Introdução
Aracnofobia é o medo intenso de aranhas. Embora não seja incomum as pessoas não gostarem de aranhas, as fobias tendem a ter um impacto muito mais significativo na vida de uma pessoa, interferindo em sua capacidade de realizar suas atividades diárias e impedindo uma pessoa de socializar com seus amigos e familiares. UMA
O que é aracnofobia?
Aracnofobia , também conhecida como fobia de aranha, é um medo intenso e irracional de aranhas e outros aracnídeos. Aracnofobia vem sob fobias específicas, medo intenso de algo ou alguém que pode causar pouco ou nenhum perigo para a pessoa. Aproximadamente 3% a 15% dos indivíduos foram diagnosticados com fobias específicas. Todo mundo tem medo de algo e, embora seja natural evitar o objeto de nosso medo, a aracnofobia causa um medo intenso e paralisante ao ponto em que até mesmo pensar neles pode causar imediatamente os sintomas de ansiedade na pessoa. Pode interferir na vida cotidiana do indivíduo, complicar os relacionamentos e reduzir a autoconfiança e a autoestima.
Quais são os sintomas da aracnofobia?
Os sintomas da aracnofobia são semelhantes aos de um ataque de pânico. Eles estão:
- Ansiedade ou medo imediato quando um indivíduo pensa em aranhas e aracnídeos
- Evitando aranhas
- Problemas respiratórios
- Tremendo
- Sudorese
- Aumento da frequência cardíaca
- Náusea
- Tontura
- Boca seca
- Dor de estômago
Como as pessoas se comportam se ele tem Aracnofobia
Um indivíduo com aracnofobia pode apresentar os seguintes comportamentos.
- Eles evitam lugares e situações onde possam ter que encontrar aranhas
- Eles podem chorar ou correr se virem uma aranha
- Eles podem congelar de medo com a visão ou a imagem de uma aranha
- Eles evitam atividades e situações sociais por medo
- Eles têm dificuldade em se concentrar nas tarefas diárias devido ao medo de aranhas
Qual é o tratamento da aracnofobia?
Como qualquer outra fobia, os terapeutas usam os seguintes métodos para tratar a aracnofobia.
- Medicamentos – Embora os medicamentos possam não tratar a fobia geral, eles são prescritos por curtos períodos para diminuir os sintomas de ansiedade. Tais drogas incluem antidepressivos, sedativos, betabloqueadores, tranquilizantes e suplementos para ansiedade.
- Terapia – Passar por sessões de terapia e medicamentos pode ajudar a prevenir a aracnofobia ao longo do tempo. Seu terapeuta pode tentar a terapia cognitivo-comportamental para mudar seus pensamentos e comportamentos associados à fobia de aranha. Eles também podem ir para a terapia de exposição, onde gradualmente e repetidamente expõem o indivíduo às aranhas até que se sintam confortáveis o suficiente para enfrentá-las.
Dez maneiras simples de se livrar da aracnofobia
Sem o tratamento adequado, a aracnofobia pode incomodar as pessoas por toda a vida e isolá-las de suas famílias. Felizmente, 90% dos indivíduos melhoram os sintomas em poucos meses com o tratamento adequado. O parágrafo a seguir fala sobre dez maneiras pelas quais um indivíduo pode se livrar da aracnofobia . Eles estão:
- A terapia de exposição é um tipo de psicoterapia em que os indivíduos são expostos de forma gradual e repetida à situação ou objeto temido até se sentirem confortáveis em um ambiente seguro. O terapeuta pode inicialmente mostrar as fotos individuais das aranhas com frequência até que elas se sintam confortáveis olhando para as fotos. Depois de cruzar este nível, o próximo nível requer enfrentar aranhas na vida real, inicialmente vendo-as de longe e depois tocando-as.
- Terapia Cognitivo Comportamental (TCC ) – Este tipo de psicoterapia se concentra em mudar e ressignificar pensamentos e perspectivas relacionados às aranhas. Fazer isso pode beneficiar o indivíduo, diminuindo seu medo em reação às aranhas.
- Dessensibilização Sistemática – Este tipo de psicoterapia onde o indivíduo é ensinado primeiro técnicas de relaxamento e, em seguida, gradualmente exposto a aranhas quando está relaxado, aprendendo a lidar com seu medo de aranhas de forma saudável.
- Medicamentos – O médico pode prescrever medicamentos que reduzem a intensidade dos sintomas de ansiedade quando se enfrenta as aranhas. Combinados com a terapia, eles provam alívio e os indivíduos veem melhora em meses. O médico pode prescrever ansiolíticos como Xanax ou Valium para aliviar os sintomas.
- A hipnoterapia é uma das formas mais antigas de psicoterapia. O terapeuta ensina ao indivíduo várias técnicas de relaxamento para acalmar seus sentidos e focar sua atenção longe da fonte do medo.
- Comer uma dieta bem equilibrada – Comer uma dieta rica em proteínas, vegetais e frutas e pobre em carboidratos e gorduras pode reduzir seu nível geral de ansiedade e mantê-lo saudável a longo prazo.
- Redução da ingestão de cafeína e álcool – Estudos indicam que beber café ou álcool pode aumentar o nível de agitação, ansiedade e medo de aranhas. Beber quantidades limitadas de cafeína e álcool pode manter seu estresse sob controle.
- Pratique atividade física – Praticar atividade física regularmente por 30 minutos a 45 minutos libera endorfinas, reduzindo o estresse da ansiedade e melhorando o humor geral.
- Junte-se a um grupo de apoio – Junte-se a um grupo de apoio de indivíduos que experimentam fobias específicas. Saber que você não está sozinho e compartilhar a experiência com muitas pessoas pode trazer conforto ao indivíduo. Eles também podem compartilhar dicas que podem ajudar a gerenciar melhor sua fobia.
- Técnicas de relaxamento – Aprender técnicas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo, atenção plena ou ioga, pode reduzir a respiração superficial associada à ansiedade e ensinar a pessoa a se concentrar na respiração para se acalmar. A prática dessas técnicas fornece ao indivíduo a base e a coragem para enfrentar sua fobia.
Conclusão
Aracnofobia é um medo irracional e intenso de aranhas que pode variar de experiências passadas negativas. A aracnofobia causa tontura, náusea, aumento da frequência cardíaca e pode envolver o indivíduo evitando locais específicos que possam colocá-los em contato com aranhas. O indivíduo pode procurar ajuda médica se a aracnofobia tornar o indivíduo incapaz de realizar atividades diárias. Medicamentos, terapia de exposição ou levar uma vida saudável podem ajudar bastante a reduzir os sintomas e curar uma aracnofobia.
