ഒസിഡി പെർഫെക്ഷനിസത്തെ കേവലം പെർഫെക്ഷനിസത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത് എന്താണ്?
പലർക്കും, ഒസിഡി, പെർഫെക്ഷനിസം എന്നീ പദങ്ങൾ പര്യായമാണ്. പക്ഷേ, വാസ്തവത്തിൽ, ഈ രണ്ട് മാനസികരോഗങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത വശങ്ങളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുകയും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രകടമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരാൾക്ക് രണ്ട് അസുഖങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ അവയിലൊന്ന് മാത്രം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തുന്നത് വിരളമാണ്.
എന്താണ് പെർഫെക്ഷനിസം?
ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ ഒരാളുടെ വിജയത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ് ഒരാളുടെ ആത്മാഭിമാനം എന്ന ബോധമാണ് പെർഫെക്ഷനിസം. ബുദ്ധിമുട്ടുകളും പ്രതിബന്ധങ്ങളും നേരിടാൻ ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സ്വഭാവമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകളാൽ തളർന്നുപോകുന്നതിലേക്ക് ആളുകളെ നയിക്കുമ്പോൾ അത് വിനാശകരമായിരിക്കും. പൂർണ്ണത എന്ന ആശയം ജോലിയോ രൂപമോ പോലുള്ള പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് ബാധകമാകാം അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ തികഞ്ഞതായിരിക്കാനുള്ള എല്ലാ-ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ആവശ്യവും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. പരിപൂർണ്ണതയുടെ ബോധം വ്യത്യസ്ത ആളുകളെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിക്കുന്നു. സാമൂഹിക പൂർണ്ണതയുള്ളവർക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ സ്വയം നാണം കെടുത്താതിരിക്കാൻ ആന്തരിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും ഈ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ ദുരിതം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യാം. നേരെമറിച്ച്, സ്വയം അധിഷ്‌ഠിതമായ പൂർണതയുള്ളവർ തങ്ങളുടെ ആദർശങ്ങളെയും മൂല്യങ്ങളെയും നിരാശപ്പെടുത്തരുതെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുകയും അവരുടെ പ്രതീക്ഷയ്‌ക്കൊത്ത് ഉയരാത്തപ്പോൾ വിഷമിക്കുകയും ചെയ്‌തേക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അമിതമായ സ്വയം വിമർശനം അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠ ജീവിതത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും.
Our Wellness Programs
Conflict Management in Relationships
Healing from Heartbreak
Coping With Anxiety
Get Started With Mindfulness
Healing With Meditation
Anger Managementഎന്താണ് OCD പെർഫെക്ഷനിസം?
ഒസിഡി പെർഫെക്ഷനിസം എന്നത് ഒരുതരം ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡറാണ്, ഇത് പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകളെ സൂക്ഷ്മമായ വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നന്നായി ചെയ്യണമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ, ടാസ്‌ക്കുകൾ വളരെ നിസ്സാരമാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ അവ ഈ തലത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ OCD ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല. OCD ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്നെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ പോലുള്ള ആസക്തികൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. വീട് വൃത്തിയാക്കാനോ കൈകൾ അമിതമായി കഴുകാനോ സ്റ്റൗ ഓഫ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാനോ അവർക്ക് നിർബന്ധിതരായേക്കാം. ആളുകൾ അവരുടെ വീട്ടിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട സാധനങ്ങൾക്കായി മണിക്കൂറുകൾ ചിലവഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരിക്കലും നൽകാതിരിക്കാൻ മാത്രം ഒരു അവതരണത്തിനായി ദിവസങ്ങൾ ചിലവഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ക്രമക്കേട്. ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ പെർഫെക്ഷനിസം, തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ, ഈ ആശങ്കകളല്ലാതെ മറ്റൊന്നിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ ഒസിഡി പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
OCD പെർഫെക്ഷനിസത്തിന്റെ പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഒസിഡി പെർഫെക്ഷനിസത്തിന്റെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ
- പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾ തെറ്റുകളോട് വളരെ അസഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു; അവർ കഴിവില്ലാത്തവരാണെന്നതിന്റെ തെളിവായി അവരെ കാണുന്നു.
- മിക്കവരും അംഗീകാരം, ഉറപ്പ്, ശ്രദ്ധ എന്നിവയുടെ അമിതമായ ആവശ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
- പെർഫെക്ഷനിസം നീട്ടിവെക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- മിക്ക പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾക്കും സ്വയം പ്രകടനത്തിൽ ഉയർന്ന അതൃപ്തിയുണ്ട്.
രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ വിഭാഗങ്ങൾ
- പെരുമാറ്റ ലക്ഷണങ്ങൾ: ഇവ പരിശോധിക്കൽ, ആവർത്തിക്കൽ, ആചാരങ്ങൾ എണ്ണൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒസിഡി പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾക്ക് പൊതുവായുള്ള നിർബന്ധങ്ങളിൽ ക്ലീനിംഗ്, ഓർഗനൈസേഷൻ, തെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പിശകുകൾ അമിതമായി പരിശോധിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- മാനസിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ അനാവശ്യ ചിന്തകളും (ആസക്തികളും) മാനസിക ചിത്രങ്ങളും (പ്രതലങ്ങളിൽ അഴുക്ക് കാണുന്നത് പോലെ) അടങ്ങിയിരിക്കാം. ആശയങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും, അത് നിർബന്ധിതരിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങൾ: നിർബന്ധങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങളുടെ അഭാവം കൊണ്ടാണ് വിഷാദം സംഭവിക്കുന്നത്. കുറ്റബോധവും സാധാരണമാണ്, കാരണം തങ്ങളുടെ ആസക്തികളാലും നിർബന്ധിതരാലും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിച്ചില്ലെങ്കിൽ തങ്ങൾക്ക് നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്നുവെന്ന് ആളുകൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം.
- ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ: OCD ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് തലവേദനയോ വയറുവേദനയോ അനുഭവപ്പെടാം. അവർക്ക് ശാരീരികമായി തളർച്ചയും അനുഭവപ്പെടാം.
ഒസിഡി പെർഫെക്ഷനിസത്തിന്റെ പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- പെർഫെക്ഷനിസത്തിനായുള്ള ജനിതക മുൻകരുതൽ അല്ലെങ്കിൽ പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം: OCD ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ജനിതക മുൻകരുതൽ കാരണമായേക്കാം, കാരണം ഒരാളുടെ ജീനുകൾ വേദന പോലുള്ള ശാരീരിക ഉത്തേജനങ്ങളോട് അവരെ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കിയേക്കാം.
- വിവാഹമോചനമോ മരണമോ പോലുള്ള സമ്മർദപൂരിതമായ ജീവിത സംഭവങ്ങൾ: വിവാഹമോചനമോ മരണമോ പോലുള്ള സമ്മർദപൂരിതമായ ജീവിത സംഭവങ്ങൾ OCD പരിപൂർണ്ണതയ്ക്ക് കാരണമാകാം. എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിലനിർത്തണമെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്ന ഒരു യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ഒരു മാനദണ്ഡത്തിൽ രോഗി തങ്ങളെത്തന്നെ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു. അത്തരം പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾ മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും പൂർണതയേക്കാൾ കുറഞ്ഞ എന്തെങ്കിലും തങ്ങളെ താഴ്ന്നവരായി തോന്നുമെന്നും ആകുലപ്പെടുന്നു.
- അനുകമ്പയില്ലാത്ത രക്ഷാകർതൃ ശൈലി: അനുകമ്പയില്ലാത്ത രക്ഷാകർതൃ ശൈലി ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) പെർഫെക്ഷനിസത്തിന് കാരണമാകും, കാരണം അവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നതിനോ അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിനോ ആണ് കുട്ടി ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. കുട്ടിയുടെ തെറ്റുകളോ പരാജയങ്ങളോ അവർ ദയയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്തേക്കില്ല, അത് അപര്യാപ്തതയുടെ വികാരത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ മറ്റുള്ളവരെ അളക്കാത്തതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വികാരങ്ങൾ (ഉദാ. ശാരീരിക രൂപം, ബുദ്ധി).
വെറും പെർഫെക്ഷനിസവും ഒസിഡി പെർഫെക്ഷനിസവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വ്യക്തിക്കും സമൂഹത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ‘ആരോഗ്യകരമായ’ പൂർണ്ണതയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന മികവിനായുള്ള ആഗ്രഹമാണ് വെറും പെർഫെക്ഷനിസം. OCD പെർഫെക്ഷനിസം എന്നത് ഒരു പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റിക് ഡ്രൈവാണ്, അത് ചിലപ്പോൾ രോഗിക്ക് ദോഷകരമാണ്. ഇത് ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ആയിരിക്കാം, അതിനാൽ ഒരാൾ തികഞ്ഞതിലും കുറഞ്ഞ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്. കേവലം പെർഫെക്ഷനിസവും ഒസിഡി പെർഫെക്ഷനിസവും തമ്മിൽ നാല് പോയിന്റുകൾ വ്യത്യാസമുണ്ട്:
- നന്നായി ചെയ്യാനോ നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ചെയ്യാനോ ഉള്ള ആഗ്രഹം രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പെർഫെക്ഷനിസത്തിലും ഉണ്ട്, എന്നാൽ OCD പെർഫെക്ഷനിസമുള്ള ആളുകളിൽ അത് കൂടുതൽ തീവ്രമാണ്.
- വിജയമായി കണക്കാക്കാൻ എല്ലാം തികഞ്ഞതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള സമ്മർദ്ദം (അത് കേവലം പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകളിൽ ഇല്ല)
- കേവലം പൂർണത മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കോ ആഗ്രഹങ്ങൾക്കോ തടസ്സമാകുന്നില്ല; ഒസിഡി പെർഫെക്ഷനിസം മറ്റുള്ളവർക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വിഘാതകരവും വെല്ലുവിളിയുമാകാം.
- വെറും പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾ ആന്തരിക പ്രചോദനത്തിൽ എത്താൻ പൂർണത തേടുന്നു; ഒസിഡി പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾ ഭയം കൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.
ഒസിഡി പെർഫെക്ഷനിസത്തെയും പെർഫെക്ഷനിസത്തെയും എങ്ങനെ നേരിടാം
ഇവയെ നേരിടാൻ വിവിധ മാർഗങ്ങളുണ്ട്:
- സ്ഥിരമായ വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- തങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും തികഞ്ഞവരായിരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഒരു വ്യക്തി അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പരാജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ സ്വയം തോൽക്കരുത്.
- പെർഫെക്ഷനിസം യാഥാർത്ഥ്യമല്ലെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കണം; അവർക്ക് വിജയിക്കാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ലാത്തപ്പോൾ അവർ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല
- തങ്ങൾക്കായി സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുക, “”ഇല്ല” എന്ന് എങ്ങനെ പറയണമെന്ന് പഠിക്കുക, സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക തുടങ്ങിയ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ അവർ സ്വയം സജ്ജമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- പെർഫെക്ഷനിസത്തെ നേരിടുക എന്നത് കേവലം പെർഫെക്റ്റ് ആകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ വെറുതെ വിടുക മാത്രമല്ല. ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് പൂർണരാകാൻ കഴിയില്ല, അത് ശരിയാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നമ്മളെല്ലാം മനുഷ്യരാണ്.
- നിങ്ങൾ പൂർണതയെ മറികടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം ചെയ്യുകയും അത് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും വേണം. “”പൂർണത”””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””
ഉപസംഹാരം
പരിപൂർണ്ണതയുടെ ഈ അസാധ്യമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് എല്ലാവർക്കും ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റം ഒരാളുടെ ജീവിതത്തെ അനുകൂലമായോ പ്രതികൂലമായോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്തുകയും ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാ പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകളും ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് അല്ല, ഒസിഡി ഉള്ള എല്ലാവരും പെർഫെക്ഷനിസം പിന്തുടരുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
