పరిచయం
ADHD హైపర్ ఫోకస్ అనేది అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్‌తో జీవిస్తున్న వ్యక్తులలో సాధారణంగా నివేదించబడిన లక్షణం. ఈ లక్షణం ప్రస్తుతం DSM 5లో రోగనిర్ధారణ ప్రమాణంగా జాబితా చేయబడనప్పటికీ, ఇది ఎటువంటి సందేహం లేదు, నిజమైన విషయం. హైపర్ ఫోకస్ ఒక వరం మరియు శాపంగా ఉంటుంది. నియంత్రించబడనప్పుడు లేదా నిర్వహించబడనప్పుడు, అది పనిచేయకపోవడానికి కారణమవుతుంది. అదే సమయంలో, దానిని ఎలా ఛానెల్ చేయాలో నేర్చుకోవడం వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ కథనం మీకు కాన్సెప్ట్ గురించి మరియు దానిని ఎలా ఎక్కువగా ఉపయోగించాలో మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
ADHD హైపర్ ఫోకస్ అంటే ఏమిటి
ఆసక్తికరంగా, ADHD హైపర్‌ఫోకస్ అనేది సాపేక్షంగా కనిపెట్టబడని దృగ్విషయం, దానిపై తగిన పరిశోధన లేదు. అయినప్పటికీ, ఇది ADHDతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల ప్రత్యక్ష అనుభవాలలో విశ్వవ్యాప్తంగా కనుగొనబడిన విషయం. వాస్తవానికి, ADHD హైపర్‌ఫోకస్ ఎంత సర్వవ్యాప్తి చెందిందో పరిశోధకులు తిరస్కరించలేనంత సాధారణం [1]. ముఖ్యంగా, ఇది ADHD ఉన్న వ్యక్తులు అనుభవించే లక్షణం, ఇది తీవ్ర స్థాయి ఫోకస్ యొక్క పునరావృత ఎపిసోడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. గురించి మరింత చదవండి – హైపర్ ఫోకస్
ADHD హైపర్ ఫోకస్ యొక్క 4 అంశాలు
ఆబ్జెక్టివ్‌గా నిర్వచించబడినది, ADHD హైపర్‌ఫోకస్‌లో నాలుగు అంశాలు ఉన్నాయి.
ఎపిసోడ్‌లు టాస్క్‌లలో పాల్గొనడం ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి
ప్రధానంగా, ఒక వ్యక్తి ఒక పనిలో నిమగ్నమైనప్పుడు ADHD హైపర్ ఫోకస్ ఎపిసోడ్ సక్రియం అవుతుంది. అంతేకాదు, మీరు ఆ పనిని ఆస్వాదించే పని అయితే, హైపర్ ఫోకస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు పెయింటింగ్ వంటి అభిరుచి గల పనిని ప్రారంభించినట్లయితే, అది చేసిన కొద్ది నిమిషాలలో, మీరు సూపర్-ఫోకస్ అవుతారు. మీరు చేతిలో ఉన్న పనికి బలమైన అనుబంధాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు సంబంధం లేని ప్రతిదీ మీ దృష్టి నుండి నెమ్మదిగా మసకబారుతుంది.
స్థిరమైన మరియు ఎంపిక చేసిన శ్రద్ధ యొక్క తీవ్రమైన స్థితి
స్పష్టంగా, ADHD హైపర్‌ఫోకస్ దాదాపుగా సొరంగం దృష్టిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు మిగతావన్నీ గమనించడం మానేస్తారు మరియు గంటల తరబడి పనిలో నిమగ్నమై ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఈ శ్రద్ధ యొక్క ఎంపిక స్వభావం కారణంగా, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఇతర పనులను నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు.
ADHD హైపర్‌ఫోకస్‌లో ఉన్నప్పుడు అన్ని ఇతర పనులు నిర్లక్ష్యం చేయబడతాయి
పైన చెప్పినట్లుగా, ADHD హైపర్ ఫోకస్ అనేది ఇతర ముఖ్యమైన పనులు నిర్లక్ష్యం చేయబడేంత తీవ్ర స్థాయి ఫోకస్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. మీరు ఎంచుకున్న పనిపై ఎక్కువ సమయం మరియు శక్తిని వెచ్చించవచ్చు, అది మీ కార్యాచరణను నాశనం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, హైపర్ ఫోకస్‌లో కోల్పోయినప్పుడు మీరు మీ సంబంధాలు, అత్యవసర గడువులు మరియు స్వీయ సంరక్షణను కూడా నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు.
ఎంచుకున్న టాస్క్‌లో గణనీయంగా మెరుగైన పనితీరు
అయినప్పటికీ, మీరు హైపర్‌ఫోకస్‌లో చిక్కుకున్న పని ఈ ఎపిసోడ్‌ల నుండి బాగా ప్రయోజనం పొందుతుంది. స్థిరమైన మరియు తీవ్రమైన దృష్టి కారణంగా మీరు దానిలో అద్భుతమైన ప్రదర్శనను ముగించారు. కాబట్టి, అర్థం చేసుకుని, చక్కగా ఛానెల్ చేస్తే, ADHD హైపర్‌ఫోకస్ వాస్తవానికి టాస్క్‌లలో మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
హైపర్ ఫోకస్ అనేది ADHD యొక్క లక్షణం
దురదృష్టవశాత్తూ, హైపర్‌ఫోకస్‌ను ADHD లక్షణంగా అధికారికంగా లేబుల్ చేయడానికి తగినంత నిశ్చయాత్మక పరిశోధన లేదు. అయినప్పటికీ, ఇది వాస్తవ కారణాల వల్ల కాదు, పరిశోధన పద్ధతుల్లోని పరిమితుల వల్ల. ఎక్కువగా, హైపర్‌ఫోకస్‌ను ఎలా నిర్వచించాలి (మరియు నిర్వచించాలా వద్దా) అనే దానిపై ఏకాభిప్రాయాన్ని చేరుకోవడంలో పరిశోధన ప్రచురణలు విఫలమవుతాయి [1]. ఇంకా, వివిధ అధ్యయనాలు ఇలాంటి ఎపిసోడ్‌లను “జోన్‌లో” స్టేట్స్ మరియు “ఫ్లో” స్టేట్స్‌గా సూచించాయి. ఫలితంగా, హైపర్ ఫోకస్ వైద్యపరంగా ADHD లక్షణంగా గుర్తించబడలేదు. అయినప్పటికీ, అనేక అధ్యయనాలు హైపర్ ఫోకస్ యొక్క అధిక ప్రాబల్యాన్ని వృత్తాంత సాక్ష్యంలో ప్రధాన లక్షణంగా చర్చించాయి [2]. గాఢమైన దృష్టి యొక్క లక్షణం పరధ్యానానికి ప్రసిద్ధి చెందిన స్థితి యొక్క లక్షణంగా ఉండటం ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ADHDపై నిపుణుల పెరుగుతున్న అవగాహనలో హైపర్‌ఫోకస్‌ను గుర్తించబడిన లక్షణంగా అంగీకరించడం కూడా ఉంది. అదనంగా, ఆటిజం మరియు స్కిజోఫ్రెనియా వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులలో కూడా హైపర్ ఫోకస్ సాధారణం. మీరు ఈ కథనంలో హైపర్ ఫోకస్ యొక్క క్రాస్-డిజార్డర్ అంశాల గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు . హైపర్‌ఫిక్సేషన్ vs హైపర్ ఫోకస్ గురించి మరింత చదవండి : ADHD, ఆటిజం మరియు మానసిక అనారోగ్యం
ADHD హైపర్‌ఫోకస్‌ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
ఈ విభాగంలో, మీరు మీ ADHD హైపర్‌ఫోకస్‌ను నియంత్రించగల మరియు మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించగల కొన్ని మార్గాలను మేము చర్చిస్తాము. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సూచనలు క్రిందివి. 
నిర్మాణాన్ని సృష్టిస్తోంది
సాధారణంగా, ADHD ఉన్న వ్యక్తులు తమ దైనందిన జీవితంలో ఒక నిర్మాణాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోగలిగితే మెరుగ్గా పని చేస్తారు. వాస్తవానికి, నిర్మాణం వారి ప్రత్యేక అవసరాలు మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటే మాత్రమే ఇది జరుగుతుంది, ఎందుకంటే ప్రతిదీ అందరికీ పని చేయదు. ఇలా చెప్పడం ద్వారా, నిర్మాణం జీవితంలో నిశ్చయత లేదా ఊహాజనిత భావాన్ని సృష్టించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, మీరు మీ హైపర్ ఫోకస్‌ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి మీ టాస్క్‌లకు సమయం ఇవ్వవచ్చు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట పనిని పూర్తి చేయవలసి వచ్చినప్పుడు మీ హైపర్‌ఫోకస్‌ని సక్రియం చేయడానికి అవకాశం ఉన్న సరదా పనులను నివారించండి మరియు బదులుగా మీకు చంపడానికి సమయం ఉన్నప్పుడు దాన్ని చేయండి.
మద్దతు మరియు పర్యవేక్షణ
మీరు మద్దతు కోసం విశ్వసించగల వ్యక్తులను కలిగి ఉంటే, చేరుకోండి! టెక్స్ట్‌లను డ్రాప్ చేయమని లేదా రిమైండర్ కాల్‌లు చేయమని వారిని అభ్యర్థించడం మీ తీవ్రమైన ఏకాగ్రతను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకించి మీరు మీ ఫోన్‌పై హైపర్ ఫోకస్ చేసి నోటిఫికేషన్‌ను చూడండి. సహాయం కోసం ఎవరిని అడగాలో మీకు తెలియకుంటే ఇది పూర్తిగా ఫర్వాలేదు. మీరు యాప్‌లు, ఎగ్ టైమర్‌లు, అలారం గడియారాలు లేదా ఇతర సృజనాత్మక సూచనలను ఉపయోగించి మిమ్మల్ని మీరు పర్యవేక్షించుకోవచ్చు.
టాస్క్‌లను సరదాగా చేయడం
ADHD హైపర్‌ఫోకస్‌ని నిర్వహించడానికి మరొక మార్గం దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడం. సాధారణంగా, ADHD ఉన్న వ్యక్తులు చాలా సమయం మరియు కృషిని తీసుకుంటే ప్రధానంగా పనులను పూర్తి చేయడంలో కష్టపడతారు. మీ పనులను మరింత ఉల్లాసభరితంగా మరియు సరదాగా చేయడం ద్వారా, మీరు హైపర్ ఫోకస్ యొక్క ఎపిసోడ్‌ను సక్రియం చేయవచ్చు మరియు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, దానిని భాగాలుగా విభజించి దాని నుండి ఆటను తయారు చేయడం. ఆలోచనల కోసం టామ్ సాయర్ మరియు ఫెన్స్ పెయింటింగ్ గురించి ఆలోచించండి.
వృత్తిపరమైన సహాయం
అంతిమంగా, మీరు ఎన్ని స్వయం-సహాయ వ్యూహాలను ఉపయోగించినా, వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందడం ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడింది. అన్నింటికంటే, ADHD అనేది ఒక దశ మాత్రమే కాదు, ఒక క్లినికల్ పరిస్థితి. యునైటెడ్ వి కేర్‌లో, మీ ADHD హైపర్‌ఫోకస్ మరియు సంబంధిత సమస్యలతో మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు అనేక వనరులను కనుగొనవచ్చు. ఈ కథనం , ఉదాహరణకు, అధిక-పనితీరు గల ADHDని ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనే వివరాలను పరిశీలిస్తుంది. రోజువారీ జీవితంలో అధిక-పనితీరు గల ADHD గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ADHD హైపర్ ఫోకస్ పరీక్ష అంటే ఏమిటి
2019లో, మనస్తత్వవేత్తలు ADHD హైపర్‌ఫోకస్ ఉనికిని కొలవడానికి ఉపయోగించే అంచనా సాధనాన్ని ప్రచురించారు [4]. ఈ పరీక్షకు అడల్ట్ హైపర్ ఫోకస్ ప్రశ్నాపత్రం అని పేరు పెట్టారు మరియు ADHD యొక్క ఇతర లక్షణాలతో పాటు హైపర్ ఫోకస్ (HF) సంభవించడాన్ని అంచనా వేసే ప్రశ్నలను కలిగి ఉంటుంది. అధిక ADHD సింప్టోమాటాలజీ ఉన్న వ్యక్తులు అధిక మొత్తం మరియు స్థానభ్రంశం HFని నివేదించారని వారు కనుగొన్నారు. మరొక అన్వేషణ ఏమిటంటే, ఈ వ్యక్తులు పాఠశాల, అభిరుచులు, స్క్రీన్ సమయం మరియు వాస్తవ-ప్రపంచ దృశ్యాలు అనే నాలుగు సెట్టింగ్‌లలో హైపర్‌ఫోకస్‌ను అనుభవించారు. మా స్వీయ-గమన కోర్సులను అన్వేషించండి
ముగింపు
స్పష్టంగా, ADHD హైపర్‌ఫోకస్ అనేది చట్టబద్ధమైన భావన మరియు ఇది తప్పనిసరిగా చెడ్డ విషయం కానవసరం లేదు. హైపర్ ఫోకస్ యొక్క ADHD అనుభవ ఎపిసోడ్‌లతో బాధపడుతున్న అనేక మంది వ్యక్తులు. ఇలా చెప్పడం ద్వారా, దానిని నియంత్రించడంతోపాటు మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించడం పూర్తిగా సాధ్యమే. దీని గురించి వెళ్ళేటప్పుడు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను కూడా సంప్రదించడం అత్యవసరం. యునైటెడ్ వి కేర్‌లో , ADHD హైపర్‌ఫోకస్‌తో సహా మానసిక ఆరోగ్య అంశాలకు అధిక-నాణ్యత మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వం అందించడానికి మేము అంకితభావంతో ఉన్నాము. మా నిపుణులతో మాట్లాడండి
ప్రస్తావనలు
[1] BK అషినోఫ్ మరియు A. అబు-అకెల్, “హైపర్ ఫోకస్: ది ఫర్గాటెన్ ఫ్రాంటియర్ ఆఫ్ అటెన్షన్,” సైకలాజికల్ రీసెర్చ్-సైకోలాజిస్చే ఫోర్‌స్చుంగ్ , వాల్యూం. 85, నం. 1, pp. 1–19, సెప్టెంబర్ 2019, doi: 10.1007/s00426-019-01245-8. [2] ET ఓజెల్-కిజిల్ మరియు ఇతరులు. , “పెద్దల దృష్టి లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ యొక్క కోణంగా హైపర్ ఫోకస్,” రీసెర్చ్ ఇన్ డెవలప్‌మెంటల్ డిజేబిలిటీస్ , vol. 59, pp. 351–358, డిసెంబర్ 2016, doi: 10.1016/j.ridd.2016.09.016. [3] ADDA – అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ అసోసియేషన్, “ADHD హైపర్ ఫోకస్: ఉత్పాదకత మరియు సృజనాత్మకతను వెలికితీసే రహస్య ఆయుధం,” ADDA – అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ అసోసియేషన్ , ఆగస్టు 2023, [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://add.org/adhd-hyperfocus/ [4] KE హప్‌ఫెల్డ్, T. అబాగిస్ మరియు P. షా, “లివింగ్ ‘ఇన్ ది జోన్’: హైపర్ ఫోకస్ ఇన్ అడల్ట్ ADHD,” Adhd అటెన్షన్ డెఫిసిట్ మరియు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్స్ , వాల్యూమ్ 11, నం. 2, pp. 191–208, సెప్టెంబర్ 2018, doi: 10.1007/s12402-018-0272-y.
