్తాయి. నిరాశకు కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మెదడు యొక్క బయోకెమిస్ట్రీ
కొందరిలో మెదడులో కనిపించే కొన్ని రసాయనాల తేడాలు కూడా డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తాయి. సెరోటోనిన్ కొరత డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తుంది.
డిప్రెషన్ కుటుంబ చరిత్ర
మీ కుటుంబంలో డిప్రెషన్ ఉంటే మీరు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
మీ వ్యక్తిత్వం
మీరు సులువుగా ఒత్తిడికి గురైతే, లేదా ఒక చిన్న సమస్య మిమ్మల్ని ముంచెత్తితే, లేదా ఒక గ్లాసు సగం నిండకుండా సగం ఖాళీగా ఉందని మీ మెదడు చెప్పేంత మౌళికమైన ఏదైనా ఉంటే, మీరు నిరుత్సాహానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
వాతావరణం
కొన్ని పర్యావరణ కారకాలు లేదా మీరు నివసించే ప్రదేశం కూడా మీ మానసిక ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
డిప్రెషన్‌తో వ్యవహరించడం
మీరు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు నిరాశకు గురవుతారు. కానీ చింతించకండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు చదవండి. మీరు ఒంటారియోలో అనేక మంది అనుభవజ్ఞులైన మరియు పలుకుబడి ఉన్న (మనస్తత్వవేత్తలు – థెరపిస్ట్‌లు కాదు) మనస్తత్వవేత్తలను కనుగొంటారు, వారు వివిధ కౌన్సెలింగ్ పద్ధతులు మరియు ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల ద్వారా నిరాశను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడగలరు. మీరు కెనడాలో ఆన్‌లైన్ కౌన్సెలింగ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే ( ప్రస్తుతం ఒంటారియో మాత్రమే ) , మీకు కావలసిందల్లా ఒక సాధారణ Google శోధనను నిర్వహించడం మరియు ఆన్‌లైన్ మానసిక సహాయ సలహా సేవలను కనుగొనడం.
ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, మీ శారీరక శ్రేయస్సు ఎంత కీలకమో మీ మానసిక శ్రేయస్సు కూడా అంతే కీలకం. మరియు నిరాశకు సంబంధించినంతవరకు, ఇది లింగం, సామాజిక స్థితి లేదా వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు. అందువల్ల, మీరు డిప్రెషన్ గురించి అవగాహన పెంచుకోవాలి మరియు దాని గురించి మరింత తరచుగా మాట్లాడాలి. ఆన్‌లైన్ థెరపీని ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి మీకు మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయవచ్చు.
అంటారియోలోని అత్యుత్తమ థెరపిస్ట్‌ల జాబితాకు యాక్సెస్‌తో, మీరు ఉత్తమమైన చికిత్సా ఎంపికలకు యాక్సెస్‌ను పొందుతారు, సపోర్ట్ గ్రూప్‌లలో భాగమయ్యే అవకాశం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు మీరు వాటిని ఎదుర్కోవడంలో ఇతరులకు ఎలా సహాయపడగలరు నిరాశ. యునైటెడ్ వుయ్ కేర్ అనేది డిప్రెషన్ కౌన్సెలర్లు మరియు థెరపిస్ట్‌ల పూర్తి జాబితాను కలిగి ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ వేదిక.
ఆన్‌లైన్ డిప్రెషన్ థెరపీ
ఆన్‌లైన్ డిప్రెషన్ థెరపీ ప్రధానంగా ప్రస్తుతం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్న ఆలోచనలు, మీ భావాలు, ప్రవర్తనలో ఏదైనా మార్పు మరియు ఇవన్నీ మీ దైనందిన జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నాయి అనే వాటిపై దృష్టి పెడుతుంది. మీ సైకోథెరపిస్ట్ లేదా సోషల్ వర్కర్‌తో మీ సెషన్‌లో, అతను లేదా ఆమె మీ సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి టాక్ థెరపీని ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది మరియు డిప్రెషన్ అనేది మీ జీవితంలో మరొక దశ మాత్రమే అని మీకు తెలియజేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అది దాటిపోతుంది.
మీ సమస్యలను వినడం, అతని/ఆమె ఫీడ్‌బ్యాక్ అందించడం మరియు డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడానికి వ్యూహాలను కనుగొనడం మరియు రూపొందించడం కోసం మీతో కలిసి పని చేయడం మానసిక ఆరోగ్య కౌన్సెలింగ్ ప్రొఫెషనల్ పాత్ర. వారు సెషన్‌ల సమయంలో మీ పురోగతిని అంచనా వేస్తారు మరియు అవసరమైతే, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా సెషన్‌లను అనుకూలీకరించవచ్చు.
ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ థెరపిస్ట్ నుండి ఏదీ దాచకూడదు. మీరు అలా చేస్తే, మీ థెరపిస్ట్ మీకు సహాయం చేయడంలో మరియు మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటిని తెలుసుకోవడంలో అంత ప్రభావవంతంగా ఉండరు. దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి వారు మీకు ఎలా సహాయపడగలరు?
సూచన లింకులు:
- https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://cmha.ca/fast-facts-about-mental-illness
- https://www.verywellmind.com/depression-counseling-4769574
