परिचय
तुम्हाला माहित आहे का की जवळजवळ 30% लोक चिंतेने ग्रस्त आहेत? जर तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत नसेल तर चिंताग्रस्त असणे सामान्य आहे. तथापि, जर तुम्हाला कोणत्याही उघड कारणास्तव सतत चिडचिड होत असेल, अस्वस्थ वाटत असेल, झोप येत नसेल, तुमच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करता येत नसेल किंवा तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवता येत नसेल तर ते चिंतेचे लक्षण आहे. तथापि, चांगली बातमी ही आहे की तुम्ही वेगवेगळ्या संज्ञानात्मक-वर्तणूक तंत्रांचा वापर करून तणावाचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन करू शकता. तुम्हाला वारंवार चिंतेची लक्षणे दिसल्यास, तुम्ही चिंताग्रस्त थेरपिस्टशी बोलणे आवश्यक आहे जो तुम्हाला तुमची चिंता विकार लक्षणे ओळखण्यात, नियंत्रित करण्यात आणि कमी करण्यात मदत करू शकेल. चिंता विकार, चिंता समुपदेशकांची भूमिका आणि ऑनलाइन चांगला चिंताग्रस्त थेरपिस्ट कसा शोधायचा याबद्दल अधिक जाणून घेऊया .
Our Wellness Programs
एक चिंता थेरपिस्ट कोण आहे?
एक चिंता थेरपिस्ट हा एक प्रशिक्षित मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आहे जो समुपदेशन, थेरपी आणि औषधोपचारांद्वारे तुमचे चिंताग्रस्त विकार व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतो. काळजी किंवा चिंता वाटणे हे सामान्य असल्याने, अनेकदा आपल्याला हे समजत नाही की आपण चिंताग्रस्त विकाराने ग्रस्त आहोत. एखाद्या महत्त्वाच्या नोकरीच्या मुलाखतीपूर्वी किंवा लग्नासारख्या जीवनातील कार्यक्रमापूर्वी तणाव जाणवणे वाईट नाही. शाळेत किंवा ऑफिसमध्ये तुमचे पहिले प्रेझेंटेशन देण्‍यापूर्वी चिंतेत असल्याने चांगले आहे. तथापि, अशा घटना आणि परिस्थितींनंतर अस्वस्थता आणि चिंता दूर होत नसल्यास आणि नियमितपणे होत असल्यास, हे लक्षण आहे की आपल्याला काही मदतीची आवश्यकता आहे. चिंता थेरपिस्ट हे मानसिक आरोग्य तज्ञ आहेत. तुम्ही तुमच्या स्ट्रेस ट्रिगर आणि लक्षणांवर चर्चा करण्यासाठी संपर्क साधू शकता. थेरपिस्ट समुपदेशनाने सुरुवात करतात आणि नंतर तुम्हाला थेरपी आणि औषधांसह तणाव व्यवस्थापित करण्यात मदत करतात. संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी किंवा CBT ही सर्वात मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाणारी नैसर्गिक चिंता उपचार पद्धत आहे. तुम्ही आणि तुमचा चिंताग्रस्त थेरपिस्ट तणावाची लक्षणे आणि ट्रिगर ओळखण्यावर काम कराल जेणेकरुन तुम्ही त्यांचा सामना करण्याच्या विविध तंत्रांनी व्यवस्थापित करू शकाल.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
आम्हाला चिंता थेरपिस्टची आवश्यकता का आहे?
- आपल्यापैकी बहुतेकजण आपल्या चिंता आणि तणावाच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करतात, कारण ते हानिकारक नाहीत आणि ते स्वतःच कमी होतील. तथापि, ही एक मोठी चूक असू शकते; आपले चिंताग्रस्त विकार आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करून आपल्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकतात. आपले मन आणि शरीर एकमेकांशी जोडलेले आहे आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही आपल्या संपूर्ण निरोगीपणाची व्याख्या करतात. त्यामुळे, चिंताग्रस्त विकार हाताळताना एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घेणे महत्त्वाचे ठरते. जितक्या लवकर आपण लक्षात येऊ आणि उपचार सुरू करू, तितके चांगले आपण आपली चिंता पातळी नियंत्रित करू आणि कमी करू शकू.
- चिंता थेरपिस्ट मानवी मानसशास्त्र आणि वर्तनातील तज्ञ आहेत आणि शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे या स्थितीवर उपचार करू शकतात. चिंता विकार हा एक मानसिक आजार आहे
- आपण आपले शारीरिक आजार स्वतःच बरे करू शकत नाही आणि आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागतो. त्याचप्रमाणे, आपल्याला मानसिक समस्यांसाठी चिंताग्रस्त थेरपिस्ट आणि मानसिक आरोग्य तज्ञांची आवश्यकता आहे.
एक चिंता थेरपिस्ट कसा शोधायचा?
- तुमची जीवनाची गुणवत्ता तुमच्या आरोग्यावर अवलंबून असते आणि निरोगी असणे म्हणजे सक्रिय शरीर आणि सुदृढ मन. मानसिक आरोग्य व्यावसायिक किंवा चिंता थेरपिस्टशी सल्लामसलत करणे चांगले आहे जेव्हा तुम्हाला तणाव विकाराची चिन्हे दिसतात.Â
- युनायटेड वी केअरच्या माध्यमातून तुम्ही ऑनलाइन समुपदेशन, ग्रुप थेरपी, चिंताग्रस्त थेरपिस्टसोबत सीबीटी सत्रासाठी ऑनलाइन अपॉइंटमेंट बुक करू शकता .
- UWC हे एक वेलनेस प्लॅटफॉर्म आहे जे चिंता थेरपिस्ट शोधणे सोपे करते. प्लॅटफॉर्म मानसिक आरोग्य तज्ञांची यादी करते जे तुम्हाला चिंताग्रस्त समस्यांशी सामना करण्यास मदत करतात.Â
- तुमच्या मानसिक आरोग्याविषयी उघड करणे आव्हानात्मक असू शकते; तथापि, तुम्ही परवानाधारक आणि अनुभवी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांच्या समूहातून एक थेरपिस्ट निवडू शकता .
- तुमची चिंता पातळी ओळखण्यात आणि त्यानुसार थेरपिस्टशी जुळण्यासाठी तुम्ही युनायटेड वी केअर मोबाइल अॅपद्वारे ऑनलाइन चिंता मूल्यांकन चाचणी देखील करू शकता .
चिंता थेरपिस्टचा सल्ला घेण्याचे फायदे
- चिंताग्रस्त समस्यांना तोंड देण्यासाठी मानसोपचार हा एक उत्तम मार्ग आहे. चिंताग्रस्त थेरपिस्ट विकाराची तीव्रता समजून घेण्यासाठी आणि चिंताग्रस्त हल्ल्यांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी संज्ञानात्मक पद्धती शिकवण्यासाठी नियमित समुपदेशन सत्रे वापरतात.Â
- सहायक औषधोपचार उपचारास मदत करू शकेल का हे थेरपिस्ट ठरवू शकतात. तुम्हाला कोणत्याही प्रकारच्या चिंतेचा त्रास होत असला तरीही, चिंता चिकित्सक तुम्हाला तुमचे विचार आणि वर्तन नियंत्रित करण्याच्या पद्धती शिकवू शकतात जेणेकरून तुम्हाला सतत भीती आणि तणावात राहावे लागणार नाही.
- तुमची चिंता व्यवस्थापित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत जसे की माइंडफुलनेस , ध्यान, तुमच्या संवेदना शांत करण्यासाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम , समूह क्रियाकलाप आणि निसर्गात वेळ घालवणे.Â
- याव्यतिरिक्त, तुमचे मानसिक आरोग्य सल्लागार तुम्हाला औषधे देऊ शकतात जे स्नायू शिथिल करण्यास, चांगली झोप किंवा मूड नियंत्रित करण्यास मदत करतात.Â
- थेरपिस्ट लपलेली चिन्हे आणि ट्रिगर लक्षात घेऊ शकतात आणि त्यांना सामोरे जाण्यासाठी तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकतात. चिंताग्रस्त थेरपिस्टसह साप्ताहिक समुपदेशन 12 ते 16 आठवड्यांच्या आत सकारात्मक परिणाम दर्शवू शकते. तथापि, प्रत्येक परिस्थिती वेगळी असते आणि म्हणूनच मानसिक समस्यांना सामोरे जाताना आपण स्वतःशी दयाळूपणे वागले पाहिजे.
ऑनलाइन चिंता मूल्यांकन चाचणी
महामारीच्या काळात धातूच्या आरोग्याच्या समस्या झपाट्याने वाढल्या आहेत. आपल्या आयुष्यात अनेक अनिश्चितता आहेत. तुमच्या आंतरिक भावना आणि भीती एखाद्याला व्यक्त करणे कठीण होऊ शकते. म्हणूनच, युनायटेड वी केअर मोबाइल अॅप वापरून ऑनलाइन चिंता मूल्यमापन चाचणी ही तुमच्या चिंता विकारापासून मुक्त होण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल असू शकते. तुम्ही तुमचा मोबाइल वापरून युनायटेड वी केअरच्या अधिकृत वेबसाइटवरून QR कोड स्कॅन करू शकता , अॅप इंस्टॉल करू शकता आणि मूल्यांकन घेऊ शकता. चिंता मूल्यांकनामध्ये प्रश्नांची मालिका असते जी तुम्हाला तुमच्या चिंतेची तीव्रता निर्धारित करण्यात मदत करते. तुम्हाला झटपट परिणाम मिळतात आणि नंतर तुमच्या पसंतीच्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाशी संपर्क साधण्याचा निर्णय घेऊ शकता. प्रभावी उपचारांसाठी योग्य चिंता थेरपिस्ट शोधणे महत्वाचे आहे.
निष्कर्ष
मानसिक आरोग्य हे पाणी पिणे किंवा ताजी हवा श्वास घेण्याइतकेच महत्त्वाचे आहे. निरोगी मन तुम्हाला समृद्ध जीवन जगू देते. अधूनमधून तणाव आणि चिंता नियमित असताना, वारंवार पॅनीक अटॅक, फोबिया, अस्वस्थता, निद्रानाश ही चिंता विकारांची स्पष्ट लक्षणे आहेत. चिंता उपचार आणि उपचार हाताळणारे मानसिक आरोग्य तज्ञ तुम्हाला परिस्थितीशी प्रभावीपणे सामोरे जाण्यास मदत करू शकतात आणि चिंता पातळी नियंत्रणात राहतील याची खात्री करू शकतात. तुमची चिंता पातळी स्वतः व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि हळूहळू त्यावर मात करण्यासाठी तुम्ही संज्ञानात्मक तंत्रे शिकू शकता. युनायटेड वी केअर येथे तुम्ही चिंताग्रस्त थेरपिस्टकडे तुमची ऑनलाइन भेट बुक करू शकता .
