Высотные приключения: 5 советов, как победить свои страхи

15 мая, 2024

1 min read

Фото аватара
Author : United We Care
Высотные приключения: 5 советов, как победить свои страхи

Введение

Мы, люди, наслаждаемся любой возможностью выйти за пределы человеческого бытия. Мы создаем гаджеты и исследуем опасные местности. Нам нравится раздвигать границы и достигать новых высот, а захватывающие приключения приносят нам все это и даже больше. Эти действия заставляют нас бросать вызов гравитации и парить в небе, как птицы. Это занятия, которые дают большой прилив адреналина и дают возможность победить страх высоты. Но не все одинаковы. Некоторые из нас хотят получить этот опыт, но боятся последствий. Если вы боитесь амбициозных действий, эта статья вам поможет. В этой статье мы поговорим о том, что это за страх и как его можно преодолеть.

Что такое приключенческий полет на высоте?

Приключенческая деятельность – это уникальный вид досуга, которым мы, люди, занимаемся. Здесь риском исхода неумелой ошибки или несчастного случая, скорее всего, является смерть [1]. Тем не менее, эти занятия вызывают чувство возбуждения и приводят к резкому увеличению выработки адреналина у этого человека.

Амбициозные приключенческие мероприятия являются частью этих рискованных начинаний. Здесь действия проводятся на высоте, и опыт включает в себя ту или иную форму преследования с воздуха или полета. Есть множество захватывающих приключенческих мероприятий. Некоторые из них включают в себя:

Что такое приключенческий полет на высоте?

  • Парапланеризм: при этом участники стартуют с возвышенностей, таких как холмы или горы, и с помощью ремней безопасности и крыльев используют воздушные потоки, чтобы оставаться в воздухе в течение некоторого времени .
  • Прыжки с парашютом. Еще одно захватывающее занятие. Прыжки с парашютом включают в себя выпрыгивание из самолета и свободное падение в воздухе перед использованием парашюта.
  • Банджи-джампинг: это смелое приключение, в котором люди прыгают с высокой конструкции, прикрепленной к эластичному шнуру. Человек сначала испытывает свободное падение, а затем эффект отскока эластичного шнура.
  • Подкладка на молнии: предполагает скольжение по подвешенному тросу при ношении ремня безопасности. Обычно это делается в живописных пейзажах, таких как леса или реки.
  • Полет в костюме-крыле: немного продвинутое занятие, в котором участники носят специальные комбинезоны с тканевыми крыльями, которые позволяют им парить в воздухе, как птицы, на высокой скорости.

Независимо от вида деятельности, эти занятия дают людям возможность расширить свои границы, победить свои страхи и испытать необыкновенную свободу и радость. Люди временно обретают способность быть похожими на птиц и бросать вызов правилам, которые нами управляют.

Каковы преимущества приключенческого досуга?

Многие люди в прошлом считали, что экстремальные виды спорта – это хобби для людей с нездоровыми отношениями со страхом [1]. Конечно, сейчас эта точка зрения устарела, и многие начинают осознавать, что приключенческая деятельность может принести человеку разную пользу. Некоторые из этих преимуществ включают [1] [2] [3]:

Повышенные ощущения и удовольствие. Когда дело доходит до приключений, острые ощущения и риск сами по себе являются наградой. Кроме того, участие в деятельности с четкой целью увеличивает у человека чувство выполненного долга и удовлетворенности. В повседневной жизни такие возможности для волнения и достижений невелики, и поэтому приключенческая деятельность дает ощущение новизны.

Бегство от скуки и комфорта: это спонтанно, игриво и все происходит здесь и сейчас. Все то, чего нет в повседневной жизни нашей жизни. Приключенческие виды спорта позволяют нам раздвигать границы и границы и разрушать созданные нами зоны комфорта. Таким образом, хотя они и кратковременны, они могут помочь сломать монотонность в жизни человека.

Улучшает физическое и психическое здоровье. Приключенческие виды спорта требуют физических усилий, и многие люди, тяготеющие к ним, более сознательно относятся к наращиванию физической силы. Кроме того, чувство расслабления, радости и достижения, которое влекут за собой эти виды спорта, благотворно влияет на психическое здоровье.

Усиливает чувство свободы. Многие люди, занимающиеся экстремальными видами спорта, говорят о свободе, которую приносит это участие. Когда вы находитесь в небе, вы свободны от ограничений и обязанностей повседневной жизни. Вы можете свободно передвигаться физически и испытывать сильные эмоции, такие как страх и радость. Вы даже можете кричать во всю глотку. Эти выражения часто сдерживаются в повседневной жизни, и, таким образом, приключенческая деятельность становится освободительной.

Увеличивает связь с природой. В исследованиях, больше внимания уделявшихся интервью и жизненному опыту людей, занимающихся приключенческими видами деятельности, неоднократно обнаруживалось усиление связи с природой. Где-то мы все жаждем связи с природой, и когда мы соединяемся, это приносит нам огромный покой. Большинство приключенческих мероприятий, в том числе амбициозных, предполагают общение с природой, что в конечном итоге повышает наше благосостояние, когда мы ими занимаемся.

Узнайте больше о: Управление тревогой и стрессом в спорте.

Что происходит, когда страх становится крайним?

Хотя страх свойственен всем приключенческим видам спорта, у некоторых людей могут быть фобии, которые могут сделать эти страхи чрезвычайно сильными. Что касается приключений на высоте, акрофобия или боязнь высоты может заставить человека избегать или даже чувствовать угрозу от мыслей о таких действиях.

Акрофобия — распространенное расстройство, встречающееся у 1 из каждых 20 человек [4]. Некоторые исследователи обнаружили, что помимо восприятия страха в акрофобии участвуют и сенсорные компоненты [4]. Какой бы ни была причина, результатом являются сильные физические симптомы и дискомфорт у людей, когда они находятся на высоте.

Если вы страдаете акрофобией , вам может быть гораздо труднее преодолеть свои страхи. Тем не менее, вы все равно можете захотеть испытать этот «полет». Сотрудничество с профессионалами может помочь вам улучшить это состояние. Для борьбы с акрофобией терапевты используют такие методы, как систематическая десенсибилизация и КПТ. Если вы сделаете это, эти амбициозные приключенческие мероприятия вызовут гораздо более сильное чувство достижения и счастья, поскольку это будет означать, что вы преодолели свои фобии.

Как преодолеть страх перед высокими приключениями?

Несмотря на то, что у увлекательных приключенческих мероприятий есть много преимуществ, страх, безусловно, является важной частью, которую нам следует признать. Страх является неотъемлемой частью приключенческой деятельности. Частью того, что делает эти занятия полезными, является большая разница между страхом, который вы испытываете перед занятием, и облегчением, которое вы испытываете после него. Но если вы тот, для кого прежний страх не поддается контролю, вот несколько советов, которым вы можете следовать [5] [6]:

Как преодолеть страх перед авантюрными полетами?

Примите страх

Страх неизбежен. Поэтому вместо того, чтобы бороться с ним, дайте ему разрешение влиять на вас. Идея состоит в том, чтобы работать со своими эмоциями, а не против них. Вы также можете уделить время размышлениям и пониманию конкретных аспектов амбициозных действий, которые вызывают страх. Определив коренные причины, вы можете начать решать их напрямую.

Постепенное воздействие

Если вы только начинаете, то начните с малого. Например, вы можете сначала попробовать банджи-джампинг в меньшем масштабе, а затем отправиться на скалы побольше. Это постепенно нарастит вашу способность совершать более масштабные и опасные действия, а также повысит ваше доверие как к этой деятельности, так и к себе, когда вы будете подвергаться этим действиям.

Работайте с квалифицированными специалистами

Важно работать с квалифицированным профессиональным инструктором или гидом, специализирующимся на интересующей вас приключенческой деятельности. Они могут предоставить экспертные рекомендации, заверения и меры безопасности, которые еще больше укрепят вашу уверенность, а также помогут устранить страх, который может присутствовать.

Визуализируйте успех

Техники визуализации — это методы управления стрессом и тревогой, когда вы представляете себя успешно завершившим какое-то действие. Например, вы представляете, как благополучно приземляетесь после полета на параплане, улыбаетесь до ушей и чувствуете себя потрясающе. Такие визуализации усиливают конечную цель и подчеркивают положительные результаты деятельности для вашего разума. В ответ ваш мозг начинает ассоциировать с этими действиями положительные эмоции и автоматически уменьшает страх или избегание.

Дышите во время занятий

Просто дышать. Дыхание может показаться банальным советом, но на самом деле оно творит чудеса, успокаивая нервную систему и снижая физическое напряжение. Вы можете потратить некоторое время перед занятием, практикуя глубокие вдохи и заземление, чтобы расслабиться перед выполнением задания.

Подробнее о: Разница между вашей реальной жизнью и реальной жизнью

Заключение

Высокие приключенческие мероприятия могут принести вам огромную радость и счастье. Но прежде чем вы достигнете этой стадии блаженства, вам придется встретиться лицом к лицу со своим страхом и тревогой и укротить их. Для этого вы можете начать с признания того, что страх будет присутствовать. Затем вы можете использовать такие стратегии, как визуализация, постепенное воздействие и помощь экспертов, чтобы справиться с эмоциями.

Если вы боретесь со страхом перед экстремальными видами спорта или какой-либо фобией, например акрофобией, обратитесь к экспертам приложения и веб-сайта United We Care . Наша команда United We Care стремится предоставить лучшие решения для вашего общего благополучия.

Рекомендации

  1. Э. Браймер и Р. Швейцер, «Экстремальные виды спорта полезны для вашего здоровья: феноменологическое понимание страха и тревоги в экстремальных видах спорта», Journal of Health Psychology , vol. 18, нет. 4, стр. 477–487, 2012. doi:10.1177/1359105312446770.
  2. Дж. Х. Керр и С. Хоуг Маккензи, «Множественные мотивы для участия в приключенческих видах спорта», « Психология спорта и физических упражнений », том. 13, нет. 5, стр. 649–657, 2012. doi:10.1016/j.psychsport.2012.04.002.
  3. Э. Браймер и Р. Швейцер, «Поиски свободы в экстремальных видах спорта: феноменологическое исследование», « Психология спорта и физических упражнений» , том. 14, нет. 6, стр. 865–873, 2013. doi:10.1016/j.psychsport.2013.07.004.
  4. CM Coelho и G. Wallis, «Деконструкция акрофобии: физиологические и психологические предшественники развития страха высоты», Depression and Anxiety , vol. 27, нет. 9, стр. 864–870, 2010. doi:10.1002/da.20698.
  5. KreedOn, «Как преодолеть страх перед экстремальными видами спорта?», LinkedIn, https://www.linkedin.com/pulse/how-you-can-overcome-your-fears-adventure-sports-kreedon (по состоянию на июнь. 20, 2023).
  6. «10 шагов, чтобы преодолеть страх перед приключенческими видами спорта», Quora, https://flyboyjoyflights.quora.com/10-Steps-to-Overcome-Your-Fear-of-Adventure-Sports (по состоянию на 20 июня 2023 г.).

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Фото аватара

Author : United We Care

Прокрутить вверх

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority