Wstęp
Jako ludzie cieszymy się każdą możliwością przekroczenia granic bycia „człowiekiem”. Budujemy gadżety i eksplorujemy niebezpieczne tereny. Uwielbiamy przekraczać granice i osiągać nowe szczyty, a ekscytujące przygody przynoszą nam to wszystko i jeszcze więcej. Dzięki tym działaniom przeciwstawiamy się grawitacji i szybujemy po niebie jak ptaki. Są to zajęcia, które zapewniają duży zastrzyk adrenaliny i szansę na pokonanie lęku wysokości. Ale nie wszyscy są tacy sami. Niektórzy z nas chcą tego doświadczenia, ale boją się konsekwencji. Jeśli boisz się wykonywania lotów na dużych wysokościach, ten artykuł Ci pomoże. W tym artykule porozmawiamy o tym, czym jest ten strach i jak go pokonać.
Co to jest przygoda wysoko latająca?
Zajęcia przygodowe to wyjątkowy rodzaj zajęć rekreacyjnych, w które angażujemy się my, ludzie. W tym przypadku ryzyko źle zarządzanego błędu lub wypadku to najprawdopodobniej śmierć [1]. Jednak te czynności wywołują poczucie podekscytowania i prowadzą do gwałtownego wzrostu produkcji adrenaliny w danej osobie.
Podzbiorem tych ryzykownych przedsięwzięć są wyprawy przygodowe na wysokich lotach. Tutaj zajęcia prowadzone są na wysokości, a przeżycie polega na jakiejś formie pościgu powietrznego lub lataniu. Istnieje wiele przygód związanych z wysokimi lotami. Niektóre z nich obejmują:
- Paralotniarstwo: uczestnicy wystrzeliwują się z wzniesień, takich jak wzgórza lub góry, i za pomocą uprzęży i skrzydeł wykorzystują prądy powietrza, aby przez jakiś czas utrzymać się w powietrzu .
- Skoki spadochronowe: Kolejna ekscytująca aktywność, skoki spadochronowe polegają na wyskakiwaniu z samolotu i swobodnym spadaniu w powietrzu przed użyciem spadochronu.
- Skoki na bungee: to odważna przygoda, podczas której ludzie skaczą z wysokiej konstrukcji przymocowanej do elastycznej linki. Osoba najpierw doświadcza swobodnego spadania, a następnie efektu odbicia elastycznej linki.
- Podszewka zamka: Polega na zsuwaniu się po podwieszonym kablu podczas noszenia uprzęży. Zwykle odbywa się to w malowniczych krajobrazach, takich jak lasy lub nad rzekami.
- Latanie wing-suit: Nieco zaawansowana aktywność, podczas której uczestnicy noszą specjalistyczne kombinezony ze skrzydełkami z tkaniny, które umożliwiają im szybowanie w powietrzu jak ptaki z dużą prędkością.
Niezależnie od rodzaju aktywności, zajęcia te oferują jednostkom możliwość przekraczania granic, pokonania lęków oraz doświadczenia niezwykłej wolności i radości. Człowiek chwilowo zyskuje zdolność upodabniania się do ptaka i przeciwstawiania się zasadom, które nami rządzą.
Jakie są zalety zajęć przygodowych?
Wiele osób w przeszłości uważało, że sporty ekstremalne są hobby dla osób o niezdrowej relacji ze strachem [1]. Oczywiście pogląd ten stał się już przestarzały i wiele osób zaczyna zdawać sobie sprawę, że zajęcia przygodowe mogą przynieść korzyści na wiele sposobów. Niektóre z tych korzyści obejmują [1] [2] [3]:
Zwiększony dreszczyk emocji i przyjemność: jeśli chodzi o przygodę, dreszczyk emocji i ryzyko same w sobie są nagrodą. Poza tym zaangażowanie w działalność mającą jasno określony cel zwiększa poczucie spełnienia i zadowolenia jednostki. W życiu codziennym ilość takich emocji i możliwości osiągnięcia osiągnięć jest niewielka, dlatego też zajęcia przygodowe zapewniają poczucie nowości.
Ucieczka od nudy i komfortu: jest spontaniczna, zabawna i dotyczy tu i teraz. Wszystko, czego nie ma w codziennym życiu. Sporty przygodowe pozwalają nam przekraczać granice i przekraczać narzucone sobie strefy komfortu. Zatem, mimo że są krótkotrwałe, mogą pomóc przełamać monotonię w życiu człowieka.
Poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne: Sporty przygodowe wymagają wysiłku fizycznego i wiele osób, które je uprawiają, jest bardziej świadomych budowania siły fizycznej. Co więcej, poczucie relaksu, radości i osiągnięć, jakie niosą ze sobą te sporty, ma korzystny wpływ na zdrowie psychiczne.
Zwiększa poczucie wolności: Wiele osób uprawiających sporty ekstremalne mówi o wolności, jaką zapewnia to uczestnictwo. Kiedy jesteś w niebie, jesteś wolny od ograniczeń i obowiązków codziennego życia. Możesz swobodnie poruszać się fizycznie i doświadczać silnych emocji, takich jak strach i radość. Możesz nawet krzyczeć ile sił w płucach. Wyrażenia te są często ograniczane w życiu codziennym, przez co zajęcia przygodowe stają się emancypacyjne.
Zwiększa połączenie z naturą: W badaniach skupiających się bardziej na wywiadach i przeżyciach osób poszukujących przygód, powtarzającym się odkryciem jest zwiększone połączenie z naturą. Gdzieś wszyscy pragniemy kontaktu z naturą, a kiedy to robimy, przynosi nam to ogromny spokój. Większość zajęć przygodowych, w tym przygód związanych z lotami na wysokościach, wiąże się z przebywaniem w naturze, co ostatecznie poprawia nasze samopoczucie, gdy się w nie angażujemy.
Dowiedz się więcej o zarządzaniu lękiem i stresem w sporcie
Co się stanie, gdy strach stanie się ekstremalny?
Chociaż strach jest powszechny we wszystkich sportach ekstremalnych, niektóre osoby mogą mieć fobie, które mogą sprawić, że ten strach będzie ekstremalny. Jeśli chodzi o przygody w powietrzu, akrofobia lub lęk wysokości może powodować, że dana osoba będzie unikać myśli o takich czynnościach lub nawet czuć się zagrożona.
Akrofobia jest częstym zaburzeniem występującym u 1 na 20 osób [4]. Niektórzy badacze odkryli, że w akrofobię oprócz odczuwania strachu zaangażowane są także elementy sensoryczne [4]. Bez względu na przyczynę, skutkiem są ekstremalne objawy fizyczne i dyskomfort u osób znajdujących się na wysokości.
Jeśli jesteś osobą cierpiącą na akrofobię , pokonanie swoich lęków może być znacznie trudniejsze. Jednak nadal możesz chcieć doświadczyć tego „latania”. Współpraca ze specjalistami może pomóc w poprawie tego stanu. Terapeuci stosują techniki takie jak systematyczne odczulanie i terapia poznawczo-behawioralna, aby pokonać akrofobię. Jeśli to zrobisz, te ekscytujące przygody wywołają znacznie silniejsze poczucie osiągnięć i szczęścia, ponieważ będzie to oznaczać, że przezwyciężyłeś swoje fobie.
Jak przezwyciężyć strach przed wysokimi lotami przygodowymi?
Choć korzyści płynące z wypraw przygodowych na dużych wysokościach są liczne, strach jest zdecydowanie ważną częścią, z którą musimy się pogodzić. Strach jest istotną częścią przygód. Częścią tego, co sprawia, że te zajęcia są satysfakcjonujące, jest duża różnica między strachem, którego doświadczasz przed wykonaniem czynności, a ulgą, której doświadczasz po niej. Ale jeśli jesteś osobą, dla której strach nie jest do opanowania, oto kilka wskazówek, których możesz przestrzegać [5] [6]:
Zaakceptuj strach
Strach jest nieunikniony. Zamiast więc z tym walczyć, pozwól mu oddziaływać na Ciebie. Chodzi o to, aby pracować ze swoimi emocjami, a nie przeciwko nim. Możesz także poświęcić czas na zastanowienie się i zrozumienie konkretnych aspektów wykonywania lotów na dużych wysokościach, które wywołują strach. Identyfikując pierwotne przyczyny, możesz zacząć bezpośrednio je eliminować.
Stopniowa ekspozycja
Jeśli dopiero zaczynasz, zacznij od małych rzeczy. Można na przykład najpierw spróbować skoków na bungee na mniejszą skalę, a potem udać się na większe klify. To powoli zwiększy Twoją zdolność do doświadczania większych, bardziej niebezpiecznych zajęć, a także zwiększy Twoje zaufanie zarówno do tej aktywności, jak i do siebie, gdy będziesz narażony na te czynności.
Pracuj z wykwalifikowanymi profesjonalistami
Ważna jest współpraca z wykwalifikowanym profesjonalnym instruktorem lub przewodnikiem specjalizującym się w aktywnościach przygodowych, które Cię interesują. Mogą zapewnić fachowe wskazówki, zapewnienie i środki bezpieczeństwa, które jeszcze bardziej wzmocnią Twoją pewność siebie, a także rozwieją mogący się pojawiać strach.
Wizualizuj sukces
Techniki wizualizacji to techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem, podczas których wyobrażasz sobie, że pomyślnie ukończyłeś jakąś czynność. Na przykład wyobrażasz sobie, że bezpiecznie lądujesz po locie na paralotni, uśmiechasz się od ucha do ucha i czujesz się niesamowicie. Takie wizualizacje wzmacniają ostateczny cel i podkreślają pozytywne skutki działania dla twojego umysłu. W odpowiedzi Twój mózg zaczyna kojarzyć pozytywne emocje z tymi czynnościami i automatycznie zmniejsza strach lub unikanie.
Oddychaj poprzez aktywność
Tylko oddychaj. Oddychanie może wydawać się banalną radą, ale w rzeczywistości działa cuda, uspokajając układ nerwowy i zmniejszając napięcie fizyczne. Przed wykonaniem ćwiczenia możesz spędzić trochę czasu, ćwicząc głębokie oddechy i uziemianie, aby zrelaksować się podczas wykonywania zadania.
Przeczytaj więcej na temat: Różnica między prawdziwym życiem a życiem filmowym
Wniosek
Wysoko-latające przygody mogą przynieść ci ogromną radość i szczęście. Ale zanim osiągniesz ten etap błogości, musisz stawić czoła strachowi i niepokojowi i okiełznać je. Aby to zrobić, możesz zacząć od zaakceptowania faktu, że strach będzie obecny. Następnie możesz zastosować strategie takie jak wizualizacja, stopniowa ekspozycja i pomoc ekspertów, aby pokonać emocje.
Jeśli zmagasz się ze strachem przed sportami ekstremalnymi lub fobią taką jak akrofobia, skontaktuj się z ekspertami w aplikacji i na stronie internetowej United We Care . W United We Care nasz zespół dokłada wszelkich starań, aby zapewnić najlepsze rozwiązania dla Twojego ogólnego dobrego samopoczucia.
Bibliografia
- E. Brymer i R. Schweitzer, „Sporty ekstremalne są dobre dla zdrowia: fenomenologiczne zrozumienie strachu i niepokoju w sporcie ekstremalnym”, Journal of Health Psychology , tom. 18, nie. 4, s. 477–487, 2012. doi:10.1177/1359105312446770
- JH Kerr i S. Houge Mackenzie, „Wiele motywów uczestnictwa w sportach przygodowych”, „ Psychologia sportu i ćwiczeń ”, tom. 13, nie. 5, s. 649–657, 2012. doi:10.1016/j.psychsport.2012.04.002
- E. Brymer i R. Schweitzer, „Poszukiwanie wolności w sportach ekstremalnych: eksploracja fenomenologiczna”, „ Psychologia sportu i ćwiczeń ”, tom. 14, nie. 6, s. 865–873, 2013. doi:10.1016/j.psychsport.2013.07.004
- CM Coelho i G. Wallis, „Dekonstrukcja akrofobii: fizjologiczne i psychologiczne prekursory rozwoju lęku wysokości”, Depression and Anxiety , tom. 27, nie. 9, s. 864–870, 2010. doi:10.1002/da.20698
- KreedOn, „Jak możesz przezwyciężyć swoje lęki przed sportami przygodowymi?”, LinkedIn, https://www.linkedin.com/pulse/how-you-can-overcome-your-fears-adventure-sports-kreedon (dostęp: czerwiec 2013, str. 20.2023).
- „10 kroków, aby pokonać strach przed sportami przygodowymi”, Quora, https://flyboyjoyflights.quora.com/10-Steps-to-Overcome-Your-Fear-of-Adventure-Sports (dostęp: 20 czerwca 2023 r.).
