Уязвимые нарциссы: 5 советов, как справиться с уязвимыми нарциссами в отношениях

Введение

Уязвимый нарциссизм — это коварный набор моделей поведения, которые серьезно влияют на межличностные отношения. Если вы находитесь в отношениях с уязвимым нарциссом, все может стать довольно запутанным и хаотичным. Как правило, трудно понять, что проблемы в отношениях вызваны уязвимым нарциссизмом , особенно если вы вообще не знаете об этой психологической концепции. Черты уязвимого нарциссизма имеют тенденцию быть тонкими и замаскированы под правдоподобным отрицанием. В этой статье мы углубимся в этот вопрос и предложим пять советов, как справиться с уязвимыми нарциссами в отношениях.

Определение уязвимых нарциссов

Уязвимый нарцисс — это клинический термин для человека с нарциссическими чертами, но с оттенком низкой самооценки. Это может сбить вас с толку, если вы понимаете нарциссизм как одержимость собой. Как может у такого самодовольного человека быть низкая самооценка, верно? По сути, нарциссизм — это спектр социального поведения, который включает в себя чрезмерную эгоцентричность, манипулятивность и невнимательность к другим. Его можно отнести к категории грандиозных и уязвимых. Грандиозный нарциссизм — более известный вид, который предполагает высокую самооценку, даже если она не основана на реальности. С другой стороны, уязвимый нарциссизм характеризуется низкой самооценкой. Неуместное самоувлечение — это защитный механизм, позволяющий избежать подавленного чувства низкой самооценки. По сути, оба вида нарциссизма включают неадаптивные и относительно постоянные модели поведения, направленные на подавление крайнего и хронического внутреннего стыда. При уязвимом нарциссизме человек сравнительно меньше отрицает эти неприятные чувства.

Признаки уязвимых нарциссов

Во-первых, давайте попробуем понять, как распознать уязвимый нарциссизм. Прежде чем вы сможете с этим справиться, вам необходимо знать признаки того, что партнер является уязвимым нарциссом .

Постоянная необходимость проверки

Как партнеры, уязвимые нарциссы, как правило, очень жаждут признания. Они могут расстроиться, если вы не будете делать им обильных комплиментов или не уделять им внимания, когда они этого захотят. На самом деле они злятся на вас, даже если причины вашего отсутствия находятся вне вашего контроля.

Взаимозависимая самооценка

Самооценка человека – это то, как он определяет себя. Уязвимые нарциссы склонны иметь взаимозависимую самооценку, что означает, что они определяют себя окружающими их людьми. Они будут выбирать людей, которые, по их мнению, сделают их лучше, и отвергнут тех, кто, по их мнению, запятнает их имидж. К сожалению, они видят в других не личностей, а продолжение себя.

Проблемы с вложениями

Как правило, уязвимые нарциссы склонны иметь небезопасный стиль привязанности. Чаще всего они демонстрируют тревожную привязанность, которая проявляется в виде ревности, собственничества и контролирующего поведения. Иногда у них также может быть избегающая привязанность, которая заставляет их отталкивать людей или вести себя холодно и отстраненно.

Контролирующее поведение

Как упоминалось выше, уязвимые нарциссы склонны справляться со своим чувством незащищенности, налагая ограничения на других. Они пытаются контролировать, куда вы идете, с кем разговариваете и как тратите свое время, деньги или ресурсы. Причем это начинает происходить очень постепенно, поэтому вы можете даже не осознавать, что дали им власть над вами.

Мстительные шаблоны

Наконец, уязвимые нарциссы, как правило, очень обидчивы и недовольны. Если они почувствуют, что вы сделали им что-то не так, они могут проявить пассивную агрессию или даже отомстить. Им очень трудно отказаться от вещей и долго выдерживать необоснованные обиды.

Влияние уязвимых нарциссов на отношения

Теперь в этом разделе давайте подробнее рассмотрим, как уязвимый нарциссизм влияет на межличностные отношения . В первую очередь мы будем говорить в контексте романтических отношений, но эти аспекты могут относиться и ко всем другим отношениям.

Плохие или нездоровые границы

Уязвимые нарциссы плохо умеют устанавливать границы и уважать границы других. Иногда они настолько закрыты, что имеют очень жесткие границы и не теряют бдительности. Но это редкость. Чаще всего границы стираются у уязвимых нарциссов. Они могут не просить согласия или не уважать его и даже могут вести себя законным образом. Вы обнаружите, что им не хватает понимания личного пространства, и они воспринимают напористость как атаку.

Обвинение и защитное поведение

Обычно уязвимые нарциссы занимают оборонительную позицию, даже если никто их ни в чем не обвиняет. Поскольку они страдают от низкой самооценки и низкой самооценки, они постоянно настороже, чтобы не услышать критику или неприятие. Следовательно, они очень часто обижаются и в конечном итоге обвиняют других. Независимо от ситуации, они находят способ обвинить кого-то другого, даже если это бесполезно. Если ты их партнер, это всегда твоя вина.

Потеря чувства себя

Когда вы встречаетесь с уязвимым нарциссом, вы начинаете забывать, кто вы. Их склонность контролировать других и рассматривать их как продолжение себя медленно разрушает их личность. Вы перестаете делать то, что вам нравится, и встречаться с людьми, которых любите, потому что у них с этим проблемы. Возможно, ваши экономические решения со временем меняются медленно, и прежде чем вы это осознаете, вы теряете всю свою автономию. Вы больше не помните, кем были до встречи с уязвимым нарциссом.

Высокая волатильность и интенсивность

Отношения с уязвимыми нарциссами, как правило, очень биполярны. Вы продолжаете колебаться между хорошими и плохими временами, но они всегда экстремальны. Хорошие дни ощущаются больше, чем жизнь, как в кино, и может показаться, что никто никогда не любил вас больше. Но плохие дни всегда возвращаются и кажутся такими ужасными, что вы можете почувствовать себя застрявшим и беспомощным. Кроме того, поскольку они склонны винить во всем вас, плохие дни могут быть очень тяжелыми из-за чувства вины и стыда. У вас могут даже возникнуть мысли о членовредительстве.

Насилие

К сожалению, отношения с уязвимыми нарциссами очень часто сопровождаются насилием со стороны интимного партнера. Все начинается не с физического насилия. Поначалу это может быть просто принуждение, манипуляция или даже газлайтинг. Постепенно, после каждой плохой драки, дело становится всё ближе и ближе к насилию. Возможно, какое-то время будут словесные оскорбления. Затем это сочетается со стуком дверей и швырянием предметов. В конце концов, происходит первый удар, и дальше он только обостряется.

5 советов, как справиться с уязвимыми нарциссами в отношениях

В этом разделе мы рассмотрим пять советов, как справиться с уязвимыми нарциссами в отношениях. Прежде чем мы начнем, важно напомнить нашим читателям, что оставить или отрезать нарцисса — это всегда вариант. На самом деле это даже целесообразно, потому что даже если вы сделаете все возможное, этого все равно может оказаться недостаточно. Тем не менее, если по какой-либо причине уйти невозможно, попробуйте эти пять советов.

Профессиональная помощь

Мы не можем не подчеркнуть, насколько важно вам обратиться за профессиональной помощью. Уязвимый нарциссизм — непростая задача, и с ним невозможно справиться в одиночку. Вы можете обратиться к терапевту за индивидуальной консультацией для себя, своего партнера или других членов семьи, которых это затронуло. Кроме того, вы можете попробовать семейную терапию, терапию пар и, возможно, альтернативные методы лечения. Поговорите с нашими экспертами United We Care для получения дополнительной информации.

Ненасильственное общение

Общение является ключом ко всем успешным отношениям. Если вам нужно наладить отношения с уязвимым нарциссом, вам обоим необходимо практиковать ненасильственное общение (ННО). Четыре компонента, на которых основан ННО, — это наблюдения, чувства, потребности и запросы. Вместо обвинений, жалоб, обвинений или словесных оскорблений разговоры больше сосредоточены на настойчивости и сострадании.

Установите здоровые границы

Опять же, это необходимое условие для любых успешных отношений. Тем не менее, это становится вдвойне труднее, когда вы пытаетесь установить границы с уязвимым нарциссом. Они окажут тонны сопротивления. Но ваша задача — оставаться твердыми и верить, что границы не отталкивают людей, а приближают их. Только когда два человека постоянно сообщают о своих границах, отношения могут развиваться.

Воспитывать себя

Нелегко иметь дело с уязвимым нарциссом, если вы плохо осведомлены о том, как проявляется нарциссизм. Когда вы узнаете о нюансах и психологических объяснениях уязвимого нарциссизма, вы будете лучше защищены. Начинаешь видеть их манипуляции насквозь и понимаешь, что их обвинения на самом деле являются признаниями. Это дает вам больше власти, потому что они больше не могут контролировать вас, используя ту же старую тактику.

Практикуйте любовь к себе

Самое важное, что вы можете сделать, если находитесь в отношениях с уязвимым нарциссом, — это полюбить себя. Вы должны противодействовать их атакам большим самолюбием, чтобы ваша самооценка осталась нетронутой. Любовь к себе может выглядеть как забота о своих потребностях, как забота о себе и отдых, в которых вы нуждаетесь. Это также может означать, что ваш разговор с самим собой и повествование остаются позитивными и основанными на реальности. Это также может означать создание пространства между вами и уязвимым нарциссом.

Лечение уязвимых нарциссов

Важно понимать, что на самом деле невозможно «диагностировать» человека как «нарцисс», пока он не придет на терапию. К сожалению, люди с нарциссическими чертами очень редко берут на себя ответственность и обращаются за профессиональной помощью. Тем не менее, бывают случаи, когда люди признают свои токсичные привычки и обращаются к специалистам в области психического здоровья. В таких случаях после комплексного обследования у человека часто диагностируют психологическое состояние. Часто ставят диагноз расстройства личности, такого как пограничное, нарциссическое или истерическое расстройство личности. Иногда нейродивергенция может сочетаться и с другими заболеваниями. Но чаще всего у человека наблюдается комплексная травма (К-ПТСР). Помимо этого, лечение включает в себя различные методы в зависимости от репертуара специалиста. Некоторые из них включают фармакотерапию, диалектическую поведенческую терапию (DBT), когнитивную терапию, терапию принятия и обязательств (ACT) и терапию, основанную на травме.

Заключение

Очевидно, что отношения с уязвимым нарциссом могут стать настоящим кошмаром. Эти люди страдают от хрупкого эго и глубокого чувства стыда. В результате они не знают, как правильно функционировать в отношениях. Работа с уязвимым нарциссом в отношениях — это напряженное, сложное и утомительное занятие. Делайте это только в том случае, если уход для вас совершенно не вариант. Постарайтесь получить профессиональную помощь, улучшите свою способность общаться и устанавливать границы, узнайте о нарциссизме и неукоснительно практикуйте любовь к себе. Вы также можете попробовать некоторые из этих курсов для самостоятельного обучения в United We Care, чтобы получить более полезные навыки взаимоотношений.

Введение

Определение уязвимых нарциссов