रिक्त घरटे सिंड्रोम: लक्षणे, कारणे आणि मात समजून घेणे

परिचय

मुलाच्या जन्माबरोबरच पालकांचाही जन्म होतो. पालक या नात्याने, तुम्ही तुमच्या मुलांची प्रौढ होईपर्यंत त्यांची काळजी घेणे, त्यांचे पालनपोषण करणे आणि त्यांना पाठिंबा देण्याची जबाबदारी घेता. तुम्ही किमान पंधरा ते अठरा वर्षांची ठोस वचनबद्धता शोधत आहात, ज्यामध्ये तुम्ही तुमचा बहुतांश वेळ तुमच्या मुलांच्या संगोपनासाठी आणि त्यांच्या कल्याणासाठी समर्पित करता. जेव्हा पालक त्यांचे कार्य चांगले करतात, तेव्हा मुलाला प्रौढत्वात निरोगी संक्रमणाचा अनुभव येतो आणि ते त्यांच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनासाठी स्वतंत्रपणे चांगल्या निवडी करण्यास सक्षम असतात. मूल अखेरीस त्यांच्या पालकांच्या घरातून बाहेर पडते आणि स्वतःसाठी एक जीवन तयार करते. मुलाच्या आनंदी जीवनासाठी ही आदर्श परिस्थिती असताना, पालक म्हणून तुम्ही अचानक एकटे पडू शकता. प्रदीर्घ काळासाठी, तुम्ही तुमच्या मुलांच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्याची काळजी घेतली आणि आता ते स्वतःच असे करण्यास सक्षम आहेत, तुम्हाला तुमच्या जीवनात पोकळी वाटू लागेल. हे रिक्त घरटे सिंड्रोम म्हणून ओळखले जाते, जे जवळपास 50% पालकांना प्रभावित करते. [१]

रिक्त घरटे सिंड्रोम म्हणजे काय?

मुलं मोठी झाल्यावर कॉलेज, काम किंवा लग्न अशा विविध कारणांसाठी घर सोडतात. एम्प्टी नेस्ट सिंड्रोम (ENS) हा एक जटिल भावनांचा समूह आहे, मुख्यतः दु: ख आणि एकटेपणा, ज्याचा अनुभव तुम्ही पालक म्हणून जेव्हा तुमची मुले पहिल्यांदा घरातून बाहेर पडतात. मुले निघून गेल्यावर तुम्हाला उदास आणि “रिक्त” वाटू शकते, परंतु त्याच वेळी तुम्हाला त्यांच्याबद्दल अभिमान वाटेल आणि त्यांच्या भविष्यासाठी उत्साही असेल. जर तुम्ही प्राथमिक काळजीवाहू असाल आणि घरी राहण्याचे पालक असाल तर तुम्हाला या सिंड्रोमचा अनुभव येण्याची अधिक शक्यता आहे. सांस्कृतिक आणि लिंग मानदंड आणि अपेक्षांमुळे स्त्रियांमध्ये ENS अधिक प्रचलित आहे. [२] तुम्ही ENS का अनुभवत आहात? कारण तुम्ही जवळपास दोन दशके तुमच्या मुलांसोबत तुमच्या घरातील आणि जीवनाचा मध्यवर्ती भाग म्हणून घालवली आहेत. तुमचे जीवन त्यांच्या शैक्षणिक आणि अभ्यासेतर विकासाभोवती फिरत आहे, त्यांच्या समृद्धीसाठी क्रियाकलापांसह शनिवार व रविवार आणि सुट्ट्यांचे नियोजन करणे आणि त्यांना भावनिकदृष्ट्या लवचिक व्यक्ती बनण्यात मदत करणे. जेव्हा मुलांवर घर सोडण्याची वेळ येते तेव्हा सर्व काही अगदी शांत आणि शांत झाल्यासारखे वाटणे आपल्यासाठी स्वाभाविक आहे. ईएनएस ही क्लिनिकल स्थिती नाही. हा तुमच्या आयुष्यातील नैसर्गिक पण आव्हानात्मक संक्रमणकालीन काळ आहे. आणि हे संक्रमण सुरळीत करण्यासाठी, तुम्ही पालक म्हणून तुमच्या भूमिकेच्या पलीकडे स्वतःला पुन्हा शोधले पाहिजे.

एम्प्टी नेस्ट सिंड्रोमची लक्षणे

ENS मधून जाणारा प्रत्येकजण वेगळा अनुभव घेतो. तथापि, काही सामान्य भावनिक, शारीरिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित लक्षणे आहेत ज्यांचे मूल नुकतेच घर सोडले आहे असे पालक म्हणून तुम्हाला आढळू शकते.

• तुम्हाला दु:ख आणि शोक वाटतो, जसे की तुम्ही शोक करत आहात
• तुमच्या आजूबाजूला कुटुंबातील इतर सदस्य किंवा लोक असले तरीही तुम्हाला एकटेपणा वाटतो
• तुम्हाला तुमच्या मुलाच्या आरोग्याबद्दल सतत चिंता वाटते
• तुम्हाला पूर्वी ज्या गोष्टी करण्यात आनंद वाटत होता त्यात तुमची स्वारस्य कमी झाली आहे आणि तुम्हाला सर्व काही व्यर्थ वाटले आहे, म्हणजे तुम्हाला उदास वाटत आहे
• तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या शारीरिक आणि भावनिक गरजांची काळजी घेऊ शकत नाही, म्हणजे पुरेशी झोप न घेणे किंवा जास्त झोप न लागणे, तसेच नीट खाणे किंवा तुमच्या भावना खाणे.
• अनियंत्रित तणावामुळे तुम्हाला सतत डोकेदुखी आणि पोटाच्या समस्या आहेत
• तुम्ही मुलावर खूप लक्ष केंद्रित करत आहात आणि त्यांच्याशी संवाद साधण्याचा खूप प्रयत्न करत आहात
• तुम्हाला ध्येयशून्य वाटते कारण नवीन कौटुंबिक डायनॅमिकशी कसे जुळवून घ्यायचे याबद्दल तुम्हाला माहिती नाही

तुम्ही बर्याच काळापासून पालक असल्याने, तुमच्या मुलाने घर सोडल्यानंतर तुम्ही तुमची भूमिका आणि जीवनातील उद्देशावर प्रश्न विचारू शकता. यावर प्रश्न करणे केवळ सामान्यच नाही तर महत्त्वाचे देखील आहे कारण यामुळे तुमचा हरवलेला आणि खरा स्वतःचा शोध होऊ शकतो. तथापि, समजा ही लक्षणे खूप तीव्र आहेत आणि तुमच्या दैनंदिन कामकाजात व्यत्यय आणत आहेत. अशावेळी, इतर गंभीर मानसिक आरोग्य स्थिती नाकारण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी व्यावसायिक मदत घेणे चांगले. अधिक वाचा- कमी वाटत असताना आनंद कसा घ्यावा

एम्प्टी नेस्ट सिंड्रोम किती काळ टिकतो?

तुमच्यासाठी रिक्त घरटे सिंड्रोम किती काळ टिकतो हे तुमच्या व्यक्तिमत्त्वापासून ते तुमच्या इतर नातेसंबंधांच्या गुणवत्तेपासून ते तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या इतिहासापर्यंतच्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते. अशा घटकांच्या आधारे, तुम्हाला एकतर फक्त काही आठवडे किंवा महिन्यांसाठी किंवा काही प्रकरणांमध्ये, अनेक वर्षांपर्यंत ENS अनुभवता येईल. हे संक्रमण घडवू किंवा खंडित करू शकणाऱ्या घटकांवर एक नजर टाकूया:

तुमचे संक्रमण अधिक आव्हानात्मक बनवणारे घटक:

• पालक होणे हा तुमच्या ओळखीचा मुख्य भाग असल्यास, मुलाने घर सोडल्यानंतर तुमची भूमिका आणि ओळख पुन्हा परिभाषित करण्यासाठी तुम्हाला अधिक संघर्ष करावा लागेल.
• तुम्ही तुमच्या मुलाच्या जीवनात जितके जवळ आणि अधिक गुंतलेले आहात कारण ते मोठे झाल्यावर त्यांच्याशी अधिक स्वतंत्र नातेसंबंध ठेवण्यास विरोध करतात.
• अस्थिर वैवाहिक जीवन किंवा तुमच्या जोडीदारासोबतचे ताणलेले नाते तुम्हाला तुमच्या मुलावर आणि पालक म्हणून तुमच्या भूमिकेवर अधिक लक्ष केंद्रित करू शकते आणि नुकसानीची भावना तीव्र करू शकते.
• जर तुमच्याकडे चिंता किंवा नैराश्याचा इतिहास असेल, तर ईएनएसचा सामना करणे तुमच्यासाठी अधिक आव्हानात्मक असू शकते.

तुमचे संक्रमण सुलभ करणारे घटक:

• जर तुम्ही पालक म्हणून तुमच्या भूमिकेशिवाय स्वारस्ये आणि सोशल नेटवर्क विकसित केले असेल, तर ते तुम्हाला इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकते.
• जर तुम्ही आधी नुकसान अनुभवले असेल आणि ते यशस्वीरित्या पार केले असेल, तर तुम्ही या परिस्थितीला अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाण्यास सक्षम असाल.
• तुम्हाला मित्र आणि कुटुंबीयांचा पाठिंबा असल्यास, तुम्ही ENS चा सामना करण्यासाठी अधिक लवचिक असू शकता.

रिक्त घरटे सिंड्रोमचा सामना कसा करावा

पालक म्हणून, जेव्हा तुमची मुले पहिल्यांदा घर सोडतात तेव्हा तुम्हाला जे वाटत असेल ते वाटणे सामान्य आहे. या भावनांना तुमचा उपभोग घेऊ देण्याऐवजी त्यावर प्रक्रिया करणे ही मुख्य गोष्ट आहे. हे जीवन संक्रमण स्वत:वर सोपे करण्यासाठी तुम्ही प्रयत्न करू शकता अशा काही धोरणे आहेत:

• आपण दु: खी किंवा एकटेपणा अनुभवत आहात हे कबूल करा आणि या भावनांवर पूर्णपणे प्रक्रिया करण्यासाठी ते व्यक्त करा. जर्नल करणे किंवा अशाच गोष्टीतून जात असलेल्या सहकारी पालकांशी बोलणे मदत करू शकते.
• तुमचे जुने छंद पुन्हा शोधा किंवा अधिक आनंदी आणि अधिक पूर्ण होण्यासाठी नवीन शोधा. [३]
• एक नवीन दिनचर्या तयार करून आणि स्वतःला नवीन दिशा आणि उद्दिष्टाच्या जाणिवेसाठी उघडण्यासाठी आपले ध्येय तोडून काही रचना आणा.
• तुमचा जोडीदार, कुटुंबातील इतर सदस्य, मित्र किंवा समुदायासोबत असो, तुमची आपुलकीची भावना निर्माण करण्यासाठी तुम्ही इतर महत्त्वाच्या नातेसंबंधांवर लक्ष केंद्रित करू शकता.
• आयुष्याच्या या पुढच्या टप्प्याशी जुळवून घेण्यास आणि आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाचा पाठिंबा घ्या. संज्ञानात्मक पुनर्रचना नैराश्याच्या लक्षणांना तोंड देण्यास लक्षणीय मदत करू शकते. [४]

या संक्रमणाला सामोरे जाण्यासाठी पालकांद्वारे प्रदर्शित केलेल्या काही सामान्य वर्तणुकींमध्ये एकतर त्यांच्या मुलांशी वेडाने तपासणी करणे किंवा अतिउत्साही होऊ नये म्हणून सर्व संप्रेषणातून माघार घेणे समाविष्ट आहे. या दोन्ही वर्तनांचा तुमच्या नातेसंबंधावर आणि या संक्रमणावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. म्हणूनच, सीमा राखताना आणि त्यांच्या स्वातंत्र्याचा आदर करताना आपल्या मुलांच्या संपर्कात राहणे महत्वाचे आहे. याबद्दल अधिक वाचा- मी माझ्या प्रिय व्यक्तीला गमावले आहे, स्वतःला कसे तयार करावे

निष्कर्ष

जीवनातील कोणत्याही मोठ्या संक्रमणादरम्यान, तुमची मुले जेव्हा बाहेर जातात तेव्हा तुम्हाला दुःखी, एकाकीपणा आणि दुःखाने ग्रासलेले वाटू शकते. ENS चा निरोगी मुकाबला करण्यासाठी, तुम्ही तुमची काळजी आणि लक्ष स्वतःकडे वळवायला शिकले पाहिजे आणि या जीवनातील बदलाला स्वतःवर काम करण्याची संधी म्हणून पहा. असे केल्याने तुम्हाला तुमच्या आयुष्याच्या पुढील टप्प्यावर सकारात्मकतेने पुढे जाता येईल. पालक होण्यापासून तुमचा खरा स्वभाव सहजतेने शोधण्यापर्यंत हे संक्रमण करण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी आमच्या मानसिक आरोग्य तज्ञांपैकी एकाशी संपर्क साधा. युनायटेड वी केअरमध्ये , आम्ही तुमच्या कल्याणासाठी तुमच्या सर्व गरजांसाठी सर्वात योग्य, वैद्यकीयदृष्ट्या समर्थित उपाय ऑफर करतो.

संदर्भ:

[१] बदियानी, फेरिल आणि देसूसा, अविनाश. (2016). द एम्प्टी नेस्ट सिंड्रोम: गंभीर क्लिनिकल विचार. इंडियन जर्नल ऑफ मेंटल हेल्थ (IJMH). 3. 135. 10.30877/IJMH.3.2.2016.135-142. प्रवेश: 14 नोव्हेंबर 2023 [2] जना एल. रौप आणि जेन ई. मायर्स, “द एम्प्टी नेस्ट सिंड्रोम: मिथ ऑर रिॲलिटी”, जर्नल ऑफ काउंसेलिंग अँड डेव्हलपमेंट, 68(2) 180-183, अमेरिकन काउंसेलिंग असोसिएशन, १ ९८९। The Empty Nest Syndrome: Ways to Enhance the Quality of Life, शैक्षणिक जेरोन्टोलॉजी, 38:8, 520-529, DOI: 10.1080/03601277.2011.595285 प्रवेश: 14 नोव्हेंबर, 2023, [7] द उदासीनतेचे केंद्र म्हणून एक संज्ञानात्मक उपचार मॉडेल, मनोचिकित्सा: सिद्धांत, संशोधन आणि सराव, 14(1), https://doi.org/10.1037/h0087497 : 14 नोव्हेंबर 2023