నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాలు: మానసిక దుర్వినియోగాన్ని గుర్తించడం మరియు అధిగమించడం

పరిచయం

మనం సర్వైవల్ మోడ్‌లో పెరిగినప్పుడు మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ భావాన్ని పెంపొందించుకోవడంలో విఫలమైనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? ఎలాంటి ప్రమాదం నుండి అయినా మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి మనం సహజంగానే వైర్‌లో ఉన్నాము. అందువల్ల, మన స్వీయ భావనకు ముప్పు ఒక నిర్దిష్ట కోపింగ్ మెకానిజంకు దారితీయవచ్చు: నార్సిసిజం. మనం పూర్తిగా మానసికంగా అభివృద్ధి చెందనప్పుడు, మన స్వీయ భావన చాలా పెళుసుగా ఉంటుంది, మనం తరచుగా ఇతరులను చూడలేము లేదా పరిగణించలేము. మన అహం మన “స్వీయ”ను ఏకైక దృష్టిగా చేయడం ద్వారా భర్తీ చేస్తుంది. పెద్దలుగా, నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తులు స్వీయ-కేంద్రీకృతత, తారుమారు మరియు తాదాత్మ్యం లేకపోవడాన్ని ప్రదర్శిస్తారు .

నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాలు అంటే ఏమిటి?

నార్సిసిస్టిక్ ప్రవర్తన ఒక నమూనాగా మారినప్పుడు, అది మన వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. సహకరించని, స్వార్థపూరిత మరియు దుర్వినియోగం-ఇవి అన్ని నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాలలో సాధారణ హారం. ఒక సంబంధంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క అవసరాలు మరియు భావోద్వేగాలు ఇతరుల కంటే ప్రాధాన్యతను తీసుకున్నప్పుడు అసమతుల్యమైన మరియు విషపూరితమైన సమీకరణం ఏర్పడుతుంది. నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తి తరచుగా ఇలా చేస్తాడు:

• వారు అందరికంటే ఉన్నతమైనవారు, అర్హులు మరియు ముఖ్యమైనవారని విశ్వసించండి [1], ఇది అహంకారం మరియు అణచివేతకు దారితీస్తుంది.
• వారు ప్రత్యేకమైన మరియు ప్రత్యేకమైనవారని భావించండి మరియు ఇతరుల నుండి అనుకూలమైన చికిత్స లేదా సమ్మతిని ఆశించండి.
• ఆకర్షణ, అబద్ధాలు మరియు భావోద్వేగ తారుమారు ద్వారా వారి వ్యక్తిగత లాభం కోసం ఇతరుల ప్రయోజనాన్ని పొందండి.
• ఇతర వ్యక్తుల భావాలు మరియు అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడానికి అసమర్థత లేదా ఇష్టపడకపోవడాన్ని కలిగి ఉండండి, ఇది భావోద్వేగ నిర్లక్ష్యం మరియు ఉదాసీనతకు దారితీస్తుంది.
• వారి బలహీనమైన ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి వారికి అధిక శ్రద్ధ, ప్రశంసలు మరియు ధ్రువీకరణ అవసరం.
• ఇతరులతో అర్ధవంతమైన కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.

వివిధ సంబంధాలలో నార్సిసిజం భిన్నంగా కనిపిస్తుంది

నార్సిసిస్టిక్ తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల ద్వారా వికృతంగా జీవిస్తారు. వారి స్వంత భావోద్వేగ అవసరాలను వారి పిల్లల కంటే ముందు ఉంచడం ద్వారా, వారు సహసంబంధ సంస్కృతిని సృష్టిస్తారు. నార్సిసిస్టిక్ తల్లిదండ్రులు ఉన్న పిల్లలు తమ స్వభావానికి దూరంగా పెరుగుతారు. నార్సిసిజంతో ఉన్న టీనేజ్ స్వీయ-కేంద్రాన్ని, మానిప్యులేటివ్ ప్రవర్తనను చూపుతుంది. నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వాములు తమ భాగస్వాములను హోదా లేదా సంపదను పొందేందుకు లేదా వారి భాగస్వాములను కేవలం వారి స్వంత అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి ఒక వస్తువుగా భావించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. వారు హద్దులు దాటవచ్చు, వారి ప్రవర్తనను కప్పిపుచ్చడానికి అబద్ధాలు చెప్పవచ్చు మరియు నిందలు మోపడానికి వారి భాగస్వామిని గ్యాస్‌లైట్ చేయవచ్చు. నార్సిసిస్టిక్ సహోద్యోగులు ఉద్దేశపూర్వకంగా వేరొకరి పనికి క్రెడిట్ తీసుకోవచ్చు, పుకార్లు వ్యాప్తి చేయవచ్చు, చెల్లించని సహాయం కోసం వారి సహోద్యోగులను దోపిడీ చేయవచ్చు, మొదలైనవి.[2]

మీరు నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాలను ఎలా గుర్తిస్తారు?

నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాలు హానికరమైన, దోపిడీ చక్రాన్ని అనుసరిస్తాయి. ఇది రోలర్‌కోస్టర్ రైడ్‌లో ఉన్నట్లుగా ఉండవచ్చు: ఒక నిమిషం అపారమైన గరిష్టాలు మరియు తరువాతి సమయంలో తీవ్ర కనిష్టాలు. ఈ చక్రంలో, నార్సిసిస్ట్ బాధితుడిని ఆదర్శంగా, విలువ తగ్గించడాన్ని మరియు తిరస్కరించడాన్ని మేము కనుగొంటాము.

దశ 1: ఆదర్శీకరణ

ఇది సంబంధం యొక్క “హుక్”. నార్సిసిస్ట్ బాధితుడిపై అధిక శ్రద్ధ మరియు ప్రశంసలను కురిపిస్తాడు. వారు వాటిని ఒక పీఠంపై ఉంచారు, వారు పరిపూర్ణంగా ఉన్నారని మరియు తప్పు చేయలేరు. నెమ్మదిగా, బాధితుడు తమ రక్షణను తగ్గించడం ప్రారంభిస్తాడు. వారు కొన్ని “ఎర్ర జెండాలను” కూడా పట్టించుకోకపోవచ్చు, ఎందుకంటే వారు ఎలా ఆకర్షితులయ్యారు. ఈ దశలో, గొప్ప హావభావాలు, ప్రేమ-బాంబింగ్, హద్దులు లేకపోవడం మరియు శీఘ్ర కనెక్షన్ తీవ్రంగా మరియు అపారంగా అనిపించవచ్చు.

దశ 2: విలువ తగ్గింపు

మొదట, వారు పీఠాన్ని నిర్మిస్తారు; అప్పుడు, వారు నెమ్మదిగా బాధితుడిని దాని నుండి తొలగిస్తారు. విమర్శల ద్వారా, వారు వారిని అభద్రత, విలువ తగ్గించడం మరియు పనికిరాని అనుభూతిని కలిగిస్తారు. ఇతరులతో పోల్చడం, నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు, శారీరక లేదా శబ్ద దుర్వినియోగం, రాళ్లతో కొట్టడం మొదలైనవి ఈ దశకు ప్రధాన గుర్తులుగా ఉంటాయి. బాధితురాలిలో స్వీయ సందేహాన్ని కలిగించడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా సత్యాన్ని వక్రీకరించడం, అకా గ్యాస్‌లైటింగ్ [3], ఈ దశలో కూడా విస్తృతంగా అనుభవంలోకి వస్తుంది.

దశ 3: తిరస్కరించడం

నార్సిసిస్ట్ బాధితుడు సంబంధంలో అహంకారాన్ని పెంచుకున్న తర్వాత వారిని విస్మరించవచ్చు. బంధం పతనానికి సంబంధించిన అన్ని నిందలను బాధితురాలిపై వేస్తారు. వారు ఆగ్రహాన్ని వ్యక్తం చేయవచ్చు లేదా బాధితురాలిని ఆడుకోవచ్చు. అధ్వాన్నంగా, వారు ఒకప్పుడు కలిగి ఉన్న నియంత్రణను పునరుద్ధరించడానికి వాటిని తిరిగి ఉంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాల ప్రభావాలు

నార్సిసిస్టిక్ సంబంధం బాధితుడి మానసిక, భావోద్వేగ మరియు కొన్నిసార్లు శారీరక మరియు ఆర్థిక శ్రేయస్సుపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అటువంటి సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్న లేదా కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు అనుభవించవచ్చు:

• నిరంతర విమర్శలు మరియు భావోద్వేగ తారుమారు కారణంగా తక్కువ ఆత్మగౌరవం. కాలక్రమేణా, బాధితులు ప్రతికూల సందేశాలను అంతర్గతీకరిస్తారు, ఫలితంగా అసమర్థత భావం ఏర్పడుతుంది
• నార్సిసిస్ట్ బాధితుడి వ్యక్తిత్వాన్ని కప్పివేయడం లేదా తుడిచివేయడం వలన గుర్తింపు, ఆకాంక్షలు మరియు ఉద్దేశ్య భావం కోల్పోవడం [4]
• నార్సిసిస్ట్ ప్రవర్తనతో వ్యవహరించే ఒత్తిడి నుండి ఆందోళన మరియు నిరాశ
• నార్సిసిస్ట్ ద్వారా ఒంటరితనం కారణంగా ఒంటరితనం మరియు పరాయీకరణ భావనలు
• అనుచిత ఆలోచనలు, ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు, హైపర్‌విజిలెన్స్ మొదలైన పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) లాంటి లక్షణాలు.
• ఇతరులను విశ్వసించడం మరియు కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో సవాళ్లు
• అపరాధం మరియు అవమానం
• ఆహారం మరియు నిద్ర సమస్యలు

నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాలలో మానసిక దుర్వినియోగాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

నార్సిసిస్టిక్ సంబంధంతో వ్యవహరించేటప్పుడు, దుర్వినియోగాన్ని ముగించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యూహం దూరంగా నడవడం. నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాన్ని కొనసాగించాలనే నిర్ణయం సవాలుతో కూడుకున్నది మరియు వ్యక్తిగతమైనది, అయితే రెండు పార్టీలు దానిని పునర్నిర్మించాలని నిశ్చయించుకుంటే అన్ని ఆశలు కోల్పోవు. ఎలాగైనా, ఇది గమ్మత్తైనది. మీరు దుర్వినియోగాన్ని అంగీకరించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు మరియు మీరు నిందించబడరని మీకు మీరే పునరుద్ఘాటించవచ్చు. అప్పుడు, ప్రతిబింబించడానికి, నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించడానికి మరియు సరిహద్దులను పునరుద్ధరించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. [5] ఇది మీ వైద్యం ప్రయాణాన్ని పునరుద్ఘాటిస్తుంది మరియు మీకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని అందిస్తుంది. ఇది భవిష్యత్తులో విషపూరిత సంబంధాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలదు. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి భావోద్వేగ మద్దతు కోసం చేరుకోండి. అలాగే, గాయం ద్వారా పనిచేయడానికి చికిత్సను పరిగణించండి. మిమ్మల్ని మీరు పెంపొందించుకోవడానికి వ్యాయామం, ధ్యానం మరియు బుద్ధిపూర్వకంగా స్వీయ సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ జీవితంలో ఉద్దేశ్యాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి కొత్త వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన లక్ష్యాలను పునఃపరిశీలించండి మరియు స్థాపించండి. మరియు అన్నింటికంటే, మీతో మరియు ప్రక్రియతో ఓపికపట్టండి.

ముగింపులో

నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాలు లోతుగా దెబ్బతింటాయి. బాల్యంలో సంక్లిష్టమైన గాయం తరువాత జీవితంలో నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగం యొక్క అంతం లేని చక్రానికి దారి తీస్తుంది. మేము కుటుంబాలలో, శృంగార భాగస్వాములతో, అలాగే పనిలో కూడా నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాలను కనుగొనవచ్చు. వీరంతా బాధితుని ఆదర్శీకరణ, విలువ తగ్గింపు మరియు తిరస్కరణ యొక్క ఒకే చక్రాన్ని అనుసరిస్తారు. నార్సిసిస్టిక్ సంబంధం బాధితుడి మానసిక, భావోద్వేగ, శారీరక మరియు ఆర్థిక శ్రేయస్సుపై తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. నార్సిసిస్టిక్ సంబంధంలో భాగంగా కొనసాగాలనే నిర్ణయం వ్యక్తిగతమైనది మరియు సంక్లిష్టమైనది; అయినప్పటికీ, తనను తాను దూరం చేసుకోవడం మరియు దానిని ముగించడం ఉత్తమం. మీరు నిజంగా నయం చేయడానికి కొంత సమయాన్ని వెచ్చించడం, స్వీయ-సంరక్షణ సాధన, మీ భావోద్వేగ మద్దతు వ్యవస్థను నిర్మించడం మరియు జీవిత లక్ష్యాలను పునఃపరిశీలించడం వంటివి మీరు నార్సిసిస్టిక్ సంబంధాల నుండి తిరిగి పుంజుకోవడంలో గణనీయంగా సహాయపడతాయి. మీరు మీలో లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిలో ఇలాంటి సంకేతాలను కనుగొంటే, మీరు వృత్తిపరమైన మద్దతు కోసం సంప్రదించాలి. యునైటెడ్ వి కేర్ యాప్ తగిన మద్దతును పొందడంలో ఉపయోగకరమైన వనరుగా ఉంటుంది.

ప్రస్తావనలు :

[1] “నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్,” APA డిక్షనరీ ఆఫ్ సైకాలజీ, అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్, https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder . [యాక్సెస్ చేయబడింది: సెప్టెంబర్ 25, 2023]. [2] Zawn Villines, ” నార్సిసిస్టిక్ బిహేవియర్ యొక్క ఉదాహరణ,” మెడికల్ న్యూస్ టుడే, https://www.medicalnewstoday.com/articles/example-of-narcissistic-behavior#at-work . [యాక్సెస్ చేయబడింది: సెప్టెంబర్ 25, 2023]. [3] సిల్వి సక్సేనా, MSW , CCTP, “నార్సిసిస్టిక్ అబ్యూస్ సైకిల్,” ఎంపిక చికిత్స,https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-abuse-cycle/ . [యాక్సెస్ చేయబడింది: సెప్టెంబర్ 25, 2023]. [4] Arlin Cuncic, MA, “Effects of Narcissistic దుర్వినియోగం,” వెరీవెల్ మైండ్, https://www.verywellmind.com/effects-of-narcissistic-abuse-5208164 . [యాక్సెస్ చేయబడింది: సెప్టెంబర్ 25, 2023]. [5] Annia Raja, PhD, “నార్సిసిస్టిక్ రిలేషన్షిప్ ప్యాటర్న్,” MindBodyGreen , https://www.mindbodygreen.com/articles/narcissistic-relationship-pattern . [యాక్సెస్ చేయబడింది: సెప్టెంబర్ 25, 2023].