ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌తో ప్రారంభించడం

ఏప్రిల్ 21, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌తో ప్రారంభించడం

మనస్సు అనేది చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం అయినప్పటికీ నిర్వచించడం కష్టం. కొందరు దాని స్పృహ లేదా అవగాహన అని అంటారు, కొందరు దాని ఊహ, అవగాహన, తెలివితేటలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి అని చెబుతారు మరియు కొందరు ఇది కేవలం భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవృత్తి అని నమ్ముతారు. మనస్సు యొక్క సంభావ్యతను నొక్కడం మరియు రోజువారీ జీవితంలో సంపూర్ణతను వర్తింపజేయడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితం కోసం చూస్తున్న ఎవరికైనా అద్భుతాలు చేయగలదు.

సరళంగా చెప్పాలంటే, మీ మెదడు హార్డ్‌వేర్ అయితే, మీ మనస్సు సాఫ్ట్‌వేర్. ఇది మీ మెదడు యొక్క భారీ ప్రాసెసింగ్ వనరులను ఉపయోగించి సమాచారాన్ని సేకరించడం, నిల్వ చేయడం మరియు నిర్వహించడం ఆపరేటింగ్ సిస్టమ్. ఇప్పుడు, ఈ సాఫ్ట్‌వేర్ సాధ్యమైనంత సజావుగా మరియు దాని ఉత్తమ సామర్థ్యంతో పని చేస్తుందని మీరు ఎలా నిర్ధారించగలరు? దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, పుష్కలంగా నిద్రపోవడం, మంచి పుస్తకాలు చదవడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనుసరించడం. అయితే, అన్నింటికంటే ముఖ్యమైనది రోజువారీ జీవితంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను అభ్యసించడం. కాబట్టి, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ఏమిటో వివరించండి.

 

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ఏమిటి?

 

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే వర్తమానంలో తెలుసుకోవడం. తీర్పు లేకుండా, ఈ క్షణంలో మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడం మరియు ఈ అవగాహనకు అనుగుణంగా తగిన చర్య తీసుకోవడం. ఉదాహరణకు, యాపిల్‌ను తినే సమయంలో మీరు తినే చర్యపై మరియు అది మీకు అందించే శక్తిపై దృష్టి పెడతారు.

 

Our Wellness Programs

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన యొక్క ప్రయోజనాలు

 

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను అభ్యసించడం వల్ల ఆందోళన భావన తగ్గుతుంది, విశ్వాసం మరియు స్వీయ అంగీకారాన్ని పెంచుతుంది. ఇది జీవితంలో అభిరుచిని పెంచుతుంది, అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు మెదడులో ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతుంది, ఇది మరింత స్పష్టంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది.

 

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రాక్టీస్‌తో ప్రజలు ఎందుకు విఫలమవుతారు

 

చాలా మంది వ్యక్తులు బుద్ధిపూర్వకతతో విజయం సాధించలేరు ఎందుకంటే వారు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన యొక్క సాంకేతికత పరంగా మాత్రమే దాని గురించి ఆలోచిస్తారు, అయితే ఇది కేవలం సాంకేతికత కంటే ఎక్కువ జీవన విధానం. సంపూర్ణత నిజంగా పని చేయాలంటే, అది ఉదయాన్నే నిశ్చలంగా ఉండటమే కాకుండా, మన బిజీ రోజులలో మనతో పాటు తీసుకువెళ్లే వైఖరిగా మారాలి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను మీ జీవితంలో నిజంగా అతుక్కుపోయేలా చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం సాధారణ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటారు.

సాధారణ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే మీ రోజంతా చిన్న చిన్న పరిస్థితులకు కూడా అవగాహనను వర్తింపజేయడం. ఒక క్రీడాకారుడు కసరత్తులు చేసి, ఆ నైపుణ్యాలను స్క్రిమ్మేజ్‌లు మరియు గేమ్‌లలో వర్తింపజేసినట్లు, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క ప్రభావాలను అనుభూతి చెందడానికి – మీరు మీ జీవితంలో మీ కొత్త నైపుణ్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయడమే కాకుండా దరఖాస్తు చేసుకోవాలి.

 

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి

 

రోజువారీ జీవితంలో సాధన చేయడానికి ఇక్కడ 5 మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతులు ఉన్నాయి:

 

1. మైండ్‌ఫుల్ షవర్ చేయడం

 

మీ శరీరంపై గోరువెచ్చని నీటి అద్భుతమైన అనుభూతిని మెచ్చుకుంటూ స్నానంలో మీ మొదటి నిమిషం గడపండి. మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలపై-జుట్టు, భుజాలు, కాళ్లు, చేతులపై సంచలనం ఎలా విభిన్నంగా ఉందో గమనించండి.

 

2. మైండ్‌ఫుల్ డ్రైవింగ్

 

మీరు డ్రైవింగ్ నేర్చుకుంటున్నప్పుడు మొదటిసారి చక్రం వెనుకకు రావడం ఎలా అనిపించిందో గుర్తుందా? మిమ్మల్ని మీరు వేగవంతంగా భావించడం ఎంత ఉత్సాహంగా ఉంది? డ్రైవ్ ప్రారంభంలో కొన్ని నిమిషాల పాటు, కారు డ్రైవింగ్ అనుభూతిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ వాకిలి నుండి రోడ్డు పైన తిరిగేటప్పుడు స్టీరింగ్ వీల్ యొక్క ప్రతిఘటనను గమనించండి; మీరు సిటీ స్ట్రీట్ నుండి ఫ్రీవేకి వెళ్లినప్పుడు మీ సీటు ఎలా విభిన్నంగా వైబ్రేట్ అవుతుందో గమనించండి; బ్రేకింగ్ మరియు త్వరగా వేగాన్ని తగ్గించే అనుభూతిని గమనించండి. ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి: బుద్ధిపూర్వకంగా, పరిస్థితిలోని చిన్న విషయాలు దానిని మాయాజాలం చేస్తాయి.

 

3. మైండ్‌ఫుల్ మ్యూజిక్

 

ఈ చిన్న ప్రయోగాన్ని ప్రయత్నించండి: మీరు మీ కారులో లేదా మరేదైనా సంగీతాన్ని వింటున్నప్పుడు, మీరు ఏమీ చేయకుండానే (మీ ఫోన్‌ని తనిఖీ చేయడం, స్టేషన్‌ని మార్చడం మొదలైనవి) ఒక పాటను పూర్తిగా వినగలరో లేదో చూడండి. మరేదైనా గురించి ఆలోచిస్తూ (డిన్నర్ కోసం ఏమి చేయాలో గుర్తించడం, మీరు ఆ ఒక్క పంక్తిని ఎలా తిరిగి వ్రాస్తారు. బదులుగా, సంగీతం వినడం మరియు వినడంపై దృష్టి పెట్టండి. సంగీతాన్ని అనుభూతి చెందడం ఎలా ఉంటుంది?

 

4. మైండ్‌ఫుల్ వంట

 

క్యారెట్ తప్ప మరేమీ ఆలోచించకుండా క్యారెట్‌ను కోయగలరా? మీరు చేయలేరని నేను పందెం వేస్తున్నాను. వంట చేసే వారందరికీ, వంటలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి. అత్యంత రుచికరమైన భోజనం చేసే అంశం గురించి తప్ప మరేమీ ఆలోచించకుండా ఈ క్షణంలో ఉండండి మరియు సానుకూల వైబ్స్‌తో ఉడికించాలి.

 

5. మైండ్‌ఫుల్ ప్లే

ఆనందించడం ఎలా అనిపిస్తుంది? మీరు ఆట మధ్యలో ఉన్నప్పుడు – మీ కుక్కతో ఆడుకోవడం, మీ స్నేహితులు లేదా మీ సోదరితో మాట్లాడటం, మీ కొడుకుతో దాక్కోవడం, మీ స్నేహితులతో కిక్‌బాల్ ఆడటం – అది ఎలా ఉంటుందో క్లుప్తంగా తనిఖీ చేయండి సరదాగా. గ్రహాంతరవాసులు రేపు వచ్చి, వారికి “సరదా” అర్థం కాలేదని మరియు అది ఎలా అనిపించిందని (అది కాదు) వివరించినట్లయితే, మీరు దానిని వారికి ఎలా వివరిస్తారు?

 

గైడెడ్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ ఆడియో

 

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన మీ జీవితాన్ని ఊహకు మించి మార్చగలదు. కాబట్టి, మీరు ఈ సూపర్ పవర్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారా? మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఎలా ఉంటుందో ఆశ్చర్యపోతున్నారా? ఈ మార్గదర్శక ధ్యానంలో మా నిపుణులు రూపొందించిన మా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్‌తో అనుభవాన్ని సేకరించండి.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority