ആമുഖം
വളർന്നുവരുമ്പോൾ, ചുറ്റുമുള്ളവരോട് ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കണമെന്ന് നമ്മൾ എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളിൽ ചിലർ അത് വേഗത്തിൽ ചെയ്യുന്നു, ചിലർ സമയമെടുക്കുന്നു.
തിരുത്താവുന്ന തെറ്റിന് എന്നെ പുറത്താക്കിയ ഒരു മേലധികാരിയെ ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, എനിക്ക് അവിടെ രണ്ട് വഴികളുണ്ടായിരുന്നു – ഒന്നുകിൽ ഞാൻ മുഴുവൻ സാഹചര്യവും എന്നോടൊപ്പം സൂക്ഷിക്കുകയും അവനോട് പക പുലർത്തുകയും ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് അവനോട് ക്ഷമിച്ച് മനസ്സമാധാനം നേടാം. അവൻ ക്ഷമിച്ചില്ലെങ്കിലും ഞാൻ ക്ഷമിച്ചു.
ക്ഷമ എന്നത് വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളെയോ സാഹചര്യങ്ങളെയോ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാനുള്ള തീരുമാനമാണിത്.
“ക്ഷമിക്കാതെ സ്നേഹമില്ല, സ്നേഹമില്ലാതെ ക്ഷമയില്ല.” -ബ്രയൻ്റ് എച്ച്. മക്ഗിൽ [1]
ക്ഷമയുടെ പ്രാധാന്യം
മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ എപ്പോഴും തെറ്റുകൾ വരുത്തും. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് ഗൃഹപാഠത്തെക്കുറിച്ച് നുണ പറയുകയോ സ്കൂളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ പോകാതിരിക്കാൻ രോഗിയാണെന്ന് വ്യാജം പറയുകയോ പോലെ ചില തെറ്റുകൾ ചെറുതായിരിക്കാം. ആരുടെയെങ്കിലും മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അശ്രദ്ധമായ ഡ്രൈവിംഗ് പോലെ മറ്റ് തെറ്റുകൾ വലുതായിരിക്കാം.
ഭഗവാൻ കൃഷ്ണൻ തൻ്റെ ശിഷ്യനായ അർജ്ജുനന് ചൊല്ലിക്കൊടുത്ത ഹിന്ദു ഗ്രന്ഥത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കഥ ഞാൻ പങ്കുവെക്കട്ടെ.
ഒരിക്കൽ ഒരു സന്യാസി കുളിക്കാനായി ഒരു കുളത്തിൽ ഇരിക്കുകയായിരുന്നു. വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിമരിക്കാനുള്ള വക്കിൽ ഒരു തേളിനെ അവൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഒന്നും ആലോചിക്കാതെ വിശുദ്ധൻ തേളിനെ രക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. ഇപ്പോൾ, ഒരു തേളിന് അപകടമുണ്ടെന്ന് തോന്നിയാൽ കുത്താനുള്ള സ്വാഭാവിക സഹജവാസനയുണ്ട്. അതിനാൽ, തേൾ ചെയ്തത് അതാണ്; അവൻ വിശുദ്ധനെ കുത്തി. വിശുദ്ധൻ തേളിനെ സഹായിക്കാൻ നിശ്ചയിച്ചു, അതിൻ്റെ കുത്തുകൾ അവഗണിച്ചു. തേളിനെ രക്ഷിക്കുന്നതുവരെ അവൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു. നിരവധി തവണ കുത്തേറ്റതിന് ശേഷം, തേളിനോട് ക്ഷമിക്കാൻ വിശുദ്ധന് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ അദ്ദേഹം അപ്പോഴും ചെയ്തു [2].
ക്ഷമിക്കുക എന്നാൽ സംഭവിച്ചത് മറക്കുകയോ ന്യായീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധം നിലനിർത്തണമെന്ന് പോലും ഇതിനർത്ഥമില്ല. ക്ഷമ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളോടും സാഹചര്യത്തോടും സമാധാനമുണ്ടാകും.
ക്ഷമ [3] എന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:
- പൊരുത്തക്കേടുകളുടെ കുറഞ്ഞ സാധ്യതകളുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങൾ
- മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം: വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ശത്രുത
- മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും: രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്‌ട്രോളും കുറയുന്നു, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാവസ്ഥയും
- മെച്ചപ്പെട്ട ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും
- വിശ്വസിക്കാനുള്ള മികച്ച കഴിവ്
- വലിയ ആത്മീയ വിശ്വാസങ്ങൾ
ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക- കുറ്റകരമായ കെണി അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റബോധം തോന്നുന്ന കെണി
നിരുപാധികമായ ക്ഷമ മനസ്സിലാക്കുന്നു
ക്ഷമ സോപാധികവും നിരുപാധികവുമാകാം. നാം സോപാധികമായി ക്ഷമിക്കുമ്പോൾ, തെറ്റ് ചെയ്ത വ്യക്തി ഒരിക്കലും അത് ആവർത്തിക്കുകയോ ഖേദിക്കുകയോ ചെയ്യില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിരുപാധികമായ ക്ഷമ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ് [4].
പരിമിതികളോ പ്രതീക്ഷകളോ ഇല്ലാതെ ഒരാളോട് ക്ഷമിക്കുന്നതാണ് നിരുപാധികമായ ക്ഷമ. പൂർണ്ണമായും പോകാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിരുപാധികമായ ക്ഷമ എന്നതിനർത്ഥം, ഒരു വ്യക്തി എന്താണ് ചെയ്തതെന്നോ, എത്രമാത്രം ദ്രോഹിച്ചാലും, അല്ലെങ്കിൽ അവർ എത്ര ക്ഷമാപണം നടത്തിയാലും നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അപകടത്തിൽ മരിച്ച ഒരാളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ അപകടമുണ്ടാക്കിയ വ്യക്തിയോട് ക്ഷമിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം.
നിരുപാധികമായി ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ സഹാനുഭൂതി, അനുകമ്പ, ശക്തി, ധൈര്യം, സ്വയം പ്രയത്നം, ആത്മീയ അറിവും ശക്തിയും, സ്ഥിരമായ പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ് [4].
എന്നിരുന്നാലും, നിരുപാധികമായ ക്ഷമ എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങളെ ദ്രോഹിക്കാനോ നിങ്ങളെ നിരന്തരം അനാദരിക്കാനോ അനുവദിക്കുന്നതിനെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ക്ഷമ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് തുടരുമ്പോൾ കൂടുതൽ വേദനയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കായി അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ഓർക്കുക.
ഒരാളെ ആദരവോടെ എങ്ങനെ അവഗണിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക
ക്ഷമിക്കാനുള്ള 5 പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ
ആത്മീയമായി, ഞാൻ ഏറ്റവും വലിയ പാഠങ്ങളിലൊന്ന് പഠിച്ചു. ആളുകൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തുകയും നമ്മുടെ വിശ്വാസത്തെ വഞ്ചിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും അവരെ വേദനിപ്പിക്കും. ക്ഷമിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല, അതിന് ധാരാളം സമയവും ശക്തിയും പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നാം അവരോട് ക്ഷമിക്കണം, അവർക്കുവേണ്ടിയല്ല, മറിച്ച് നമുക്കു വേണ്ടിയാണ് [5] [6]:
- സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കുക: സ്വീകാര്യതയാണ് എല്ലാം. നാം എന്തെങ്കിലും സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും. അംഗീകരിക്കുന്നതിന്, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ കൃത്യമായി അറിയുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വികാരം അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ എല്ലാം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക, എന്നാൽ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, കാരണം അവ പലമടങ്ങ് മടങ്ങിവരാം. സ്വീകാര്യത എന്നാൽ തെറ്റ് ഒരു പ്രശ്നമായിരുന്നില്ല എന്നല്ല; നിങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ സമയമെടുക്കുകയും എല്ലാ വീക്ഷണകോണുകളിൽ നിന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ മറ്റൊരാളുടെ ഷൂസിൽ സ്വയം ഇടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ളത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക: ആരെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്താൽ, സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. അതെ എങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, എന്തായാലും, കേൾക്കാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. പ്രശ്‌നങ്ങളേക്കാൾ പരിഹാരങ്ങളിലും വർത്തമാനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളോട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക: ആരെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും പറയുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങൾ എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിരീക്ഷിക്കുക, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, ശ്രദ്ധയും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമാകാനും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു വേലി സൃഷ്ടിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് മുറിവേറ്റതിന് ശേഷം കൂടുതൽ അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ചില അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങളോട് തെറ്റ് ചെയ്ത വ്യക്തിയെ അറിയിക്കുക. ഈ പ്രക്രിയയിൽ സ്വയം വേർപെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. നിങ്ങളെ ദ്രോഹിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങളുടെ മേൽ ആർക്കും അധികാരം ഉണ്ടാകരുത്.
- പ്രൊഫഷണൽ സഹായം നേടുക: ചില സാഹചര്യങ്ങളോ സംഭവങ്ങളോ നമുക്ക് വസ്തുനിഷ്ഠമായി മാറുന്നതിനും അവ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നമ്മെ വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സഹായം തേടാം. ക്ഷമയുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്ലാറ്റ്‌ഫോമാണ് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ.
ഉപസംഹാരം
ക്ഷമയ്ക്ക് നമ്മെ ശക്തരാക്കാനും മനസ്സിന് വലിയ സമാധാനം നൽകാനുമുള്ള ശക്തിയുണ്ട്. രോഗശാന്തിയിലേക്കും വളർച്ചയിലേക്കും ശോഭനമായ ഭാവിയിലേക്കും നീങ്ങാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സമ്മാനമാണിത്. അത് ചെയ്യുന്നതിന്, സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കുക, നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കുക, അനുകമ്പയുള്ളവരായിരിക്കുക, സ്വയം വേർപെടുത്തുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.
ക്ഷമാപണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് സഹായം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധ ഉപദേശകരെ ബന്ധപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം! യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ , വെൽനസ്, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഒരു സംഘം ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കും.
റഫറൻസുകൾ
[1]“ബ്രയൻ്റ് മക്ഗില്ലിൻ്റെ ഒരു ഉദ്ധരണി,” ബ്രയൻ്റ് എച്ച്. മക്ഗില്ലിൻ്റെ ഉദ്ധരണി: “ക്ഷമിക്കാതെ സ്നേഹമില്ല, അവിടെ…” https://www.goodreads.com/quotes/543823-there-is- ക്ഷമയില്ലാതെ സ്നേഹമില്ല, ഇല്ല
[2] “ക്ഷമ, അത് മാരകമാണ്,” ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യ ബ്ലോഗ് , ഏപ്രിൽ 17, 2022. https://timesofindia.indiatimes.com/readersblog/ajayamitabhsumanspeaks/forgiveness-that-is-fatal-42602/
[3] “എന്തുകൊണ്ടാണ് പക നിലനിർത്തുന്നത്?,” മയോ ക്ലിനിക്ക് , നവംബർ 22, 2022. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art -20047692
[4] “ക്ഷമ സോപാധികമോ നിരുപാധികമോ? | ടിം ചല്ലിസ്,” ടിം ചല്ലിസ് , ഫെബ്രുവരി 15, 2008. https://www.challies.com/articles/is-forgiveness-conditional-or-unconditional/
[5] ടി. ബെന്നറ്റ് et al. , “ക്ഷമിക്കാനുള്ള 5 പടികൾ | ത്രൈവ് വർക്ക്സ്,” ത്രൈവ് വർക്ക്സ് , ഓഗസ്റ്റ് 20, 2017. https://thriveworks.com/blog/5-steps-to-forgiveness/
[6] S. മാസിക, “നിങ്ങളെ ദ്രോഹിക്കുന്നവരോട് ക്ഷമിക്കുന്നതിനുള്ള 8 നുറുങ്ങുകൾ,” നിങ്ങളെ ദ്രോഹിക്കുന്നവരോട് ക്ഷമിക്കാനുള്ള 8 നുറുങ്ങുകൾ | STANFORD മാസിക . https://stanfordmag.org/contents/8-tips-for-forgiving-someone-who-hurt-you
