United We Care | A Super App for Mental Wellness

സമ്മർദ്ദം ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമോ?

ഡിസംബർ 2, 2022

0 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
സമ്മർദ്ദം ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമോ?

സമ്മർദം എന്നത് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുപാടിലെ സംഭവവികാസങ്ങൾക്കനുസൃതമായി സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു വൈകാരിക പിരിമുറുക്കമാണ്. സമ്മർദ്ദം ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം കാര്യമായ രീതിയിൽ നയിക്കും. പക്ഷാഘാതം, മാനസികരോഗം, അല്ലെങ്കിൽ ക്യാൻസർ പോലുള്ള മാരകമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ.

എന്താണ് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നത്?

പാരിസ്ഥിതിക മാറ്റങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ് സമ്മർദ്ദം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഘടകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പരിസ്ഥിതിയോ ആന്തരിക ധാരണയോ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമായേക്കാം . സമ്മർദ്ദ നില ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയും സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ സമ്മർദ്ദത്തെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രതിസന്ധിയായി മാത്രം കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും അതിനെ മറികടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരെമറിച്ച്, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് വിവേകത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സ്വയം രോഗികളെ വിഷമിപ്പിക്കാനും കഴിയില്ല. പൊതുവേ, സമ്മർദ്ദം പ്രധാനമായും ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് കാരണമാകാം:

  1. ജോലിയിൽ അതൃപ്തി
  2. ജോലിയുടെ കനത്ത ഭാരം
  3. അമിതമായ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ
  4. നീണ്ട ജോലി സമയം
  5. അവ്യക്തമായ ജോലി പ്രതീക്ഷകൾ
  6. അപകടകരമായ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം
  7. അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത
  8. ജോലിസ്ഥലത്തെ ഉപദ്രവം അല്ലെങ്കിൽ വിവേചനം

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മറ്റ് സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാം, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  1. ജോലി നഷ്ടം
  2. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം
  3. വിവാഹം
  4. വിവാഹമോചനം
  5. സാമ്പത്തിക ആവശ്യങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആവശ്യം
  6. സാമ്പത്തിക തിരിച്ചടി
  7. പ്രായമായ അല്ലെങ്കിൽ രോഗിയായ കുടുംബാംഗത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം
  8. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം
  9. ഒരു പുതിയ വീട് പണിയുന്നു
  10. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം തുടങ്ങിയ വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ
  11. മോഷണം, ബലാത്സംഗം അല്ലെങ്കിൽ അക്രമം പോലുള്ള ആഘാതകരമായ എപ്പിസോഡുകൾ

സമ്മർദ്ദം ഒരു കൊലയാളിയാണ്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ!

പ്രകോപനം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുടെ പ്രാഥമിക കാരണം സമ്മർദ്ദമാണ്. ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കോ മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒരു വസ്തുതയാണ്. സമ്മർദ്ദം മൂലം സംഭവിക്കാവുന്ന ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  1. ഉറക്കമില്ലായ്മ
  2. ക്ഷോഭം
  3. ഉത്കണ്ഠ
  4. വിഷാദം
  5. ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം

ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സമ്മർദ്ദം ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. പമ്പിംഗ് മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ ഹൃദയത്തിന്റെ താളം മാറ്റാനോ ഇതിന് കഴിയും. കൂടാതെ, ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതമുള്ള രോഗികളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിന് കാരണമാകും. സമ്മർദ്ദം ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ഈ ഘടകങ്ങൾ അകാല മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം അമിതമായ കോപത്തിനും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ദീർഘകാല വിഷാദത്തിനും കാരണമാകും. ഇത് ശരീരകലകളെ നശിപ്പിക്കുകയും വീക്കം, തലവേദന, അൾസർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഒരു വ്യക്തിയിൽ ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ചുരുക്കത്തിൽ, ദീർഘനേരം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം ജീവന് ഭീഷണിയായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ചിലപ്പോൾ മരണത്തിനും ഇടയാക്കും.

സമ്മർദ്ദം ക്യാൻസറിന് കാരണമാകും.

സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്; കാലത്തിനനുസരിച്ച് ഒരാൾക്ക് അതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ദീർഘകാലവും അഗാധവുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഗുരുതരമായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും രോഗങ്ങൾക്കും അണുബാധകൾക്കും എതിരെ പോരാടാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചില ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. മനസ്സിൽ ഇഴഞ്ഞുനീങ്ങുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു ചോദ്യം ഇതാണ്: സമ്മർദ്ദം ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമോ? ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ക്യാൻസറിനുള്ള ആത്യന്തിക കാരണം സമ്മർദ്ദമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തെ ക്യാൻസറിന് ആതിഥ്യമരുളാൻ ഇടയാക്കും. ശരീരത്തിൽ ക്യാൻസർ മുഴകൾ വേഗത്തിൽ വികസിപ്പിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. കൂടാതെ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഒരു ക്യാൻസർ രോഗിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമാക്കും. ശരീരത്തിലെ ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ വേഗത്തിൽ പെരുകാൻ ഇതിന് കഴിയും. ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സമ്മർദ്ദം അണ്ഡാശയം, സ്തനങ്ങൾ, വൻകുടൽ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ശരീരഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ക്യാൻസർ വ്യാപിപ്പിക്കും. ഇത് നോർപിനെഫ്രിൻ പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അത് മരണത്തിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം ട്യൂമറുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ക്യാൻസർ രോഗികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വൈകും. ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾ ചികിത്സയോട് മോശമായി പ്രതികരിക്കുകയും വൈകി സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

സമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടത്തണം. ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാൻ, ഒരാൾ അതിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുകയും പരിഹാരത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള ചില നടപടികൾ ഇതാ:

  1. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക : വ്യായാമം ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും എൻഡോർഫിൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ധ്യാനവും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  2. ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാക്കുക : ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ കഫീൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രിക്കുക. ഇവ രണ്ടും അധികമാകുന്നത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു
  3. കുട്ടികളുമായി കളിക്കുക: കുട്ടികളുമായി കളിക്കുന്നതും രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നതും എല്ലാ ആശങ്കകളും മറക്കുന്നു. അത് ഒരാളുടെ, ഉള്ളിലെ കുട്ടിയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു. കുട്ടികളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക, കളിക്കുക, അവരോടൊപ്പം ആസ്വദിക്കുക
  4. മാനസിക കൗൺസിലിംഗ് തേടുക : സമ്മർദ്ദം തരണം ചെയ്യാൻ ഒരാളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധനെയോ കൗൺസിലറെയോ സമീപിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. പതിവ് സെഷനുകൾ സ്വയമേവ ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.

ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനും ഇതിന് കഴിയും:

  1. മികച്ച ഉറക്കം : വിശ്രമവും സമ്മർദ്ദരഹിതവുമായ ശരീരം നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകളും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കുന്നത് തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നു
  2. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം : ഒരു വ്യക്തി ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അവൻ ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ദഹനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു
  3. ഏത് രോഗത്തിൽ നിന്നും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു: ശാന്തമായ മനസ്സോടെ ചികിത്സ നടത്തിയാൽ ഒരാൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.
  4. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു : ശരിയായ സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുകയും മാനസിക ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ഒരാളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
  5. കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും കൂടുതൽ ഇടപെടൽ : കുടുംബം ഒരു ശക്തിയാണ്. വ്യക്തികൾ മാനസികമായി സ്വതന്ത്രരായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണയും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി പ്രശ്‌നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതും ഹൃദയത്തെ ലഘൂകരിക്കുകയും സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപസംഹാരം

മാനസിക പിരിമുറുക്കം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ശരിയായ പരിഹാരങ്ങളിലൂടെ അത് ഇല്ലാതാകും. എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ദോഷകരമാണ്. സമ്മർദം ഒഴിവാക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. എന്നാൽ, യോഗയും വ്യായാമവും പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അകറ്റാൻ കഴിയും. ജീവിതത്തോടുള്ള പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം, ചിരി തെറാപ്പി, ഒഴിവുസമയങ്ങൾ സ്വയം മാറ്റിവെക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചില മാറ്റങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തെ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കും . , യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority