ಪರಿಚಯ
“ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಜೆಂಟ್” ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ನಮ್ಮ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ “ವಿಶಿಷ್ಟ” ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಸಿಟಿಯ ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ASD). ಆಟಿಸಂ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ASD ಯಲ್ಲಿನ “ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್” ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲೀನತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೀವ್ರತೆಯು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಬಹಳ ಗಣನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಲಿರುವ ASD ಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್.
ಆಟಿಸಂ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಎಂದರೇನು?
ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ದೂರಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲೀನತೆ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ “ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. [1] ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮುಳುಗಿದಂತೆ, ನೀವು ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಪಾರ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಊಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಜನರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ಓದಬೇಕು : ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ಆಟಿಸಂ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ: [ಶೀರ್ಷಿಕೆ id=”attachment_79395″ align=”aligncenter” width=”800″] 
ಆಟಿಸಂ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು[/ಶೀರ್ಷಿಕೆ]
- ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ: ಇದು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿವರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಜ್ಞರನ್ನೂ ಸಹ. [2]
- ಒಮ್ಮೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ, ವಿಷಯದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಅಸಾಧಾರಣ ಮಟ್ಟದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಲ್ಲೀನರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.
- ನೀವು ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ: ನೀವು ಕೆಲಸದ ಗಡುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸದಿದ್ದಾಗ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ : ಎಡಿಎಚ್ಡಿ, ಆಟಿಸಂ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಆಟಿಸಂ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ನೀವು ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು:
- ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕೆಲಸದ ಹೊರಗೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಯುಗ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಳವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಆ ಯುಗದ ಸಾಹಿತ್ಯ, ಕಲೆ ಮತ್ತು ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಗ ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ನಡುವೆ ಸಮಾನಾಂತರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಅದು ಅಂಚೆಚೀಟಿಗಳಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಅಪರೂಪದ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಾಗಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಉತ್ಸಾಹ. ಈ ತುಣುಕುಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಓದುವ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಲೇಖಕರ ಮೂಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೀಸಲಾದ ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಸಂಗೀತದ ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಾದ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ವಾದ್ಯದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ಹಾಡಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ಆಟಿಸಂ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ 7 ಪೋಷಕರ ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಆಟಿಸಂ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಈ ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು:
- ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಇದು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ಯಾಬ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. [3]
- ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆಸಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ತೀರ್ಮಾನ
ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ನ್ಯೂರೋಡೈವರ್ಜೆಂಟ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ASD) ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲೀನತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ತೀವ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಗಮನವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸದಿದ್ದಾಗ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಹೈಪರ್ಫಿಕ್ಸೇಶನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. . ನೀವು ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಗತಿಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
[1] ಆಶಿನೋಫ್, BK, ಅಬು-ಅಕೆಲ್, A. ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್: ಗಮನದ ಮರೆತುಹೋದ ಗಡಿರೇಖೆ. ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ 85, 1–19 (2021). https://doi.org/10.1007/s00426-019-01245-8 [2] LG ಆಂಥೋನಿ, L. ಕೆನ್ವರ್ತಿ, BE ಯೆರಿಸ್, KF ಜಾಂಕೋವ್ಸ್ಕಿ, JD ಜೇಮ್ಸ್, MB ಹಾರ್ಮ್ಸ್, A. ಮಾರ್ಟಿನ್, ಮತ್ತು GL ವ್ಯಾಲೇಸ್, “ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಅಧಿಕ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸ್ವಲೀನತೆಯು ನರಮಾದರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ, ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ “ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಸಂಪುಟ. 25, ಸಂ. 3, ಪುಟಗಳು. 643–652, 2013. [5] ಎರ್ಗುವನ್ ತುಗ್ಬಾ ಓಜೆಲ್-ಕಿಝಿಲ್, ಅಹ್ಮತ್ ಕೊಕುರ್ಕನ್, ಉಮುಟ್ ಮೆರ್ಟ್ ಅಕ್ಸೊಯ್, ಬಿಲ್ಗೆನ್ ಬೈಸರ್ ಕಾನಟ್, ಡೈರೆಂಕ್ ಸಕಾರ್ಯ, ಗುಲ್ಬಹಾರ್ ಬಸ್ಟುಗ್, ಬರ್ಸಿನ್ ಕೋಲಾಕ್, ಉಮುತ್ ಅಲ್ತುನೋಜ್, ಸೆವಿನ್ಕ್ ಕಿರಿಮಿರ್ಸಿಬಾ , “ವಯಸ್ಕ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಆಯಾಮವಾಗಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸಿಂಗ್”, ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ ಡೆವಲಪ್‌ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾಬಿಲಿಟೀಸ್, ಸಂಪುಟ 59, 2016, https://doi.org/10.1016/j.ridd.2016.09.016
