Raja Yoga : アーサナ , 違いと効果

序章：

不確実性に満ちた世界で繁栄するには、計り知れない精神力が必要です。瞑想とは、世界からの脱出であり、精神力を活性化させることができます。それは自己探求の旅であり、あなた自身の人生の静かな反映を通して、再発見ではなく発見を可能にします。ペースの速い生活の絶え間ない喧騒から離れて、瞑想する時間をとることは、あなたが落ち着きを感じるのを助けることができます。徐々に、これはあなたの本当の内なる力との接触を再確立するのを助け、自己実現を通して平和を達成するのを助けます。

ラージャヨガとは何ですか？

ラージャヨガは、ギャン（知識）、カルマ（行動）、バクティ（献身）とともに、4つの伝統的なヨガスクールの1つです。これらの学校は、モクシャ（解放）を達成するという単一の目的に向けて導きます。「ラジャ」とは、サンスクリット語で「王」または「ロイヤル」を意味し、ラジャヨガを解放への「ロイヤル」パスとして復活させます。ラージャヨガは、継続的な自己規律と実践の道です。それは開業医が王のように独立し、恐れを知らず、自律することを可能にします。それは体のコントロールとマインドコントロールのヨガと見なされ、通常の瞑想とは別にエネルギーに焦点を当てています。ラージャヨガには、王が王国からのすべての主題を含める方法のように、ヨガのすべての異なるパスからの教えが含まれています。それらの起源と指示が重要です。ラージャヨガは、ヨガの目標、つまり精神的な解放と、このモクシャを達成する方法の両方を意味します。ラージャヨガは心の状態と見なされます-持続的な瞑想によってもたらされる永遠の平和と満足の1つです。ラージャヨガは人間の3つの次元すべて（肉体的、精神的、精神的）を含み、したがって3つすべてのバランスと調和を可能にします。

ラジャヨガとハタヨガの違いは何ですか？

さまざまなヨガの学校を取り巻く多くの理論があります。ただし、ヨガの重要な形態は、ラジャヨガとハタヨガです。ハタヨガは身体の健康に焦点を当てており、すべてのアーサナが関わっています。その主な目的は、プラナヤーマ、ムードラなどのさまざまなアーサナを通して、すべての体の微妙なエネルギーを目覚めさせ、蓄積することです。その包括的な性質のため、ラージャヨガは自然に全体的な健康に焦点を当てています。それは内面の平和とストレス解消を達成するのを助け、また体力をサポートします。ラジャヨガは、最高の意識状態を目覚めさせることを目的としています。それは、人間の人生の究極の目標と考えられている「サマーディ」を達成するために精神的な力を使用しています。マインドコントロールとメンタルパワーに焦点を当てたエクササイズを使用しています。これらのエクササイズは主に瞑想に基づいています。ハタヨガはラージャヨガの準備段階です。したがって、それはラジャヨガ自体から来ています。

ラージャヨガは他の形式のヨガとどう違うのですか？

ラージャヨガは、あらゆるバックグラウンドの人々が簡単にアクセスできるヨガの一形態です。それは主に瞑想に基づいており、身体活動をほとんどまたはまったく必要としません。バガヴァッドギーターは、カルマヨガ、ギャンヨガ、クリヤーヨガなどの他のヨガスクールについて目立つように言及しています。しかし、それはラジャヨガを悟りへの道とは見なしていません。代わりに、それは文明自体の同義語として実践を説明しました。ラジャヨガは主に精神的な幸福を通して超越的な意識を達成することに焦点を当てています。このためには、多くの焦点と献身が必要です。ハタヨガとは異なり、儀式、マントラ、さらにはアーサナの知識は必要ありません。ラージャヨガの多様性は、いつでもどこでも実行できるほどシンプルなことかもしれません。 「目を開けて」それを達成できるので、練習するのは簡単です。必要なのは、単純な蓮華座とたくさんの集中力だけです。

ラージャヨガの4つの主要な原則

ラジャヨガはすべてのタイプのヨガを網羅しているので、それらの原則が含まれているはずです。ただし、ラジャヨガが焦点を当てている4つの主要な原則は次のとおりです。

1. 自己からの完全な分離：これがラージャ・ヨーガの究極の目標です。真の自己についての知識を得るには、自己からの完全な分離が適切です。
2. 完全な降伏：すべての形態のヨガは、目に見えないイシュバラへの献身を完全に信じることなく不完全です。
3. 放棄-真の意識を達成するためには、外部の出来事や外部のものから自分自身を分離する必要があります。感情や出来事への愛着は、真の解放を達成する能力を妨げる可能性があります。
4. 生命力のコントロール-ラージャヨガは解放への究極のステップです。このためには、真の精神的自由を達成するために、プラニックエネルギー、つまり生命力を完全に制御する必要があります。

これらの原則により、ラージャヨーガは次のことができるようになります。

1. 仕事-生活-睡眠-食事療法を維持する
2. 自然のリズムとの調和を確立する
3. 純粋で判断力のないキャラクターを実現する
4. 彼らの人生に責任を持ちなさい
5. 彼らの感情をコントロールし、心配する必要はありません

気を散らすことを避けてください瞑想のテクニックを通して心を訓練してください

ラジャヨガの8本の肢またはステップ

ラージャヨガは、最高の意識状態につながる8つの手足またはステップがあるため、アシュタンガヨガ（8ステップのヨガ）としても知られています。これらの飛び石は、偶然にも8つのステップであるサマディを達成するための系統的な教えを提供します。1 。ヤマ-これは、5つの社会的順守を実践することによる自制を指します。それらは、アステヤ（非盗難）、サティア（真実）、アヒンサー（非暴力）、アパリグラハ（非所有格）、および梵行（純潔）です。それらは、svadhyaya（自習）、aucha（純度）、tapas（自己規律）、santosha（満足）、およびishvarapranidhana（献身または降伏）です。 3.アサナ-これは、身体運動またはヨガのポーズで構成されます。 4.プラナヤマには、あなたの生命エネルギー、すなわちプラナを制御するための呼吸法が含まれています。5 。プラティアハラ-これは、外部の物体から感覚を引き出すことを指します。 6.ダラナ-集中力7.ディアナ-瞑想8.サマディ-完全な悟りまたは悟りこれらのステップは、悟りを達成するための体系的なアプローチを提供します。解放し、自分の本質を完全に理解します。ラージャヨガは自己実現への道です。それはあなたがあなた自身の人生のコントロールを得るのを助けることができる精神的な平和を達成するのを助けます。ラージャヨガの各原則とステップは、あなたを自分自身に近づけ、将来についての心配から解放され、はるかに平和でストレスのない生活を送るのに役立ちます。

参照：

1. ラージャヨガとは何ですか？ -EkhartYoga（日付なし）。 https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/what-is-raja-yogaÂで入手可能
2. ラージャヨガとは何ですか？ -ヨガプラクティス（日付なし）。 https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/Âで入手可能
3. ヨガの4つの道：バクティ、カルマ、ジュニャーナ、ラジャ（日付なし）。 https://chopra.com/articles/the-4-paths-of-yogaÂで入手可能
4. ヨガの4つの道-トリネトラヨガ（日付なし）。 https://trinetra.yoga/the-four-paths-of-yoga/Âで入手可能
5. ラージャヨガとは何ですか？ラジャヨガとハタヨガの比較（日付なし）。 https://yogaessencerishikesh.com/what-is-raja-yoga-comparison-of-raja-yoga-and-hatha-yoga/Âで入手可能
6. ハタヨガとラージャヨガ-体と心へのメリット-インド（日付なし）。 https://www.mapsofindia.com/my-india/india/hatha-yoga-raja-yoga-benefits-for-the-body-and-the-mindÂで入手可能
7. ラージャヨガとは何ですか？ -Yogapediaからの定義（日付なし）。 https://www.yogapedia.com/definition/5338/raja-yogaÂで入手可能
8. ラジャヨガ（日付なし）。 https://www.yogaindailylife.org/system/en/the-four-paths-of-yoga/raja-yogaÂで入手可能
9. ブラーマクマリス-ラージャヨガ瞑想とは何ですか？ （日付なし）。 https://www.brahmakumaris.org/meditation/raja-yoga-meditationで入手可能