Jak radzić sobie z zawstydzaniem ciała

12 grudnia, 2022

5 min read

Powinieneś zacząć chudnąć albo kto będzie dla Ciebie atrakcyjny?” „Zacząłeś wyglądać jak mężczyzna, odkąd zacząłeś ćwiczyć na siłowni”, „Hej Shorty!” „Witaj Panie Żyrafo”. Wszyscy albo mówiliśmy to innym, albo słyszeliśmy uwagi na temat wyglądu innych ludzi. Nazywa się to zawstydzeniem ciała. Zawstydzanie ciałem ma miejsce, gdy jesteśmy osądzani i krytykowani za nasz wygląd fizyczny przez innych lub nas samych. Żartowanie na temat wagi, koloru skóry lub wyglądu innych osób może powodować problemy emocjonalne.

Dlaczego zawstydza się ciało

Społeczeństwo wyznaczyło różne standardy i oczekiwania dla wszystkich płci. Kobiety nie powinny mieć włosów na ciele, powinny być szczupłe i o jasnej karnacji, nie powinny być za wysokie, nie powinny nosić ubrań, które odsłaniają zbyt dużo skóry lub zbyt dużo makijażu. Natomiast mężczyźni powinni być wysocy, muskularni, mieć zarost, linię żuchwy, ostre rysy i najlepiej szczupli o dobrze umięśnionej budowie. Ale czasami nawet zbliżenie się do tych nierealistycznych i patriarchalnych wymagań społeczeństwa nie jest w stanie uratować cię przed zawstydzeniem ciała. A to dlatego, że problem nie leży w zawstydzonym, ale w tym, który zawstydza.

Zawstydzanie ciała dla osób międzypłciowych

Wstyd dla ciała staje się uciążliwy i trudny dla osób interpłciowych, często powodując nienawiść do siebie i samoświadomość, gdy doświadczają wstydu wyrządzonego przez siebie i/lub innych, co czyni je jeszcze bardziej podatnymi na zaburzenia zdrowia psychicznego, samookaleczenia i samobójstwa zachowanie. Ofiary zawstydzania ciała nie mają ograniczeń wiekowych – od dzieci do osób starszych każdy może być celem.

Psychologia zawstydzania ciała

Sprawcy zawstydzania ciała mogą mieć niski współczynnik EQ (ilorazu emocjonalnego), ponieważ uczestniczą w zawstydzaniu ciała i mogą nie zdawać sobie sprawy z tego, jak ich komentarze wpływają na innych. Innym powodem, dla którego ludzie mogą zawstydzać innych, jest to, że mogą świadomie lub nieświadomie projektować własną niepewność na innych ludzi.

Ciało wstydliwe dla siebie

To nie tylko społeczeństwo, czasami my sami możemy stać się naszym największym wrogiem. Próbujemy różnych diet, aby schudnąć, przechodzimy kosztowne zabiegi i zabiegi kosmetyczne, unikamy deserów, objadamy się większą ilością jedzenia, aby przybrać na wadze, kupujemy produkty poprawiające naszą cerę itp. niskie poczucie własnej wartości. To zwykle prowadzi nas na ścieżkę, na której porównujemy się do innych ludzi w mediach społecznościowych lub w prawdziwym życiu, nie zdając sobie sprawy, że jest w tym coś więcej niż to, co na pierwszy rzut oka. Czasami nie zdajemy sobie sprawy, że to, co szanujesz, może nawet nie być prawdziwe!

Dlaczego nie powinniśmy wstydzić się ciała innych

To, jak wyglądasz, zależy od Twojej genetyki, środowiska, wszelkich warunków medycznych lub fizycznych, a także wielu innych czynników. Ktoś może być chudy nie dlatego, że nie je dużo, ale dlatego, że ma szybki metabolizm. Każda osoba jest inna i ważne jest, aby szanować te różnice i być najlepszą wersją siebie.

Chociaż ważne jest, aby mieć dla siebie idealny typ ciała, ważne jest również, aby przyjąć realistyczne standardy dla siebie i żyć swobodnie i autentycznie. Powinieneś chcieć chodzić na siłownię nie dlatego, że chcesz stać się bardziej umięśnionym lub szczuplejszym, jak modelka w mediach społecznościowych, ale dlatego, że chcesz mieć sprawne i zdrowe ciało, a także umysł. Ważne jest, abyś robił to, co jest właściwe dla Ciebie i Twojego ciała.

Psychologiczny wpływ zawstydzania ciała

Zawstydzanie ciała może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne człowieka. Z powodu zawstydzania ciała często powstrzymujemy się od wyrażania siebie w obawie przed doświadczaniem wstydu i bycia wyśmiewanym oraz zaczynamy wątpić w siebie i swoją wartość. Zawstydzanie ciała powoduje

  • Niska pewność siebie
  • Zniekształcony obraz siebie
  • Zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak lęk (zwłaszcza lęk społeczny) i/lub depresja
  • Zaburzenia odżywiania
  • Zaburzenie dysmorfii ciała

Jak radzić sobie z zawstydzaniem ciała

Jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z zawstydzaniem ciała jest praktykowanie samoakceptacji i miłości do samego siebie. Rozkoszuj się i promuj pozytywne nastawienie ciała. Łatwiej powiedzieć niż zrobić i nie jest to coś, co stanie się z dnia na dzień, ale wyniki są niezwykle satysfakcjonujące. Kiedy zaczniesz to ćwiczyć, możesz zauważyć, że masz podekscytowany nastrój i możesz czuć się pewniej we własnej skórze. Zmieni to sposób, w jaki patrzysz na siebie, co w zasadzie oznacza, że poprawi Twój wizerunek.

Kochaj i obejmuj te naturalne skręty i krzywizny ciała, rozstępy, każdą część swojego ciała ze wszystkimi jego tak zwanymi wadami. Pozytywność ciała i miłość własna przejdą długą drogę! Pamiętaj, że twoja wartość nie jest zdefiniowana przez twój wygląd, jesteś czymś więcej niż tylko wyglądem!

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!