ಉಚಿತ ಸ್ಲೀಪ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನವೆಂಬರ್ 10, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
ಉಚಿತ ಸ್ಲೀಪ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪರಿಚಯ

ಸಂಗೀತವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜನರನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜನರು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸ್ಪೀಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಂಗೀತದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬರ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಉಚಿತ ನಿದ್ರೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ .

ಸ್ಲೀಪ್ ಸಂಗೀತ ಎಂದರೇನು?

ಸ್ಲೀಪ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಕೇಳುಗರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧ್ವನಿ ಏರಿಳಿತವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತವಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತವು ಅನಗತ್ಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜನರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳಲು ಕಠಿಣವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ನಿದ್ರೆ ಸಂಗೀತವು ದೇಹದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ – ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಲಾಲಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವವರು ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ದಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾದ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಾತ್ರಿ-ಸಮಯದ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಗೀತವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ 80 ಬೀಟ್ಸ್ (BPM) ಬೀಟ್ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು. ವಿಭಿನ್ನ ಟ್ಯೂನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಉಚಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಬೀಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ವೇಗದ ಗತಿಯ ಬೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದಾದರೂ, ನಿಧಾನ ಸಂಗೀತ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ, ಅಥವಾ ವಾದ್ಯಗಳ ರಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಬದಲಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಔಟ್‌ಪುಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಧ್ವನಿ, ಗಾಳಿ, ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಬೀಸುವಿಕೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ . ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ಆಂತರಿಕ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಗಮನದ ಬದಲಿಗೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಗಮನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಜನರು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಓಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಒರಟು ಚಾಲಕ, ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೊಳಕು ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರ ಕೆರಳಿಸುವ ಮಾತುಗಳು, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಓಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಾರಗಳು ಅವರ ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಪೈಪೋಟಿ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಅವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಬರುತ್ತದೆ! ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ದೈನಂದಿನ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾಗವು ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಆಚರಣೆಯು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಲಿಸಿದ ಕಾರಣ ಅವರು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸತತ ಹತ್ತು ರಾತ್ರಿಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು . ಅವರು ನಿದ್ರಿಸಲು 25-70 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತದ ಬಳಕೆಯು ಸಮಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು 6-13 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು

ಉಚಿತ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಗಾತಿ ಡೆತ್ ಮೆಟಲ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೈಕೋವ್ಸ್ಕಿಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿರೇಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವರ ಪಾಲುದಾರರು ಮೆಟಾಲಿಕಾದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಹಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಚಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ .ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

  • ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
  • ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
  • ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
  • ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
  • ಚಿತ್ತವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
  • ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ , ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ 50 ವಯಸ್ಕರು ಭಾಗವಹಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ಅವರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಗುಂಪು ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 60 – 80 ಟೆಂಪೋದೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿತು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಮಲಗಿತು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಸಂಗೀತ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಪ್ರಯೋಗದ ಮೊದಲು ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸ್ಲೀಪ್ ಸಂಗೀತ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಿಕೆಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಕಿವಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಈ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್‌ಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಸಂಗೀತವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದುಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಂಗೀತವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಚಲಿತ ಕಾರಣವಾದ ಸಂತೋಷದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ, ಉತ್ತಮವಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗ ಜನರು ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಲವ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಸಂಗೀತವು ಇದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ . ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority