ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯೊನಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನ: ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳು

ಮಾರ್ಚ್ 19, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯೊನಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನ: ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳು

ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯಾನಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದರೇನು?

ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯಾನಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎನ್ನುವುದು ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಬಿ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಮರ್ಪಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ, ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯೊನಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯಾನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. DSM 5 ಕೆಳಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ [1] ಹಾಕಿದೆ.

ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯೊನಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಗಮನ ಕೇಂದ್ರವಾಗಲು ಅಗತ್ಯ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಗಮನದ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಇತರರಿಂದ ಪ್ರಶಂಸಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಂಗೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತ ವರ್ತನೆಯ ಮಾದರಿ

ಅಸಮರ್ಪಕ ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ಐತಿಹಾಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮೋಹಿಸಬಹುದು.

ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಭೌತಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಅಂತೆಯೇ, ಐತಿಹಾಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಅತಿರಂಜಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಹೆಚ್ಚು.

ಶಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಾಲೋ ಭಾವನೆಗಳು

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತವೆ.

ಇಂಪ್ರೆಷನಿಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಐತಿಹಾಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮಾತುಗಳು ನಿಜವಾದ ಸಂಗತಿಗಳಿಗಿಂತ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಇದು ಅವರ ಭಾಷಣವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾಟಕೀಯ ಅಥವಾ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರು ಮೋಲ್‌ಹಿಲ್‌ನಿಂದ ಪರ್ವತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇತರರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯಾನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿಲುವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದಾಗ.

ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯ ಆಳ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಐತಿಹಾಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅವರ ಸಂಬಂಧವು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ವರ್ತಿಸದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮನನೊಂದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯೊನಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಕಾರಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತೆ, ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯಾನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳಾಗಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮಾದರಿಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ದುರುಪಯೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು [2] ಮಕ್ಕಳ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಐತಿಹಾಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಬಲ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ಮಗುವಿನ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆನುವಂಶಿಕ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಟಿಯಾಲಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ [3], ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಐವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಗುವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಿದರೆ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯೊನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೋಷಕರ ಶೈಲಿಗಳು

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯೊನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಶೈಲಿಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ [1]. ಪೋಷಕರು ಸಹ ನಾಟಕೀಯ, ಅನಿಯಮಿತ, ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪೋಷಕ ಶೈಲಿಗಳು ಅತಿಯಾದ ಭೋಗ ಅಥವಾ ಅಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಐತಿಹಾಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮುಂದಾಗಬಹುದು.[4]

ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯೊನಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯಾನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯಾನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರಸಂಗ್ರಹಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು [5].

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ವಿಧಾನವು ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯಾತನೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ ಆಡುಭಾಷೆಯ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಾಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳನ್ನು ಗುಂಪು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಹಲವಾರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದದ್ದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯಾನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ SSRI ಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಲಿಥಿಯಂ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ [6]ನ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯೊನಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳು

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯಾನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡೂಡ್ಲಿಂಗ್

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬರೆಯುವಾಗ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪದಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ಡೂಡ್ಲಿಂಗ್ ಕೂಡ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ತೀರ್ಪು-ಅಲ್ಲದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು

ಬಹುಪಾಲು ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ಬಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ಅರ್ಥವಿದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.

ಆತ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಕಿಂಡರ್ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕೆಟ್ಟವರೆಂದು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಟೂಲ್ಕಿಟ್

ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಐತಿಹಾಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಏಳು ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪೋಷಣೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯಾನಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಬದುಕಲು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮಾದರಿಗಳು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಐತಿಹಾಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕೆಲವು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ಡೂಡ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಅಪಾರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ತಂತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು . ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಾವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

[1] ಫ್ರೆಂಚ್ JH, ಶ್ರೇಷ್ಠ S. ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯೊನಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್. [2022 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 26 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ]. ಇನ್: ಸ್ಟಾಟ್ ಪರ್ಲ್ಸ್ [ಇಂಟರ್ನೆಟ್]. ಟ್ರೆಷರ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ (FL): StatPearls ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್; 2023 ಜನವರಿ-. ಇದರಿಂದ ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542325/

[2] Yalch, MM, Ceroni, DB ಮತ್ತು Dehart, RM (2022a) ‘ಮಕ್ಕಳ ದುರುಪಯೋಗದ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಐತಿಹಾಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ’, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಟ್ರಾಮಾ & ಡಿಸೋಸಿಯೇಷನ್ , 24(1), ಪುಟಗಳು. 111–124. doi:10.1080/15299732.2022.2119458.

[3] TORGERSEN, S. (2009) ‘ದಿ ನೇಚರ್ (ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ) ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್’, ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , 50(6), pp. 624–632. doi:10.1111/j.1467-9450.2009.00788.x.

[4] ಮಾರಿಸನ್, ಜೆ. (1989) ‘ಸೊಮ್ಯಾಟೈಸೇಶನ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯೊನಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್’, ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ , 30(4), ಪುಟಗಳು. 433–437. doi:10.1016/s0033-3182(89)72250-7.

[5] ಹೊರೊವಿಟ್ಜ್ MJ (1997). ಹಿಸ್ಟ್ರಿಯಾನಿಕ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ, 6(2), 93–107.

[6] HORI, A. (1998) ‘ಫಾರ್ಮಾಕೊಥೆರಪಿ ಫಾರ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್’, ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್, 52(1), ಪುಟಗಳು. 13–19. doi:10.1111/j.1440-1819.1998.tb00967.x.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority