नातेसंबंधातील सहअवलंबन कसे ओळखावे

परिचय

जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःला अशा नात्यात सापडते जिथे तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर जास्त अवलंबून असता आणि तुमच्या जोडीदाराच्या आनंदासाठी त्याग करत असतो तेव्हा ते अस्वस्थ असू शकते. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही फक्त देत आहात आणि त्या बदल्यात काहीही मिळत नाही, तर ते एक सहनिर्भर नाते आहे. तथापि, खात्रीची चिन्हे तुम्हाला सहनिर्भरता ओळखण्यात आणि त्यापासून दूर जाण्यास मदत करू शकतात.Â

सहअवलंबन म्हणजे काय?

लोकांना सहनिर्भर नातेसंबंध माहित असले पाहिजेत . Codependency या शब्दाचा अर्थ दोन लोकांमधील संबंध आहे ज्यामध्ये एक व्यक्ती गरजू किंवा दुसऱ्या व्यक्तीवर अवलंबून राहते. हा शब्द केवळ विशिष्ट अवलंबनांबद्दल नाही, कारण त्यात अधिक क्रांतिकारी प्रक्रिया समाविष्ट आहे. जी व्यक्ती दुसर्‍या व्यक्तीवर सहविलंबित आहे ती दिलेल्या व्यक्तीभोवती त्यांचे संपूर्ण जीवन नियोजन करेल, त्याला सक्षमकर्ता असेही म्हणतात.

सहअवलंबन हानिकारक आहे का?

सहनिर्भर नातेसंबंधात, भागीदार एकमेकांमध्ये जास्त गुंतवणूक करतात, ज्यामुळे स्वतंत्रपणे कार्य करणे कठीण होते. या नात्यात व्यक्तीचा मूड, आनंद आणि ओळख जोडीदारावर अवलंबून असते. एक भागीदार सहसा अधिक निष्क्रीय असतो आणि स्वतःसाठी निर्णय घेऊ शकत नाही.Â

नातेसंबंधात सहनिर्भरतेची चिन्हे कोणती आहेत?

नातेसंबंधातील सहनिर्भरतेची काही प्रमुख चिन्हे खाली दिली आहेत :

लोक सुखकारक

जेव्हा लोकांना इतर लोकांचे प्रेम आणि प्रेम हवे असते तेव्हा हे सामान्य आहे. आणि लोक आपल्या जवळच्या लोकांना आनंद देण्यासाठी गोष्टी करतात. पण लोकांना आनंदी ठेवण्याची नियमित आणि कायमची इच्छा यात खूप फरक आहे.Â

सीमांचा अभाव

या नातेसंबंधात, भागीदार अनेकदा सीमा ओळखत नाही, आदर करत नाही आणि मजबूत करत नाही. सह-आश्रित नातेसंबंधात त्यांच्या मर्यादा ओळखणे लोकांना अनेकदा आव्हानात्मक वाटते आणि दुसरा भागीदार त्यांना सीमा ओलांडू देतो.

गरीब स्वाभिमान

सहनिर्भर नातेसंबंधात, सहसा, दोन्ही भागीदारांचा आत्म-सन्मान कमी असतो. एक भागीदार दुसर्‍याच्या मान्यतेवर अवलंबून असतो किंवा पात्र वाटण्यासाठी भागीदाराच्या सेवेत असण्याचा प्रयत्न करतो. अवलंबून असलेल्या व्यक्तीला असुरक्षिततेची उच्च भावना असते की दुसरा भागीदार त्यांना सोडून जाऊ शकतो.

काळजी घेणे

कधीकधी सहनिर्भर नातेसंबंधात, जोडीदाराला असे वाटू शकते की त्यांना आपल्या जोडीदाराची सर्व वेळ काळजी घेणे आवश्यक आहे. परिस्थिती सामान्यतः बालपणातील घटनांमुळे उद्भवते, जेथे कोणीतरी काळजीवाहू कुटुंबातील सदस्यांची काळजी घेण्यात अयशस्वी झाल्यास वाईट परिणामाबद्दल चेतावणी देते.

प्रतिक्रियाशीलता

सह- आश्रित नातेसंबंधात, लोक त्यांच्या जोडीदाराला संतुष्ट करण्याची आवश्यकता असल्यास सहअवलंबन ओळखू शकतात. काहीवेळा, एखादी व्यक्ती त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणे ही प्रमुख जबाबदारी मानू शकते. अशा नातेसंबंधात, ते परिस्थितीवर अतिशय बचावात्मक प्रतिक्रिया देतील.Â

खराब संवाद

नातेसंबंधांमधील परस्परावलंबन योग्यरित्या संवाद साधणे कठीण करते. काळजी घेणारा जोडीदार त्यांच्या भावना आणि गरजांबद्दल अनभिज्ञ असतो. काळजीवाहू म्हणून, त्यांना असे वाटू शकते की त्यांचे प्राथमिक कार्य जोडीदाराची काळजी घेणे आहे. त्यामुळे त्यांना भीती वाटते की गरजा व्यक्त केल्याने ते अस्वस्थ होऊ शकतात.Â

स्व-प्रतिमेचा अभाव

जर काळजीवाहू व्यक्तीचा आत्मसन्मान कमी असेल, तर त्यांची स्वत:ची प्रतिमा नसेल. काळजीवाहक म्हणून, ते जोडीदाराच्या संबंधात स्वतःची व्याख्या करू लागतात.Â

अवलंबित्व

प्रत्येक नात्यात काही ना काही अवलंबित्व असते कारण प्रत्येक व्यक्तीला आपल्या जोडीदाराची गरज असते. उदाहरणार्थ, एखाद्याला काही व्यसनामुळे भौतिक गरजा असू शकतात, तर दुसर्‍या भागीदाराला प्रमाणीकरण आणि हेतूची भावना आवश्यक असू शकते.

नातेसंबंध तणाव

सहअवलंबन परिस्थितीमुळे नात्यात तणाव निर्माण होतो. जेव्हा भागीदार त्यांच्या गरजा किंवा सीमांचा आदर करू शकत नाही, तेव्हा ती एक महत्त्वपूर्ण समस्या निर्माण करते. काळजीवाहू तणावग्रस्त असतात कारण त्यांना सर्वकाही बरोबर करायचे असते आणि त्यांच्या जोडीदाराला आनंदी ठेवायचे असते. परिणामी, आश्रित जोडीदाराला असे वाटते की त्यांचा जोडीदार कदाचित त्यांना सोडून जाईल आणि त्याची स्वत:ची गुणवत्ता कमी असेल.Â

तुम्ही सहनिर्भर आहात हे तुम्हाला कसे कळेल?

एखादी व्यक्ती नातेसंबंधात सहनिर्भर आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी खालील पायऱ्या दिल्या आहेत:

1. जोडीदारासाठी गोष्टी करण्यात व्यक्तीला समाधान मिळते.
2. जोडीदार दुखावला असला तरीही नात्यात रहा.
3. आपल्या जोडीदाराला खूश करण्यासाठी आणि संतुष्ट करण्यासाठी काहीही करण्यास तयार.
4. नातेसंबंधात चिंतेचा अनुभव घ्या, कारण ते नेहमी जोडीदाराला आनंदी ठेवू इच्छितात.
5. तुमच्या जोडीदाराच्या इच्छा पूर्ण करण्यासाठी सर्व वेळ आणि शक्ती द्या.
6. नातेसंबंधात स्वतःचा विचार करताना अपराधीपणाचा अनुभव घ्या आणि वैयक्तिक गरजांकडे दुर्लक्ष करा.
7. जोडीदाराला आनंदी करण्यासाठी एखाद्याच्या नैतिकतेकडे किंवा विवेकाकडे दुर्लक्ष करा.

सहनिर्भर राहणे कसे थांबवायचे?

सहनिर्भर राहणे थांबवण्यासाठी तुम्ही अनेक मार्ग वापरू शकता ! काही आहेत-

1. तुम्हाला निर्णय घेणे किंवा तुमच्या जोडीदारावर नियंत्रण ठेवणे थांबवणे आवश्यक आहे.
2. तुमच्या नात्याची पद्धत समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
3. आपल्या नातेसंबंधावर एकत्र काम करण्याचा प्रयत्न करा आणि निरोगी नाते कसे दिसते हे समजून घ्या.
4. वैयक्तिक सीमा सेट करा जसे की नाही म्हणायला शिकणे, स्वतःला प्रश्न विचारणे, सहानुभूतीने भारावून जाऊ नका.
5. तुमच्या जोडीदाराला पौष्टिक आधार द्या.
6. तुमचा स्वाभिमान आणि आत्मसन्मान सुधारण्यासाठी प्रयत्न करा.
7. तुमच्या वैयक्तिक गरजा समजून घ्या.
8. सहअवलंबनातून मुक्त होण्यासाठी मदतीसाठी थेरपीसाठी जा.

नातेसंबंधातील सहनिर्भरता कशी ओळखावी?

नातेसंबंधातील सहनिर्भरता ओळखण्याचे काही मार्ग येथे आहेत-

1. नातेसंबंधात निर्णय घेण्यात समस्या
2. आपल्या भावना शोधण्यात अक्षम
3. नातेसंबंधातील संवादाची परिस्थिती
4. स्वतःपेक्षा जोडीदाराची मान्यता हवी आहे
5. गरीब स्वाभिमान आहे
6. जोडीदाराकडून त्यागाची भीती
7. जोडीदारावर खूप अवलंबून राहणे
8. भागीदारांच्या कृतींसाठी जबाबदार वाटणे

सहनिर्भर व्यक्तीला कशी मदत करावी?

सहआश्रित व्यक्तीला मदत करण्यासाठी येथे काही निरोगी पावले आहेत :

1. तुमची खरी भावना तुमच्या जोडीदाराला सांगा
2. नकारात्मक विचार थांबवण्याचा प्रयत्न करा
3. शब्द वैयक्तिकरित्या न घेण्याचा प्रयत्न करा
4. लहान ब्रेक घ्या
5. समुपदेशनाची मदत घ्या
6. समवयस्क गटाशी संपर्क साधा
7. नातेसंबंधात सीमा प्रस्थापित करा

तुम्ही सहनिर्भर नातेसंबंधात असाल किंवा सहनिर्भर नातेसंबंधात त्रस्त असलेल्या एखाद्या व्यक्तीला ओळखत असाल, तर तुम्ही दिलेल्या लिंकवर क्लिक करू शकता- unitedwecare.com/areas-of-expertise/ https://www.unitedwecare.com/services/ mental-health-professionals-india https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-canada

निष्कर्ष

नातेसंबंधांमध्ये सहनिर्भरता खूप सामान्य आहे आणि लोकांना एखाद्या गोष्टीसाठी किंवा इतर गोष्टींसाठी जोडीदाराची गरज भासते. परंतु जेव्हा एक भागीदार स्वतःला व्यक्त करू शकत नाही आणि स्वतःबद्दल अनिर्णयतेला स्पर्श करतो अशा टप्प्यावर पोहोचतो तेव्हा ते अस्वस्थ आहे. या परिस्थितीत, नातेसंबंधांवर काम करण्यासाठी किंवा अस्वास्थ्यकर नातेसंबंधातून बाहेर पडण्यासाठी आश्रित भागीदाराला थेरपीमध्ये बाह्य सहाय्याची आवश्यकता असते.