あなたは自分自身をワーカホリックと呼んでいますか？あなたは仕事に夢中になっていますか？リラックスする時間が見つかりませんか？ワークホリズムの性質と、仕事と生活のバランスをとる秘訣を理解してください。
1日18〜20時間働くことがあなたの人生である場合、あなたを駆り立てるのはそのビジネス目標や昇進ではなく、何か他のものがある可能性があります。あなたはworkaholismに苦しんでいる可能性があります。
Workaholismとは何ですか？
Workaholismは、自分自身の精神的または肉体的な幸福を気にせずに、ハードで長時間働きすぎることの中毒です。働き者とは、働き者に苦しんでいて、長時間働きたいという衝動を感じている人のことです。
トーマス・シェルビーを覚えていますか？キリアン・マーフィーが演じるピーキー・ブラインダーズの有名なキャラクター。シリーズでは、トーマスは心的外傷後ストレス障害（PTSD）に苦しんでいますが、彼の対処法は、薬物やアルコールに依存することを除けば、仕事に没頭し、より多くの仕事をしています。今、あなたはそれを生きる方法はないと言うかもしれませんが、実際には、私たちの多くは無意識のうちにこのまったく異なる種類の依存症に陥ります。それは、私たちが感情的な問題を解決するのを助ける代わりに、私たちを騒々しい深淵に追いやるということです。
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Workaholismの歴史
ワークアホリズムという用語は、1971年に大臣兼心理学者のウェイン・オーツによって造られました。ウェイン・オーツは、ワークアホリズムを「絶え間なく働くことの強制または制御不能な必要性」と表現しました。 ）「内圧のために働くことを余儀なくされていると感じる」などのコンポーネントが含まれます。仕事をしていないときは仕事について常に考えている。負の結果（例えば、夫婦間の問題）の可能性があるにもかかわらず、（仕事の要件または基本的な経済的ニーズによって確立された）労働者に合理的に期待されるものを超えて働く。
このいわゆる一生懸命働くことの質、そしてそれもまた、途方もなく長い時間の間、誰かが彼らの仕事に非常に情熱を持っていると通常認識されます。それはすべての人に歓迎され、ほとんどの場合、人々は全体的な幸福への影響に気付かずにそれに対しても報われます。
これをよりよく理解するには、誰かを働き者に変える可能性のある考えられる理由や根本的な問題を掘り下げる必要があります。長年にわたって流行している「ハッスルカルチャー」は、仕事と個人の生活のバランスを維持するために不可欠なすべての境界に仕事を侵入させた人々を励まし、賞賛します。多くの場合、人々は自分の仕事に身を投じ、健康的な方法で対処するのではなく、自分の考えや感情から気をそらすために自分自身を占有し続ける傾向があります。
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働き者に関連する性格
タイプAの性格の基準に適合する個人、および性格のBig 5またはOCEAN（開放性、意識、外向性、協調性、神経症）モデルで外向性、誠実性、神経症傾向のスケールで高得点を獲得する人は、働き者になる傾向があります。
働き者の兆候
「私は働き者ですか？」と自問しますか？働き者であることの兆候は次のとおりです。
1.長時間および過度の作業
2.同僚より長く働く
3.日常的に仕事を家に持ち帰る
4.自宅で仕事関連の電子メールとテキストを定期的にチェックする
5.仕事なしでストレスを感じる
6.不安、罪悪感、うつ病の軽減に取り組む
働き者の考え方
働き者は必ずしも彼らの仕事を愛しているとは限りません。彼らは彼らがすべきだと感じているので、彼らはただ働きます。一方で、彼らは自分の仕事をとても愛しているかもしれず、達成感や急いでいることを知って、彼らを続けたいという必死の衝動に駆り立てるでしょう。彼らは、彼らが働いていないときにストレスや罪を感じることについて考えることを避けるのは難しいと感じています。彼らはまた、彼らの会社が彼らに期待するよりもはるかに多くの仕事をしました。
Workaholismが人生にどのように影響するか
やがて、働き者の仕事に対する満足度は低下し始め、ストレス、非生産的行動、冷笑主義は高まり始めます。家族に関しては、夫婦間の不満や仕事と生活の葛藤とともに、家族の満足度が低い場合があります。彼らの身体的健康と精神的健康も犠牲になり、彼らの全体的な生活満足度は低下し始めます。燃え尽き症候群を経験するリスクを冒す人も増えています。彼らは離人症の現象を経験するかもしれません、それは彼らが彼ら自身から離れていると感じることを意味します。
Workaholism研究
ベルゲン大学が行った研究によると、ワークホリズムは不安、ADHD、OCD、うつ病などの精神障害と頻繁に併発します。ハーバード大学は、75年間にわたって多数の科目を追跡し、別の研究を実施しました。この研究は、私たちが私たちの生活を通して健康で幸せを保つのは私たちの生活の中で形成する良い関係であると結論付けました。それは、私たちが他の人と有意義な関係を持つことがいかに重要であるかを説明しています。また、孤独が私たちの心理的および肉体的幸福にどのように悪影響を及ぼし、脳機能の低下の原因となる可能性があるかについても説明します-労働者が健康的な仕事を維持することを拒否した場合に向かう可能性があります-ライフ・バランス。
良い仕事はより幸せな人生を約束しますか？
有名な心理学者であるマーティンEPセリグマンは、充実した幸せな生活を保証する5つのコンポーネントで構成されるモデルを作成しました。このモデルはPERMAモデルと呼ばれます。 Pはポジティブな感情の略で、ポジティブな感情を生み出し、体験することに焦点を当てることを意味します。 Eはエンゲージメントの略で、従事している活動に完全に夢中になり、流れの状態にふけることを意味します。 RはRelationshipsの略で、他の人との本物のつながりを築き、維持することを意味します。 Mは意味の略で、人生の目的を見つけることを意味します。 AはAchievementの略で、人生で達成感と成功感を持っていることを意味します。
残念ながら、Aは主に、人生の仕事または金融セクターでの成果と見なされてきました。人々は、仕事での成果が自分の価値を決定するかのように、自分のアイデンティティの一部として仕事を認識し始めています。彼らが彼ら自身に思い出させる必要があるのは、仕事はあなたの人生のほんの一部であり、あなたの人生全体ではないということです。仕事以外で生産的な生活を送り、仕事に自分の価値を決定させないことが重要です。
Workaholismの扱い方
これがworkaholismを治す方法です：
1.問題を特定する
あなたの行動の背後にあるあなた自身の考えや信念や動機を認識できることが不可欠です。問題に対処して認識することが最初のステップです。
2.健康的な仕事と生活のバランスを確保するための措置を講じる
あなたの仕事と職業生活のバランスを維持することは、生活の質、感情的および肉体的幸福を改善するのに役立ちます。それには、楽しい活動や趣味に従事すること、健康的な習慣を身につけること、愛する人と時間を過ごすこと、自己のために時間を割くこと、そして境界を確立して維持することが含まれます。そうすることの重要性と利点を理解し、「ハッスルカルチャー」に屈服しないことが重要です。
3.専門家の助けを求める
メンタルヘルスの専門家は、思考や行動の誤ったパターンを認識するのを助けるだけでなく、それらをより良いものに置き換えるのを助けることもできます。あなたがより良く、より健康的な対処メカニズムを採用するのを助け、あなた自身をよりよく理解し、それはあなたが生産的で充実した人生を送ることを可能にするでしょう。
ですから、次に仕事と私生活の境界を曖昧にするときは、ただ立ち止まって考えてみてください。それは本当に仕事への情熱なのか、それとも仕事で一生懸命努力するきっかけになるかもしれない何か他のものなのか。おそらく注意が必要な根本的な問題は、あなたがあなたの幸せを優先するのを助けるかもしれない状態を治療することです。
Workaholicsのための瞑想
マインドフルネス瞑想は、あなたが深く潜り、周りの音を沈黙させ、実際に何があなたをワークアホリズムへと駆り立てているのかを理解するのに役立ちます。ガイド付きストレス瞑想の1つをお試しください。
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