Co robić, gdy OCD powoduje natrętne myśli samobójcze i obsesje

Bez kategorii

23 grudnia, 2022

7 min read

Jeśli zmagasz się z nawracającymi myślami samobójczymi z powodu obsesji i kompulsji związanych z OCD, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby znaleźć ulgę w tym stanie. Ten artykuł poinformuje Cię, czym jest OCD, jak rozpoznać wzorce myślenia OCD, i jak radzić sobie z samobójczym OCD .

Co to jest zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)?

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne lub OCD to zaburzenie lękowe charakteryzujące się obsesjami i kompulsjami. Obsesje to niechciane i natrętne myśli, obrazy lub impulsy prowadzące do intensywnego niepokoju i cierpienia. Kompulsje to zachowania lub czynności umysłowe, które dana osoba wykonuje powtarzalnie, aby zmniejszyć stres spowodowany obsesjami. Obsesje mogą obejmować niechciane myśli o nieczystości, seksie, przemocy, religii, związkach, wielokrotnym sprawdzaniu rzeczy, symetrii lub nadmiernej trosce o porządek, perfekcjonizm, kontrolę itp. Kompulsje mogą być związane z obsesjami, takimi jak mycie rąk, liczenie przedmiotów, powtarzanie czynności lub rozmieszczenie przedmiotów w określony sposób. Jednak osoba z OCD może mieć również zachowania kompulsywne niezwiązane z obsesjami. Typowe przykłady takich przymusów to gromadzenie, wyrywanie włosów (trichotillomania), zrywanie skóry i samookaleczanie (takie jak cięcie). Osoby z OCD mogą jednocześnie doświadczać zarówno obsesji, jak i kompulsji, lub mogą doświadczyć tylko jednej z nich w danym momencie.

Jakie są objawy OCD?

Trzy najczęstsze objawy OCD to:

Natrętne myśli

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne przybiera wiele form, ale najczęstszym objawem są niepokojące myśli, które nie odchodzą. Na przykład twój umysł może skłonić cię do uwierzenia w coś nierzeczywistego. Możesz też pomyśleć, że jeśli nie będziesz wykonywać pewnych zachowań, komuś, na kim Ci zależy, stanie się coś strasznego – nawet jeśli jest to nieprawda.

Powtarzające się zachowania

Wiele osób z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi wielokrotnie wykonuje rytuały lub rutyny, aby pozbyć się obsesyjnych myśli i zmniejszyć uczucie niepokoju lub niepokoju.

Lęk/depresja

Są to uczucia strachu i wstydu związane z obsesyjnymi myślami i kompulsywnymi zachowaniami. Kiedy masz lęk związany z OCD, czujesz się niespokojny, ponieważ obawiasz się, że może wydarzyć się coś strasznego. Ten lęk powoduje powtarzające się, obsesyjne myśli i kompulsje oraz ekstremalne zachowania.

Czym są natrętne myśli i obsesje samobójcze?

Natrętne myśli i obsesje samobójcze to niechciane, nieprzyjemne i wywołujące niepokój myśli o samobójstwie. Są niepokojące, ale to nie to samo, co planowanie odebrania sobie życia. Mogą jednak powodować wiele niepokoju i trudności w funkcjonowaniu. Najczęstsze natrętne myśli samobójcze dotyczą wyobrażenia sobie lub wizualizacji własnej śmierci przez samobójstwo, na przykład widząc lub słysząc, jak skaczesz z wysokiego budynku lub leżysz na torach kolejowych. Te myśli mogą również wiązać się z poczuciem utraty kontroli nad swoimi działaniami lub poczucia winy po tych myślach. Chociaż te myśli niepokoją tych, którzy są z nimi, niekoniecznie oznaczają, że ktoś spróbuje popełnić samobójstwo. Wiele osób doświadcza tych myśli, nigdy nie próbując zrobić sobie krzywdy. Niemniej jednak natrętne myśli samobójcze mogą bardzo zakłócać pracę i relacje, a niektórzy ludzie z takimi pomysłami mogą w odpowiedzi na nie opracować plany samobójcze.

Jak radzić sobie z natrętnymi myślami samobójczymi i obsesjami?

Zastanawiasz się, jak ominąć myśli samobójcze i poradzić sobie z samobójczym OCD? Oto kilka kroków, które możesz podjąć, jeśli masz do czynienia z natrętnymi myślami:

Określ, kiedy pojawia się pomysł

Czy zdarza się to codziennie, czy co kilka dni? Czy dotyczy konkretnej osoby lub sytuacji? Czy twój umysł wędruje ku innym myślom, kiedy to się dzieje? Spróbuj z kimś porozmawiać. Dobrze jest mieć system wsparcia, ale nie musi to być ktoś, kogo dobrze znasz.

Zrozum konsekwencje swojego planu

Co dalej w tej historii? Jakie są konsekwencje realizacji destrukcyjnego planu? Pomoże Ci to zrozumieć, co się stało i skoncentrować się na bardziej konstruktywnych działaniach.

Szukaj terapii

Jeśli myśl jest częsta lub przedłużająca się, skonsultuj się z terapeutą lub psychiatrą. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest podstawową terapią dla samobójczych OCD , a natrętne myśli i obsesje samobójcze są terapią poznawczo-behawioralną (CBT).

Jak radzić sobie z obsesyjnymi myślami samobójczymi?

Istnieje wiele powodów, dla których ktoś miałby myśli samobójcze. Traumatyczny incydent może go wywołać lub być objawem depresji. Bez względu na przyczynę, myśli samobójcze mogą szybko przerodzić się w pragnienie dokonania czynu. Jeśli jednak obecnie doświadczasz obsesyjnych myśli samobójczych, istnieją sposoby radzenia sobie z nimi. Obsesyjne myśli samobójcze mogą stać się niepokojące, gdy przeszkadzają w codziennym życiu. Dotrzyj do swoich bliskich, ponieważ może ci to w dużym stopniu pomóc. Zaangażuj się w bardziej konstruktywne zajęcia, takie jak wyjście na spacer i dołączanie do zajęć tanecznych. Pomoże ci to odwrócić uwagę od tych myśli. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, może być konieczne skorzystanie z profesjonalnego leczenia. Leki i terapia mogą złagodzić objawy i pomóc odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Jak ominąć myśli samobójcze?

Myśli samobójcze są oznaką choroby psychicznej. Mogą być przerażające i mogą prowadzić do samookaleczenia, a nawet samobójstwa. Jeśli cierpisz na myśli samobójcze, będziesz musiał zwrócić się o pomoc do przyjaciół, rodziny lub specjalistów. Jeśli masz myśli samobójcze, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Ponieważ czasami natrętna myśl może być objawem innego problemu ze zdrowiem psychicznym, który wymaga profesjonalnej pomocy. Katalog doradców OCD United We Care to profesjonaliści specjalizujący się w znajdowaniu rozwiązań radzenia sobie lub przezwyciężania obsesji, kompulsji i lęków. Chęć konfrontacji z objawami OCD może być dość trudna, więc musisz szukać leczenia u specjalisty, który rozumie zaburzenia obsesyjno-kompulsywne i jest przeszkolony, aby pomóc Ci z Twoim stanem. Znajdziesz katalog OCD UWC pomocny w wyborze najlepszego terapeuty OCD dla Ciebie. Podsumowanie Myśli i kompulsje zaangażowane przez OCD mogą być intensywne, przerażające, uciążliwe, a nawet przerażające. W stanie paniki wywołanej przez te obsesje zwykle wydaje się, że nie ma wyjścia. Ale leczenie może pomóc. Twoja terapia nie zadziała z dnia na dzień, ale możesz zacząć czuć się mniej złapana w pułapkę OCD, kontynuując przyjmowanie leku. Na początku będziesz nadal zmagać się z lękiem, ale z czasem i wysiłkiem poradzisz sobie z tym. I pewnego dnia natrętne myśli i popędy samobójcze, które przychodzą, aby zakłócić twoje życie, przestaną być problemem. Podsumowując, ważne jest, aby uzyskać odpowiednią pomoc, kiedy tylko możesz, niezależnie od tego, czy jest to terapeuta, czy zaufany członek Twojej społeczności. Jeśli masz trudności z natrętnymi myślami samobójczymi lub obsesjami, mamy nadzieję, że ten przewodnik pomógł rzucić nieco światła na problem i jak lepiej sobie z nimi radzić, gdy się pojawią. „

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?