നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, ഒസിഡി, നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ എന്നിവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഒക്ടോബർ 31, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, ഒസിഡി, നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ എന്നിവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ആമുഖം

മാനസിക പിരിമുറുക്കം OCD പോലുള്ള പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് അനാവശ്യവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ചിന്തകൾക്കും ഇമേജുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു, ഇത് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ ഒബ്സസീവ്, നിർബന്ധിത, ആവർത്തന ചിന്തകൾ നുഴഞ്ഞുകയറുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായി ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയെ ചികിത്സ സഹായിക്കും.

നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം എന്താണ്?

ഭയം എന്നത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പരിചിതമായ വികാരമാണ്. തന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ചിന്തകളിലോ തനിക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലെന്നും മറ്റുള്ളവരെയോ തങ്ങളെയോ അപകടത്തിലാക്കിയേക്കാമെന്നും ഒരു വ്യക്തിക്ക് തോന്നുന്നു. ഈ പെട്ടെന്നുള്ള ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകൾ വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ സ്വഭാവസവിശേഷതകളിൽ നിന്ന് പുറത്താണ്. അവർക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകാത്ത പ്രേരണകൾക്കനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ അവർ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു . നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സംഭവങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പുനൽകാനും നിർബന്ധിതരാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഉദാഹരണങ്ങൾ: എ

  1. പ്രസവശേഷം, നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ട് കുഞ്ഞിനെ വലിച്ചെറിയുമെന്ന് ഒരു സ്ത്രീ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം.
  2. പറക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഒരു ചെറിയ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം ക്രോസ്-കൺട്രി ഡ്രൈവ് ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം. വിമാനാപകടം മുതൽ വിമാന ഹൈജാക്ക് വരെ അല്ലെങ്കിൽ പറക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് ഹൃദയസ്തംഭനം ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ഭയം വരെ ആകാം. ഭയത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വളരെ വലുതാണ്.

എന്താണ് OCD, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ?

ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) ഒബ്സസീവ് ചിന്തകളുടെയും നിർബന്ധിത പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും സംയോജനത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. തീവ്രവും നുഴഞ്ഞുകയറുന്നതുമായ ആശയങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയും നിർബന്ധിതമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. OCD യുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു

  • ഒരു മുറിയിലേക്ക് തിരികെ പോയി അവർ തങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ചാർജറുകൾ ആവർത്തിച്ച് അൺപ്ലഗ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാനുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ചിന്ത;
  • രോഗാണുക്കളാൽ മലിനമായതിന്റെ ഫലമായി അസുഖം വരുമോ എന്ന ഭയം. ദിവസത്തിൽ 20 തവണയെങ്കിലും കൈ കഴുകുക;
  • പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ സുരക്ഷ പരിശോധിക്കാൻ ആവർത്തിച്ച് വിളിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള അമിതമായ നിർബന്ധിത ചിന്തകൾ ചിലപ്പോൾ രണ്ടുതവണ പരിശോധിക്കും.

അനാവശ്യവും അസുഖകരവും ക്ഷണിക്കപ്പെടാത്തതുമായ ചിന്തകളാണ് നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ. ഇവ ഒരാളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല, മനസ്സിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനുള്ള കഴിവിനെ ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ചിന്തകൾ ചിലപ്പോൾ ഒബ്സസീവ് ആയി മാറിയേക്കാം, കൂടാതെ വ്യക്തി നിർബന്ധമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാളെ കൊല്ലണമെന്ന ചിന്ത അലമാരയിൽ കത്തികൾ ഒളിപ്പിച്ച് പൂട്ടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നിയന്ത്രണം നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം, ഒസിഡി, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ എന്നിവ എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നു?

  • നിയന്ത്രണം നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം ഒരു ലക്ഷണമാണ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ചിന്തയാണ്, അത് ഒരാളുടെ മനസ്സിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ചിന്തകൾ ആവർത്തിച്ചുള്ളതും ഒബ്സസ്സീവ് ആയി മാറും. ഇത്തരം ഒബ്സസീവ് ചിന്തകൾ ഒസിഡി ഉണ്ടാക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം, ആഘാതം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഏത് കാരണത്താലും നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം ഒരു സ്ത്രീയിൽ.
  • ഭയവും ഒബ്സസീവ് ചിന്തകളും നിർബന്ധിത പെരുമാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ വീട് കത്തിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ അത് യഥാർത്ഥമായി ഓഫാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ 20 തവണ സ്റ്റൗ പരിശോധിക്കുക.
  • ചിന്തകൾ എല്ലാവരിലും ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ ചിന്തകൾ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയും അവഗണിക്കാൻ പ്രയാസകരവുമാണെങ്കിൽ, ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകാം, ഒരു വ്യക്തി പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ദ്രോഹിക്കുന്നതോ അവർക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതോ ആയ നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾക്ക് കാരണമാകും.

കുട്ടിക്കാലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം , ഒസിഡി , നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ

ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (OCD) കുട്ടികളിൽ സാധാരണ കണ്ടുവരുന്ന ഒരു മസ്തിഷ്ക രോഗമാണ്. കൂടാതെ OCD ഒരു പാരമ്പര്യ രോഗമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒസിഡിയുടെ പ്രാഥമിക സ്വഭാവം അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒബ്സസീവ് ചിന്തകളാണ്. ഈ ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കാൻ, ഒരു പ്രത്യേക കോണിൽ പഠന കസേര ക്രമീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും വാതിൽ ചെറുതായി തുറന്നിടുക തുടങ്ങിയ നിർബന്ധിത പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ കുട്ടി ഏർപ്പെടുന്നു. ചിന്തകൾ ആവർത്തിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, “എന്തെങ്കിലും മോശം സംഭവിക്കും, അത് എന്റെ തെറ്റായിരിക്കും, അത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ ഞാൻ എന്റെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി ചെയ്യണം.” ശാരീരികവും ലൈംഗികവുമായ ദുരുപയോഗം, കുടുംബ തടസ്സങ്ങൾ, അവഗണന എന്നിവ OCD ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് വിധേയരാകുമ്പോൾ, അവർ ആസക്തി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആവർത്തിച്ചുള്ള, നിരന്തരമായ, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന കുട്ടികൾക്ക് അവ തള്ളിക്കളയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു കുട്ടിക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമായ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമുണ്ട്. OCD, PTSD എന്നിവയായിരിക്കാം ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ മൂലകാരണം.

ട്രോമ കാരണം നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം , ഒസിഡി , നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ

മിക്ക സന്ദർഭങ്ങളിലും, ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD), OCD എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. മാനസിക സമ്മർദ്ദം നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്ന ഒരു മാനസിക വൈകല്യമാണ് PTSD. ഒരാൾക്ക് പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ ഉള്ളപ്പോൾ, അതിന് കാരണമായ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. OCD PTSD യിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി ഉണ്ടാകാം. അപകടത്തിലോ പ്രകൃതി ദുരന്തത്തിലോ ഉൾപ്പെടുക, ബലാത്സംഗം ചെയ്യുക, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള മരണം അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹമോചനം പോലുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ജീവിത സംഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു . ആക്രമണാത്മക ബീറ്റാ പെരുമാറ്റങ്ങൾ തലച്ചോറ് കഠിനമാണ്, ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് ആവർത്തിച്ച് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ, ഫ്ലാഷ്ബാക്ക് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ശബ്ദങ്ങളുടെയോ ചിത്രങ്ങളുടെയോ രൂപമെടുത്തേക്കാം, യഥാർത്ഥ ആഘാതത്തിന്റെ സമയത്ത് സംഭവിച്ച അതേ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം. നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ വ്യക്തിയെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയോ സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുകയോ ചെയ്യാം.

നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം, ഒസിഡി, നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകൾ എന്നിവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ചിന്തകളിൽ യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ല.

  1. അതിനെ നേരിടുക എന്നതാണ് സംക്ഷിപ്തമായ ഉത്തരം. അവഗണിക്കുക
  2. അവർക്ക് അർത്ഥം നൽകുന്നത് നിർത്തുക; അവരെ തള്ളിക്കളയാനുള്ള ശ്രമം നിർത്തുക.
  3. അവരെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ തലയിൽ നിലനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
  4. ആ ചിന്തകളോടുള്ള പ്രതികരണമായി വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് തലച്ചോറിനെ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കുക.
  5. ചിന്തകളുമായി ഇടപഴകാതെ അവ നിരീക്ഷിക്കുക, റോഡിലൂടെയുള്ള ഗതാഗതം അല്ലെങ്കിൽ ചില്ലകൾ, നദിയിൽ ഒഴുകുന്ന വസ്തുക്കൾ എന്നിവ പോലെ.
  6. അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരെ അവിടെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പര്യാപ്തമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ചികിത്സാ ഇടപെടലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു

  1. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ CBT: ചിന്തകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന സ്വഭാവത്തെ മാറ്റുന്നു.
  2. സ്വീകാര്യതയും പ്രതിബദ്ധതയും തെറാപ്പി
  3. എക്സ്പോഷർ, റെസ്പോൺസ് പ്രിവൻഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇആർപി: ആചാരപരമായ നിർബന്ധത്തെ കാലതാമസം വരുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ചെറുക്കുക, ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടുക. കാലക്രമേണ, സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.
  4. മരുന്ന് – എസ്എസ്ആർഐകൾ (സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ്ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ)

ഉപസംഹാരം

ഇതിനെ നേരിടാൻ നേരായ മാർഗമില്ല. ഇത് മനുഷ്യന്റെ അവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ അതിനെ പുറത്താക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം അതിനോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, ഇത് കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളായി മാറും. നിയന്ത്രണവും ഒസിഡിയും നഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന ഭയത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. അവരെ ട്രാക്കിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർക്ക് രോഗനിർണയവും ചികിത്സ ശുപാർശകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക!

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority