മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി എങ്ങനെ അനുഭവിച്ചു തുടങ്ങാം

നിനക്കറിയുമോ? കൗൺസിലർമാരും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും നിരവധി മാനസിക രോഗങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു.

ട്രോമ, സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറുകൾക്കുള്ള സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസ് തെറാപ്പി

സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസിംഗ് തെറാപ്പി ഒരു മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി മൈൻഡ്-ബോഡി തെറാപ്പി ആണ്. ആളുകൾക്ക് ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവർക്ക് പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണമായ PTSD- സംബന്ധമായ ട്രോമ എന്നിവ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ, മാസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കാം. ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ഒരു രോഗിയെ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാനും ശരീരത്തെ പുനഃസജ്ജമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

എന്താണ് സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി?

ആഘാതകരമായ ഓർമ്മകളെ നേരിടാൻ അവരുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് തെറാപ്പി രീതിയാണ് സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസിംഗ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി . വേദനാജനകമായ ഓർമ്മകൾ തലച്ചോറിൽ വ്യത്യസ്തമായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ട്രോമ രോഗികൾ നെഗറ്റീവ് അനുഭവം വീണ്ടെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ അത്തരം ഓർമ്മകളെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി ഒരു രോഗിയെ ആ ഭയാനകമായ ഓർമ്മകളെല്ലാം കൂട്ടിച്ചേർത്ത് യോജിച്ച വിവരണം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സോമാറ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് താഴത്തെ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടാൻ രോഗിയെ അനുവദിക്കുന്നു (അത് വേദനാജനകമായ അനുഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗറുകളോട് സാധാരണയായി പ്രതികരിക്കുന്നു).

എന്താണ് സോമാറ്റിക് ടച്ച് തെറാപ്പി?

സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസിംഗ് ടച്ച് തെറാപ്പി രോഗികളോട് സംസാരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു പടി കൂടി മുന്നോട്ട് പോകുന്നു, രോഗിയുടെ ചികിത്സാ അനുഭവം സ്പർശിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും തെറാപ്പിസ്റ്റ് കൈകളും കൈത്തണ്ടയും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

PTSD ഉണ്ടാക്കുന്ന ട്രോമാറ്റിക് അനുഭവങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം
• മാരകമായ അപകടം
• ഹൃദയാഘാതം
• കുട്ടിക്കാലത്തെ ദുരുപയോഗം
• ജോലിയിൽ സമ്മർദ്ദം
• ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ
• അക്രമ സംഭവങ്ങൾ
• മെഡിക്കൽ ട്രോമ
• ഒരു ദുരന്തം മൂലമുള്ള നഷ്ടം

ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി, എന്തിനിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാൽ ആളുകൾക്ക് ഭൂതകാലത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയതായി തോന്നുന്നു.

സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസിംഗ് തെറാപ്പിയുടെ ചരിത്രം

പീറ്റർ എ ലെവിൻ, Ph.D., ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങളും അത്തരം മറ്റ് സമ്മർദ്ദ വൈകല്യങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസിംഗ് തെറാപ്പി അവതരിപ്പിച്ചു. കാട്ടിലെ മൃഗങ്ങളുടെ അതിജീവന സഹജാവബോധം അദ്ദേഹം പഠിക്കുകയും ശരീര ചലനത്തിലൂടെ ഭയാനകമായ സാഹചര്യങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാനുള്ള അവയുടെ അമിതമായ ഊർജ്ജം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വേട്ടക്കാരന്റെ ആക്രമണത്തിന് ശേഷം ഒരു മൃഗം അവരുടെ അസ്വസ്ഥത ഇല്ലാതാക്കിയേക്കാം. സോമാറ്റിക് തെറാപ്പിയും ഇതേ തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇവിടെ വേദനാജനകമായ ഒരു സംഭവത്തെ മറികടക്കാൻ മനുഷ്യർക്ക് അതിജീവനത്തിന്റെ ചില ഊർജ്ജം “കുറച്ചുകളയണം”.

സോമാറ്റിക് സെൽ ജീൻ തെറാപ്പി

സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസ് തെറാപ്പി ചിലപ്പോൾ സോമാറ്റിക് ജീൻ തെറാപ്പിയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു. എന്നാൽ രണ്ടും വ്യത്യസ്തമാണ്. അപ്പോൾ എന്താണ് സോമാറ്റിക് ജീൻ തെറാപ്പി ? ഒരു ജീൻ നന്നാക്കുന്നതിനും മനുഷ്യരിൽ ഒരു പ്രത്യേക രോഗത്തിനോ രോഗങ്ങൾക്കോ ചികിത്സ നൽകാനും ജനിതക വസ്തുക്കൾ, പ്രത്യേകിച്ച് DNA അല്ലെങ്കിൽ RNA എന്നിവ മാറ്റുകയോ അവതരിപ്പിക്കുകയോ നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു.

സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ കഷ്ടപ്പാടുകളുമായോ ആഘാതവുമായോ അവർ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വികാരങ്ങളെ അൺലോക്ക് ചെയ്യാൻ സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ആളുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു. സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസിങ് തെറാപ്പിക്ക് 3 പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്: ഓറിയന്റേഷൻ, നിരീക്ഷണം, ടൈറ്ററേഷൻ എന്നിവ രോഗികളെ സമ്മർദ്ദമോ ആഘാതമോ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഓറിയന്റേഷൻ

ഓറിയന്റേഷൻ ഘട്ടത്തിൽ, രോഗികൾ അവരുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും പരിചയപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു ഹൈപ്പർ-കണക്‌റ്റഡ് ലോകത്ത്, ട്രോമ രോഗികൾ ഉള്ളിൽ (സുഖകരവും സുരക്ഷിതവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ) എത്തിച്ചേരുകയും അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം.

നിരീക്ഷണം

നിരീക്ഷണ ഘട്ടത്തിൽ, രോഗി മൂന്നാമതൊരാളെന്ന നിലയിൽ ഭയാനകമായ അനുഭവം നിരീക്ഷിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. സംഭവത്തിന് യുക്തിസഹമായി സാക്ഷ്യം വഹിക്കാനും ആഘാതമോ സമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആ സംഭവത്തിൽ നിന്നുള്ള വികാരങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെടുത്താനും ഇത് അവരെ സഹായിക്കുന്നു.

ടൈറ്ററേഷൻ

ടൈറ്ററേഷൻ ഘട്ടത്തിൽ, ഭയാനകമായ സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സോമാറ്റിക് അനുഭവ വിദ്യകൾ രോഗിയെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ പുറത്തുവിടാനുള്ള വഴികൾ അറിയാതെ മനുഷ്യർ നിരാശയും കോപവും അടക്കിവെക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും.

സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസിംഗ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന ട്രോമയുടെ തരങ്ങൾ

2 തരം ട്രോമ ചികിത്സിക്കാൻ സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു:

ഷോക്ക് ട്രോമ

ഷോക്ക് ട്രോമ ചികിത്സിക്കാൻ സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. തീവ്രമായ ഞെട്ടൽ, ഭയം, നിസ്സഹായത, അല്ലെങ്കിൽ ഭയാനകമായ അപകടം, ആക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദുരന്തം എന്നിവ പോലുള്ള ഒരൊറ്റ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന അനുഭവമോ ആഘാതകരമായ എപ്പിസോഡോ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു തരം ആഘാതമാണിത്.

വികസന ട്രോമ

വികസന ആഘാതം ചികിത്സിക്കാൻ സോമാറ്റിക് അനുഭവം ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രാഥമിക പരിചാരകന്റെ അവഗണനയ്‌ക്കൊപ്പം സമ്മർദപൂരിതമായ ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങളുടെ ഫലമായി ഒരു വ്യക്തിക്ക് സംഭവിക്കുന്ന മാനസിക നാശത്തിന്റെ ഫലമായ ഒരു തരം ആഘാതമാണിത്. ഇത് പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വൈകാരിക മുറിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഒരു സോമാറ്റിക് തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

സോമാറ്റിക് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ രോഗികളെ അവരുടെ വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി ടെക്നിക്കുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ശ്വസനം, ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, മസാജ്, വോയ്സ് വർക്ക്, സെൻസേഷൻ അവബോധം എന്നിവയിലൂടെ രോഗിയെ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതെന്ന് രോഗിക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും. തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അവ പുറത്തുവിടാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഒരു സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസിങ് സെഷനിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ഒരു സോമാറ്റിക് അനുഭവിച്ചറിയുന്ന തെറാപ്പി സെഷനിൽ , ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അതിജീവന ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഏറ്റവും ചെറിയ അളവ് തിരിച്ചറിയാൻ രോഗിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സോമാറ്റിക് തെറാപ്പിസ്റ്റിന് വിവിധ സോമാറ്റിക് സൈക്കോതെറാപ്പികളിൽ രോഗിയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും. ശരിയായ തെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിക്ക് സമഗ്രമായ രോഗശാന്തി നൽകുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും അനുയോജ്യവുമായ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കും. സോമാറ്റിക് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ രോഗിയുടെ ശരീരത്തിലെ സംവേദനങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള വികാരങ്ങളെ ബോധപൂർവമായ അവബോധത്തിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി ചികിത്സ

രോഗികളിലെ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ പരിഹരിക്കാനുള്ള മനുഷ്യന്റെ കഴിവ് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, പേശി വേദന, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ പരിഹരിക്കാനും ഇത്തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പി രോഗിയെ സഹായിച്ചേക്കാം.

മികച്ച സോമാറ്റിക് തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സോമാറ്റിക് തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• രോഗിക്ക് ആശ്വാസം തോന്നുകയും അവരുടെ രോഗിയുടെ വിശ്വാസം സമ്പാദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ പ്രാഥമിക ധർമ്മം.
• രോഗികൾക്ക് വ്യക്തിഗത സെഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി സെഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
• രോഗി ടൊറന്റോയിൽ സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ വാൻകൂവറിൽ സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പ്രൊഫഷണലുകൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ പരിചയസമ്പന്നനും ലൈസൻസുള്ളതുമായ സോമാറ്റിക് എക്സ്പീരിയൻസിംഗ് പ്രാക്ടീഷണറെ (SEP) തിരയണം.
• സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള അവരുടെ പ്രതികരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അവബോധം നേടാൻ സോമാറ്റിക് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ രോഗിയെ സഹായിക്കുന്നു.
• ശരീരം, മനസ്സ്, ഹൃദയം, ആത്മാവ് എന്നിവയെ വിന്യസിക്കാൻ സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി ഒരു രോഗിയെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു രോഗിയെ സ്വയം ബോധവാന്മാരാക്കാനും അവരുടെ ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാനും ഇത് സഹായിക്കും.

മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആൻഡ് സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി

ആദ്യം, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് എന്ന പദം മനസ്സിലാക്കാം. ഒരു ശ്രദ്ധാപൂർവമായ അവസ്ഥ എന്നതിനർത്ഥം, സാഹചര്യങ്ങളോ ചുറ്റുപാടുകളോ ഉപയോഗിച്ച് തളർന്നുപോകുന്നതിനുപകരം, വ്യക്തി എവിടെയാണെന്ന് പൂർണ്ണമായും സന്നിഹിതരായിരിക്കുകയും ഒരാളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അത് “വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ” ഉണ്ട്.

സോമാറ്റിക് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു സംയോജനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വ്യത്യസ്‌ത സോമാറ്റിക്, ബോഡി പ്രക്രിയകൾ, ശ്വസനം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പരിശീലനം , പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന യോഗ തുടങ്ങിയ രോഗശാന്തി വിദ്യകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വൈകാരിക ക്ലേശങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടാനും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കൂടുതൽ വൈകാരിക പ്രതിരോധം നേടാനും പ്രായോഗിക കഴിവുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ ആളുകൾ മുൻകൂട്ടി പഠിക്കുന്നു.

സോമാറ്റിക് അനുഭവത്തോടുകൂടിയ രോഗശാന്തി

ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ആഘാതമേറ്റ ഒരു വ്യക്തിയെ പുതിയ സാധ്യതകളിലേക്ക് തുറക്കാൻ സഹായിക്കും. സമ്മർദത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുന്ന ദുരന്തത്തെ മറികടക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഉയർന്ന അവബോധം കൈവരിക്കാൻ സോമാറ്റിക് തെറാപ്പി രോഗിയെ സഹായിക്കും.