United We Care | A Super App for Mental Wellness

ഒരു ബന്ധത്തിലെ ആശ്രിതത്വം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം

നവംബർ 25, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
ഒരു ബന്ധത്തിലെ ആശ്രിതത്വം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം

ആമുഖം

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ സന്തോഷത്തിനായി ത്യാഗങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി സ്വയം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ അത് അനാരോഗ്യകരമായിരിക്കും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ കൊടുക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും തിരിച്ച് ഒന്നും ലഭിക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരു സഹ-ആശ്രിത ബന്ധമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആശ്രിതത്വം തിരിച്ചറിയാനും അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും ഉറപ്പായ അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

എന്താണ് കോഡ്ഡിപെൻഡൻസി?

ഒരു സഹാശ്രിത ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം . കോഡ്ഡിപെൻഡൻസി എന്ന പദം അർത്ഥമാക്കുന്നത് രണ്ട് വ്യക്തികൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെയാണ്, അതിൽ ഒരാൾ ആവശ്യക്കാരനായി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഈ പദം സാധാരണ ആശ്രിതത്വങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ളതല്ല, കാരണം അതിൽ കൂടുതൽ വിപ്ലവകരമായ ഒരു പ്രക്രിയ ഉൾപ്പെടുന്നു. മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി, തന്നിരിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റും അവരുടെ സമ്പൂർണ്ണ ജീവിതം ആസൂത്രണം ചെയ്യും, അതിനെ പ്രാപ്തൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ആശ്രിതത്വം ദോഷകരമാണോ?

ഒരു സഹ-ആശ്രിത ബന്ധത്തിൽ, പങ്കാളികൾ പരസ്പരം അമിതമായി നിക്ഷേപിക്കുന്നു, ഇത് സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഈ ബന്ധത്തിൽ, വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ, സന്തോഷം, വ്യക്തിത്വം എന്നിവ പങ്കാളിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു പങ്കാളി സാധാരണയായി കൂടുതൽ നിഷ്ക്രിയനാണ്, മാത്രമല്ല സ്വയം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല

ഒരു ബന്ധത്തിലെ പരസ്പരാശ്രിതത്വത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു ബന്ധത്തിലെ ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ ചില പ്രധാന അടയാളങ്ങൾ ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്നു :

ആളുകൾ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നു

ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരുടെ വാത്സല്യവും സ്നേഹവും ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ അത് സാധാരണമാണ്. നമ്മുടെ അടുത്തവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ആളുകൾ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ആളുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള സ്ഥിരവും സ്ഥിരവുമായ പ്രേരണ തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്

അതിരുകളുടെ അഭാവം

ഈ ബന്ധത്തിൽ, പങ്കാളി പലപ്പോഴും അതിരുകൾ തിരിച്ചറിയുകയോ ബഹുമാനിക്കുകയോ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഒരു സഹ-ആശ്രിത ബന്ധത്തിൽ അവരുടെ പരിധികൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും വെല്ലുവിളിയായി കാണുന്നു, മറ്റേ പങ്കാളിയും അവരെ അതിർത്തി കടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

മോശം ആത്മാഭിമാനം

ഒരു സഹ-ആശ്രിത ബന്ധത്തിൽ, സാധാരണയായി, രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും ആത്മാഭിമാനം കുറവാണ്. ഒരു പങ്കാളി മറ്റൊരാളുടെ അംഗീകാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ യോഗ്യനാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനായി പങ്കാളിയുടെ സേവനത്തിൽ ആയിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ആശ്രിതനായ വ്യക്തിക്ക്, മറ്റേ പങ്കാളി തങ്ങളെ ഉപേക്ഷിച്ചേക്കാമെന്ന ഉയർന്ന അരക്ഷിതബോധം ഉണ്ട്.

പരിചരണം

ചില സമയങ്ങളിൽ ഒരു സഹ-ആശ്രിത ബന്ധത്തിൽ, ഒരു പങ്കാളിക്ക് തന്റെ പങ്കാളിയെ എപ്പോഴും പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. കുടുംബാംഗങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടാൽ മോശം ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും കെയർടേക്കർക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന കുട്ടിക്കാല സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഈ സാഹചര്യം പൊതുവെ ഉണ്ടാകുന്നത്.

പ്രതിപ്രവർത്തനം

ഒരു സഹാശ്രിത ബന്ധത്തിൽ, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പങ്കാളിയെ പ്രീതിപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ കോഡ്ഡിപെൻഡൻസി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ, ഒരാൾ അവരുടെ ക്ഷേമം പരിപാലിക്കുന്നത് പ്രധാന ഉത്തരവാദിത്തമായി കണക്കാക്കാം. അത്തരമൊരു ബന്ധത്തിൽ, അവർ വളരെ പ്രതിരോധാത്മകമായി സാഹചര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കും

മോശം ആശയവിനിമയം

ബന്ധങ്ങളിലെ ആശ്രിതത്വം ഉചിതമായ രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. പരിചരിക്കുന്ന പങ്കാളിക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ബോധമില്ല. പരിചരിക്കുന്നവർ എന്ന നിലയിൽ, അവരുടെ പ്രാഥമിക ദൗത്യം പങ്കാളിയെ പരിപാലിക്കുകയാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അതിനാൽ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് അവരെ അസ്വസ്ഥരാക്കുമെന്ന് അവർ ഭയപ്പെടുന്നു

സ്വയം പ്രതിച്ഛായയുടെ അഭാവം

പരിചരിക്കുന്നയാൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് സ്വയം പ്രതിച്ഛായ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഒരു പരിചാരകൻ എന്ന നിലയിൽ, പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അവർ സ്വയം നിർവചിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു

ആശ്രിതത്വം

ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടെ പങ്കാളിയെ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യത്തിന് ആവശ്യമായതിനാൽ എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും ചില ആശ്രിതത്വം ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾക്ക് ചില ആസക്തികൾ കാരണം ഭൗതിക ആവശ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം, അതേസമയം മറ്റൊരു പങ്കാളിക്ക് മൂല്യനിർണ്ണയവും ലക്ഷ്യബോധവും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ബന്ധത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം

പരസ്പരാശ്രിതത്വത്തിന്റെ സാഹചര്യം ബന്ധത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു പങ്കാളിക്ക് അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ആശയവിനിമയം ചെയ്യാനോ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കാനോ കഴിയാത്തപ്പോൾ, അത് ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യാനും പങ്കാളിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ കെയർടേക്കർക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. തൽഫലമായി, ആശ്രിത പങ്കാളിക്ക് അവരുടെ പങ്കാളി തങ്ങളെ ഉപേക്ഷിച്ചേക്കാമെന്നും ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെന്നും തോന്നുന്നു

നിങ്ങൾ സഹാശ്രിതനാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

ഒരു വ്യക്തി ഒരു ബന്ധത്തിൽ സഹആശ്രിതനാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്നു:

  1. പങ്കാളിക്ക് വേണ്ടി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ വ്യക്തി സംതൃപ്തി കണ്ടെത്തുന്നു.
  2. പങ്കാളി വേദനിപ്പിച്ചാലും ബന്ധം നിലനിർത്തുക.
  3. എന്ത് വില കൊടുത്തും പങ്കാളിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും തൃപ്തിപ്പെടുത്താനും എന്തും ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്.
  4. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുക, അവർ എപ്പോഴും പങ്കാളിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
  5. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ എല്ലാ സമയവും ഊർജവും നൽകുക.
  6. ബന്ധത്തിൽ സ്വയം ചിന്തിക്കുകയും വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കുക.
  7. പങ്കാളിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഒരാളുടെ ധാർമ്മികതയോ മനസ്സാക്ഷിയോ അവഗണിക്കുക.

സഹാശ്രിതത്വം എങ്ങനെ നിർത്താം?

സഹ-ആശ്രിതത്വം നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട് ! ചിലത്-

  1. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതോ നിങ്ങൾ നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
  2. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ മാതൃക മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
  3. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
  4. ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക, സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, സഹതാപത്താൽ വശംവദരാകാതിരിക്കുക എന്നിങ്ങനെ വ്യക്തിപരമായ അതിരുകൾ വെക്കുക.
  5. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പോഷകാഹാര പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.
  6. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
  7. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക.
  8. കോഡ് ഡിപെൻഡൻസിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായത്തിനായി തെറാപ്പിക്ക് പോകുക.

ഒരു ബന്ധത്തിലെ ആശ്രിതത്വം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ഒരു ബന്ധത്തിലെ കോഡ് ഡിപെൻഡൻസി തിരിച്ചറിയാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ-

  1. ഒരു ബന്ധത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലെ പ്രശ്നം
  2. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ല
  3. ഒരു ബന്ധത്തിലെ ആശയവിനിമയത്തിലെ സാഹചര്യം
  4. നിങ്ങളേക്കാൾ പങ്കാളിയുടെ അംഗീകാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു
  5. മോശം ആത്മാഭിമാനം ഉണ്ടായിരിക്കുക
  6. പങ്കാളി ഉപേക്ഷിക്കുമോ എന്ന ഭയം
  7. പങ്കാളിയെ വളരെയധികം ആശ്രയിക്കുന്നു
  8. പങ്കാളികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തബോധം

ഒരു സഹ-ആശ്രിത വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

ഒരു സഹാശ്രയ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ :

  1. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക
  2. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക
  3. വാക്കുകൾ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
  4. ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
  5. കൗൺസിലിങ്ങിന്റെ സഹായം തേടുക
  6. ഒരു പിയർ ഗ്രൂപ്പുമായി ബന്ധപ്പെടുക
  7. ഒരു ബന്ധത്തിൽ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു ആശ്രിത ബന്ധത്തിലാണെങ്കിലോ സഹാശ്രിത ബന്ധത്തിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്ന ആരെയെങ്കിലും അറിയാമെങ്കിലോ, നൽകിയിരിക്കുന്ന ലിങ്കുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ലിക്ക് ചെയ്യാം- www.unitedwecare.com/areas-of-expertise/ https://www.unitedwecare.com/services/ മാനസിക-ആരോഗ്യ-പ്രൊഫഷണൽ-ഇന്ത്യ https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-canada

ഉപസംഹാരം

ബന്ധങ്ങളിലെ കോഡ്ഡിപെൻഡൻസി വളരെ സാധാരണമാണ്, ആളുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഒരു പങ്കാളിയുടെ ആവശ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഒരു പങ്കാളിക്ക് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ഘട്ടത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ അത് അനാരോഗ്യകരമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബന്ധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനോ അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനോ ആശ്രിത പങ്കാളിക്ക് തെറാപ്പിയിൽ ബാഹ്യ സഹായം ആവശ്യമാണ്.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority