Как избавиться от гинофобии — 10 простых способов

Введение в гинофобию

Беспокойство может привести к иррациональным страхам, таким как гинофобия — боязнь приблизиться к женщине. Мужчины, страдающие гинофобией, боятся встречаться с женщинами и стараются их избегать. Такое поведение может быть связано с предыдущим негативным опытом общения с женщинами. С небольшими усилиями и помощью вы можете помочь себе избавиться от этой фобии.

Что такое Гинофобия?

Гинофобия – боязнь женщин. Специфическая социальная тревожность влияет на отношения людей с родственницами и друзьями женского пола. Хотя это не так распространено, как другие фобии, оно все же существует и влияет на людей так же, как и любой другой страх.

Каковы причины гинофобии

1. Вероятно, у некоторых мужчин этот страх развивается в детстве. Физическое или психическое насилие, нападение, пренебрежение, изнасилование или сексуальные домогательства являются примерами детских травм, которые могла вызвать женская фигура.
2. Генетика, факторы окружающей среды и семейная история фобий и тревожных расстройств также могут быть причиной.
3. У мальчиков-подростков это может быть формой социальной тревожности. Это страх быть нелюбимым, отвергнутым или нежеланным, когда вы находитесь рядом с женщинами.
4. Страх может развиться из-за повторного негативного опыта с женщинами. Это также может произойти, если вы постоянно слышите, как у других есть плохой опыт общения с женщинами.
5. Неуверенный в себе мужчина, который не чувствует себя хорошо, будет считать, что он недостоин угодить женщине. Они, как правило, более чувствительны, пессимистичны и имеют низкое чувство собственного достоинства.

Каковы симптомы гинофобии

1. Тревога усиливается, когда женщина приближается физически.
2. Подавляющий страх женщин.
3. Социальная изоляция всякий раз, когда в дело вовлечены женщины.
4. Избегайте женщин сознательно.
5. Трудности в выполнении повседневных задач из-за этого страха.
6. Физические симптомы включают учащенное сердцебиение, потливость, стеснение в груди, расстройство желудка и затрудненное дыхание.
7. Головокружение, когда вы думаете или видите женщину.
8. Расстройство желудка
9. Плач или отказ уйти от родителей мужского пола могут быть признаками гинофобии у детей.

Что такое тест на гинофобию?

Вы можете испытывать симптомы гинофобии, если боязнь женщин мешает вашей способности прожить всю жизнь на рабочем месте, в общественных местах или в отношениях. Врач или специалист может подтвердить это с помощью скринингового теста. Они спросят вас о ваших симптомах, а также о вашем медицинском, психиатрическом и социальном происхождении. Ваш врач также проведет медицинский осмотр, чтобы исключить любые соматические проблемы, которые могут вызывать ваше беспокойство. Если они подозревают, что у вас гинофобия или другое тревожное расстройство, они направят вас к специалисту для лечения.

Как избавиться от гинофобии

1. Составьте запасной план на случай худшего сценария. Составьте список всего, что может пойти не так, и спланируйте, что делать, если это произойдет. Если у вас есть план, вы никогда не будете бояться, потому что будете знать, как справиться с любой ситуацией.
2. Говорите позитивно и поощряйте себя. Скажите себе: «Это мой самый большой страх, и я могу его преодолеть».
3. Делайте маленькие шаги, пока не почувствуете себя комфортно. Работайте над улучшением определенных аспектов своей жизни, чтобы повысить свою уверенность в себе до уровня, когда вы сможете комфортно общаться с женщинами.
4. Недостаток самооценки является наиболее распространенной причиной нервозности. Признайте свою ценность. Увидьте себя ценным человеком, который заслуживает любви и уважения. Это повысит вашу самооценку.
5. Представьте, что вы спокойно и без колебаний разговариваете с женщинами, а не воображаете страх и отторжение. Визуализация помогает вам чувствовать себя более уверенно, сталкиваясь с женщинами в реальной жизни.
6. Не бойтесь отказа. Не беспокойтесь о том, что произойдет и отвергнет ли вас этот человек. Просто будь собой и поговори с ней, не обращая внимания на результат.
7. Не суди себя и не думай, что тебя никто не послушает, и ты выставишь себя дураком. Каждый раз, когда вы верите в это, изменяйте свои мысли и заменяйте их более позитивными, которые помогают вам чувствовать себя спокойнее.
8. Алкоголь или наркотики не помогут вам преодолеть страх или тревогу. Вместо этого попробуйте изменить свой образ жизни, например, пораньше ложиться спать и гулять, что может помочь успокоить ваши чувства.
9. Управление образом жизни включает медитацию для уменьшения беспокойства. Методы релаксации, такие как йога и глубокое дыхание, помогают справиться с беспокойством и стрессом.
10. Если гинофобия мешает вам функционировать в повседневной жизни, пришло время обратиться за лечением.

Что такое лечение гинофобии :

Психотерапия является наиболее эффективным методом лечения гинофобии, которая включает в себя:

1. Нейролингвистическое программирование (НЛП): это метод изменения ваших мыслей и поведения.
2. Экспозиционная терапия: терапевт постепенно познакомит вас с вещами, связанными с женщинами в экспозиционной терапии. Идея состоит в том, чтобы постепенно раскрывать свой разум, пока вы не будете готовы встретить реальную женщину.
3. Когнитивно-поведенческая терапия: сочетается с экспозиционной терапией, чтобы изменить точку зрения на то, как вы смотрите на фобию, как справляться с телесными ощущениями и как справляться с эмоциональным влиянием, которое она оказывает на вашу жизнь.
4. Медицина: это важно в дополнение к лечению. Это помогает вам во время панических атак вне терапии. Лекарства также помогают ускорить выздоровление, но их следует использовать только под наблюдением врача.

Вывод

Следует предпринять правильные шаги, чтобы преодолеть эту фобию. Также важно лечить детей, страдающих гинофобией. Если требуется помощь, ищите ее. При необходимости вы можете обратиться за помощью к United We Care, онлайн -платформе для улучшения психического здоровья и терапии, которая предлагает профессиональные советы по борьбе с эмоциональными и психическими проблемами.