United We Care | A Super App for Mental Wellness

रिलेशनशिप कौन्सिलिंग आणि थेरपीमध्ये लिंबिक रेझोनान्स कसे वापरावे

मे 30, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
रिलेशनशिप कौन्सिलिंग आणि थेरपीमध्ये लिंबिक रेझोनान्स कसे वापरावे

लिंबिक रेझोनान्स ही रिलेशनशिप कौन्सिलिंग आणि थेरपीच्या क्षेत्रात अगदी नवीन संकल्पना आहे. लिंबिक रेझोनान्स चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, आपण लिंबिक मेंदूच्या शरीरशास्त्र आणि शरीरविज्ञानाकडे लक्ष दिले पाहिजे.

रिलेशनशिप कौन्सिलिंग आणि कपल्स थेरपीमध्ये लिंबिक रेझोनन्स वापरणे

लिंबिक रेझोनान्स समुपदेशन आणि थेरपी सत्रांमध्ये जोडप्यांमधील उपचारात्मक कनेक्शन सुलभ करते.

लिंबिक रेझोनन्सचा इतिहास

लिंबिक रेझोनन्सची संज्ञा आणि कल्पना प्रथम 2000 साली प्रकाशित झालेल्या अ जनरल थिअरी ऑफ लव्ह नावाच्या पुस्तकात आली, ती तीन सुप्रसिद्ध संशोधक, फारी अमिनी, थॉमस लुईस आणि रिचर्ड लॅनन यांनी लिहिलेली आहे. लिंबिक रेझोनान्स थेरपी जोडप्यांमध्ये भावनिक अनुनाद स्थापित करण्यासाठी लिंबिक प्रणालीच्या काही गुणांचा वापर करते.

लिंबिक मेंदू मानवी मेंदूच्या मध्यभागी सेरेब्रमच्या खाली खोलवर स्थित आहे. हे रिंग-आकाराचे आहे आणि त्यात हायपोथालेमस, अमिग्डाला, थॅलेमस आणि हिप्पोकॅम्पस या चार संरचनात्मक घटकांचा समावेश आहे. हे घटक एकत्रितपणे कोणत्याही बाह्य उत्तेजनांबद्दल आपल्या शरीराची शारीरिक प्रतिक्रिया निर्माण करण्यासाठी कार्य करतात.

Our Wellness Programs

लिंबिक प्रणाली म्हणजे काय?

ही लिंबिक प्रणाली आमच्या सर्व क्लेशकारक अनुभवांवर प्रक्रिया करण्यासाठी जबाबदार आहे. जेव्हा आपल्याला चिंता किंवा धोका वाटतो, तेव्हा आपले शरीर बाहेरील धोक्यापासून स्वतःला वाचवण्यासाठी “लढा किंवा उड्डाण” मोडमध्ये जाते. या स्थितीत न्यूरोकेमिकल्स सोडल्यामुळे बहुतेक रक्त लिंबिक मेंदूकडे जाते आणि मेंदूचा विचार करणारा भाग (प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स) निष्क्रिय होतो. अनुभवाचा हा संपूर्ण भाग लिंबिक सिस्टीममध्ये भावनांच्या रूपात साठवला जातो.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

लिंबिक प्रणाली काय करते?

आनंद, राग, भीती, अपराधीपणा, आक्रमकता यासारख्या तीव्र भावनांवर शरीराने कशी प्रतिक्रिया द्यायची हे लिंबिक मेंदू ठरवतो. हे आपल्या सर्व आठवणी आणि शिक्षण जतन करते. हे आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीशी भावनिकरित्या जोडण्याचे सामर्थ्य देते.

लिंबिक रेझोनान्सचे प्रेम आणि विज्ञान

नातेसंबंधातील सकारात्मक कंपनाची स्थिती लिंबिक मेंदूच्या दोन प्रमुख घटकांची कार्ये आत्मसात करते, हायपोथालेमस आणि अमिग्डाला. जोडप्यांना प्रेमाची भावना असते आणि हायपोथालेमसमध्ये डोपामाइन आणि ऑक्सिटोसिनसारखे हार्मोन्स तयार होतात. डोपामाइन मूड वाढवते आणि ऑक्सिटोसिन जोडप्याच्या संबंधांना प्रोत्साहन देते. अ‍ॅमिग्डाला जो धोक्यात कार्य करतो तो या स्थितीत त्याची क्रिया कमी करतो आणि जोडप्यांना एकमेकांच्या सहवासात सुरक्षित वाटते.

रिलेशनशिप कौन्सिलिंग आणि थेरपीमध्ये लिंबिक रेझोनान्स

ए जनरल थिअरी ऑफ लव्ह या पुस्तकात, लेखक फारी अमिनी, थॉमस लुईस आणि रिचर्ड लॅनन यांनी नमूद केले आहे की लिंबिक रेझोनन्स “”मनुष्याची सहानुभूती दाखवण्याची आणि गैर-मौखिकपणे संवाद साधण्याची जन्मजात क्षमता वापरते जी विविध पद्धतींचा पाया असू शकते. थेरपी आणि उपचार””.

लिंबिक रेझोनान्सची व्याख्या

त्यांच्या मते, लिंबिक रेझोनान्स ही मनाची एक सुसंवादी अवस्था आहे, जेव्हा दोन लोक त्यांच्या वैयक्तिक भावना ओळखतात आणि त्यांच्या काळजी आणि उबदारपणाच्या परस्पर भावनांबद्दल संवेदनशील असतात. अशा प्रकारे ते एकमेकांच्या अंतर्गत अवस्थांना पूरक ठरू शकतात””. ही एक बेशुद्ध आणि अंतर्गत प्रक्रिया आहे, जी ते म्हणतात “सामाजिक वातावरणात कनेक्ट होण्याची शक्यता उघडते” .

लिंबिक रेझोनान्स वास्तविक आहे का?

मनोचिकित्सकांनी स्मृती जागृत करण्याची आणि एकमेकांच्या भावना जाणून घेण्याची ही कल्पना स्वीकारली आणि जोडप्याचे नाते मजबूत करण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणून भावनिक पुनर्संबंध स्थापित केला. सोप्या भाषेत, लिंबिक रेझोनान्स थेरपी लिंबिक मेंदूची शक्ती वाढवून नातेसंबंधात भावनिक सुसंवाद पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकते.

लिंबिक रेझोनान्स थेरपी कशी कार्य करते

रिलेशनशिप थेरपीचे मुख्य उद्दिष्ट जोडप्यांना भेडसावणाऱ्या नातेसंबंधातील समस्यांचे निराकरण करणे आणि त्यांच्या नातेसंबंधातील संबंधांना पुनरुज्जीवित करू शकणारे एक मैत्रीपूर्ण समाधान शोधण्यात त्यांना मदत करणे आहे. यात सहसा समुपदेशन सत्रांची मालिका असते जिथे थेरपिस्ट जोडप्याशी वैयक्तिकरित्या किंवा एकत्रितपणे बोलतो आणि त्यांना काय त्रास देत आहे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, का हे शोधण्याचा प्रयत्न करतो.

लिंबिक सिस्टीम रीट्रेनिंगचा जोडप्यांना कसा फायदा होतो

प्रत्येक जोडप्याचे नाते वेगळे असते. त्यांच्यासमोरील समस्या, अशा प्रकारे, अद्वितीय देखील असतील, रिलेशनशिप थेरपिस्टद्वारे प्रत्येक नातेसंबंधासाठी भिन्न दृष्टिकोन लागू करणे आवश्यक आहे. भूतकाळात, नातेसंबंध थेरपिस्ट मुख्यतः व्यक्ती किंवा त्यांच्या बाह्य वर्तन पद्धतींवर लक्ष केंद्रित करतात. जेव्हा लिंबिक रेझोनान्सचा अवलंब केला गेला तेव्हा रिलेशनशिप थेरपीचा फोकस सखोल पातळीवर गेला आणि जोडपे म्हणून त्यांच्या भावनांना स्पर्श केला.

खरं तर, स्यू जॉन्सन आणि लेस ग्रीनबर्ग या दोन डॉक्टरांनी 1980 मध्ये विकसित केलेल्या भावनिक केंद्रित थेरपीचा एक भाग म्हणून या संकल्पनेचा समावेश करण्यात आला आहे.

लिंबिक रेझोनान्सचे 3 टप्पे

भावनिकदृष्ट्या केंद्रित थेरपीच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, समुपदेशनाच्या तीन स्पष्टपणे परिभाषित टप्प्यांवर लिंबिक रेझोनान्स लागू केला जातो ज्याचा येथे विस्तार केला आहे:

1. डी-एस्केलेशन टप्पा

सुरुवातीला, जोडपे वैयक्तिक पातळीवर त्यांच्या जोडीदाराशी संवाद साधतात तेव्हा फक्त स्वतःचे आणि स्वतःच्या भावनांचे निरीक्षण करतात. हे लिंबिक रेझोनान्सच्या प्राथमिक संकल्पनेची अंमलबजावणी आहे की “आपल्या मेंदूचे रसायनशास्त्र आणि मज्जासंस्था आपल्या जवळच्या लोकांवर मोजमापपणे प्रभावित होतात” ( ए जनरल थिअरी ऑफ लव्हमध्ये उद्धृत केल्याप्रमाणे). जोडपे नंतर त्यांच्या वर्तनाचा त्यांच्या जोडीदाराच्या भावनांवर होणारा परिणाम तपासतात. सराव ते एकमेकांबद्दल कसे विचार करतात, ते एकमेकांशी कसे वागतात आणि त्यांच्यात दडलेली असुरक्षितता आणि भीती काय आहेत हे दिसून येते. यामुळे संघर्षाची मूळ कारणे आणि संघर्षाच्या चक्राच्या संभाव्य ट्रिगर्सची ओळख होते.

2. रिवायरिंग टप्पा

हा टप्पा “लिंबिक रेग्युलेशन” ची संकल्पना प्रस्थापित करतो जेथे जोडप्यांच्या प्रणाली एकमेकांशी अशा प्रकारे समक्रमित होतात ज्याचा भावनिक आरोग्यावर गहन परिणाम होतो. जोडप्यांना त्यांच्या परस्परसंवादातील अनिष्ट नमुने दूर करण्यासाठी सल्ला दिला जातो. एकमेकांशी व्यवहार करताना त्यांना अधिक मोकळे आणि ग्रहणशील होण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते. ते त्यांच्या एकमेकांशी संवाद सुधारण्यासाठी योग्य मार्ग आणि माध्यमे शोधतात. ते स्वतःला एकमेकांसाठी भावनिकरित्या उपलब्ध करून देण्याचे फायदे समजतात आणि एक सुरक्षित वातावरण तयार करतात जिथे त्यांचे बंध अधिक मजबूत होऊ शकतात.

3. एकत्रीकरण टप्पा

थेरपीच्या अंतिम टप्प्यात, जोडपे त्यांचे मतभेद आणि नकारात्मकता बाजूला ठेवतात आणि नातेसंबंधाच्या मुख्य भावनिक पैलूमध्ये खोलवर जातात. ते सकारात्मक अनुभव तयार करण्यासाठी प्रभावीपणे संवाद साधण्यास शिकतात जे भूतकाळातील नकारात्मक अनुभवांची जागा घेऊ शकतात. विश्वास, समजूतदारपणा आणि कराराच्या आधारे संबंध पुन्हा सुरू केले जातात. संशोधकांनी या प्रक्रियेची व्याख्या “अलिंबिक पुनरावृत्ती” अशी केली आहे.

लिंबिक प्रणालीला शांत राहण्यासाठी प्रशिक्षण देणे

लिंबिक रेझोनान्स थेरपी आणि समुपदेशन सत्रांच्या शेवटी, थेरपिस्ट जोडप्यासाठी स्वत: ची काळजी घेण्याची दिनचर्या तयार करतात ज्यामध्ये लिंबिक प्रणाली शांत ठेवण्यासाठी लिंबिक रेझोनान्स व्यायाम समाविष्ट असतो.

लिंबिक प्रणाली शांत करण्यासाठी व्यायाम

लोकप्रिय क्रियाकलाप आणि व्यायाम जे या सरावाचा भाग आहेत ते भावनिक संबंध राखण्यासाठी नियमितपणे समोरासमोर संवाद आहेत; शारीरिक विश्रांतीसाठी योग आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम; आणि मन आणि शरीराच्या संरेखनासाठी आणि लिंबिक सिस्टमला शांत करण्यासाठी दररोज ध्यान. प्रेम संबंध दीर्घकाळ टिकून राहण्यासाठी आणि भरभराटीसाठी योग्य परिस्थिती आणि वातावरण निर्माण करणे हा मुख्य उद्देश आहे.

लिंबिक सिस्टम थेरपीसाठी थेरपिस्ट शोधत आहे

मूलत:, लिंबिक रेझोनान्स थेरपी भावनिक समता पुनर्संचयित करण्यास मदत करते. जोडपे अनुनाद गुणवत्ता विकसित करण्यास शिकतात. हे त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या भावनिक गरजा तसेच त्यांच्या जोडीदाराच्या भावना समजून घेण्यासाठी प्रेरित करते ज्यामुळे त्यांच्या भावनिक बंधनावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority