എംപ്റ്റി നെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോം: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, മറികടക്കൽ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുക

ആമുഖം

ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തോടെ, മാതാപിതാക്കളും ജനിക്കുന്നു. ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ അവരെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് പതിനഞ്ച് മുതൽ പതിനെട്ട് വർഷം വരെ ഉറച്ച പ്രതിബദ്ധത തേടുകയാണ്, അതിൽ നിങ്ങളുടെ സമയത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ വളർത്തലിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി സമർപ്പിക്കുന്നു. ഒരു രക്ഷിതാവ് അവരുടെ ജോലി നന്നായി ചെയ്യുമ്പോൾ, കുട്ടിക്ക് പ്രായപൂർത്തിയാകാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റം അനുഭവപ്പെടുകയും അവരുടെ വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതത്തിനായി സ്വതന്ത്രമായി നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടി ഒടുവിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് മാറുകയും അവർക്കായി ഒരു ജീവിതം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടിയുടെ സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യം ഇതാണെങ്കിലും, ഒരു രക്ഷിതാവെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഏകാന്തത അനുഭവിച്ചേക്കാം. വളരെക്കാലമായി, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു, ഇപ്പോൾ അവർ സ്വയം അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പ്രാപ്തരാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. ഇത് ശൂന്യ നെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഏകദേശം 50% മാതാപിതാക്കളെ ബാധിക്കുന്നു. [1]

എന്താണ് ശൂന്യ നെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോം?

കുട്ടികൾ വളരുമ്പോൾ, കോളേജ്, ജോലി, വിവാഹം എന്നിങ്ങനെ പല കാരണങ്ങളാൽ അവർ വീടുവിട്ടിറങ്ങുന്നു. എംപ്റ്റി നെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോം (ഇഎൻഎസ്) എന്നത് സങ്കീർണ്ണമായ വികാരങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്, പ്രധാനമായും സങ്കടവും ഏകാന്തതയും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ആദ്യമായി വീടുവിട്ടിറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു രക്ഷിതാവെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം. കുട്ടികൾ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും “ശൂന്യവും” തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം അവരെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കുകയും അവരുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ആവേശഭരിതരാകുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ പ്രാഥമിക പരിചരണം നൽകുന്നയാളും വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്ന രക്ഷിതാവും ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സിൻഡ്രോം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സാംസ്കാരികവും ലിംഗപരവുമായ മാനദണ്ഡങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും കാരണം സ്ത്രീകളിൽ ENS കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. [2] എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ENS അനുഭവിക്കുന്നത്? കാരണം നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൻ്റെയും ജീവിതത്തിൻ്റെയും കേന്ദ്രഭാഗമായി നിങ്ങൾ രണ്ടു പതിറ്റാണ്ടോളം ചെലവഴിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അവരുടെ വിദ്യാഭ്യാസപരവും പാഠ്യേതരവുമായ വികസനം, വാരാന്ത്യങ്ങളും അവധിക്കാലവും അവരുടെ സമ്പുഷ്ടീകരണത്തിനായുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും വൈകാരികമായി പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വ്യക്തികളാകുന്നതിന് അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികൾ വീടുവിട്ടിറങ്ങേണ്ട സമയമാകുമ്പോൾ, എല്ലാം വളരെ നിശ്ചലവും നിശ്ശബ്ദവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ENS ഒരു ക്ലിനിക്കൽ അവസ്ഥയല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്വാഭാവികവും എന്നാൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ഒരു പരിവർത്തന കാലഘട്ടമാണ്. ഈ പരിവർത്തനം സുഗമമാക്കുന്നതിന്, രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ റോളിനപ്പുറം നിങ്ങൾ സ്വയം വീണ്ടും കണ്ടെത്തണം.

എംപ്റ്റി നെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ENS ലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന എല്ലാവരും അത് വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടി അടുത്തിടെ വീടുവിട്ടുപോയ ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ നേരിട്ടേക്കാവുന്ന ചില പൊതുവായ വൈകാരികവും ശാരീരികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്.

• നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും സങ്കടവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ വിലപിക്കുന്നതുപോലെ
• മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളോ ആളുകളോ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയിരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു
• നിങ്ങൾ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ച കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുകയും എല്ലാം വിലപ്പോവില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു, അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം തോന്നുന്നു
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, അതായത്, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയോ അമിതമായി ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുക, നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക.
• അനിയന്ത്രിതമായ സമ്മർദ്ദം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ തലവേദനയും വയറുവേദനയും ഉണ്ട്
• നിങ്ങൾ കുട്ടിയിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ അമിതമായി ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• പുതിയ കുടുംബ ചലനാത്മകതയുമായി എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തതയില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യമില്ലാത്തതായി തോന്നുന്നു

നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഒരു രക്ഷിതാവായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വീട് വിട്ട് കഴിഞ്ഞാൽ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കിനെയും ലക്ഷ്യത്തെയും നിങ്ങൾ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. ഇത് ചോദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് സാധാരണം മാത്രമല്ല, പ്രധാനവുമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ടതും യഥാർത്ഥവുമായ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഇടയാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ തീവ്രവും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമാണെന്ന് കരുതുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മറ്റ് ഗുരുതരമായ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടുതൽ വായിക്കുക- താഴ്ന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം

എംപ്റ്റി നെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോം എത്ര കാലം നിലനിൽക്കും?

ശൂന്യമായ നെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോം നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും എന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം മുതൽ മറ്റ് ബന്ധങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം, മാനസികാരോഗ്യ ചരിത്രം വരെയുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. അത്തരം ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ ഏതാനും ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിരവധി വർഷങ്ങളോ ENS അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ പരിവർത്തനം ഉണ്ടാക്കുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളിലേക്ക് നമുക്ക് നോക്കാം:

നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനം കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ:

• ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഐഡൻ്റിറ്റിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണെങ്കിൽ, കുട്ടി വീട്ടിൽ നിന്ന് പോയിക്കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ റോളും ഐഡൻ്റിറ്റിയും പുനർനിർവചിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വളരുമ്പോൾ അവരുമായി കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായ ബന്ധം പുലർത്തുന്നതിന് വിരുദ്ധമായി നിങ്ങൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ അടുത്തും കൂടുതൽ ഇടപെട്ടും.
• അസ്ഥിരമായ ദാമ്പത്യമോ നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി പിരിഞ്ഞ ബന്ധമോ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയിലും രക്ഷിതാവെന്ന നിലയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പങ്കിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നഷ്‌ടത്തിൻ്റെ വികാരങ്ങൾ തീവ്രമാക്കാനും കഴിയും.
• നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുടെയോ വിഷാദത്തിൻ്റെയോ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, ENS-മായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനം എളുപ്പമാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ:

• രക്ഷിതാവെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ റോളിന് പുറമെ നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യങ്ങളും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ നൽകാനാകും.
• നിങ്ങൾ മുമ്പ് നഷ്ടം അനുഭവിക്കുകയും അത് വിജയകരമായി തരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, ഈ സാഹചര്യത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.
• നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും പിന്തുണയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ENS-നെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതായിരിക്കാം.

ശൂന്യമായ നെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ആദ്യമായി വീടുവിട്ടിറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവോ അത് അനുഭവപ്പെടുക സ്വാഭാവികമാണ്. ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ ദഹിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ഈ ജീവിത പരിവർത്തനം സ്വയം എളുപ്പമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ ഏകാന്തതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും ഈ വികാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് അത് പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. സമാനമായ ഒന്നിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന സഹ രക്ഷിതാക്കളോട് ജേണൽ ചെയ്യുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ പഴയ ഹോബികൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയും അനുഭവിക്കാൻ പുതിയവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. [3]
• ഒരു പുതിയ ദിനചര്യ സൃഷ്ടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ തകർത്ത് ഒരു പുതിയ ദിശയിലേക്കും ലക്ഷ്യബോധത്തിലേക്കും സ്വയം തുറക്കുന്നതിലൂടെ ചില ഘടന കൊണ്ടുവരിക.
• അത് നിങ്ങളുടെ ഇണയോടോ മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ സുഹൃത്തുക്കളോ സമൂഹമോ ആകട്ടെ, മറ്റ് പ്രധാന ബന്ധങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.
• ജീവിതത്തിൻ്റെ ഈ അടുത്ത ഘട്ടവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൻ്റെ പിന്തുണ തേടുക. കോഗ്നിറ്റീവ് റീസ്ട്രക്ചറിംഗ് വിഷാദത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഗണ്യമായി സഹായിക്കും. [4]

ഈ പരിവർത്തനത്തെ നേരിടാൻ രക്ഷിതാക്കൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ചില സാധാരണ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഒന്നുകിൽ അവരുടെ കുട്ടികളുമായി ഭ്രമാത്മകമായി പരിശോധിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ എല്ലാ ആശയവിനിമയങ്ങളിൽ നിന്നും പിന്മാറുകയോ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ രണ്ട് സ്വഭാവങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെയും ഈ പരിവർത്തനത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ, അതിരുകൾ നിലനിറുത്തുകയും അവരുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക- സ്വയം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം എന്നതിനെ കുറിച്ച് എനിക്ക് എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടു

ഉപസംഹാരം

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ പുറത്തുപോകുന്നതുൾപ്പെടെ, ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും പ്രധാന പരിവർത്തന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും ഏകാന്തതയും സങ്കടവും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ENS-നെ ആരോഗ്യകരമായി ചെറുക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പരിചരണവും ശ്രദ്ധയും നിങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടാനും ഈ ജീവിത മാറ്റത്തെ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അവസരമായി കാണാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കണം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോസിറ്റീവ് നോട്ടിൽ പോകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. രക്ഷിതാവ് എന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വം സുഗമമായി കണ്ടെത്തുന്നതിലേക്ക് ഈ മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരിൽ ഒരാളുമായി ബന്ധപ്പെടുക. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ , ക്ഷേമത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതും ക്ലിനിക്കലി പിന്തുണയുള്ളതുമായ പരിഹാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

റഫറൻസുകൾ:

[1] ബദിയാനി, ഫെറിൽ & ഡിസൂസ, അവിനാഷ്. (2016). ദി എംപ്റ്റി നെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോം: ഗുരുതരമായ ക്ലിനിക്കൽ പരിഗണനകൾ. ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് മെൻ്റൽ ഹെൽത്ത് (IJMH). 3. 135. 10.30877/IJMH.3.2.2016.135-142. ഉപയോഗിച്ചത്: നവംബർ 14, 2023 [2] ജാന എൽ. റൗപ്പ് & ജെയ്ൻ ഇ. മൈയേഴ്‌സ്, “ദ എംപ്റ്റി നെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോം: മിത്ത് അല്ലെങ്കിൽ റിയാലിറ്റി”, ജേണൽ ഓഫ് കൗൺസിലിംഗ് ആൻഡ് ഡെവലപ്‌മെൻ്റ്, 68(2) 180-183, ദി അമേരിക്കൻ കൗൺസിലിംഗ് അസോസിയേഷൻ, 1989. [ഓൺലൈൻ] ലഭ്യമാണ്: https://libres.uncg.edu/ir/uncg/f/J_Myers_Empty_1989.pdf. 2023 നവംബർ 14 [3] Dianbing Chen, Xinxiao Yang & Steve Dale12. The Empty Nest Syndrome: ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്താനുള്ള വഴികൾ, വിദ്യാഭ്യാസ ജെറൻ്റോളജി, 38:8, 520-529, DOI: 10.1080/03601277.2011.595285: Nov. 14, 2023, 2023 വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ കേന്ദ്രമായി ശൂന്യമായ നെസ്റ്റ് സിൻഡ്രോം: യുക്തിസഹമായ മനഃശാസ്ത്രചികിത്സയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ചികിത്സാ മാതൃക: 14(1), 87–94. 10.1037/h0087497 : നവംബർ 14, 2023