परिचय
आपण आयुष्यभर माणसांनी वेढलेले असतो. त्यापैकी काही लोक ज्यांच्या आपण जवळ आहोत, काही फक्त आपल्या ओळखीचे लोक आहेत आणि काही आपल्या आयुष्यात कधीच ओळखणार नाहीत. आपण ज्यांच्याशी जवळीक साधतो त्यांना आपण ‘रिलेशनशिप’ म्हणतो. आपल्या सर्वांना असुरक्षित आणि आरोग्यदायी संबंधांपेक्षा सुरक्षित आणि निरोगी नातेसंबंध हवे आहेत. सुरक्षित आणि निरोगी नातेसंबंध आपल्याला वैयक्तिक आणि व्यावसायिकरित्या वाढण्यास मदत करतात.
“ तुम्हाला इतर लोकांची काळजी आहे हे दाखवण्यासाठी तुम्ही जे करू शकता ते करा आणि तुम्ही आमचे जग एक चांगले ठिकाण बनवाल.” – रोझलिन कार्टर [१]
आपल्यासाठी नातेसंबंध महत्त्वाचे का आहेत?
जर आपल्या आयुष्यात आपले कुटुंब, मित्र किंवा सहकारी नसतील तर आपले जीवन कसे असेल याचा आपण कधी विचार केला आहे का? वैयक्तिकरित्या, मला वाटते की आपण जिथे आहोत तिथे मी नसेन. माझे मित्र आणि कुटुंब माझ्यासाठी जग आहे.
नाती आपल्या आयुष्यात खूप महत्वाची भूमिका बजावतात. ते विश्वास, समर्थन, प्रेम आणि आपुलकीच्या भावनेद्वारे आपल्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी मदत करतात. जर आपल्या आजूबाजूला मजबूत आणि निरोगी नातेसंबंध असतील तर मला असे वाटते की जीवनाने आपल्यावर टाकलेल्या कोणत्याही आव्हानावर आपण मात करू शकतो. किंबहुना, आपणही दीर्घ आणि आनंदी जीवन जगतो. निसर्गातील विषारी नातेसंबंध देखील आपल्यासाठी काही धडे शिकण्यासाठी आणि चांगले मानव बनण्यासाठी महत्वाचे आहेत.
कामाचे संबंध देखील महत्त्वाचे आहेत. उदाहरणार्थ, माझा एक कामाचा मित्र होता ज्याने माझ्या नोकरीच्या प्रवासात खूप चढ-उतारांमध्ये मला मदत केली. अशा प्रकारे, माझी कामगिरी सुधारली, आणि मी कामावर अधिक सकारात्मक होतो आणि मला नोकरीत चांगले समाधान मिळाले. तिने मला आणखी चांगल्या संधी शोधण्यात मदत केली.
दिस इज अस ही टीव्ही मालिका तुम्ही पाहिली असेल. हा शो संबंधांबद्दल आहे. हे आम्हाला सांगते की आमचे कुटुंब आणि मित्र परिपूर्ण नसले तरीही, आम्हाला ते आवडत नसले तरीही त्यांनी आम्हाला पाठिंबा देणे आणि आम्हाला वास्तविकता तपासणे महत्त्वाचे आहे.
नातेसंबंधांचा आपल्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम होतो?
आपल्यासाठी चांगले, परिपूर्ण जीवन जगण्यासाठी प्रत्येक प्रकारचे नाते महत्त्वाचे आहे [२]:
- भावनिक आधार: प्रत्येक दिवस हा एक नवीन दिवस असतो, याचा अर्थ प्रत्येक दिवस नवीन आव्हान आणू शकतो. कल्पना करा की तुम्हाला सर्व काही एकट्याने, आधाराशिवाय आणि कोणाशीही बोलण्यासाठी किंवा तुमच्या भावना सामायिक न करता करावे लागले आहे. तुम्ही योग्य मानसिकतेने आव्हानांचा सामना करू शकाल का? नाही, ते कठीण होईल. हीच भूमिका नाती निभावतात. ते आम्हाला आव्हानांचा सामना करण्यास मदत करतात आणि आम्हाला भावनिक आधार देखील देतात.
- आरोग्य: जेव्हा आपण एकटे असतो, तेव्हा आपले मन सेल्फ-टॉक मोडमध्ये जाऊ शकते आणि बहुतेकदा, आपण स्वतःशी नकारात्मक बोलतो, ज्यामुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. जर आपल्या आजूबाजूला सकारात्मक नातेसंबंध असतील, तर ते आपल्याला सकारात्मक विचार करण्यास प्रवृत्त करतील आणि मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या जुनाट आजारांचे धोके आणि तणाव, चिंता आणि नैराश्य यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या देखील कमी करतील.
- उत्पादकता: सकारात्मक दृष्टीकोन असलेले मित्र आणि कुटुंब आपल्याला पुढे ढकलू शकतात आणि आपल्याला अशा टप्प्यावर प्रेरित करू शकतात जिथे आपण लक्ष्य साध्य करू शकतो आणि अधिक उत्पादक बनू शकतो. कधी-कधी मी आणि माझे मित्र एकमेकांना टार्गेट द्यायचे की, एका तासात एखादे काम पूर्ण करायचे. अशाप्रकारे, मला केवळ समर्थनच वाटले नाही तर मूल्यही वाटले. या धक्क्याने मला माझ्या ध्येयांसाठी अधिक काम करण्याची इच्छा निर्माण झाली.
- आत्म-सन्मान: लोक आपल्या बोलण्याच्या पद्धतीवर, आपण चालण्याचा मार्ग, आपण जे खातो, आपण जे संगीत ऐकतो, इत्यादींवर प्रभाव पाडतात .
- आनंद: आनंदी नातेसंबंध तुमच्या आयुष्यभर आनंद पसरवतील. नातेसंबंधांच्या बाबतीत मी हाच मंत्र जगतो. जेव्हा आपण आपल्या प्रियजनांसोबत असतो तेव्हा आपल्याला वाटते की सर्वकाही शक्य आहे आणि आपण जग जिंकू शकतो. असे विचार आणि भावना आनंद आणि समाधान देतात.
बद्दल अधिक माहिती– संलग्नक समस्या
चांगल्या नातेसंबंधासाठी काही आवश्यक टिप्स काय आहेत?
चांगले संबंध निर्माण करणे आणि टिकवणे सोपे आहे. यास वेळ आणि मेहनत लागू शकते, परंतु दिवसाच्या शेवटी, हे सर्व फायदेशीर आहे [३]:
- संवाद: माझी आजी म्हणायची, “बोलण्याने सर्व काही सुटते. त्यामुळे बोलायला शिका आणि तुमच्या भावना शेअर करा.” तथापि, आता मला माहित आहे की आपल्या भावनांबद्दल बोलणे महत्वाचे आहे, परंतु एक चांगला श्रोता असणे अधिक महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण ऐकतो तेव्हा आपल्याला व्यक्ती आणि समस्या चांगल्या प्रकारे समजतात. असे केल्याने मजबूत नातेसंबंध निर्माण करण्यात मदत होऊ शकते.
- आदर: मला वाटते की नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी सभ्यता आणि दयाळूपणा आवश्यक आहे. आपण ज्यांचा आदर करतो त्यांच्याशी असलेले नाते आपोआप घट्ट होते. याचा अर्थ असा नाही की आमच्यात मतभेद नसतील. याचा सरळ अर्थ असा आहे की मतमतांतरे असूनही, आम्ही संबंध अधिक मौल्यवान ठेवू. हे एकमेकांना वाढण्यासाठी सुरक्षित आणि आधार देणारी जागा तयार करते.
- सहानुभूती: सहानुभूती म्हणजे एखादी व्यक्ती कोणत्या परिस्थितीतून जात असेल याची कल्पना करण्याची आणि त्यांच्या भावना समजून घेण्याची क्षमता. सहानुभूतीद्वारे, आपण आपल्या आवडत्या लोकांच्या गरजांप्रती अधिक संवेदनशील होऊ शकतो आणि त्यांना भेडसावणाऱ्या समस्या किंवा आव्हानांद्वारे त्यांचे समर्थन करू शकतो.
- विश्वास: विश्वास एका दिवसात तयार होत नाही . त्यासाठी वेळ आणि मेहनत लागते. तथापि, हे देखील शक्य आहे की आपण वर्षानुवर्षे एखाद्या व्यक्तीसोबत असू शकतो परंतु त्यांच्यावर विश्वास ठेवत नाही. आदर आणि आदर यातून विश्वास येतो. जेव्हा आपण म्हणतो की आपण एखाद्यावर विश्वास ठेवतो, तेव्हा आपल्याला हे देखील माहित आहे की आपण त्यांना जे काही सांगू ते फक्त त्यांच्यासाठीच राहील आणि ते त्यांचे वचन पाळतील.
- तडजोड: तुम्ही लोकांना असे म्हणताना ऐकले असेल, “तुम्ही तुम्ही करता; जग जुळवून घेईल.” स्वत: असणे महत्त्वाचे असले तरी, लोकांना समायोजित करण्यासाठी जागा देणे देखील महत्त्वाचे आहे आणि त्यासाठी दोघांनाही काही घटकांशी तडजोड करावी लागेल. हा माझा मार्ग किंवा महामार्ग आहे असे आपण म्हणू शकत नाही. आम्हाला मध्यम जमिनीवर पोहोचायचे आहे जिथे प्रत्येकजण उपायांसह ठीक आहे. असे केल्याने नात्यातील तुमची मूल्ये आणि सीमा टिकून राहण्यास मदत होईल.
- गुणवत्तेचा वेळ: आपल्या आवडत्या लोकांसोबत आपण जितका जास्त वेळ घालवतो तितकाच आपण त्यांना ओळखतो. मी आणि माझ्या प्रियजनांनी एक करार केला आहे की, प्रत्येक आठवड्यात काहीही असो, आम्ही वेळ काढू जिथे फक्त आमचा वेळ आहे आणि कोणतेही काम नाही, इतर कोणतीही व्यस्तता त्या वेळेस अडथळा आणू शकत नाही. त्यामुळे, आमच्या नात्यामध्ये अधिक घट्टपणा आला आहे आणि आमच्या नात्यात अधिक विश्वास आहे.
- क्षमा: आपण सर्व चुका करतो, आणि हे वैश्विक सत्य आहे. तथापि, जेव्हा आपण एखाद्या व्यक्तीला क्षमा करतो, तेव्हा ते इतर व्यक्तीपेक्षा आपल्यासाठी अधिक असते. क्षमा केल्याने आपल्याला राग आणि संताप सोडून जीवनात पुढे जाण्याची संधी मिळते. काहीवेळा, क्षमा करणे आणि आपण चुकीपेक्षा नातेसंबंधाला महत्त्व देतो हे दाखवणे देखील महत्त्वाचे आहे.
बद्दल अधिक वाचा – परस्पर संबंध .
कठीण नात्याला कसे सामोरे जावे?
काही वेळाने, आव्हानात्मक आणि विषारी नातेसंबंध आपल्या आयुष्यात येऊ शकतात. तथापि, त्यांच्याशी देखील व्यवहार करणे शक्य आहे [४]:
- समस्या ओळखा: समस्या आहे हे ओळखणे ही समस्या सोडवण्याची पहिली पायरी आहे. समस्या अधिक स्पष्टपणे ओळखण्यासाठी आणि ओळखण्यासाठी, त्याचे वर्णन करताना विशिष्ट आणि पारदर्शक असणे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, तुमच्या जोडीदाराने कुटुंबाला वेळ न दिल्याने तुम्हाला समस्या आहे असे समजा, मग तुम्हाला कोणत्या प्रसंगी असे वाटले हे स्पष्ट आणि स्पष्टपणे सांगा.
- प्रभावीपणे संवाद साधा: एकदा तुम्ही समस्या ओळखल्यानंतर, आदरपूर्वक संभाषण करणे आवश्यक आहे. समोरच्या व्यक्तीला दोष न देता आणि हल्ला न करता तुम्ही शांतपणे व्यक्त व्हायला हवे. तुम्ही “तुम्ही नेहमी असे करता” किंवा “तुम्ही नेहमी असे म्हणता” यासारखी भाषा वापरू शकत नाही. संभाषण नम्रपणे चालण्यासाठी तुम्हाला दरवाजे उघडे ठेवणे आवश्यक आहे.
- सीमा सेट करा: पुढील पायरी म्हणजे आपल्यासाठी काय कार्य करते आणि काय नाही हे निर्धारित करणे. त्याबाबत ठाम राहिल्याने तुम्हाला स्वतःला आणि इतरांना जबाबदार धरण्यास मदत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर कुटुंब तुमच्याकडून जास्त वेळ मागत असेल तर त्यांना सांगा की तुमचे काम देखील प्राधान्य आहे.
- कॉमन ग्राउंड शोधा: अर्ध्यावर येणे हा नातेसंबंध चालू ठेवण्यास मदत करण्याचा एक मार्ग आहे. तुमच्यापैकी एकाला किंवा दोघांना जुळवून घेऊन तडजोड करावी लागली तरीही, दोन्ही लोकांच्या गरजा पूर्ण व्हाव्यात यासाठी तुम्ही काम करू शकणारे सामान्य घटक आणि उपाय शोधा. उदाहरणार्थ, आपण कुटुंबाला दिवसातून 1 तासापेक्षा जास्त वेळ देऊ शकत नाही असे समजा, नंतर त्या मर्यादेला चिकटून रहा. कुटुंबातील सदस्य तक्रार न करता जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करू शकतात.
- समर्थन मिळवा: कधीकधी, तिसऱ्या व्यक्तीचा सल्ला घेतल्याने नातेसंबंध वाचण्यास मदत होते. तुम्ही कुटुंबातील दुसऱ्या सदस्याशी किंवा काही विश्वासू मित्रांशी बोलू शकता. नसल्यास, व्यावसायिक मदत घेण्याचा प्रयत्न करा. युनायटेड वी केअर हे असेच एक व्यासपीठ आहे जे तुम्हाला मदत करू शकते.
- स्वतःची काळजी घ्या: नातेसंबंधातील समस्या आणि आव्हानांना सामोरे जाताना, स्वतःला विचार करण्यासाठी जागा द्या. तुम्ही व्यायाम करणे, स्पामध्ये जाणे, पुरेशी झोप घेणे इत्यादीसारख्या स्व-काळजीच्या क्रियाकलापांमध्ये देखील व्यस्त राहू शकता.
- नातेसंबंध संपवण्याचा विचार करा: जर सर्वात वाईट परिस्थिती आली आणि आपण नातेसंबंध वाचवण्यासाठी पुढे काहीही करू शकत नसाल तर ते सोडून देणे चांगले आहे. मला माहित आहे की ते वेदनादायक असू शकते, परंतु स्वतःला अधिकाधिक हानी पोहोचवण्यापेक्षा गोष्टी संपवणे चांगले आहे.
अवश्य वाचा- स्क्रीन टाईमच्या काळात नाते आणि प्रेम
निष्कर्ष
आपल्याला आवडत असलेल्या लोकांसोबत स्वतःला वेढणे आवश्यक आहे. आपण ज्यांच्यावर प्रेम करतो आणि विश्वास ठेवतो अशा लोकांमुळे आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारू शकते. असे नातेसंबंध आपल्याला आपल्या जीवनात एक उद्देश शोधण्यात मदत करू शकतात आणि आपल्याला सुंदर, काळजी घेणारे आणि दयाळू मनुष्य बनण्यासाठी जागा आणि मार्गदर्शन देऊ शकतात. तथापि, जर नातेसंबंध विषारी बनले तर ते सोडण्यास शिकणे देखील महत्त्वाचे आहे.
तुम्हाला नातेसंबंधांच्या कोणत्याही समस्या भेडसावत असल्यास, तुम्ही आमच्या तज्ज्ञ नातेसंबंध समुपदेशकांशी संपर्क साधू शकता किंवा युनायटेड वी केअर येथे अधिक सामग्री शोधू शकता! युनायटेड वी केअरमध्ये, निरोगीपणा आणि मानसिक आरोग्य तज्ञांची एक टीम तुम्हाला आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल मार्गदर्शन करेल.
संदर्भ
[१] एलसी हॉकले आणि जेटी कॅसिओप्पो, “एकाकीपणाच्या बाबी: परिणाम आणि यंत्रणेचा एक सैद्धांतिक आणि अनुभवजन्य पुनरावलोकन,” वर्तणूक औषधांचा इतिहास , खंड. 40, क्र. 2, पृ. 218–227, जुलै 2010, doi: 10.1007/s12160-010-9210-8. [२] एम. झोला, “वैयक्तिक संबंध महत्त्वाचे का आहेत? – यूजीन थेरपी,” वैयक्तिक संबंध महत्त्वाचे का आहेत? – यूजीन थेरपी , डिसेंबर 16, 2021. https://eugenetherapy.com/article/why-are-personal-relationships-important-3/ [३] “निरोगी नातेसंबंध निर्माण आणि टिकवून ठेवण्याच्या शीर्ष टिपा,” मेंटल हेल्थ फाउंडेशन . https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and-maintaining-healthy-relationships [४] ई. बार्कर, “कठीण नातेसंबंध: ५ सोपे त्यांना सुधारण्याचे मार्ग, संशोधनाच्या पाठीशी – चुकीच्या झाडाची बार्किंग अप द राँग ट्री , ०४ ऑक्टो. २०१५. https://bakadesuyo.com/2015/10/difficult-relationships/
